Second Chance with Dr yasmin

27/01/2026

#ليبيديما #ليبيا #الرياض #تونس #طرابلس

25/01/2026

22/01/2026

21/01/2026

19/01/2026

عايزة أقولك كلام مهم جدًا…😍
وكلامي هنا لكل ست داخلة على سن الأربعين وطالعة 👀
السن ده بالذات سن مفترق طرق

عندك فيه اختبارين عكس بعض تمامًا:
يا إمّا
– حياتك هادية
– نفسيتك أحسن
– مستمتعة
– وجسمك خفيف وصحتك مستقرة

يا إمّا
– تحاليل رايحة جاية
– لف على الدكاترة
– شنطة أدوية
– وكل أمراض مامتك وخالاتك تقولك: إحنا وصلنا

علشان كده…
لو عايزة الأربعين يبقوا بداية حلوة مش بداية تعب
ركزي قوي معايا في اللي جاي
وكأن الكلام ده ليكي بشكل شخصي 👌

20 خطوة يخلو حياتك أحلى بعد سن الـ40:

1️⃣ نفسيتك رقم واحد دلوقتي
الضغط النفسي المزمن ورا أمراض مناعية كتير، فاهدّي على نفسك… مش مستاهلة.

2️⃣ الدقيق الأبيض عدوك الأول
قللي أو امنعي على قد ما تقدري، وهتشوفي فرق في صحتك ووزنك من غير دايت.

3️⃣ البروتين أساسي
علشان تحافظي على عضلاتك
والبيض أرخص وأهم بروتين
وكلي لحم وكبدة على قد ما تقدري.

4️⃣ فيتامين D لازم يبقى مظبوط
نقصه مرتبط باكتئاب، آلام مفاصل، سقوط شعر… وحاجات كتير قوي.

5️⃣ المية صاحبتك
ازازة مية في إيدك دايمًا

6️⃣ مالتي فيتامين
مصري أو مستورد مش فارقة
المهم متبخليش على نفسك.
وخديه طبعا لو انتي محتاجاه تحت إشراف طبي

7️⃣ السكر على القد
معلقتين في اليوم بالكتير
ولو تقدري تستغني… جلدك هيشكرك.

8️⃣ علاقتك بربنا دلوقتي أهم من أي وقت
اللي جاي مش زي اللي فات… متهمليش صلاتك.

9️⃣ الناس اللي بتستنزفك نفسيًا
التمسك بيهم بعد العمر ده سذاجة
اللي عايز يكمل بأدب أهلاً
واللي يمشي… ألف سلامة

🔟 المشي
يحافظ على العضم
ويحميكي من التخن
وحركة بسيطة بس مفعولها كبير.

1️⃣1️⃣ تمارين المقاومة حتى لو في البيت
نص ساعة في اليوم
تحافظ على شكل جسمك مشدود
وتحمي عضلاتك من الضياع.

1️⃣2️⃣ نامي بدري واصحي بدري
علشان هرموناتك تفضل مظبوطة
ومتتعجزيش بدري.

1️⃣3️⃣ اهتمي بالمكملات الطبيعية
زي الاسبيرولينا، المورينجا، الماتشا، الأشواجاندا، ا
أي حاجة تفرق مع صحتك فعلًا.

1️⃣4️⃣ متتعشميش في حد
ومتدوريش ورا حد
ومتغوصيش في تفاصيل كتير
الراحة النفسية أهم.

1️⃣5️⃣ زيت الزيتون
دهون صحية تقلل الالتهابات
وخليه جزء أساسي من يومك.

1️⃣6️⃣ الفاكهة أكل مش عصير
ثمرة واحدة في اليوم كفاية
علشان ألياف وشبع… مش سكر بس.

1️⃣7️⃣ جاكوزي وساونا كل فترة
بس مكان نضيف وآمن
وسيدات فقط
علشان ترجعي فريش نفسيًا وجسديًا.

1️⃣8️⃣ البحر
حتى لو زيارة قصيرة
يفرّغ طاقة سلبية أكتر مما تتخيلي.
1️⃣9️⃣ دققي في كل حاجة
بتتحط على جلدك
أو بتدخل جسمك
الجسم في السن ده بقى حساس.

🔚 وأخيرًا…
اعملي صيام متقطع مرتين في الأسبوع
علشان تشغّلي الالتهام الذاتي
وتنضفي جسمك من أي خلايا ممكن تبقى مشكلة.
الأربعين مش نهاية
الأربعين يا إما صحوة
يا إما تعب
والاختيار بإيدك 🤍

وتأكدي اني موجودة هنا دائما عشان اساعدك ❤️

لو عجبك البوست ابعتيه لصاحبتك
ولو عاوزة تشوفي بوستاتي تاني اعمل لي ♥️ في التعليقات

انا د ياسمين حسن اخصائي التغذية العلاجية والرياضيين
موجودة هنا عشانك 🦋❤️♥️

#تغذية #اربعين #صحة #المرأة

16/01/2026

الكرنب الأخضر & الأحمر 🥬
غنيين بالألياف → شبع وصحة هضم
مصدر ممتاز لفيتامين C → مناعة أقوى
الأحمر يتميز بمضادات أكسدة أعلى (أنثوسيانين) → يحمي الخلايا ويقلل الالتهابات
قليل السعرات → مناسب للدايت والوجبات الصحية
سلطة، سوتيه، أو حتى ني 🌱
فايدة كبيرة في ورقة بسيطة 💚💜

14/01/2026

12/01/2026