Neveen Hassan

06/03/2026

قبل ما تاكل كحك العيد… لازم تعرف السعرات 😳
فيديو النهارده هيفتح عينك على حاجة ناس كتير بتغلط فيها في العيد…
وهي إننا بناكل كحك وبسكويت وبيتي فور وكأنهم لقمة صغيرة
لكن الحقيقة إن القطعة الصغيرة ممكن تكون فيها سعرات حرارية كبيرة جداً 😅
📌 قطعة الكحك الواحدة ممكن توصل لـ 200 سعر حراري أو أكتر
📌 والبسكويت والبيتي فور برضه مليانين زبدة وسكر
المشكلة مش إنك تاكل…
المشكلة إنك تاكل كتير من غير ما تحس.
علشان كده في الفيديو هتعرف:
✔️ سعرات الكحك
✔️ سعرات البسكويت
✔️ سعرات البيتي فور
✔️ وإزاي تاكلهم من غير ما تبوظ الدايت
🎥 اتفرج على الفيديو واعرف الحقيقة قبل ما تاكل حلويات العيد.
ولو المعلومة مفيدة شير البوست علشان غيرك يستفيد ❤️
#العيد


#دايت


#بسكويت

05/03/2026

ازاي معلقة السمسم هتغير حياتك 🤔

04/03/2026

لو نفسك في حاجة حلوة وصحية بعد الفطار أو مع القهوة ☕✨
الوصفة دي هتعجبك جدًا

🍓 تشيز كيك الكوباية الصحي بدون سكر
✔️ المكونات:

2 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
1 ملعقة صغيرة عسل نحل أو مُحلي صحي
1 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني أو زيت جوز هند
3 ملعقة كبيرة زبادي يوناني
فانيليا
فراولة أو توت (أو أي فاكهة متاحة)

✔️ الطريقة:

نخلط الشوفان مع العسل وزبدة الفول ونضغطهم في كوباية كطبقة أولى
نخلط الزبادي مع الفانيليا ونضيفه فوقهم
نحط الفاكهة على الوجه
تدخل التلاجة 20–30 دقيقة وبالهنا 💚
سريعة – بدون سكر مضاف – غنية بالبروتين – ومشبعة جدًا 👌

اختيار ذكي بدل الحلويات التقليدية 👏
مين هيجربها النهارده؟ 😍

03/03/2026

بعد الفطار و مع كوب قهوة ☕️
جسمك محتاج حاجة خفيفة… تشبعك من غير ما تحسسك بالذنب 👌✨
في الفيديو ده هنتكلم عن سناكس صحي وسهل جدًا
مكوناته بسيطة وموجودة في كل بيت 🏡
تقدري تعمليه في دقايق ويكون اختيار مثالي بين الإفطار والسحور أو بعد التمرين 💪
لو نفسك في حاجة حلوة بس بطريقة صحية ومتوازنة
الفيديو ده ليكي 💚
مستنية رأيكم بعد ما تجربوه 😍

02/03/2026

🌙✨ وصفة صحية خفيفة لرمضان: كفتة شوفان في الفرن ✨🌙

لو عايزين أكلة مشبعة وصحية ومناسبة بعد يوم صيام 👌

🥗 المكونات:

½ كيلو لحم مفروم قليل الدهن
½ كوب شوفان مطحون
بصلة مبشورة ومصفّاة
ملح وفلفل وبهارات
بقدونس مفروم
ملعقة زيت زيتون

👩‍🍳 الطريقة:

نخلط كل المكونات جيدًا، نشكلها أصابع أو أقراص، نرصها في صينية مدهونة خفيف بزيت الزيتون، وندخلها فرن ساخن 20–25 دقيقة لحد ما تستوي.

✅ غنية بالبروتين
✅ مشبعة وخفيفة على المعدة
✅ أقل في الدهون من المقلية

تتقدم مع سلطة خضراء وعيش حبة كاملة ❤️

صيام مقبول وصحة دايمًا 🌙💚

02/03/2026

02/03/2026

اضرار الايرفراير (القلاية الهوائية )🤔

28/02/2026

🌙✨ آخر 20 يوم في رمضان… لسه الفرصة قدامك ✨🌙

لو حاسة إن رمضان عدى بسرعة، والعزومات والحلويات أخدتنا… فده طبيعي 🤍
كلنا أكلنا اللي نفسنا فيه، وفرحنا بلمة العيلة، وجربنا القطايف والكنافة 🥰

لكن الخبر الحلو؟

لسه قدامك 20 يوم تقدرّي تغيّري فيهم جسمك وشعورك بنفسك 💪

مش محتاجة حرمان…
ومش محتاجة رجيم قاسي…
محتاجة بس قرار 💚
تخيّلي تدخلي العيد وأنتِ:
✨ أخف في جسمك
✨ الانتفاخ اختفى
✨ هدومك بقت أوسع
✨ طاقتك أحسن ومزاجك أهدى

ابدئي من النهارده بخطوات بسيطة:

🥗 خلي طبقك متوازن: نصه خضار + بروتين + كمية قليلة نشويات
🍬 قللي الحلويات لـ 2–3 مرات في الأسبوع بدل كل يوم
🥛 اشربي مية كتير بين الإفطار والسحور (مش مرة واحدة)
🚶‍♀️ امشي 15–20 دقيقة بعد الإفطار
🌙 سحور خفيف غني بالبروتين عشان يقلل الجوع تاني يوم

افتكري:

مش لازم تبقي مثالية… بس استمرّي 💛
كل يوم بتقللي فيه سكر ودهون = خطوة أقرب لجسم صحي
كل اختيار صح = هدية لنفسك في العيد 🎁
رمضان مش بس عبادة للروح…
ده كمان فرصة حقيقية ننضّف جسمنا ونرجّع توازننا ❤️
خلي آخر 20 يوم بداية جديدة ليكي ✨

— د. نيفين حسن
أخصائية التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين





ً

28/02/2026

27/02/2026

📢 اتفرجوا على الفيديو ده مهم جداً لكل اللي بيهتموا بصحتهم وسكر الدم
لو فطرت بطريقة غلط ❌

ممكن سكر دمك يرتفع بسرعة بدون ما تاخد بالك 😨
لكن لو اخترت فطارك صح ✔️
هتحافظ على طاقتك، تركيزك، وصحتك طول اليوم 💪
🎥 في الفيديو ده هتعرف:
✅ إيه البدائل الصحية اللي تحافظ على مستوى السكر ثابت
✅ نصايح بسيطة تغيّر يومك بالكامل

📌 صحتك تبدأ من أول وجبة في يومك
ما تنسوش تعملوا شير عشان غيركم يستفيد ❤️

27/02/2026

27/02/2026

جعان وعايز حاجة حلوة وصحية في نفس الوقت؟ 🤔 طب شوف الفيديو ده، هتعمل كيكة في أقل من دقيقة، بمكونات بسيطة ومغذية، وكل قطعة فيها حوالي ٥٠ سعر حراري بس 🤩 متفوتش الوصفة السهلة دي

*
*
*
*
*
* #مطبخ
*
*

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
@متابعين