07/11/2025
"الكورتيزول… الهرمون اللي بيخليك تاكل من غير جوع"
هل لاحظت إنك لما بتتوتر أو تتعب نفسيًا بتلجأ للأكل حتى من غير جوع؟
ده بسبب هرمون الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر.
عند التعرض لضغط نفسي لفترة طويلة، بيبدأ الجسم يفرز كورتيزول بشكل مفرط.
وده بيؤدي إلى:
زيادة الشهية والرغبة في السكريات والدهون.
تراكم الدهون في منطقة البطن.
اضطراب النوم والمزاج.
ضعف في المناعة وصعوبة نزول الوزن.
🍎 العلاقة بالتغذية؟
التغذية السليمة تقدر تساعدك على تقليل إفراز الكورتيزول بشكل طبيعي من خلال:
تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والأفوكادو.
إدخال أطعمة تحتوي على أوميغا 3 مثل السمك والسالمون.
شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
تقليل الكافيين والسكريات المصنعة.
التغذية مش بس جسم… هي توازن نفسي وراحة داخلية. 💚
#الكورتيزول #هرمونات
