https://www.facebook.com/112237628460610/

Psy/Hussein - معالج نفسي, Zagazig (2025)

22/10/2025

سامحوني جدا بعتذر يا اخواتي الغاليين لو فيه جلسات اليوم او بكرة هتتأجل بسبب التعب المفاجئ
دعوه حلوة منكم عسي تكونوا اقرب الي الله مني ويتقبل منكم
وشكرا لتفهمكم

fans

05/10/2025

جلسات العلاج المعرفي السلوكي: رحلة لاكتشاف أفكارك وإدارة مشاعرك
كتير منكم سمع عن جلسات "العلاج المعرفي السلوكي
ويبقى عايز يعرف الجلسات دي عبارة عن إيه؟
هل هي مجرد كلام عادي مع المتخصص؟ ولا هي جلسات تحليل طويلة؟

الحقيقة، العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أكثر أنواع العلاج فعالية وواقعية، ويركز على الحلول. وهو مبني على فكرة بسيطة لكنها قوية:
أفكارنا → مشاعرنا → سلوكياتنا.
الطريقة التي نفكر بها في موقف معين، تُشكل مشاعرنا تجاه الموقف دة، ودة اللي بيحرك سلوكنا وتصرفاتنا.
المشكلة تظهر لما تتكون أفكارنا (بسبب الضغوط، التجارب الصعبة، أو حتى العادات) لتصبح أفكارًا سلبية أو مشوهة، فتُولد بدورها مشاعر مؤلمة (قلق، حزن، غضب) وتدفعنا لسلوكيات غير مفيدة (تجنب، غضب، عزلة).

طيب يالا نكتشف الرحلة مع الأخصائي النفسي بتمشي أزاي

المرحلة الأولى: التقييم والتواصل (بناء العلاقة العلاجية)
• هنا يكون اللقاء الأول والثاني. يركز الأخصائي على بناء علاقة ثقة وأمان معك. يستمع لقصتك، شكواك الرئيسية، وتاريخك. يسألك عن الأهداف اللي عايز تحققها من العلاج
• دور الأخصائي: مش إنه يحكم عليك ، لكن يكون مرشد ومساعد. دوره أن يفهم عالمك من الداخل من غير حكم، ويشرح لك نموذج (الفكر → الشعور → السلوك) بأمثلة من حياتك.
🔍 المرحلة الثانية: الوعي والاكتشاف (تحديد الأنماط)
• تبدأ أنت والأخصائي في العمل كـ فريق(محققين) لاكتشاف الأنماط الفكرية والسلوكية التي تسبب لك المعاناة.
• تحديد الأفكار الآلية السلبية: دي الأفكار اللي تظهر فجأة في مواقف معينة.
• كشف المعتقدات الأساسية: الأفكار الجذرية العميقة عن نفسك والعالم والآخرين.

⚖️ المرحلة الثالثة: إعادة البناء والتحدي (تغيير المفاهيم)
• دي بقى قلب العملية! هنا تتعلم أن تسأل أفكارك بدلاً من أن تصديقها فوراً.
• دور الأخصائي: يوجهك بأسئلة قوية
• الهدف: استبدال الأفكار المشوهة والمبالغ فيها بأخرى أكثر واقعية وتوازناً. ليس تفكيراً إيجابياً زائفاً، بل تفكيراً دقيقاً وعملياً.
🚀 المرحلة الرابعة: المهارات والتطبيق (تغيير السلوك)
المعرفة وحدها مش كفاية ، لازم تترجم لسلوك. هنا تتعلم وتتدرب مهارات تساعدك على تغيير سلوكك خطوة بخطوة

لو حابب تعمل استشاره مجانا
او متابعه بأجر مناسب وتشوف بنفسك اد اي هتستفاد معايا وهتتعلم كتير عن نفسك و الحياه
تواصل معايا خاص او
01093730581

02/10/2025

اعمل ده وخلال فتره قيم نفسك وحياتك وبالتأكيد هتجد فرق عظيم

1️⃣ ركز على نفسك فقط، التركيز على الآخرين وأخبارهم وأحوالهم، يهدر طاقتك ويجعلك تنسى أولوياتك.

2️⃣ إمتن لذاتك، وكافئ نفسك حتى على أصغر الإنجازات، ولا تنتظر التقدير من أي شخص.

3️⃣ تخلىٰ عن العلاقات السامة، لأنها تحجبك وتمنعك عن حب الذات وتقبُّلها.

4️⃣ لا تسمح لأى شخص أن يتعدى حدوده معك.

