Dr. Wafaa Elsammak

Dr. Wafaa Elsammak استشاري تغذية علاجية وسمنة ونحافة وتغذية رياضيين وفئات خاصة.
(1)

(مسنين حوامل مرضعات اطفال مراهقين ذوي الاحتياجات الخاصه انظمة مابعد عمليات التكميم وتحويل المسار انظمه لمرضي السرطان والوقايه منه )
مؤسس مبادرة صحتنا في اكلتنا
غذاؤنا ..دواء

كل أم هي الحكاية… وهي السند… وهي القوة اللي شايلة بيت كامل 🤍كل عام وكل الأمهات الجميلات طيبات وبألف خيرعيد أم سعيد لكل أ...
21/03/2026

كل أم هي الحكاية… وهي السند… وهي القوة اللي شايلة بيت كامل 🤍

كل عام وكل الأمهات الجميلات طيبات وبألف خير
عيد أم سعيد لكل أم بتنور حياة ولادها كل يوم

أنتم السند الحقيقي … والأبطال اللي بيصنعوا فرق في كل بيت 🌷

بس الحقيقة إن دور الأم مش سهل…
بين شغل، وبيت، وتربية… في تحدي كبير اسمه “التوازن”

وعشان كده…
يسعدني أعلن عن مؤتمر
“في بيتنا أم”

هنتكلم فيه عن:
إزاي كل أم تقدر توازن بين حياتها وشغلها بدون ما تضغط نفسها
وإزاي تبني شخصية أولادها بشكل صحي وسليم
مستنينكم نشارك سوا خبرات وتجارب حقيقية تساعد كل أم تكون أقوى وأهدى وأكتر توازن 🌷



#أمهات

19/03/2026

كل سنة نفس السيناريو؟ 😳
كحك + انتفاخ + زيادة وزن!

طب ما تيجي نعملها صح السنة دي 😉

في الفيديو ده:
هتاكل وتفرح…
من غير ما تتعب أو تتخن 💥

وهتلاقي نظام بسيط + إرشادات عملية تمشي عليها خلال العيد 👌

متفوتوش آخر دقيقة… فيها السر الحقيقي 👇🔥
عيد سعيد تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال



#دايت
#تغذية

12/03/2026

أخطر 10 دقايق في رمضان! ⚠️

اللحظة اللي بتقف فيها قدام التلاجة…
تفتحها وتقول: هاكل حاجة بسيطة بس!

وفجأة…
تلاقي نفسك أكلت نص المطبخ 😅

الحقيقة إن أخطر وقت في رمضان
هو العشر دقايق اللي بين الفطار والسحور
لما الملل أو السهر يخليك تاكل من غير ما تكون جعان.

في الفيديو هقولك:
إزاي تمنع الأكل العشوائي
وإزاي تعدي الوقت ده من غير ما تزود وزنك 👌

شوف الفيديو للنهاية لأن الحل أبسط مما تتخيل 👇


#تغذية
#صحة
#رمضان

08/03/2026

بتاكل الحلويات في رمضان… بس جسمك بيتعب بعدها؟! 🍰
المشكلة مش في الحلويات… المشكلة في التوقيت!

في وقت معيّن لو أكلت فيه الحلويات مش هترفع السكر فجأة ومش هتزود وزنك…
وفي وقت تاني ممكن يخلي جسمك يخزن دهون بسرعة!

اعرف أفضل وقت للحلويات في رمضان داخل الفيديو 👇


#رمضان
#تغذية
#صحة

07/03/2026

🔥 صايم ورغم كده وزنك بيزيد؟
💥 السبب مش مجرد أكلك… جسمك بيتصرف بطريقة غير متوقعة!
✨ اكتشفي السر واحتفظي برشاقتك في رمضان





05/03/2026

ليه في رمضان ناس بتبقى نشيطة… وناس تانية طول اليوم خمول وصداع؟ 🤔
المفاجأة إن الصيام نفسه مش السبب!
السبب الحقيقي غالبًا في حاجة بنعملها كل يوم بعد الإفطار من غير ما ناخد بالنا.
اعرف السر والطريقة الصح في الفيديو 👇✨”


#رمضان
#صحة
#تغذية

02/03/2026

“بتشرب مياه كتير… وبرضه عطشان طول رمضان؟ 🤔
المشكلة مش في كمية الميه… المشكلة في إزاي و إمتى بتشربها!
في الفيديو هتعرف السبب الحقيقي وحل بسيط هيغيّر إحساسك بالعطش 👇💧”




#رمضان2026

26/02/2026

رمضان مش شهر حرمان…
ولا اختبار للجوع 👌

رمضان هو إعادة برمجة حقيقية لخلايا جسمك 🧬
جسمك بيصلّح نفسه، يقلل الالتهابات، ينظم الهرمونات، ويرجع إحساس الشبع الطبيعي من جديد.

لو صومت صح…
هتخرج من رمضان أخف، أنشط، وصحتك أحسن مش العكس 💛

خلي رمضان بداية تغيير مش مجرد صيام ساعات ⏳





21/02/2026

رمضان مش بس صيام… رمضان استعداد 💛🌙
لو عندك سكر أو ضغط أو أنيميا، خطوة صغيرة قبل الشهر الكريم ممكن تفرق جدًا في طاقتك وصحتك طول اليوم.

ابدأ ظبط مواعيد أكلك، راجع أدويتك مع طبيبك، واهتم بوجبة سحور متوازنة علشان تصوم براحة من غير تعب أو هبوط ✨
خلّي رمضان السنة دي أخف على جسمك وأجمل على قلبك 🤍





رمضان كريم 🌙 🤲 ♥️تُهنئكم أسرة مبادرة صحتنا في أكلتنا برعاية استشاري التغذية العلاجية دكتورة وفاء السماك بحلول شهر رمضان ...
18/02/2026

رمضان كريم 🌙 🤲 ♥️

تُهنئكم أسرة مبادرة صحتنا في أكلتنا برعاية استشاري التغذية العلاجية دكتورة وفاء السماك بحلول شهر رمضان المُبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات وكل عام وانتم بخير 🤲 ♥️ ♥️ ♥️ 🌙

14/02/2026

الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات 🤍
سعيدة وفخورة بانتهاء كورس تغذية المرضى والأصحاء في رمضان مع مجموعة مميزة من أخصائيين التغذية الطموحين 🌙✨
رحلة علم… ورسالة وعي… وأثر يستمر 💚
كل الشكر لكل من شارك وحرص على تطوير نفسه ليكون سببًا في شفاء وراحة غيره.
مع خالص تحياتي
د/ وفاء السماك
استشاري التغذية العلاجية


#صحة
رمضان_صحي

14/02/2026

�✨ رمضان مش بس صيام عن الأكل… رمضان إعادة ضبط كامل للجسم.

خلال ساعات الصيام يبدأ جسمك في تفعيل عمليات عميقة جدًا:
🔬 تحسين حساسية الإنسولين
🔬 تنشيط حرق الدهون
🔬 تنظيف الخلايا من السموم التالفة (Autophagy)

لكن السر الحقيقي…
مش في عدد ساعات الصيام،
السر في ازاي تفطر وإزاي تعيش رمضان صحيًا.

انتظرونا باذن الله تعالي في رمضان مع محتوى مختلف 👩‍⚕️
علمي… بسيط… ويكشف أسرار جسمك لأول مرة.

💛 مع د. وفاء السماك
استشاري التغذية العلاجية والسمنه والنحافه وتغذية الرياضيين
نصائح هامة لصحتك طوال الشهر الكريم.

#رمضان

Address

Cairo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Wafaa Elsammak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Wafaa Elsammak:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram