Take a step to a healthy life

26/11/2025

https://youtube.com/shorts/kdNrq9UnFxo?si=LaarA3VSKsuXhL59

بيعجبني طريقه شرحه انها مبسطه جدا ان اي شخص معندهوش خلفيه طبيه يستوعبها بسهوله 👍

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

14/11/2025

https://youtube.com/shorts/IfcOFniuBdA?si=7RZi7gDmcEpfbOnI

Enjoy the videos and music that you love, upload original content and share it all with friends, family and the world on YouTube.

14/11/2025

https://youtube.com/shorts/G_hz954kSxQ?si=9DjAj_70sQkfPAQg

Some pelvic bursitis water exercises
دي بعض التمارين للناس الي عندها مشاكل في الحوض والتهابات في مفصل الحوض و ضعف في عضلات الحوض

الهدف منها
الاستفاده من خصايص الميه العلاجيه انها تهدي الالتهابات وتساعد علي استرخاء العضلات وفي نفس الوقت بتنشط العضلات بطريقه غير مجهده لان جوه البسين الجاذبيه الارضيه بتقل مع كثافه الميه فالمجهود الي بتعمله في التمرين جوه الميه بيكون اقل بكتير من بره الميه فالتمرين مش بيبقي مؤلم

Full-length beginner workout videos at https://justinagustin.com and the "Justin Agustin Fitness app available on in the Apple Store, Google Play, Roku, Fire...

14/11/2025

08/11/2025

https://youtube.com/shorts/UQ2HjQYbAno?si=G06RlDhabo_jV0gn

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

10/08/2024

Under water exercise for back and trunk muscles

22/07/2024

٩ تمارين لو عملتهم يوميا يشدوا عضلات البطن ويظبطوا ال shape

26/01/2023

Workout exercise session for knee arthritis and hip
مجموعه تمارين لخشونه الركبه والحوض تحت الميه

26/01/2023

14/01/2023

تمرين لمدة 20 دقيقة هيساعد جسمك يفرز 5 من أهم الهرمونات المفيدة جداً لصحتك البدنية والنفسية

1- الدوبامين
زيادة الدوبامين في الجسم بيقلل التوتر والأكتئاب وبتزود شعور الرضا.

2- السيروتونين
بيحسن الحالة المزاجية لأنه بينظم النوم والشهية والهضم، كمان بيقوي القدرة على التعلم والذاكرة.

3- الأوكسيتوسين
معروف بهرمون الحب لأنه بيزود الثقة والتعاطف والترابط في العلاقات العاطفية وبين الأزواج
كمان هو ضروري للولادة والرضاعة الطبيعية والترابط القوي بين الوالدين والطفل.

4- الإندروفين
يعتبر مسكن طبيعي للألم بيفرزه الجسم كأستجابة للتوتر أو عدم الشعور بالراحة.

5- التستوستيرون
معدل افرازه مرتبط جداً بكتلة العضلات ، والقوة وبالتالي بيبطئ الآثار الطبيعية للشيخوخة.

22/11/2022

في دقيقتين 🟥🟧🟨
ايه علاقه أكلك بشعرك .. ؟!؟!؟!
ايه هما بينهم علاقه ما نجيب supplement و vitamins و نخلص ؟💊💊
ليه تلجأ للاغلي و المُصنع لما ممكن تاخد اللي طعمه حلو وارخص و طبيعي و جسمك محتاجه

فلو عندك مشكلة في أن شعرك اصلا خف بصي هنا انت محتاج حاجه فيها كيراتين (بروتين مكون للشعر )👇

لحوم -فراخ -تونا -سمك بلطى - سمك هلبوط - موتزريلا قليلة الدسم -جبن قريش -نبات الكينوا
------------------------------------
البيوتين اللي بيسرع نمو الشعر
اللي بغيابة الشعر يقع 👇
جزر - لوز - جوز -قرنبيط
-------------------------------------
الحديد لو غاب نمو نمو شعرك يقل أو تساقطه يزيد(علشان كده لو عندك انيميا متستغربيش أن شعرك ضعيف )👇
االمحار ، اللحم البقري الخالي من الدهن ، البيض ، التونة ، فول الصويا ، السبانخ ، التوفو وحبوب الحمص، كبده ، بنجر
------------------------------------------
اوميجا ٣
لو عندك مشكله مع الشعر الجاف
محتاج يبقي أكلك فيه
الماكريل مرتين في الأسبوع أو ، لو مش بتحب الأسماك ، ادمج بعض المصادر المشتقة من النباتات في الاكل ، مثل بذور الكتان والجوز وفول الصويا وزيت الكانولا.