5️⃣ توقف تمامًا عن مقارنة نفسك بالآخرين.💕

23/09/2025

✅ الفرق بين الصدمة النفسية والضغط النفسي :

🔴 الصدمة النفسية هي الحدث نفسه الذي يهدد سلامة الشخص، بينما الضغط النفسي هو رد فعل عاطفي وجسدي تجاه هذا الحدث الصادم، والذي قد يتطور أحيانًا إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إذا استمرت الأعراض لأكثر من شهر وأثرت على حياة الفرد. بمعنى آخر، الصدمة هي المسبب والضغط هو الاستجابة التي يمكن أن تكون عابرة أو خطيرة وتستدعي العلاج.

✅ الفرق بين الصدمة النفسية والضغط النفسي

🔴 الصدمة النفسية (Trauma):

🟩 التعريف: حدث خارجي صادم أو مروع يهدد سلامة الفرد أو سلامة الآخرين بشكل كبير، ويتسبب في استجابة عاطفية قوية.

🟩 أمثلة: الكوارث الطبيعية، حوادث السيارات، مشاهدة العنف، الاعتداء الجنسي، أو الوفاة المفاجئة لأحد الأحباء.

🟩 التأثير: يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الخوف، الرعب، العجز، وفقدان الإحساس بالأمان.

🔴 الضغط النفسي (Stress أو التوتر):

🟩 التعريف: رد الفعل العاطفي والجسدي لشخص ما تجاه حدث مجهد أو صادم.

🟩 الأسباب: غالبًا ما ينتج عن تجربة حدث صادم مثلما هو الحال مع الصدمة النفسية، ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة ضغوطات يومية متكررة.

🟩 التأثير: تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالإرهاق، القلق، الحزن، وصعوبة التعامل مع الأنشطة اليومية.

🔴 العلاقة بينهما وتطور الحالة :

♦️الاستجابة الطبيعية: بعد التعرض لحدث صادم (الصدمة)، من الطبيعي أن يشعر الشخص بالضغط النفسي، والذي قد يشمل مشاعر الحزن والقلق.

♦️ التحسن والتأقلم: قد يعود الشخص إلى طبيعته ويتعافى بنفسه بعد فترة زمنية معينة، خاصة إذا كانت لديه الصلابة النفسية اللازمة.

♦️ تطور اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): في بعض الحالات، قد تتطور أعراض الضغط النفسي المرتبطة بالصدمة لتصبح اضطرابًا إذا استمرت لفترة طويلة (أكثر من شهر) وأثرت بشكل كبير على قدرة الشخص على العمل والحياة اليومية، عندها يُعرف بالضغط النفسي ما بعد الصدمة (PTSD). ..

15/09/2025

> تفتكر إيه أجمل حاجة ممكن يقدمها العلاج النفسي للإنسان ؟
> من وجهة نظري اللي يمكن تبان بسيطة هحاول أحكيلك كذا حاجة

أجمل حاجة في العلاج النفسي إنك تلاقي مكان لأول مرة تحس فيه إنك مسموع بجد، مكان مفيهوش حكم ولا مقارنة، مكان تقدر تسيب فيه كل اللي جواك من غير خوف إن حد يقلل منك أو يشوفك ضعيف
المعالج ساعات بيكون أول شخص في حياة المريض يسمعه بصدق من أول كلمة لآخرها، من غير ما يستخف بمشاعره أو يقارنه بحد غيره، ودي لوحدها لحظة شفاء لأن الإنسان طول عمره بيدوّر على اللي يفهمه بجد مش اللي ينصحه أو يلومه

الجمال كمان إن العلاج مش بس بيخفف وجع أو قلق، لكنه بيزرع جواك وعي جديد، وعي يخليك تكتشف إن الحاجات اللي كنت شايفها "نقطة ضعف" ممكن تتحول لحاجة تفهّمك أكتر عن نفسك، اللحظة اللي المريض ييبتدي يشوف ماضيه بشكل مختلف ويتصالح مع الحاجات اللي كانت بتوجعه زمان، اللحظة دي بتبقى زي تحرير حقيقي

الجلسة أوقات بتبقى رحلة مصغّرة، رحلة فيها دموع وصمت وأسئلة لكن وسط دا كله بيطلع نور صغير، النور دا ساعات بيظهر في جملة المريض يقولها من غير ما ياخد باله " أنا بدأت أصدق إني أقدر" أو " يمكن أنا مش ضعيف زي ما كنت فاكر"
الجمل الصغيرة دي بتبقى أثمن من أي وصف لأنها مش مجرد كلمات، دي دليل إن التغيير بدأ من جواه، وإن البذور اللي اتزرعت بقت تنبت

