3️⃣ سناكات مغذية بين الوجبات 🥛🍯
بترفع سعراتك بدون ما تضر صحتك
4️⃣ مشروبات غنية بالسعرات 🥤
🚫 تجنّب الأكل يلي بيضر أكتر ما بينفع
متل الأكلات المقلية بالزيوت المهدرجة أو المشروبات الغازية السكرية
📚 الدراسات بتأكد إنو زيادة الوزن بشكل صحي لازم تكون عبر أغذية كاملة وغنية بالمغذيات، مو أكل فاضي وسكريات 🤦🏽♀️
✨ وإذا بدك نتيجة صحية ومضمونة، أهم خطوة تعمل استشارة مع أخصائي تغذية لينظملك خطة مناسبة لجسمك واحتياجاتك😉
📲 تابع لتشوف نصائح غذائية عملية وموثوقة
💌 راسلني واشترك ببرنامجي الغذائي إذا بدك خطة شخصية تساعدك توصل لوزن صحي ومتوازن 🌿
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #زيادة #وزن
17/08/2025
⚖️ بتعرف إنو نفس الأكل ممكن يخليك تسمن أو تنحف؟
الفرق مو بالأنواع… الفرق بالكمية والسعرات المدروسة 🔥
يعني إذا هدفك زيادة وزن 🆙 أو خسارة وزن 🆘، السر مو حرمان ولا أكل “سحري”، السر إنو تعرف الكمية الصح يلي تناسب جسمك وأهدافك.
📚 الدراسات بتأكد إن التحكم بكمية السعرات هو العامل الأساسي بوزن الجسم، بغض النظر عن نوع الدايت
لكن 👀 النوعية كمان مهمة لحتى تضل صحتك ممتازة، لأن الأطعمة الكاملة والمغذية بتعطيك فيتامينات ومعادن بتدعم نشاطك وصحتك على المدى الطويل 🌿
✨ الخلاصة:
نفس الطبق ممكن يخدمك بأي هدف… إذا كان محسوب ومدروس!
🔖 لا تنسى تحفظ البوست لحتى ترجعله وقت تحتاج 👌
📲 تابعوا لتشوفوا كيف ممكن تعيش بنمط صحي ومتوازن بدون حرمان
💌 وإذا حابب خطة شخصية مدروسة ومناسبة لجسمك وأسلوب حياتك، راسلني واشترك ببرنامجي الغذائي 🌟
#دايت #رجيم
15/08/2025
😋 بتحب المالح أو الحامض بس خايف على وزنك؟
الحل مو حرمان… الحل شوية ذكاء بالأكل ✨
✅ تحكم بالكميات
✅ حضر بالبيت
✅ نوع خياراتك
📲 تابعوا لتعرف كيف تستمتع بالأكل وتضعف بنفس الوقت!
🔁 شارك الكاروسيل مع حدا لازم يشوف هالنصايح 👌
#تغذية #صحة #سعرات #سناك
13/08/2025
👶🍏 غذاء طفلك هو أساس صحته!
📌 نوّعي بأكله: خضار، فواكه، بروتين، وحبوب كاملة
📌 اختاري الطازج أو قليل الإضافات
📌 قلّلي السكريات المضافة والمعلبات
📚 التغذية الصحية من عمر صغير
🌟بتدعم نمو الدماغ
🌟تقوي المناعة
🌟تحافظ على صحة العظام
🔁 شاركي البوست مع كل أم بتحب تعتني بصحة طفلها من الأساس
📲 تابعي لتوصلك نصائح غذائية مدروسة ومجربة💚
💬 وإذا حابة تعطي طفلك أفضل بداية بحياته، راسليني واشتركي ببرنامجي الغذائي الصحي والمتوازن للأطفال 🌿
#تغذية #طفل #ام #عادات #نصائح
08/08/2025
💪 بدك تبني عضلات بطريقة صحية وسريعة؟
الموضوع مو بس رفع أوزان… في 4 أسرار إذا طبقتها رح تشوف فرق كبير 💥
📌 اسحب الكاروسيل لتعرف:
1️⃣ أهم التمارين يلي بتشغل أكتر من عضلة بنفس الوقت
2️⃣ شو تاكل لتغذي عضلاتك وتدعم نموها
3️⃣ ليش الراحة والنوم جزء أساسي من الخطة
4️⃣ كيف تحافظ على الاستمرارية لتحقق نتائج تدوم
⚡ الخلاصة: السر مو بالتمرين بس… السر بالجمع بين التدريب الصح + التغذية المتوازنة + الراحة + الالتزام!
