https://www.facebook.com/1186556784727203/

التغذية اسلوب حياة, عثمان بن عفان, Cairo (2026)

16/05/2020

تناول الكثير من هذه الأطعمة خلال موسم الصيف
*التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان البروستاتا والمبيض والثدي، كما أنه يقلل ظهور تجاعيد البشرة. لذلك تناول ما توفر لك من عائلة التوت بألوانه الأزرق والأسود والأبيض والأحمر إلى جانب الفراولة (الفريز)
لبطيخ هو الفاكهة التي تجعل للصيف مذاقاً منعشاً، فهو مرطّب للجسم، وغني بالليكوبين الذي يحمي من آثار أشعة الشمس، إلى جانب أنه مصدر رائع لفيتامين "سي" و"أ" والبوتاسيوم اللازم لعضلة القلب.
* الشمندر (البنجر) غني بالفولات وفيتامينات "ب" الأخرى، كما أن مضادات الأكسدة التي تحتويها صبغة الشمندر توفر وقاية ضد أنواع عديدة من السرطان.
* تحتوي حبة الفلفل الأحمر على 31 سعرة حرارية فقط، و170 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين "سي".
* يمتاز الأفوكادو بأنه يحتوي على فتامين "د" و"أ" و"ك" و "إي". أي أنه يوفر توليفة رائعة من المغذيات لحماية البشرة والشعر ودعم المناعة والعظام والأسنان.
* الدرّاق (الخوخ) فاكهة صيفية رائعة توفر الماء وفيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة اللازمة للبشرة والمناعة.

16/05/2020

لكبار السن.. أطعمة لتقوية جهازك المناعى والحماية من كورونا
الأرز البنى
الأرز البنى غنى بمضادات الأكسدة التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى، وتحد من تعرضه للإصابة بأى مشاكل فيه، وأيضا يعمل الأرز البنى على الحفاظ بشكل جيد على الصحة العامة، والحد من الإصابة بالأمراض، لذا على كبار السن تناول حفنة منه يوميا.
البطاطا الحلوة
البطاطا من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، فالبطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى بشكل ملحوظ، وتحد من الإصابة بالأمراض المختلفة وخاصة ضعف الجهاز المناعى.

– السبانخ
تعد من الحضروات المهمة للجسم بشكل عام، ولكبار السن بشكل خاص، فهى غنية بفيتامين سى، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة، لذا فالسبانخ خيارا جيدا للحصول على فوائدها العديدة، وأهمها تقوية الجهاز المناعى.
البيض
يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات، التى لها دور كبير فى تقوية الجهاز المناعى، والحد من إصابته بالفيروسيات المختلفة.

– الزبادى
يعمل الزبادى على تحسن قدرة الجهاز الهضمى، وأيضا تقوية الجهاز المناعى، لأنه غنى بالبكتريا الجيدة التى تعمل على تدمير البكتريا السيئة فى المعدة، وتزيد من فرص تقوية الجهاز المناعى.

16/05/2020

سبع نصائح ذهبية لتقوية جهاز المناعة
1. تناول صحيح للفيتامينات والمواد الغذائية المهمة: يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والأغذية المقلية، التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الكافية لنمو الجسم، لكنها تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لعمل أعضاء الجسم، وخاصة جهاز المناعة. ويزداد هذا الخطر خاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجو، ومع تزايد عدد الميكروبات والجراثيم والفيروسات في الجو.

الحل يكمن في تناول سليم للمواد الغذائية والإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر، كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
2. النوم الكافي: جهاز مناعة القوي يحتاج إلى فترة راحة جسدية لإعادة نشاطه. وعند قلة النوم يفقد جهاز المناعة جزءاً من كفاءته ويصبح عرضة للفيروسات. وأثبتت دراسات حديثة أن الجسم ينتج نصف عدد الأجسام المضادة، التي تقي الجسم من الأمراض والفيروسات، عند قلة النوم. ويطالب الخبراء بأن يخلد الإنسان للنوم لفترة لا تقل عن ست ساعات في اليوم.

