06/12/2025
التعافى من صدمات الطفولة
هناك أشخاص تعرضوا للايذاء البدنى أو اللفظى ومواقف للخوف أو الخلافات بين الأبوين وبيت غير مستقر أو سوء المعاملة أو هجر أحد الوالدين والانفصال أو فقدان عزيز أو التنمر والسخرية أو السرقة أو حادث
هذا الصدمات بتعرض الشخص لاضطرابات نفسية
مثل الاكتئاب والقلق وفقدان الثقة بالنفس أو الوسواس القهرى أو كرب ما بعد الصدمة أو الرهاب الاجتماعي
أو الإدمان أو اضطرابات النوم والأكل
خطوات التعافى
اولا الاعتراف بوجود الصدمة والأسباب المؤدية ليها والمشاعر الموجودة وتأثيرها على حياتى وشخصيتة الحالية وبداية المواجهة وخطوات التشافى
الوعى بآثار الصدمة
ماذا تركت من مشاعر ماذا تركت من أفكار ماذا تركت من صفات اية المعطلات الموجودة الآن فى حياتة أو الاضطراب مثل أنهاىمؤثرة على علاقات يبدء فى علاج المشكلة
التخلص من الشعور بالذنب
انت ليس المسؤل عن ما حدث انت مفعول بة وليس فاعل
لا تكرة نفسك ،،الله لا يعافيك ولكن الابتلاء للتعلم والتطور
اعد بناء التجربة فى عقلك
تخيل الشخص الى عايز اخد حقك منة وتخيل انك باخد حقك وطلع كل الكلام الى جواك وغضبك وانفعالك
الرضا بقضاء الله وقدره
وان إلى حصل مكتوب عليك مش لعذابك ولكن لتقويتك وتعليمك وخبرات وتجارب
تذكر انك فى دار ابتلاء والأنبياء ابتلو مش عذاب ولا عقاب ولا عشان وحشين
سنن الكون ظالم ومظلوم وعدل وحق وشر وخير
الابتلاء اختبار فحاول النجاح فى اختيارك لتج العوض والبشرى وبشر الصابرين
زاحم الذكرى المؤلمة بانشطة مختلفة
اشغل وقتك وتفكيرك بالتعليم والشغل والهوايات والأهداف والطموح ركز على الايجابيات وبكل تركز على السلبيات فقد ركز على النعم وأحمد ربنا واستغلها
(عن تجربة واقعية)
ركز على الحاضر والمستقبل واترك التفكير فى الماضى يخليك مكانك ويمنع تقدمك ركز فى اللحظة الحالية لو بصيت وراك (( هتقع على وشك أو تخبط فى حاجة)))
اخيرا قوى نفسك وارفع ثقتك واكتب صفاتك الحلوة ونقط ضعفك إلى بتشتغل عليها ونقط قوتك ومهارتك وإمكانياته إلى هتستغلها
استشارى نفسى وأسرى وتربوى
وعلاج معرفى سلوكى
ريهام رفعت
