28/01/2026
لايك ومنشن للمهتمين وشارك البوست
اختار منها واعمل تنويع عشان الطفل ما يملّش
🧠🍏 سناك ينشّط الذاكرة والتركيز
1️⃣ موز + فول سوداني وزبيب
2️⃣ تفاح + حفنة لوز وكوب قرفة
3️⃣ تمر + عين جمل وجوز هند
4️⃣ زبادي + عسل + شوفان
5️⃣ زبادي + موز مهروس وكيوى
6️⃣ كوب لبن دافي مع كركم
7️⃣ بيضة مسلوقة مع لوز وسمسم
8️⃣ شريحة توست حبوب كاملة + جبنة
⚡ سناك طاقة بدون خمول
9️⃣ بطاطا مسلوقة أو مشوية
🔟 ذرة مسلوقة
1️⃣1️⃣ حمص مسلوق
1️⃣2️⃣ فول سوداني محمص في البيت
1️⃣3️⃣ سمسم + عسل
1️⃣4️⃣ كيك شوفان منزلي
1️⃣5️⃣ بان كيك شوفان صغير
🥪 سناك مشبع وسريع
1️⃣6️⃣ ساندويتش جبنة + خيار
1️⃣7️⃣ ساندويتش بيض مع فلفل
1️⃣8️⃣ ساندويتش زبدة فول سوداني + عسل
1️⃣9️⃣ توست + أفوكادو
2️⃣0️⃣ توست + لبنة
🍓 سناك حلو صحي
2️⃣1️⃣ فاكهة موسمية
2️⃣2️⃣ سلطة فواكه
2️⃣3️⃣ تمر محشي فول سوداني
2️⃣4️⃣ بسكويت شوفان منزلي
2️⃣5️⃣ مكعبات فواكه مجمدة
🥤 مشروبات خفيفة مع السناك
2️⃣6️⃣ ماء مع نعناع وعصرية ليمون
2️⃣7️⃣ حليب مع قرفة
2️⃣8️⃣ كاكاو خام بدون سكر
2️⃣9️⃣ سموذي موز + لبن
3️⃣0️⃣ سموذي فراولة + زبادي
💡 نصيحة مهمة للأمهات:
✔️ السناك قبل المذاكرة بـ 15–20 دقيقة
✔️ نقلل السكر
✔️ كمية صغيرة لكن متوازنة