3. القدمان الباردتان تضعفان جهاز المناعة: تسبب القدمان الباردتان أعراض مرضية للإنسان وتؤثر على كفاءة جهاز المناعة، لأن الجسم يتفاعل بصورة سريعة مع برودة القدمين ويعطي إيعازات مختلفة لتفادي ذلك. وبعض هذه الإيعازات تقوم على تقليل تدفق الدم في الجلد والأغشية المخاطية، ما يسبب قلة تدفق الدم في الأنف والفم وبرودتهما. وتفقد بذلك الأغشية المخاطية قابليتها على التقاط الفيروسات والميكروبات، التي يمكنها البقاء والعيش في الأغشية المخاطية ومن ثم الدخول إلى جسم الإنسان. ونتيجة لذلك تبدأ أعراض السعال والزكام وأوجاع الرقبة.

والحل هنا يكمن في تغطية القدمين بصورة جيدة وعدم تركهما للتعرض للبرد.

4. الرياضة تقوي عمل جهاز المناعة: الرياضة مهمة لصحة الإنسان ومهمة أيضاً لتقوية جهاز المناعة. لكن ممارسة الرياضة بصورة مبالغة بها تقلل من كفاءة جهاز المناعة أيضاً وتجعل الجسم عرضة للفيروسات والميكروبات، كما أشار موقع "بانكهوفر غيسوندهايتس تيبس". ولذلك يُنصح بأخذ نوبات من الراحة عند الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة
5. التوتر عدو جهاز المناعة: قد يكون التوتر هو العدو الكبير لجهاز المناعة في الطبيعة بعد الفيروسات والميكروبات، إذ يعمل الجسم على إنتاج كميات كبيرة من هرمون التوتر "كورتيزول" أثناء نوبات التوتر، والذي يعمل على تحضير الجسم لخطر ما، كالتحضير للهروب أو القتال. وفي هذه الحالة، يعطي الدماغ إيعازات بتقليل عمل الأجهزة الأخرى في الجسم، ومن بينها جهاز المناعة.

لذلك يكون من يعاني من التوتر المستمر في العمل أو في الحياة العامة أكثر عرضة للأمراض من الآخرين.

6. الكحول تفتح أبواب الجسم للفيروسات: توصل باحثون إلى أن الكحول يعيق عمل بعض خلايا المناعة في الجسم. وعند التناول المستمر أو إدمان الكحول تفقد هذه الخلايا قابلية مقاومة الفيروسات والميكروبات. ويمكن للجسم حين ذلك التعرض لنوبات برد مستمرة أو حتى الإصابة بفيروسات خطيرة بسبب قلة كفاءة جهاز المناعة.

7. التدخين يرهق جهاز المناعة: النيكوتين يعمل على إرهاق جهاز المناعة ويؤثر على عمله بصورة سلبية. والدخان الذي ينتج عبر النيكوتين ويدخل الرئتين يسبب أعراض جانبية ويجعل جهاز المناعة يتفاعل معها. وعندها يتوقف عمل الأغشية المخاطية في القصبات الهوائية ويمكن للبكتيريا والفيروسات العبور دون حماية عبرها. ويصبح الجسم عرضة أكثر للعدوى.

16/05/2020

8 فواكه تعزز جهاز المناعة في الجسم
1- الكيوي
غنية بالفيتامينات "سي" و"أي" ويعتبر فيتامين "سي" من الأشياء التي تعزز جهاز المناعة، أما فيتامين "أي" فهو يساعد على زيادة عدد الخلايا بدل التالفة في الجسم، كما يؤدى الكيوي إلى تقوية جهاز المناعة ويحمي من العدوى البكتيرية والالتهابات.
2- التوت الأزرق "بلوبيري"
التوت غني بمضادات الأكسدة و فيتامين "سي" و"أي" اللذين يساعدان في إنتاج الأجسام المضادة للأمراض، ويعد التوت الأزرق من المغذيات الطبيعية التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.
3.- البابايا
وهي فاكهة استوائية غنية بفيتامين "أي" وتعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب والحماية من الإصابة بالسرطان.
4- الفراولة
حيث تعتبر من أطيب أنواع الفاكهة وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
الجريبفروت الأحمر والوردي
وهو غني جدًّا بالمواد الأساسية لتعزيز جهاز المناعة ويحتوي على فيتامين" سي"، والجريبفروت الأحمر والوردي غنيان بالبيوفلافونويد والمغذيات النباتية اللذين يقويان جهاز المناعة في الجسم.
البطيخ
وهو من أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة، والتي لها تأثير قوي على جهاز المناعة؛ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والعديد من المغذيات الطبيعية الأخرى.