📲 تابع لخطط غذائية وبرامج مدروسة بتوصلك لأفضل نسخة من نفسك💛
💬 راسلني واشترك ببرنامجي الغذائي إذا ناوي تغير جسمك وقوتك من اليوم! 💥
#رياضة #دايت #رجيم #تغذية
04/08/2025
🚫 أطعمة ما بنصح يكون إلها مكان ببيتك إذا ناوي تلتزم بدايت صحي!
خلينا نكون واضحين… في أكلات حرفياً بتخرب كل تعبك وبتعيق نزول الوزن بدون ما تحس 😩
🔎 لهيك، أول خطوة لتنجح بخطتك:
نظف البيت من الأكلات يلي فيها 👇
❌ أطعمة مصنعة ومعلبة
فيها مواد حافظة، سكريات ودهون مخفية بتسبب التهابات بالجسم وبتبطئ الحرق
❌ سكريات مضافة
مثل العصائر، الشوكولا التجارية، الكيك الجاهز… كلها بتسبب ارتفاع مفاجئ بالأنسولين وزيادة تخزين الدهون
❌ دهون مشبعة ومقليّات
مثل البطاطا المقلية، وجبات الفاست فود، والمقالي يلي بتستعمل زيت قديم أو بكميات كبيرة
❌ كربوهيدرات مكرّرة
متل الخبز الأبيض، المعجنات، والرز الأبيض بكميات كبيرة – بترفع السكر بسرعة و بتخليك تجوع بعد ساعة 🍞
❌ مشروبات غازية وسكرية
حتى لو “دايت” 😅 الدراسات بتشير إنه المشروبات المحلاة بتزيد خطر السمنة ومقاومة الإنسولين
❌ مكسرات مملحة أو مقلية
مليانة صوديوم ودهون مهدرجة بتتعب جسمك بدل ما تفيده
✅ لما تبعد هدول الأكلات من البيت، إنت فعلياً عم تحمي حالك من الوقوع بالإغراء، وعم تضمن انه خطتك ماشيه بأمان وبذكاء 💪🏼
تذكر: الدايت الصح مو حرمان، بس هو “اختيارات ذكية” ✨😉
📲 تابِع لتوصلك كل النصائح المدروسة يلي بتسهل عليك الالتزام💚
💬 وإذا أنت جدّي و ناوي تغير حياتك للأفضل، راسلني واشترك بالبرامج الغذائية المتوازنة المخصصة إلك! 😊
#دايت #رجيم #حرمان #تغذية
01/08/2025
💼 بتصدقوا انه في مهن ممكن تكون سبب بزيادة الوزن؟
إذا شغلك بيعتمد على الجلوس لساعات طويلة، وبتتحرك قليل خلال اليوم…
فخليني خبرك الحقيقة 👇
🪑 نمط الحياة الخامل (sedentary lifestyle) مرتبط بشكل مباشر بزيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب – حسب منظمة الصحة العالمية (WHO)
يعني إذا كنت بتقضي يومك ورا مكتب أو على لابتوب، وبتتحرك بشكل قليل جداً…
جسمك عم يحرق سعرات حرارية أقل بكتير من اللي عم تدخل عليه، وبالتالي الزيادة بالوزن بتصير مسألة وقت ⏳
🚶🏻♀️💪 بس في حلول!
💡 التوازن بين التغذية والحركة هو السر!
حتى لو شغلك بيخليك تقعد كتير، فيك تحافظ على وزنك وصحتك من خلال:
✅ برنامج غذائي مدروس
✅ نشاط بدني بسيط ومنتظم
✅ عادات صحية مستدامة
📣 احكيلي بالتعليقات: شو شغلك؟ وكيف عم تحافظ على وزنك؟
👥 وشارك البوست مع زميل أو صديق بيقعد كتير بشغله!