يعني الجمال كله إن العلاج بيرجعلك لنفسك، يعلّمك إنك مش مكسور زي ما كنت فاكر، وإن جواك نور ممكن ينورلك الطريق حتى لو اتأخر سنين

#نفسي
#دكتور
#غزه
#رفح

23/08/2025

طرق اكتشاف الأفكار الآلية السلبية 🧠

إحنا كبشر عندنا عقل بيفكر طول الوقت، ساعات بيقول كلام إيجابي يدعمنا ويخلينا نكمل، وساعات بيطلع علينا بأفكار سلبية تلقائية من غير ما ناخد بالنا. الأفكار دي اسمها "الأفكار الآلية السلبية". ودي غالبًا بتكون سريعة جدًا، ومش دايمًا بنلحق نميزها أو نوقفها. لكن الحقيقة إن أول خطوة في العلاج المعرفي السلوكي إننا نتعلم إزاي نكتشفها ونمسكها وهي بتيجي.

طيب إزاي نعرفها؟

1. راقب مشاعرك الأول
الفكرة السلبية ساعات بتعدي بسرعة ومش بناخد بالنا منها، لكن اللي بيبان أوضح هو الإحساس. فجأة تلاقي نفسك زعلان، متوتر، مضايق، أو حتى فاقد الحماس. وقتها اسأل نفسك: هو أنا إيه اللي جه في بالي دلوقتي؟

مثال: رايح مقابلة عمل وحاسس بتوتر شديد… لما تراجع ورا الإحساس هتلاقي فكرة بتقول: أنا أكيد هفشل.

2. لاحظ العبارات التلقائية اللي بتتكرر
في كلمات معينة بتفضح الأفكار السلبية:

"أنا فاشل"

"مش هعرف"

"الناس كلها ضدي"

"مفيش فايدة"
لما تلاقي نفسك بتردد الجُمل دي تلقائيًا، اعرف إنك قدام فكرة سلبية.

3. اسمع "النبرة الداخلية" في دماغك
أوقات الفكرة بتيجي على شكل صوت داخلي بينتقدك أو بيخوفك. زي:

"أنت أكيد هتغلط"

"هيضحكوا عليك"
خد بالك إن الصوت ده مش الحقيقة، دي مجرد فكرة.

4. دَوَّن الأفكار فور ما تيجي
جرب تمسك ورقة أو نوتة على الموبايل، وكل مرة تلاحظ إن مشاعرك اتغيرت، اكتب الموقف + الفكرة اللي عدّت في دماغك + الإحساس اللي جه بعدها.
ده هيساعدك تلاحظ النمط المتكرر: هتكتشف إن في أفكار معينة بتتكرر في مواقف مختلفة.

5. لاحظ "التشوهات المعرفية"
الأفكار السلبية غالبًا مش واقعية، لكنها مشوهة. مثلاً:

تفكير الكل أو لا شيء: "يا إما أطلع مثالي يا إما أنا زيرو."

التضخيم: "غلطت غلطة صغيرة، يبقى حياتي كلها بازت."

قراءة أفكار: "أكيد هو مش بيحبني."
لو لقيت نفسك بتفكر بالطريقة دي… اعرف إنك في مصيدة الأفكار الآلية السلبية.

6. اسأل نفسك أسئلة كاشفة 🔍

"إيه اللي كان في دماغي قبل ما أحس كده؟"

"لو صاحبي في نفس الموقف، كنت هقوله إيه؟"

"هل في دليل حقيقي على الفكرة دي؟"

الأسئلة دي بتساعدك تفضح الفكرة وتخرجها من اللاوعي للنور.

الأفكار الآلية السلبية بتبقى زي "رسائل سرية" عقلنا بيبعتها من غير ما نطلب.

لو الموضوع معاك صعب استشير متخصص/ه نفسيا

- لطلب استشاره مجانيه
01093730581

10/08/2025

✅ لا يقتصر التوتر على الشعور بالإرهاق فحسب، بل يُسبب سلسلة من ردود الفعل في جسمك قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. فعندما تشعر بالتوتر، يُفرز جسمك هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات تزيد من معدل ضربات القلب، وضغط الدم، والالتهابات، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري.