أسباب وأعراض وعلاج نقص المناعة عند الأطفال
7- البرتقال والليمون
من المعروف أنهما يحاربان نزلات البرد ويقويان جهاز المناعة؛ لأنهما غنيان بفيتامين "سي".
8- العنب الأسود
وهو غني بالأنثوسيانين التي تعمل كمضادات قوية للأكسدة في الجسم، وتناول العنب الأسود يعمل على زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الخلايا المناعية.

16/05/2020

10 أطعمة تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا
لحمضيات
يلجأ معظم الأشخاص إلى فيتامين "سي" لأنه يساعد في بناء جهاز المناعة. ويعتقد أن هذا الفيتامين يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي مفتاح مكافحة العدوى.

وهذا الفيتامين موجود على وجه التحديد في الحمضيات، مثل غريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون.
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على كمية مضاعفة من فيتامين "سي" مقارنة مع الحمضيات. كما أن الفلفل الأحمر مصدر غني لعنصر "بيتا كاروتين". وبالإضافة إلى دور فيتامين "سي" في تعزيز نظام المناعة، فإنه قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الجلد، بينما يعمل "بيتا كاروتين" على الحفاظ على صحة العينين والبشرة.

البروكلي
البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن، وهو مخزن للفيتامينات "أيه" و"سي" و"إي"، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. ويعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية التي ينصح بتناولها نصف مطهية أو نيئة.
الثوم
أدركت الحضارات القديمة قيمة الثوم في مكافحة العدوى، فكان ضيفا دائما على موائدها، وذلك لما يحتويه من مواد تساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. ويبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من التركيز الكثيف للمركبات التي يحتويها مثل "الأليسين".
الزنجبيل
الزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه كثيرون بعد المرض، وقد يساعد في تقليل الالتهاب، لا سيما التهاب الحلق. كما يساعد الزنجبيل في تقليل حالة الشعور بالغثيان المصاحبة للأمراض المعدية.

ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الألم المزمن، ويمتلك خصائص خافضة للكوليسترول، وفقا لأبحاث حديثة أجريت على الحيوانات.
لسبانخ
السبانخ غني بفيتامين "سي"، كما أنه مليء بالعديد من مضادات الأكسدة و"بيتا كاروتين"، مما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى. ويعزز الطهي الخفيف للسبانخ من فيتامين أيه" فيه وويسمح بإطلاق المغذيات الأخرى من حمض الأكساليك.

الزبادي
قد يحفز الزبادي جهازك المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض. حاول الحصول على الزبادي العادي بدلا من الأنواع المحلاة بالسكر، إذ يمكنك تحلية الزبادي العادي بنفسك بإضافة الفواكه الصحية أو العسل.

ويعد الزبادي مصدرا لفيتامين "د"، الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة، ويعتقد أنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.
اللوز
اللوز غني بفيتامين "إي" القابل للذوبان في الدهون، مما يجعله عنصرا مهما أنه في امتصاص الدهون بشكل صحيح.
والمكسرات إجمالا مليئة بالفيتامينات. ويكفيك يوميا نصف كوب صغير من اللوز المقشر لتوفر لك الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين "إي".

الكركم
لقد تم استخدام هذه التوابل الصفراء الزاهية لسنوات كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل.
ويظهر أن التركيز العالي من مادة "الكركمين"، التي تعطي الكركم لونه المميز ، يمكن أن تساعد في تقليل تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر والأسود مليء بمادة "الفلافونويد"، وهو نوع من مضادات الأكسدة. لكن الشاي الأخضر يتفوق على الأسود في احتوائه على مضادات أكسدة قوية أخرى. وقد ثبت أن مادة EGCG الموجودة في الشاي الأخضر تعزز وظيفة المناعة.

ويعد الشاي الأخضر أيضا مصدرا جيدا للحمض الأميني، الذي قد يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في خلايا الجسم.

