31/12/2020
Fiber ( الألياف الغذائية)
من أهم قواعد التغذية السليمه والصحية
ومن أبرز أسرار الجسم السليم والرشيق هو تناول كميات كافيه من الألياف الغذائية
موجودة :
🍞مجموعة النشويات التي تحتوي على النخاله والشوفان والحبوب الكامله والفشار والعدس والذرة....
🍎🍌مجموعة الفواكه والتي تحتوي على التفاح الغير مقشر والموز والتين والخوخ....
🥒🥬🥦مجموعة الخضراوات التي تحتوي على البروكلي والجزر والطماطم والملفوف والسبانخ....
لها فوائد صحية عديدة منها :
*المساعدة على خفض الوزن
*معالجة الإمساك
*وقاية الانسان من الإصابة ب أمراض القلب
*مساعدة المصابين بمرض السكري على التحكم في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم
*وقاية الإنسان من الاصابه ب البواسير
وقاية الإنسان من الإصابة ب التهاب الزائدة الدودية
*تمتص الألياف جزء من الدهون والكولسترول الموجود في المعدة والأمعاء وطرحها خارج الجسم
وأود أن أذكر على أهمية شرب كميات كافية من الماء عند تناول الألياف الغذائية وخاصة الحبوب الكامله 💪💪💪
