15/07/2023
كيف يساعد في انقاص الوزن؟
جلوكومنان هو ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء. مثل غيرها من الألياف القابلة للذوبان، يعتقد أنه يعزز فقدان الوزن بعدة طرق:
انها منخفضة جدا في السعرات الحرارية.
يشغل مساحة في معدتك ويعزز الشعور بالامتلاء (الشبع)، مما يقلل من تناول الطعام في وجبة لاحقة.
يؤخر إفراغ المعدة، مما يساهم في زيادة الشبع.
مثل الألياف الأخرى القابلة للذوبان، فإنه يقلل من امتصاص البروتين والدهون.
كما أنه يغذي البكتيريا الصديقة في الأمعاء، والتي تحولها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة مثل الزبدات، التي ثبت أنها تحمي من زيادة الدهون في بعض الدراسات على الحيوانات.
قد يكون لتغذية بكتيريا الأمعاء فوائد أخرى. أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين البكتيريا المعوية المعدلة ووزن الجسم.
يختلف مكمل جلوكومانان عن معظم الألياف الأخرى القابلة للذوبان، لأنه لزج بشكل استثنائي، مما يجعله فعالا بشكل خاص لفقدان الوزن.
#جلوكومنان