12/01/2019

علاج تساقط الشعر

أصبح تساقط الشعر مشكلة شائعة تواجه نسبة كبيرة من النساء والرجال على حد سواء. مع اختلاف أسباب تساقط الشعر، يحتاج الأمر للكثير من العناية والجهد للحصول على حل مثالي وفعّال لعلاج تساقط الشعر. التلوث البيئي، التعرض لأشعة الشمس القاسية، قلة التغذية الصحية، قلة الترطيب هي كلها من العوامل الأساسية وراء تساقط الشعر بشدة.
نذكر أيام كنا أطفالًا صغارًا كل شيءٍ فينا نضرٌ كالعود الطري اليانع بشراتنا صغيرةٌ نقية ونحمل شعراً غنياً كثيفاً لامعاً لم تمسه الحياة بسوءٍ بعد، لكننا نلاحظ أنه كلما مرت علينا الأيام في هذه الحياة كلما وضعت لمساتها أكثر فأكثر على أجزاءٍ منا.

الشعر تاجٌ من تيجان الجمال التي حصلنا عليها ويكاد وحده يشكل نصف الجمال أو أكثر، وتركه وحده يواجه ظروف الحياة ويحاول مقاومتها هي معركةٌ عنيفة ستخسرها أنت في النهاية وتفقد معها جمال شعرك ورونقه وكثافته ولمعانه.
طبيعة الشعر

يتراوح عدد خصلات الشعر في الرأس ما بين 100 ألف إلى 500 ألف شعرة، كما يبلغ معدل التساقط الطبيعي للشحص حوالي 10 شعرة أو أكثر بقليل.

يرجع ذلك إلى طبيعة حياة الشعرة، أولاً تتكون الشعرة في جذرها والذي يسمى ببصيلات الشعر ويكون موجوداً تحت سطح جلد فروة الرأس كوصلةٍ حيويةٍ بين الجسد وبين الشعر، تنتج البصيلات الشعر من بروتينٍ رئيسيٍ يسمى الكيراتين وتكون مسئولةً عن العناية به وتغذيته خلال دورات حياته الثلاثة.

تعيش الشعرة دورةً كاملةً من الوجود والنمو والسقوط لإفساح المكان لغيرها، المرحلة الأولى من دورة حياتها هي مرحلة الخروج للوجود حين تنتجها البصيلة وتستمر تلك الدورة لعدة سنوات تنجح الشعرة فيها في أن تزداد 1 سم خلال الشهر الواحد بمعدلٍ طبيعي.

بعد النمو ووصول الشعرة لأقصى طولٍ ممكنٍ لها تأتي المرحلة الثانية تتوقف فيها الشعرة عن النمو وتظل على حالها ذلك لعدة أسابيع، ثم في المرحلة الثالثة تبدأ الشعرة في الذبول والموت وتسقط من البصيلة مفسحةً المجال لنمو شعرةٍ صغيرةٍ جديدة.
الطبع كل شعرةٍ لها دورة حياتها الخاصة بها التي تبدأ في ميعادٍ وتنتهي في ميعادٍ خاص لأن الشعيرات كلها لو اجتمعت على دورات حياةٍ موحدة لجاء علينا وقتٌ كان شعرنا فيه أطول ما يمكن وفي كامل جماله ورونقه وبعدها تبدأ مرحلة الموت فيسقط شعر رأسنا كله دفعةً واحدةً تمهيداً لنمو الشعر الجديد!

تساقط الشعر وأسبابه

عندما تبدأ بملاحظة فقدان عددٍ كبيرٍ من شعر رأسك أكثر مما اعتدت سواءً أثناء تمشيط شعرك أو أثناء النوم أو أي وقتٍ في اليوم إذاً فأنت تعاني من تساقط الشعر الذي سيبدأ بشكلٍ بسيطٍ وغير ملحوظ لكنك إن لم تهتم به وتبدأ البحث عن طرق علاج تساقط الشعر بأسرع ما يمكن سيبدأ التساقط في الازدياد وتصل لمرحلةٍ متقدمة.

