27/03/2022
تعرف إيه أنسب طريقه للنوم؟
بيقضي الإنسان تلت حياته تقريباً في النوم ودي فترة كافيه جداً إنها تسبب مشاكل للعظام والعمود الفري لو تمت بطريقه خطأ يومياً ولفتره طويله.
ولأن راحتك تهمنا, فموضوع حلقتنا النهارده عن طرق النوم الصحيحه وهنتعرف بالصور إيه الوضعيات الخطأ وأضرارها مع دكتورعبد المنعم فوزي, إستشاري جراحة العظام والعمود الفقري
بيحتاج الإنسان البالغ من ست إلى ثمانية ساعات نوم يومياً ليستعيد نشاطه وطاقته, ودا مش هيتم إلا من خلال النوم السليم الصحي المريح.
هنتعرف عن المشكلات اللي ممكن يتعرضلها العمود الفقري في حاله النوم بشكل خطأ.
النوم المريح الصحي مش مرتبط بوضعيه معينه عند السلامه من مشاكل العمود الفقري والرقبه, لكن المنصوح به دائماً وضعيه النوم على الظهر أو الجنب, فرد الظهر بشكل عام والأكتاف بيساعد بشكل كبير على الوقاية من الضغط على العمود الفقري, مع اختيار مخده بحجم عرض الكتف لملأ المسافه بين الرأس والكتف, لتجنب مشكله ألم الرقبه.
مع اختيار مرتبة متوسطه الإنسيانيه لتأخذ وضع الجسم عند النوم بشكل سليم.
#النوم _الفقري
