دكتورة منى ثروت إستشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة

23/11/2024

دلوقتى متاح المتابعة أونلاين

21/05/2021

09/04/2021

صباح الخير..الفطار 😋

05/03/2021

صباح الصحه والسعاده

النهارده هنتكلم عن موضوع مهم جدا

١هنتكلم عن الفوليك اسيد او فيتامين B9 وهو من اهم الأحماض المفيده للجسم والحقيقه انه مهم جدا لحاجات كتير هنتكلم عنها بالتفصيل :

اهميه الفوليك اسيد للشعر والبشره :
الفوليك اسيد محفز جدا لأنتاج الكولاجين في البشره
مع الاستمرار عليه بيقلل جدا تصبغات البشره ويوحد لونها ويعزز كن اشراقها
مهم جدا كمان في تقويه بصيلات الشعر والحد من تساقطه ويؤخر ظهور الشيب

اهميه الفوليك اسيد لمرضي الكلي :
مرضي الكلي يعانون من ارتفاع هرمون الهوموسيستين وللأسف الهرمون ده بيرتبط بأمراض القلب والجلطات الدماغيه

حمض الفوليك معزز جدا لخلايا الدم الحمراء والحمايه من الأنيميا وتعزيز توزيع الحديد بشكل صحيح بالجسم

حمض الفوليك والمناعه
مهم جدا للمناعه لانه بيدخل في تكوين كرات الدم البيضاء

لو انت مريض بتعتمد علي تناول ادويه كتير لازم تاخد يوميا الفوليك اسيد لانه بيحد من الأثار الجانبيه للأدوية

حمض الفوليك والخصوبه
لو بتخططي للحمل مهم جدا قبلها بشهور اننا نعتمد عليه في روتينك اليومي

حمض الفوليك والحمل
مهم جدا للحد من آثار تشوهات الجنين الخلقيه
كتشوهات الجهاز العصبي المركزي والشفاه الارنبيه وتسمم الحمل ونقص نمو الجنين

مريض السكر لازم يحافظ علي تناول الفوليك اسيد لانه ببحافظ علي صحه الأطراف من اي تلف عصبي

من اهم مصادره

الكوسا/ الشمندر / البروكلي / الجرجير والخضروات الغامقه / السبانخ / الباميه / العدس / الفجل/ الافوكادو / الفاصوليا الخضراء / الفول الأخضر / الكسبره الخضراء / البقوليات/ المشروم

صحتك راسمالك تستاهل انك تحافظ عليها وافتكر ان مفيش حد هيقدر يحافظ عليك إلا نفسك

05/03/2021

هناك العديد من الاسباب لبروز البطن ( الكرش )
منها 👇👇👇👇👇

الإكثار من تناول المعجنات
ومنها البيتزا والكريب والشاورما والبرجر،
بجانب الحلويات كالتورتة والجاتوهات وغيرها
والأطعمة المشبعة بالسعرات الحرارية.

إهمال ممارسة التمارين الرياضة...

تناول الأطعمة في أوقات متأخرة
وقبل الذهاب إلى النوم،..
حيث يعد من أكبر مسببات زيادة الوزن
وبروز الكرش..

تناول المشروبات الغازية
واحتوائها على عدد هائل من السكريات المصنعة

أكل الأطعمة المقلية
حيث تساعد على زيادة الكرش بكميات مهولة
من السعرات الحرارية الضارة..

قلة تناول الفاكهة والخضروات،
على الرغم من احتوائها على الألياف الغذائية
التي تسهل من عملية الهضم..

قلة الحركة وعدم المشي ولو لمسافات قصيرة

أكل الأطعمة السريعة
مع عدم تناول الطعام الصحي المفيد للجسم.

الجلوس لفترات طويلة دون حركة،
حيث يعطي الجسم الشعور بالكسل والخمول.

23/02/2021

ماتنسوش شرب الماء فى الشتاء

16/02/2021

النهارده هنتعلم ازاي نحسب كمية احتياج الجسم للماء
#مثال
الوزن 70 كيلو
هنضرب الوزن × 30 = الناتج ÷ 1000

70 × 30 = 2100 ÷ 1000 = 2.1 لتر
ملحوظة :
حساب كل معادلة بيختلف عن التانية فى الناتج بس بتكون قريبة من بعض
وناتج الماء ده أقل حاجة ممكن تتشرب وكل مايزيد المجهود كل ماهتزيد نسبه شرب الماء أو الجو لو حر شرب المياه هيزيد.

07/02/2021

سناك صحي ولذيذ جدا ومهم جدا لصحه الجسم زبادي وتفاحه و ١٠ حبات لوز

06/02/2021

وجبة غداء جميلة وصحية...٣ ملاعق أرز بالخضار وصدر فرخة وسلطة 😋