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى تساقط الشعر بعضها نتعرض له يومياً وبعضها يكون حالات خاصة:
نقص العناية والترطيب

نقص العناية والاهتمام بصحة وجمال ونظافة الشعر وهي أمور بديهية. يواجه الشعر بشكل يومي درجات الحرارة المختلفة والظروف البيئية المحيطة من جفاف ورطوبة، كما يتعرض للشوائب في الهواء وأشعة الشمس ونقص التغذية الكافية.
العوامل الوراثية

من الممكن أن يكون تساقط الشعر وراثي. فيبدأ الشعر بالتساقط عند بلوغ مرحلة عمرية معينة، خاصة مع وجود تاريخ مرضي مرتبط بالصلع لدى بعض أفراد الأسرة كالأباء أو الأجداد.
التغيرات الهرمونية

خلل الهرمونات داخل الجسم من أكبر المؤثرات على نمو الشعر، كثافته، غزارته أو تساقطه وضعفه. لذلك، إذا واجهت أي تغير هرموني خلال فترة من الفترات، فمن المحتمل أن يحدث تساقط الشعر أو نقص معدل نموه حتى توازن نسبة الهرمونات بشكل طبيعي مجددا.
استخدام مستحضرات العناية الكيماوية

استخدام مستحضرات العناية بالشعر غير المناسبة أو الرديئة وغير المصرح بها صحيا وطبيا للشعر لفترة قد يتسبب في جفاف الشعر واحتراقه، ما يؤدي للإصابة بتساقط الشعر الشديد.
الصبغات وعلاجات الفرد

مع تكرار استخدام العلاجات الكيماوية للشعر كالصبغات أو كريمات الفرد، يزداد معدل تساقط الشعر. لذلك، ينبغي الحد من استخدام مثل تلك المستحضرات والتي تساهم في تلف الشعر بشكل مباشر. قدر الإمكان، ينصح باختيار المستحضرات العضوية التي تحتوي على المكونات الطبيعية الآمنة.
التوتر والإجهاد

الإجهاد الشديد والتوتر العصبي أيضا من أهم العوامل وراء تساقط الشعر. حيث يؤدي ذلك لخلل مستويات الهرمونات ونقص العناصر الغذائية اللازمة لإصلاح الشعر التالف. الحصول على قدر كافي من النوم والراحة خلال اليوم هو أمر ضروري في علاج تساقط الشعر.
الأدوية والعلاجات الطبية

تتسبب بعض الأدوية والعلاجات الطبية في تساقط الشعر، لكن في أغلب الأحيان يعود الشعر لنموه بشكل طبيعي عند التوقف عن تناول مثل تلك الأدوية.
كيفية علاج تساقط الشعر

توجد الملايين من الطرق المتاحة والمتوافرة لعلاج الشعر وتقويته ومساعدتك على استعادة نضارته وجماله لكنك في البداية بحاجةٍ إلى مراجعة عدة خطواتٍ في حياتك قبل البدء بالبحث عن علاجٍ جادٍ وحتى التوجه إلى الأطباء للحصول على العلاج.

تنقسم كل الأسباب التي أدت إلى تساقط الشعر إلى قسمين كبيرين الأول هو تساقط الشعر بسبب الشعر نفسه أو بسبب عوامل أثرت على الشعر بذاته، والثاني هو تساقط ًالشعر وضعفه بسبب مشكلة مؤثرة على فروة الرأس أو متعلقة ببصيلات الشعر تجعلها عاجزةً عن إنتاج الشعيرات القوية أو إنتاجها تماما.

تحتاج إلى تحديد مشكلتك بشكلٍ مفصل والتركيز عليها ومعرفة السبب المباشر الذي أدى إلى ذلك، فأغلب طرق علاج تساقط الشعر لا تعطي أي نتيجةٍ تُذكر إن ظل السبب الرئيسي موجوداً وفعالاً، فعالج السبب أولاً تعالج شعرك.

بعض الأسباب مثل التغيرات الهرمونية والأمراض والأدوية التي يكون تساقط الشعر من آثارها الجانبية لن ينجح معها أي علاجٍ يمس الشعر ذات نفسه حتى تتمكن من علاج ذلك السبب وإعادة جسدك لحالته الطبيعية

أما بقية مشاكل الشعر ستجد الكثير من الطرق والعلاجات والمستحضرات التي تختص الشعر ذاته بالعلاج أو البصيلات وفروة الرأس
المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن

أقراص وكبسولات الفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن المختلفة التي تعتبر خطاً أولياً في طرق علاج تساقط الشعر. لعل من أهمها الأوميجا-3 والذي يحتوي على زيوت السمك ويوفر غذاءً قوياً يحتاجه الجسد كله ويساعد على نمو الشعر وتغذيته.
كبسولات الحديد

يعتبر الحديد من أهم المعادن الحيوية في الجسم، حيث يتسبب نقصه في الإصابة بالأنيميا التي تؤثر بشكل أساسي في تساقط الشعر وضعفه.
الكافيين

