12/03/2024
-يعتمد علاج مريض الضغط والكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة على اتباع نظام Dash diet الذي يحدد نسبة السعرات الحرارية حسب وزن المريض و عمره ونشاطه اليومى و يتم التركيز فى هذا النظام على تناول المواد الغذائية كما يلى :-
١-الحبوب الكاملة : مثل العيش كامل الحبة والعيش بالرده والشوفان والفريك والارز الحبه الكامله البطاطس والبطاطا (كمصدر للنشويات ).
٢-الخضروات: لا تقل عن ٤الى ٥وحدات يوميا.
٣- الفاكهة: من ٢ الى ٣ وحدات يوميا.
٤-الألبان : قليله الدسم من١ الى ٢كوب يوميا لبن او زبادي او رايب.
٥- اللحوم او الأسماك او الدجاج (قليله الدسم ) أو البقوليات كمصدر للبروتين.
٦-الدهون الصحية : فى المكسرات بانواعها تكون قليلة الملح وغير محمصة وزيت الزيتون وبذور الكتان.
-الرياضة اليومية هامة جدا من نصف الى ساعة يوميا حسب قدره الجسم.
-الاهتمام بشرب الماء .
-متابعه التحاليل الطبيه وقياس ضغط الدم وضبط وزن الجسم بالزياره الدوريه لطبيب التغذيه العلاجية.
ودمتم اصحاء.
