استشاري نفسي وتربوي

24/12/2025

24/12/2025

‏10 طرق تُظهر احترامك لنفسك:

1.لم يتم تقديرك ابتعد.
2.لم تُقدّر دعوتك لا تذهب.
3.دُعيت متأخراً اعتذر برقي.
4.تم تجاهلك توقف عن المبادرة.
5.خُنت سِرّك سامح وتقدّم.
6.نُسيت انسحب بهدوء.
7.أُهنت اجعل نجاحك هو الرد.
8.استُغلت ضع حدوداً صارمة.
9.عوملت بقلة احترام انسحب بكرامة.
10.استُهين بك دع نتائجك تتحدث.

19/12/2025

‏ذكر ابن قيم الجوزية رحمه الله: أن العبد يستطيع أن يتلمس أثر حب الله في قلبه في مواطن عديدة منها :

"الموطن الأول : عند أخذ المضجع حيث لا ينام إلا على ذكر من يحبه وشغل قلبه به .

الموطن الثاني : عند انتباهه من النوم ، فأول شيء يسبق إلى قلبه ذكر محبوبه.

الموطن الثالث : عند دخوله في الصلاة ، فإنها محكُ الأحوال وميزان الإيمان ... فلا شيء أهم عند المؤمن من الصلاة ، كأنه في سجن وغمّ حتى تحضر الصلاة ، فتجد قلبه قد انفسح وانشرح واستراح ، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لبلال : "أرحنا بها يا بلال ".

الموطن الرابع : عند الشدائد والأهوال ، فإن القلب في هذا الموطن لا يذكر إلا أحب الأشياء إليه ولا يهرب إلا إلى محبوبه الأعظم عنده " .

وتزداد الحاجة إلى الثبات في هذا الموطن الأخير لكون المؤمن أشد عرضة للبلاء من غيره من البشر"

03/12/2025

‏عندما يقل الخروج والنشاط لفترة، يدخل الإنسان في وضعية الجمود النفسي: إحساس أنه “ماله خلق”، “مافيه شي يجذبه”، وأن كل خطوة تحتاج جهد أكبر من اللازم. هذا الجمود يرفع التوتر الداخلي ويخفض الدافع، فيبدأ الشخص يترك الأنشطة وحدة وراء الثانية. ومع مرور الوقت، يزداد الثقل والملل لأن الدماغ لا يتعرض لحركة أو ضوء أو تجارب جديدة، فيتراجع المزاج أكثر. وتتكوّن دائرة مغلقة: قلة خروج ⬅️ جمود نفسي ⬅️ توتر خفيف ⬅️ مزاج أثقل ⬅️ قلة خروج أكبر. كسر الدائرة يبدأ بخطوات صغيرة جدًا—خروج خفيف، مشوار قصير، ضوء شمس، هواية جديدة ، تنشيط لبعض العلاقات الاجتماعية… .. —فتعود المرونة النفسية بالتدريج.

25/10/2025

24/09/2025

‏متى تسقط هيبة المربي أمام أطفاله؟

-تهديد الأبناء دون تنفيذ .
-المبالغة في الغضب لأبسط المواقف.
-عدم الوفاء بما يعدهم به.
-تفضيل أحد الأبناء على البقية.
-الوشاية والنميمة في القول والفعل.
-عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
-التلفظ بما لا يليق أمامهم.
-ارتكاب ما ينهى أطفاله عنه.

24/09/2025

‏يؤدي الإدمان الرقمي على الشاشات إلى تغيير طريقة عمل الدماغ لدى الأطفال ، وذلك نتيجة:

-الكم الكبير والسريع من المشاهد تقلل من الشبكات العصبية التي نحتاجها للتخطيط وحل المشكلات.
-ضعف القدرة على التركيز والانتباه ومعالجة المعلومات.
-التأثير السلبي على القيم والأخلاقيات.

01/09/2025

نصائح للتخلص من الأفكار السلبية

1_تحدث معَ شخص مقرب عن أفكار السلبية
2_ضع وقتًا محددًا للتفكير فيها ولا تتجاوزه ابدًا
3_استخدم عبارات إيجابية تتحدث بها عن نفسك
4_خذ نفسًا عميقًا عندما ترادوك هذا الأفكار
5_مارس التمارين الرياضية
6_فكر دائماً في النعم التي تحظى بها
7_انت تستحق انّ تكون سعيدًاً.

د.محمد السعيدي