يعد الكافيين من الخيارات التي تتوافر موضعيًا وكأقراص، لكن الفائدة الكبرى منه يمكن الحصول عليها موضعياً برغم ظهور بعض العيوب في تلك الطريقة لأنه يغير لون الشعر ويجعله داكنا. يساعد الكافيين على تكسير الانزيمات التي تسبب تساقط الشعر وهو ما يعطي الشعرة فترة حياةٍ أطول من العادي ويؤخر تساقطها وتساقط الشعر بشكلٍ عام.
البيوتين

أثبت البيوتين قدراته الفعّالة بين قائمة طرق علاج تساقط الشعر. غالباً ما يتم استخدامه موضعياً بوضع نقطٍ منه على فروة الرأس والجدير بالذكر أن البيوتين هو واحدٌ من الفيتامينات الضرورية التي تساهم في تكوين الشعر وتغذيته ونقصه يسبب الضعف والتساقط، استخدامه موضعياً يزيد من توجيه الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر ويحفزها على إنتاج الشعر القوي ووقايته من السقوط.
الخلاصات الطبيعية والعشبية

تعتبر الخلاصات الطبيعية مثل البصل والثوم من أكبر المواد المساعدة على نمو الشعر واستعادة كثافته، لكنك بالطبع لن تتوقع منا في هذا العصر أن نطلب منك وضع عجينةٍ من خلاصة البصل والثوم على رأسك بشكلٍ دوريٍ وانتظار النتائج المبهرة! لذلك قامت بعض شركات الأدوية باستخلاص تلك الخلاصات ووضعها في أقراص أو استخلاص المواد الفعالة منها ومزجها في مستحضراتٍ حسنة الرائحة يعالج الشعر بها.

حقن الكولاجين للشعر

الكولاجين هو بروتينٌ متواجدٌ بشكلٍ طبيعيٍ في أجسادنا ويزداد تركيزه في المناطق الخارجية من الجسم والمكشوفة كالشعر والأظافر والجلد وهو من أهم البروتينات التي تساعد على تغذية تلك الأنسجة والحفاظ عليها والحرص على قوتها ونضارتها ومرونتها.

الشعر بحاجةٍ للكولاجين بشكلٍ دوريٍ ومستمر ونقصه واحدٌ من أسباب تساقط الشعر ما يجعل استخدامه بارزاً من بين طرق علاج تساقط الشعر وتغذيته وإعادته لطبيعته، يساعد الكولاجين بصيلات الشعر على العودة إلى نشاطها السابق وإنتاج الشعر النضر وإتمام دورة الشعرة بالشكل الصحيح كما أنه يحيط بها ويمنحها الحماية والقوة.

يتم استخراج الكولاجين من مصادر طبيعية وهناك أنواعٌ مختلفةٌ ومتعددة له وليست كلها مناسبةً لنفس الأشخاص لذلك قبل الحقن سيساعدك الطبيب في اختيار النوع المناسب لك ثم سيقوم بحقنه وستشاهد النتائج بعدها

04/01/2019

افضل 10 وصفات لتجديد خلايا البشرة و إزالة الجلد الميت من الوجه
ازالة الجلد الميت بالشوفان و الشاي الأخضر و أفضل وصفات تقشير البشرة
1- الشوفان لتقشير البشرة

الشوفان يعمل كمقشر طبيعى للبشرة و يساعد على تجديد خلايا الجلد و ازالة الافرازات الدهنية الزائدة التى تسبب ظهور حب الشباب و ظهور التجاعيد و يحتوى على العديد من المعادن و الفيتامينات التى تحافظ على رطوبة الجلد و نضارته

2- تقشير البشرة بالسكر و زيت الزيتون

هذا الخليط مناسب لجميع انواع البشرة حيث تعمل حبيبات السكر على ازالة الجلد الميت و زيت الزيتون يعمل على ترطيب البشرة و يمكن استخدامه هذا الخليط لتقشير الجسم باكمله و الشفاة ايضا و هذه الوصفة من افضل وصفات لتجديد خلايا البشرة

3- تقشير البشرة بالشاى الأخضر

الشاى الاخضر يساعد فى تقشير البشرة و زيادة نضارة الجلد و حيويته و يحتوى على مضادات للاكسدة تعمل على تقليل ظهور التجاعيد و تفتيح البشرة

