03/12/2025
لو إنت من الناس اللي وزنهم بينزل… وبعدها يرجع يزيد تاني أسرع من الأول 🤦♀️
يبقى غالبًا إنت وقعت في فخ اليويو دايت 🥹
📌اليويو دايت هو إنك تعمل رجيم قاسي جداً⬅️تنزل كام كيلو بسرعة⬅️وبمجرد ما ترجع تاكل طبيعي⬅️جسمك يعوّض اللي فات ويرجع الوزن أعلى من الأول!
ليه ده بيحصل؟🧐
لأن الرجيم القاسي بيخلي الجسم يدخل وضعية النجاة:
• يقلل معدل الحرق
• يزيد الجوع والرغبة الشديدة في الأكل
• يخزّن دهون أكتر أول ما ترجعي للأكل العادي
👈🏻النتيجة: حلقة مفرغة من نزول وصعود… زي حركة اليويو بالظبط 🎯
طب نعمل إيه؟🤔
الحل مش رجيم قاسي… الحل أسلوب حياة.
💡خطوات بسيطة بس ثابتة:
1 – قلل بس ما تحرمش
2 – زود بروتين وخضار
3 – رياضة خفيفة بس مستمرة
4 – نام كويس واشرب ميه
5 – خس بالراحة نص ل ١ كيلو في الاسبوع هو الافضل
🔷 الخلاصه :
الرجيم القاسي ينزل وزن… بس عمره ما بيثبت
اللي يثبت وزنك هو اسلوب الحياه مش الحرمان
💪