🔵 كما يُضعف التوتر جهاز المناعة لديك عن طريق خفض خلايا الدم البيضاء المُكافحة للعدوى، مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض. ويمكن أن يُسبب التهابًا مستمرًا مرتبطًا بالسمنة وأمراض مزمنة أخرى.

🔵 يؤثر التوتر أيضًا على عملية الهضم، حيث يُسبب التوتر اضطرابًا في المعدة ومشاكل في القولون العصبي. كما ترفع هرمونات التوتر نسبة السكر في الدم والكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

🔵 يؤثر التوتر على دماغك من خلال المساهمة في القلق والاكتئاب ومشاكل في التركيز والذاكرة. كما أن تقلبات المزاج والانفعال شائعة عند استمرار التوتر.

🔵 قد تلاحظ أيضًا تهيجًا في الجلد، وتساقطًا في الشعر، ومشاكل في النوم، وآلامًا جسدية مثل الصداع وتوتر العضلات. ويمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على الجهاز الوضيفي.

✅ مع أن التوتر يبدو نفسيًا، إلا أنه يؤثر على كل جانب تقريبًا من صحتك. اعتنِ بنفسك وامنحها وقتًا، فأنت الأهم. ❤️

Psy/Hussein - معالج نفسي

01/08/2025

💎- اقرٱ بتركيز لأن البوست ده ممكن يغير حياتك لو محتاج فضفضة او مساعدة من الناحية النفسية و الاجتماعية وهنساعدك بفضل الله لأن هدفي هو راحتك وانك تكون أحسن ان شاء الله ♥️🤍

✅- استشارات مجانية مع متابعة مع مجموعه متميزه من المعالجين النفسيين واستشاري العلاقات الاسريه

لو عندك أعراض من ال٢٠ عرض الي هتقرأهم حالا الآن فااكتب تم أو ارسل رسالة بالاعراض الموجودة.
وقولي الأعراض الي موجوده عندك علشان اقولك تعمل اي قبل ما يكون فيه خطر عليك...
المصطفى

❎️- ( الأعراض )
1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.

6- إضطراب النوم.
7- الحزن المستمر
8- الأكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.

10- ظهور أعراض مرضيه مفاجأه
مع عدم وجود مشكله عضويه
11الصداع المتكرر
12سرعة ضربات القلب
13الخمول والكسل المستمر
14الاحساس بالارهاق الدائم

15القلق التوتر الخوف
16صعوبة التنفس
17الميول الدائم الي الجلوس بمفردك
18محاولة انتحار أو التفكير فيه.
19اضطربات في الشهية .
20عدم الإهتمام واللامبالاة.

✅- استشارات مجانية بالاضاف لإن الجلسة معانا تكلفتها مناسبه و مده مناسبه...💙

✅- معانا بفضل الله هنعالج لك مشاكلك النفسية الخطيرة و بأقل تكلفة لك تكاد تكون مجانية
( تكلفة مناسبة للجميع)

( المشاكل النفسية ) مثل:-
✅- إيمانك ضعيف- اكتئاب
✅- قلق- حزن- عصبيه زائدة
✅- تفكير في كل شيئ و بإستمرار
✅- فقدان طاقه وشغف و إحباط مزمن
✅- خوف- انعدام ثقه بالنفس وبالجميع.

⭕️- كل المشاعر السلبيه دي واكثر هتعالجها معانا بجلسات أون لاين تكاد تكون ( مجانيه ) ( التكلفة بسيطة ومناسبة جدا مقارنة بالي بيستغلوا احتياج الناس للأسف الشديد )

- تواصل عبر رقم 201093730581+
-أو تواصل علي الواتساب او تلجرام علي نفس الرقم لمعرفة كل التفاصيل...🤍

+201093730581

✅- أو كلمنا علي رسائل الصفحه لكل التفاصيل
- أو كومنت فيه صلاة علي الحبيب المصطفى صل الله عليه وسلم وهنكلمك

- لو قرأت للآخر اذكر الله كثيراً وصلي علي حبيبك وشفيعك يوم القيامة ..🤍

21/07/2025

أولًا: يعني إيه "تعفن الدماغ"؟

اللي انت بتسميه "تعفّن الدماغ" ده غالبًا بيكون حالة من الخمول العقلي، فقدان الشغف، تشوّش التفكير، وعدم القدرة على التركيز أو الإنجاز. بتحس كأنك فاصل، مش قادر تشتغل، مش قادر تستمتع، وكل حاجة تقيلة على دماغك.

