https://www.facebook.com/172520549554744/

NutriEssence, Cairo (2025)

06/12/2025

علامات بسيطة .. معناها احتياج حقيقي.
العطش مش دايمًا إحساس، أحيانًا صداع، إرهاق أو حتى جوع.
اسمع جسمك .. وابدأ بكوب مياه كفيله تغير طاقتك وتركيزك 💚

26/11/2025

هرمون بيخليك دايمًا جعان 🤯

عمرك حسيت إنك بتجوع بسرعة حتى بعد ما تاكل كويس؟
الموضوع مش ضعف إرادة… ولا معدتك فاضية!
السبب ممكن يكون هرمون اسمه جريلين (Ghrelin) 👇

⸻

💡 الجريلين = هرمون الجوع
هو اللي بيبعث إشارة للمخ إنك محتاج تاكل.
ولما يعلى لفترات طويلة…
تلاقي نفسك جعان طول اليوم بدون سبب!

⸻

🟠 إمتى الجريلين بيعلى؟

• قلة النوم
• التوتر المستمر
• الصيام أو الدايت القاسي
• عدم انتظام الوجبات

النتيجة؟
تفكير في الأكل + نهم + صعوبة في الشبع 🔁

⸻

✅ ومش جريلين لوحده!

في السمنة الهرمونية بيشارك معاه:
ليبتين – كورتيزول – إنسولين – إستروجين – سيروتونين
وكلهم بيتحكموا في الشهية والمزاج بطريقة معقدة.

⸻

الخلاصة:

لو دايمًا جعان…
المشكلة مش معدتك، المشكلة هرموناتك!
وممكن تتظبط بدون حرمان ولا جوع.

عشان تعرف تظبط ده ازاي ابعتلنا دلوقت ع رسايل البيدچ او على واتس اب
010 01103562

💚

16/11/2025

🥑 أكلات بتساعد على تحسين مقاومة الإنسولين

لو بتعاني من مقاومة الإنسولين أو بتتعامل مع حالات كده
ركز على الأكل اللي بيدعم حساسية الجسم للإنسولين 👇

💚 أكلات مفيدة جدا:

- البروتينات (زي الفراخ- البيض- السمك)

- الدهون الصحية (زي الأفوكادو- المكسرات- زيت الزيتون)

- الألياف (الخضار الورقي- الشوفان- البقوليات)

🚫 وقلل النشويات المكررة والسكريات البيضاء

💡 التغذية الصح مش حرمان… هي ضبط التوازن 👩‍⚕️

شير البوست ده لأي مريض مقاومة إنسولين عايز تساعده❤️

15/11/2025

✨ You Are What You Eat ✨

تخيّل إنك بتاكل فاست فود بشكل يومي…
تفتكر وزنك بس هو اللي هيتأثر🤔⁉️
الحقيقة إن الضرر بيوصل لكل جزء في جسمك.

🍟 1. زيادة مقاومة الإنسولين
الوجبات العالية في الدهون المتحولة والسكر بتخلي خلايا جسمك أقل استجابة للإنسولين، وده هيسبب:
• زيادة الوزن
• ارتفاع السكر التراكمي
• تراكم دهون البطن

🧂 2. ارتفاع الالتهاب الداخلي
الفاست فود بيرفع مؤشرات الالتهاب زي CRP بسبب الدهون الضاره، وده هيسبب:
• ألم في المفاصل
• مناعة أضعف
• بطء في معدل الحرق

🧠 3. تأثير مباشر على المخ والمزاج
الأطعمة الدسمة والسكرية بتغيّر مستويات الدوبامين بشكل سريع، وده يؤدي مع الوقت لـ:
• رغبة شديدة في الأكل
• ضعف في التركيز
• توتر وتقلب مزاج

🫀 4. تأثير قوي على صحة القلب
الملح العالي + الدهون المشبعة =
• ارتفاع ضغط الدم
• زيادة الكوليسترول الضار LDL
• تراكم الدهون على الشرايين

⚡ 5. طاقتك هتقل
الفاست فود فقير في الفيتامينات والمعادن، وده يسبب نقص في B12 والمغنيسيوم والحديد →
• إرهاق
• خمول مستمر

🍏 طب تعمل ايه؟
مش مطلوب تبطّل نهائي… لكن تقليل الفاست فود لمرة أسبوعيًا هيبقا افضل اكيد مع تحسين اختياراتك اليومية ده كافي يغير صحتك من أول أسبوع.