---------------------------------------------
كمان علشان تحافظي علي شعرك من التقصف وبطؤ النمو فيتامين ب ٦-١٢
(لحم خنزير) -فاصوليا - دجاج و شوفان - البان قليلة الدسم
------------------------------------------
فيتامين سي يساعد جسمك يمتص الحديد بالإضافة أنه بيكون كولچين الشعر اللي بيدى شعرك صلابه👇
الفلفل الحلو والزعتر والبقدونس واللفت وبراعم بروكسل والبرتقال والفراولة
-------------------------------------------
لو عايز شعرك ميقعش
الزنك بيحافظ علي تماسك البصيلات
بذور عباد الشمس🌻 والفول السوداني والصنوبر ولحم البقر ولحم الضأن ولحم الخنزير والحبوب مع الحبوب الكاملة والنخالة
--_---------_--------------_-------------_--بعد كل الاكل ده محتاج تشرب
أية اشرب سينا كولا لا تشرب مايه
المياه بتحافظ علي الشعر من التقصف و الجفاف المفروض علشان تعرف تشرب ماء قد ايه اقسم وزنك علي ٨ هيطلع عدد اكواب الماء في اليوم 💦💦
كمان تقدر تاخدها من الفواكه اللي مليانة مايه (بطيخ، شمام ..الخ )
---------------
استمر علي ده قد ايه يا دكتور
لحد ما تلاقي نتيجه افتكر انت بتستثمر في صحتك 🌟
---------------
Copied
البوست عجبني جدا والمراجع العلميه صحيحه

31/10/2022

علاقة الجلوتين بالأمراض النفسية والعصبية :
الاكتئاب، القلق ، النسيان، عدم التركيز
وكثير من المشاكل الصحية المتعلقة بالدماغ والزهايمر
قد يكون سببها الاساسي
هو الجلوتين
(وهو مركب بروتيني عبارة عن خليط من مادتي
الغلوتنين والغليادين
وهي تشكل 80 % من البروتين الموجود في حبة القمح
بناء على دراسات حديثة في هذا المجال
ويرجع السبب الى ان مشاكل وإلتهابات الأمعاء تؤثر على جميع اجزاء الجسم بما فيها الدماغ .
كان يُعتقد في السابق ان حساسية الجلوتين محصورة بالمصابين بالسيلياك فقط
الذي يدمر الامعاء الدقيقة
ويسبب الاكتئاب
الا ان ابحاث حديثة أكدت حقيقة ان الحساسية الغير مرتبطة بالسلياك مرتبطة بجهاز المناعة الذي يدافع عن الجسم
ويستجيب للجلوتين مسبباً اعراض قد تكون اعراض في الجهاز الهضمي
( مشاكل في الهضم ، غازات ، انتفاخات ، اسهال او غيرها ) وقد تكون اعراض اخرى مثل الطفح الجلدي
الآم المفاصل ، مشاكل في الجهاز العصبي
مشاكل نفسية.
كيف يحدث ذلك ؟ وكيف يؤثر الجلوتين على بقية اعضاء الجسم ؟
الذي يحدث للأمعاء عندما يكون الشخص مصاب بالسلياك او حساسية الجلوتين هو تلف في الشعيرات المبطنة لجدار الأمعاء ( الخمائل )
و مع الوقت يحدث ثقوب في جدار الأمعاء
مما يسبب دخول الطعام الغير مهضوم والبكتريا والسموم الى الدورة الدموية وبالتالي تنتقل هذه المواد مع الدم الى اجزاء الجسم
مما يسبب إلتهابات داخلية في اعضاء الجسم المختلفة. ومنها انسجة الدماغ. فاذا اصيبت الانسجة المسؤولة عن الاكتئاب مثلاً يحدث الاكتئاب.
حقيقة ان الجلوتين قد يؤثر على الجهاز العصبي معروفة منذ سنين طويلة
ولكن بالرغم من ذلك لا يزال الاطباء لا يقومون بعمل تحاليل السلياك او حساسية الجلوتين للشخص الذي يعاني من مشاكل او اعراض مرتبطة بالجهاز العصبي طالما انه لا يعاني من اي اعراض في الجهاز الهضمي .
بعض اهم النقاط في الدراسات المهتمة بعلاقة الجلوتين بالامراض العصبية , تتمثل في الاتي :
• -معظم المصابين بمشاكل في الجهاز العصبي بسبب الجلوتين ليس لديهم اي اعراض خاصة بالجهاز الهضمي
• الرنح ataxia من اكثر الامراض العصبية المرتبطة بالجلوتين -
• -في نتائج الاشاعة المغناطيسية قد يظهر ضمور في المخيخ
او نقاط بيضاء تشابه ما يظهر في التصلب المعدد ))
غالبا ما تختفي مشاكل الجهاز العصبي باتباع حمية خالية من الجلويتن ولكن قد يبقى لها بعض الاثار
لذلك يجب على الاشخاص الذين يعانون من اي اعراض مرتبطة بالجهاز العصبي
طلب تحاليل السلياك و حساسية الجلوتين للتأكد من عدم اصابتهم بها
فقد يكون ذلك حل لجميع مشاكلهم الصحية التي يعانون منها
ونظام الطاقات التسع حدد بأن طاقة التربة والمعدن والماء
يصابون بحساسية الجلوتين
العلاج :
التوقف عن تناول المخبوزات المصنعة من القمح والشعير
لمدة أسبوع أو اتنين
والجسم خير مختبر
لذلك ..