ودي نتيجة مباشرة للإفراط في استخدام الموبايل والمتعة السريعة: تيك توك، إنستجرام، يوتيوب شورتس، جيمز، تشات كتير… إلخ.

الحاجات دي بتدي دماغك جرعات عالية من الدوبامين (هرمون المكافأة)، من غير أي مجهود حقيقي، وده بيبوّظ السيستم الطبيعي اللي بيخليك تشتغل وتستمتع بالحياة.

---

طيب نحل الموضوع ده إزاي؟

أنا هقولك على خطوات عملية، وبلُغة بسيطة تمشي عليها واحدة واحدة:

---

1. اعرف إنك مش مكسور، بس دماغك محتاجة تعاد برمجتها

اللي حصل مش مرض نفسي خطير، بس هو "تشويش عصبي"، نتيجة الاستخدام الكتير للحاجات السريعة. وده قابل للعلاج.

---

2. ابدأ بفترة "ديتوكس دوبامين" بسيطة

مش لازم تقطع كل حاجة فجأة، لكن:

خصص 3 ساعات في اليوم من غير موبايل (خد كتاب، امشي، ارسم، اعمل حاجة بإيدك).

اقفل كل الإشعارات غير الضرورية.

خلي الموبايل بره أوضة النوم.

امسح التطبيقات اللي بتاخد وقتك بدون فايدة، أو استخدم برامج تقفلها تلقائيًا (زي: Stay Focused، أو Digital Wellbeing).

---

3. رجّع دماغك تحب المجهود

ابدأ بأنشطة بتحتاج تركيز بس مش مملة، زي:

رياضة خفيفة (حتى لو 10 دقايق مشي يوميًا).

رسم، كتابة، قراءة، حتى لو شوية صغيرين.

العب لعبة شطرنج، سودوكو، أو أي لعبة ذهنية offline.

كل ده بيرجع شحن مخك الطبيعي.

---

4. نظّف بيئتك

حاول تبعد عن الدوشة.

لمّ حاجتك، اوضتك مرتبة تساعد دماغك تهدى.

خلي فيه مساحة في اليوم من غير إزعاج ولا شاشات.

---

5. اكتب على ورقة: إيه اللي مضايقك؟

كتابة مشاعر الغضب، الخمول، الملل، أو حتى أسئلتك الوجودية، بتفك زحمة الدماغ. متستقلش بالخطوة دي، دي powerful جدًا.

---

6. ارجع تاني للحياة الحقيقية خطوة بخطوة

قابل صاحبك في كافيه بدل ما تتكلموا شات.

حضّر أكلك بنفسك حتى لو ساندويتش بسيط.

خليك وسط ناس بتحبهم حتى لو مش هتتكلم كتير.

لو احتجت استشاره نفسيه ( مجانا ) في اي وقت
ابعتلي برايفت او واتساب

13/07/2025

فك شفرة اضطراب الشخصية الحدية

" الخطوات دي لا تغني عن العلاج النفسي لكنها تعتبر اسعافات أولية لحين العلاج "

دايمًا في سؤال بيطارد أي حد اشتبك مع تجربة اضطراب الشخصية الحدية سواء كحد عنده الـ Borderline Personality Disorder أو كحد بيحب أو بيرعى شخص بيعاني منه

هو فيه أمل؟
هل فيه طريقة نكسر بيها الحلقة المفرغة بتاعة الخوف من الهجر، النوبات الانفعالية، والفراغ الوجودي؟

الحقيقة أيوه مش بالأدوية بس ومش بالجلسات النفسية لوحدها الموضوع أعمق، أنضج ومحتاج شغل من نوع مختلف

وده اللي خلاني أكتب برنامج ال
10 خطوات لفك الشفرة النفسية والوجودية لـ BPD وزاي ما سبق ونبهت هو لا يغني عن العلاج النفسي

1_خرب السيناريو الأصلي

أغلب اللي عندهم BPD عندهم Core Script شغال تحت الوعي
"أنا مش محبوب وهيسيبني في أي لحظة"
سقط الفيلم ده مش بس تقول لنفسك العكس لكن اكتب سيناريو جديد بمعنى

امسك ورقة واكتب كل مرة حسيت إنك محبوب فعلا فصل المشهد كأنك بتكتبه كـ Screenplay ، كرره بصوت عالي لنفسك كل يوم ، الوعي بيحب القصص بيحب الحبكة الدرامية فاحكي له حكاية تانية حكاية محبوكة درامياً