💬 لو محتاج خطة تغذيه على حسب وزنك وصحتك وطبيعه يومك تقدر تبعت لنا مسج✉️…🍀💚

14/11/2025

هنبدء من يوم السبت 🤔
أول الأسبوع دا دايمًا فرصة إنك تعمل “ريستارت” وتبدأ من جديد مهما كنت لخبط قبل كده 💚

طب ابدأ ازاي؟ هنا شوية أفكار بسيطة بس هتفرق معاك كتير👇

1️⃣ حدد هدف واحد بس للأسبوع
زي إنك تشرب مياه… أو تمشي ، تنام كويس، تقلل النقنقه بين الوجبات، متشتريش اي اكل من برا!!
الالتزام بهدف واحد أسهل مليون مرة من ١٠ أهداف!

2️⃣ جهز وجبات الاسبوع خصوصا وجبه الغداء،
كده هتوفر وقت وهتقلل فرص اللخبطة.

3️⃣ اشتغل بنظام “طبق صحي”
نصفه خضار
ربع بروتين
ربع نشويات
ده اسهل طريقه تقدر تتبعها مع نفسك

4️⃣ اركن الميزان شوية
وخلي تركيزك على الالتزام… مش على الرقم.
الوزن هيمشي ورا التزامك تلقائيًا.

بلاش👇
❌ أكل قدام الموبايل
❌ نوم قليل
❌ تسويف اليوم كله

13/11/2025

💡 المعادلة دي علشان تحلها صح… مينفعش تعتمد على عجز السعرات بس!
في حاجات أهم بكتير من إنك تقلل أكلك 🙅‍♀️

أهمها إنك تفهم جسمك، احتياجاته، ونمط حياتك ❤️

وهنا بييجي دورنا في NutriEssence 😌
أخصائيين تغذية بخبرة كبيرة🧑‍⚕️👨🏻‍⚕️،
هنساعدك تحقق التوازن بين خسارة الوزن وكسب الصحة 🌿

علشان دايمًا تفضل ماشي في الطريق الصح 💪📩 احجز استشارتك دلوقتي وحل المعادله مع NutriEssence
🍀

03/11/2025

🥛 هل الحليب بيزود الوزن ولا لأ؟

السؤال ده من أكتر الأسئلة اللي بنسمعها يوميا

والإجابة البسيطة هي: الحليب نفسه مش اللي بيزود الوزن
اللي بيزود هو كمية السعرات اللي بتدخل الجسم خلال اليوم كله 🔥

الحليب من أكتر الأكلات المفيدة لأنه غني بـ:

🥛 البروتين اللي بيساعد في بناء العضلات وزيادة الشبع

🦴 الكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان

💧 وكمان فيه فيتامينات ومعادن بتدعم المناعة والتمثيل الغذائي

لكن 👇
لو النوع كامل الدسم بيتشرب بكميات كبيرة
ده معناه سعرات أعلى وبالتالي ممكن الوزن يزيد على المدى الطويل

👩‍⚕️ النصيحة:

لو هدفك تخس أو تحافظ على سعراتك - اختار الحليب نصف دسم

لو وزنك ثابت وبتتحرك كويس - الحليب كامل الدسم مرة يوميا مش مشكلة ضمن سعراتك

لو عندك حساسية لاكتوز - الأفضل تختار حليب خالي لاكتوز أو حليب نباتي (زي الشوفان أو اللوز)

💡 الخلاصة:
الحليب مش العدو… الكمية وطريقة استخدامك هي اللي بتفرق

02/11/2025

🥤 هل الدايت صودا فعلا آمنة؟

كتير بيفكر إن الدايت صودا خالية سعرات = آمنة تماما
بس الحقيقة معقدة اكتر من كده 👀

صحيح إنها مفيهاش سكر

لكن الدراسات بتقول إن الاستخدام المفرط للمحليات الصناعية
بيأثر على البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي 🦠
وكمان يخلي الجسم يفضل الطعم الحلو
فبالتالي بتاكل أكتر!

👩‍⚕️ الخلاصة:
الدايت صودا مش خطر لو في أوقات قليلة
لكن ماتخليهاش عادة يومية 💧

31/10/2025

🍫 هل الشوكولاتة الداكنة فعلا مفيدة؟

الشوكولاتة الداكنة مش دايما “دايت” زي ما الناس فاكرة

بس فعلا فيها فوائد كتير لو اتاكلت باعتدال 👩‍⚕️

💡 لأنها غنية بـ:

- مضادات أكسدة بتقوي المناعة 🛡️

- بتساعد في تحسين المزاج 😍

- بتقلل الرغبة الشديدة في السكريات 👏

لكن خلي بالك 👇
المهم ان كل ما زادت نسبة الكاكاو (70% أو أكتر) قلت كمية السكر

بس المبدأ هو اعتدال + جودة = فايدة حقيقية 🍫

NutriEssence

06/12/2025

26/11/2025

16/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

31/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category