4- تقشير البشرة بالقهوة

القهوة تساعد فى إزالة الجلد الميت من الوجه و تحفز تجديد خلايا البشرة و تنعيم البشرة

5- تقشير البشرة باللوز

اللوز غنى بمضادات الاكسدة و الفيتامينات مثل فيتامين A و E و يحتوى على زيوت صحية تحافظ على نضارة البشرة و شبابها

6- تقشير البشرة بقشر البرتقال

يساعد قشر البرتقال على تقشير الجلد و ازالة الخلايا الميتة و يحتوى على فيتامين سى الذى يعمل كمضاد للاكسدة و يعيد للبشرة نضارتها و حيويتها و يقلل من ظهور التجاعيد

7- تقشير البشرة بالدقيق

يساعد الدقيق على ازالة الجلد الميت و تفتيح البشرة و يزيل الإفرازات الدهنية الزائدة مما يقلل من ظهور حب الشباب و الروؤس السوداء و البيضاء

8- تقشير البشرة ببذور الأفوكادو

تستخدم بذور الافوكادو لازالة خلايا الجلد الميتة كما تساعد فى التخلص من الافرازات الدهنية الزائدة مما يقلل من ظهور حب الشباب و تعمل كمضاد للاكسدة و تغذى اليشرة

9- تقشير البشرة بالسكر و الكاكاو

تعد هذه الوصفة من افضل وصفات لتجديد خلايا البشرة

25/11/2017

نصائح ذهبية للتعامل مع أمراض الشتاء عند الأطفال
أمراض الشتاء المعروفة والشائعة التي تصيبنا وتصيب أطفالنا تشمل نزلات البرد، التهابات الحلق، السعال، الانفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي، التي عادة ما تكون بسبب انتقال الفيروس من شخص لاخر عن طريق العطس وسيلان الأنف، وانتشاره في الهواء في رياض الأطفال، أماكن العمل والأماكن العامة والمغلقة.

إذا كيف تنجحوا في وقاية الاطفال من الاصابة بأمراض فصل الشتاء وأي نظام غذائي يقوي الجهاز المناعي لديهم؟ هناك عدة نصائح مفيدة للوقاية من أمراض الشتاء عند الأطفال:

فيروسات الشتاء موجودة في الهواء. عند كل سعال وعطس تنبعث الى الهواء كميات هائلة من الفيروسات والبكتيريا والتي يمكن أن تعيش في الهواء لبضع ساعات وتسبب العدوى لدى أطفال اخرين. ولذلك، من المهم أيضا في فصل الشتاء فتح نافذة وتهوية الغرفة وبذلك يقل عدد الفيروسات في هواء الغرفة. يفضل ارتداء طبقة أخرى من الملابس وابقاء نافذة مفتوحة قليلا.

من المهم الفصل بين الولد المريض والولد السليم أيضا في المنزل. خاصة أن لا نجعلهم ينامون في نفس الغرفة.
من المهم الحفاظ على النظافة: عدم نقل المصاصات من طفل الى اخر، القناني، الأكواب، الملاعق والمناشف التي عليها لعاب والمناديل التي يمسح بها المخاط.
يجب الحرص على غسل اليدين قبل تناول الطعام، حتى الغسل الخفيف. فالبكتيريا والفيروسات تتواجد هناك، ولا يهم إذا أكلتم التفاح، البسكويت أو وجبة غداء كاملة.
علموا الطفل المحافظة على غسل اليدين بالطريقة الصحيحة (استخدام الصابون والمياه الجارية مثلا لمدة 20 ثانية).
احرصوا على تنظيف الأماكن الحساسة بشكل خاص، التي يلمسها الاطفال، مثل الأرض، الأوعية، الخزائن المنخفضة، الطاولات والكراسي ومقابض الأبواب.
تحتوي لعبة الطفل المريض على الملايين من الفيروسات. بضع عشرات منها كافية لتصيب طفل اخر بالمرض.

