Nutritionist Fatma Emam

Nutritionist Fatma Emam #اللهم صلى وسلم على سيدنامحمد وبارك عليه #أخصائيةسمنة ونحافة
#هتخس من غير ما تحس
#هتزيد من غير مجهود

07/11/2024

عشاء صحى سلطه بالافاكادو مع قطعه فراخ على جريل والف هنا ❣️

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

07/11/2024

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

كل سنه وانتم طيبين وبخير وعيد سعيد عليكم ❤️💥للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا ع...
10/04/2024

كل سنه وانتم طيبين وبخير وعيد سعيد عليكم ❤️💥

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

24/03/2024

💥💥التوصيات العملية لشهر رمضان :💥💥
✨ ركِّزوا في الصيام يا جماعة... في العبادات فى السباق للحسنات مش في الاكل و العزومات والحلويات 🙃..

✨يبقى الفترة دي ركِّز..
✨هل انا ملتزم بالنظام ١٠٠٪ فطار وسحور؟
✨ هل بشرب من ٨ ل ١٢ كوب مياه يوميا ؟
✨إيه بقى سبب ثبات وزنى او زيادته؟
✨ لخبطه مستمره يوميا
✨ رقم تلاتة ركِّزوا في المقاسات ووقفوا ميزان تماما لان الميزان مش هو المقياس الحقيقي لنزول الوزن وكمان سبب من اقوى أسباب الاحباط وثبات الوزن.

✨الميااااااه مشروووبك الحارق الوحيد اوعى تهملها في رمضان
✨المشي نصف ساعه يوميا مش هياخد منك حاجه بعد فطارك المغرب بساعتين.
✨نشوف أسباب اللخبطه ونبعد عنها على قد ما نقدر (سهر.. عزومات.. صحاب.. فراغ.. هموم)
✨ونبدأ نغير تفكيرنا ونعرف هدفنا كويس إنه صحتنا مش بس شكلنا
💪احذروا من المحبطين واللى بيهون ويقلل من مجهودك متسمحلوش يكسرك وخليك أقوى من اى عقبات.
👏خلى عينك على العيد وعلى فرحتك فيه اللى هتبقى فرحتين إن شاء الله
💥✨اجتهدوا في رمضان عبادات والتزام و افتكروا دايما
"إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا"

💥ولسه فى وقت انت وانتى تقدر 😊😉

🌸للهم أعنّا على الصيام والقيام واجعلنا من الفائزين فيه بالعتق من النيران اللهم امين🤲🌙

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

كل عام وانتم بخير وبصحه وسعاده ❤️ ورمضان كريم عليكم جميعا 🌙للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاي...
24/03/2024

كل عام وانتم بخير وبصحه وسعاده ❤️
ورمضان كريم عليكم جميعا 🌙

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

فوائد القرنفــــــل ....امضغ حبة قرنفل صباحاً واجعلها في فمك طويلا ومص مائها على مهلك… وتحمل طعمها بالبداية وبعدها راح ت...
02/08/2023

فوائد القرنفــــــل ....

امضغ حبة قرنفل صباحاً واجعلها في فمك طويلا ومص مائها على مهلك… وتحمل طعمها بالبداية وبعدها راح تشوف شي عجيب مع الوقت…

1-ذاكرة قوية
2-قلب حديد
3-صدرك نظيف لا سعال ولا كحة ولا بلغم
4-مفاصلك ممتازة وحركة روووعة
5-تنظيف للبطن والمعدة من الجراثيم والبكتيريا
6-فمك نظيف ورائحة جميلة
7-مافي مشاكل في الكبد والطحال والكليتين
8-مقوي للنظر ويذهب غواش العين
9-يعالج التهاب الحنجرة واللوزتين
10-يخفض نسبة السكر والضغط العالي

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

بلاش المشروبات الغازية ❌ دى اقل الاضرار 😳 السمنه .. السكرى... امراض القلب ... تسوس الاسنان 😔🤦للاستفسار عن متابعه #الت...
26/07/2023

بلاش المشروبات الغازية ❌
دى اقل الاضرار 😳
السمنه .. السكرى... امراض القلب ... تسوس الاسنان 😔🤦

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

22/07/2023

....الزبادي......

القيمة الغذائية للزبادي:

يحتوي الزبادي على عناصر غذائية متعددة ومن أهمها:

البروتينات، الكالسيوم، فيتامين B6 و B12 ، الحديد، اليود، الزنك، الأحماض الدهنية، البوتاسيوم، الماغنسيوم. كما تحتوي الزبادي على أنواع مفيدة من البكتيريا.

ويتميز الزبادي عن غيرها من منتجات الألبان انه يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز (Lactose intolerance) دون أضرار.

أهم الفوائد الصحية للزبادي:

الوقاية من هشاشة العظام:

يحتوي كوب الزبادي (ما يعادل 200 جرام تقريباً) على 416 ملليجرام من الكالسيوم والتي تغطي 42 % من النسبة اليومية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم، بينما يحتوي كوب اللبن على 293 ملليجرام من الكالسيوم مما يجعل الزبادي هي الخيار الأفضل للوقاية من هشاشة العظام والتي تصيب غالبية السيدات في الفترة بعد انقطاع الحيض. وينصح خبراء التغذية عند شراء الزبادي باختيار الأنواع المدعمة بفيتامين D والذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم. تناولي كوب من الزبادي يومياً للوقاية من هشاشة العظام.

تحسين كفاءة الجهاز الهضمي:

يُصنع الزبادي من خلال عملية تخمر اللبن وهذه العملية تنتج أنواع مفيدة من البكتيريا والمشابهة للبكتيريا الموجودة في الأمعاء، والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي. وتحتوي بعض أنواع من الزبادي على البروبيوتيك وهي أيضاً أنواع مفيدة من البكتيريا والتي تحسن من عملية الهضم، وتساعد على تهدئة القولون العصبي، وتعالج الإسهال المصاحب لتناول بعض أنواع المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا الضارة والمفيدة معاً، وتقضي على الغازات والانتفاخ وما يصاحبها من تقلصات في المعدة والأمعاء.

تعزيز المناعة:

تعمل البكتيريا الموجودة في الزبادي على تحسين قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، وتشير الدراسات أن السبب في ذلك يعود إلى أن تناول الزبادي يساعد على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تقي من الإصابة بالعدد من الأمراض. وأشارت بعض الأبحاث أن الLىactobacillus acidophilus وهو أحد أنواع البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

26/05/2023

ازاي نخسس منطقه البطن والارداف ؟🤔

دا سؤال ناس كتير اوي بتسأله 🤷
خلينا متفقين أن مفيش اي نظام غذائي علي وجه الأرض بيستهدف منطقه معينه من الجسم وينزل منها الدهون ،لما بنبدأ نعمل دايت الدهون بتنزل من الجسم كله ...
نفس الكلام في الرياضه مفيش رياضه بتستهدف منطقه معينه الرياضه بتقوي العضلات فبالتالي بتشد الجسم وبتخلي شكله احسن
نعمل اى بقي 🤔😉
* نظام غذائي صحي متوازن
* رياضه من ٥:٤ مرات في الأسبوع
* شرب مايه بشكل كافي

للاستفسار عن متابعه #التغذية #والسمنة #والنحافة الاون لاين تواصل معايا علي رسائل الصفحة
#هتخس #من #غيرما # #تحس
#هتزيد #من #غير #مجهود
#عيشها #بصحه # #وعافية

#دفاطمةامام
#اخصائيةالتغذيةوالسمنةوالنحافة

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Fatma Emam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category