2_ حوار سقراطي مع عقلك

عارف إنك بتخاف من الهجر؟
اسأله أنت ليه خايف؟
وهو هيقولك اللي مش قادر تقوله لنفسك
دي طريقة Imaginary Dialogue، بس إبداعية لأن سقراط كان يبحث عن الجوهر والمضمون المشاعر عمره شاف الأمور بسطحية

3_العب لعبة “Pause & Name”

في كل مرة ييجي الإحساس المندفع الـ Emotional Surg, اوقف و سمي الإحساس بصوت عالي كأنك بتتكلم مع طفل صغير "أنا حاسس إني مرفوض دلوقتي بس ده مش معناه إني مرفوض فعلا Name it to tame it تسميته هي أو خطوة لترويضه

4_ اختار هوس بديل

الحديين بيعيشوا هوس بالعلاقات أو الهجر أو حتى الألم لكن العقل البشري مرن جدا
اختار هوس جديد اكتشف نفسك في حاجة جديدة حاجة تنتمي ليها تاخد مساحة كبيرة من تفكيرك ممكن تكون

حياتك العملية _ عمل تطوعي _ نشاط اجتماعي _ هوايه _ البحث عن أشياء نادرة _ تعلم مهارة جديدة _ لغة جديدة _ تحسن نوع ذكاء معين _ التعمق في علم بعيد عن تخصصك

5_ العب "Role Reversal" مع نفسك

كل يوم لمدة ٥ دقايق إلبس شخصية اللي أنت خايف تكرهه مثلاً لو أنت حساس جدا للهجر إلعب دور الشخص اللي سايبك
واسأل نفسك لو أنا مكانه كنت بفكر في إيه؟

ده بيعمل حاجة عبقرية اسمها Cognitive Empathy Rewiring وبيخلي جزء منك يبص للعلاقات بطريقة أعمق وأهدى

6_ إكتب رسائل مستقبلية لنفسك

كل أسبوع ابعت لنفسك رسالة كأنك بعد 3 سنين

"أنا اللي نجيت من كل ده كنت فخور بيك وانت بتتعلم تقول لأ" ،الرسائل دي هتتحول مع الوقت لـ Internal Secure Attachment وده نوع من العلاقات الداخلية اللي بتبني الأمان جوه النفس

7_مارس اللا تفاعل المقدس

قانون ذهبي كل ما ييجي لك urge إنك ترد برسالة طويلة أو تبوح بمشاعر في لحظة انفعال ما تعملش حاجة خالص سمي اللحظة دي اللاتفاعل المقدس زي ما الزاهد بيقعد في حاله زهد من كل مثيرات الحياة
انت بتقعد مع نفسك في لحظة انفجار وتقول لنفسك أنا مش مضطر أرد دلوقتي
وده بيكسر حلقة الاندفاع

8_عالج نفسك بالفن

مش لازم تكون فنان ولا ترسم لوحة كاملة
بس امسك ألوان وخربش أكتب كلمات مش مفهومة إعمل كولاج بصور قديمة ده اسمه Subconscious Processing through Art العقل بيترجم الألم لحاجة مرئية وبالتالي مفهومة أكتر وبعدها مقبولة أكتر

9_ خد علاقة و فكهها

اختار علاقة قديمة أثرت فيك ومش شرط رومانسية وابدأ تفكيك نفسي ليها

إيه الرسائل اللي خدتهم من العلاقة دي عن نفسك؟

إيه اللي كنت بتصدقه عن الحب بسببها؟

إيه السلوكيات اللي اتعلمتها منها ولسه شغالة في حياتك؟

ده بيعمل Schema Repair وبيفك شفرات جواك عمرها ما اتفكت قبل كده

10_النذور النفسي

زي ما الناس بتعمل ندر لله إنت اعمل ندر لنفسك انا بوعد نفسي إني مش هسمح لأي إحساس طاير يقرر أنا مين الندر ده مش كلام وبس اكتبه علقه في أوضتك ارجع له وقت الأزمات إنت بتبني Self-Contract وده أقوى من أي علاقة خارجية

اضطراب الشخصية الحدية مش لعنة
هو طريقة تانية للحس وللفهم وللوجود بس محتاج تشوفه كده وتفك شفرته بنفسك مش زي ما الكتب بتقول لكن زي ما روحك تعرف

Psy/Hussein - معالج نفسي

22/10/2025

05/10/2025

02/10/2025

23/09/2025

15/09/2025

23/08/2025

10/08/2025

01/08/2025

21/07/2025

13/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category