النظام الغذائي السليم للوقاية من أمراض الشتاء عند الأطفال:
من المهم التأكد من أن يكثر طفلكم من أكل فاكهة الشتاء: الحمضيات، الكيوي، الجوافة، التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C، والموز الغني بالمغنيسيوم.
يجب الحرص على الاكثار من الاستهلاك اليومي للخضروات بألوان مختلفة، والتي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في التخلص من المواد السامة وتساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
الأطفال يرغبون بتناول الصلصة؟ ممتاز. صلصة الطماطم وباقي أطباق الطماطم تحتوي على الليكوبين، والذي هو مضاد فعال للأكسدة، والذي يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي. للحماية من أمراض الشتاء عند الأطفال.
عند الأطفال حتى عمر سنة واحدة يجب الحرص على تنفيذ توجيهات وزارة الصحة في اعطاء فيتامين D وخاصة في فصل الشتاء، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل. فيتامين D مهم لصحة العظام، الأسنان، ضروري لامتصاص الكالسيوم والوقاية من الكساح (المرض الذي فيه تصبح العظام طرية وتنحني). من جيل 4 أشهر إلى سنة، احرصوا على اعطاء ملحق الحديد المهم لوظائف أجهزة الجسم وتطور دماغ الطفل.
يتمتع الأطفال والبالغون في فصل الشتاء بحساء الدجاج الساخن، والذي بالإضافة إلى فائدته الصحية فانه يسهم في تحسن الشعور. خلافا للاعتقاد السائد، فان حساء الدجاج لا يستخدم كعلاج لكل مرض. في الحالة التي يجب فيها منع حدوث الجفاف نتيجة القيء والإسهال، الشائعة في فصل الشتاء (بسبب فيروس الروتا فيروس) فيوصى بإعطاء الطفل بأسرع وقت ممكن محلول الاملاح المتوازن والجاهز للشرب.
دعوا الصغار يبذلون الطاقة. في فصل الشتاء نميل إلى تبني سلوك يشبه سبات الدب والتحول لـ COUCH POTATOES! الذي يعني تقليل الحركة الى الحد الأدنى والبقاء أمام التلفزيون. من المهم جدا تشجيع النشاط البدني عند الصغار. النشاط البدني يؤدي الى افراز مواد طبيعية تسمى الاندورفينات، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسن قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وخاصة أمراض الشتاء عند الأطفال.
بعد أن بذلوا مجهودا كبيرا، فمن المهم الحرص على أن يحصل الأطفال على ساعات كافية من النوم. النوم والراحة ضرورية للتطور، ولكن أيضا تسمح للجسم بالراحة لتنظيف الجسم وتقوية جهاز المناعة.
خاصة في المرحلة الانتقالية، التي يمكن أن يتغير فيها الطقس بشكل كبير، والصباح الدافئ يمكن أن يتحول بعد الظهر الى ماطر وعاصف، يوصى في وضع ملابس اضافية في الحقيبة وزوج من الجوارب لتدفئة الصغار.
يفضل ابقاء الطفل المريض في المنزل. الطفل المريض في الروضة يمكن أن يسبب العدوى للاخرين. ربما تخسرون يوم عمل، ولكن في النهاية المطاف، يمكن للأطفال المصابين أن يسببوا العدوى لطفلكم مرة أخرى، الذي تعافى للتو. بالإضافة إلى ذلك فان الطفل المريض والمسكين في الروضة، يتطلب عناية خاصة، يشغل المعلمة ويمنعها من القيام بدورها في الروضة.
الحمى الناجمة عن أمراض الشتاء عند الأطفال في حد ذاتها ليست سببا للإسراع بالذهاب الى العيادة. معظم أمراض الحمى لدى الأطفال فوق سن سنتين، سهلة وتزول دون الحاجة إلى العلاج الدوائي. ومن الجدير بالذكر أن زيارة العيادة تعرض الطفل إلى الأمراض المعدية، وأحيانا تكون أكثر شدة من المرض الأصلي. توجه الى طبيب الاطفال الخاص بك واحصل على إرشادات بشأن الحالات التي تبرر التوجه الفوري للعيادة. وفي الحالات الأخرى، استخدم دواء لخفض الحمى والخاصة لخفض درجة الحرارة الاطفال كالإيبوبروفين الباراسيتامول التي يمكن تضمن لطفلك 8 ساعات من النوم الهادئ خلال الليل وفقا للجرعة الموصى بها وتوجه الى العيادة إذا لم يزول المرض

التغذية اسلوب حياة

16/05/2020

16/05/2020

16/05/2020

16/05/2020

16/05/2020

12/01/2019

04/01/2019

25/11/2017

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category