📲 تابعني
📩 وراسلني لتبدأ برنامج غذائي صحي ومتوازن مصمم خصيصاً حسب نمط حياتك💛
#شغل #مكتب #دايت
29/07/2025
💊 فيتامينات؟ ولا أدوية؟ شو لازم نختار؟
سؤال بنسمعوا كتير… خليني وضحلك الفكرة 👇
الموضوع مو بس للي عاملين دايت أو بدهم يزيدوا وزنهم!
هي الفيتامينات والمعادن ضرورية لكل شخص، بأي عمر، وبأي نمط حياة 🌍
لأنها بتدخل بوظائف أساسية بجسمنا ❤️🩹
✨ الأفضل دايمًا نحصل الفيتامينات من الأكل الطبيعي:
خضار، فواكه، حبوب كاملة، بروتينات، ومصادر صحية للدهون.
لكن إذا كان في نقص غذائي أو صعوبة بالحصول على الكميات المطلوبة (بسبب نمط حياة، حساسية، مشاكل هضمية أو غيره)…
هون ممكن نلجأ للمكملات الغذائية أو الأدوية بس بعد استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية ✅
📚 حسب منظمة الصحة العالمية (WHO)، النقص المزمن ببعض الفيتامينات متل فيتامين D، B12 أو الحديد، ممكن يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل إذا ما تعالج بشكل صحيح
🚨 ما تستسهلوا تاخدوا أدوية من حالكم! المكملات لازم تكون مدروسة، مو عشوائية.
💬 كتبولي تحت إذا في فيتامين معين بتاخدوه بشكل منتظم؟
📲 ولاتنسوا تتابعوا الصفحة لتحصلوا على معلومات تغذوية دقيقة، مبنية على أدلة علمية، وبأسلوب بسيط وسهل التطبيق 🌿
🔁 شاركوا البوست مع حدا مهتم يبدأ يهتم بصحته من الأساس!
#فيتامينات #تغذية #صحة
26/07/2025
🛒💡
عم تبدأ دايت؟ قبل ما تفكر بالأكل، فكّر بترتيب بيتك! 🏠
كتير من الأشخاص بيحاولوا يلتزموا بخطة غذائية،
بس ما بينجحوا ببساطة لأن البيئة حواليهم مو داعمة! 😢
📚 الدراسات بتأكد إنّ تهيئة البيئة الغذائية المنزلية بتزيد من الالتزام بالتغذية الصحية بشكل كبير
📌 بدّك تنجح بالدايت؟ بلّش من المطبخ 🔪
وحضّر حالك لقرارات سهلة، مو مقاومة صعبة 💪
🗂️ احفظ البوست، رتّب بيتك، وشارك الكاروسيل مع شخص ناوي يبلّش معك!
وتابعوني لمحتوى عملي وفعّال بالتغذية 💚
#دايت #رجيم
23/07/2025
🍭 بحب الحلو؟ وأنا كمان! بس كيف فينا نضل ناكله باعتدال بدون ما نخرب الدايت؟ 🤔
خليني أعطيك الحل 👇😌
اليوم صار في بدائل ذكية للسكر، بتخلّينا نستمتع بالمذاق الحلو من دون ذنب ولا سعرات زايدة 🙌
📚 حسب الدراسات، استخدام المحليات البديلة باعتدال ممكن يساعد الأشخاص يخففوا استهلاك السكر من دون تأثير سلبي على مستويات السكر بالدم بس برجع و بعيد التوازن التوازن التوازن و استشارة أخصائي التغذية ❤️🩹
🎯 الفكرة مو نمنع الحلو، الفكرة نختار بذكاء 🍬💡
لأن التوازن هو سر النجاح بأي نظام غذائي!
📲 تابعي لتوصلك أفكار صحية وبدائل ذكية بدون حرمان! 💚
🔁 وشاركي الريل مع حدا دايماً بقول: “ما بقدر أستغني عن السكر” 😄
Be the first to know and let us send you an email when Balance With Rama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
