Dr Noureldin Mahmoud

30/11/2025

نتيجه اول اسبوعين 💪⚡🔥
👌اول اسبوعين في التحدي التزام .
لو جاهزه للتحدي علقي #بتم عشان يوصلك تفاصيل
010 69939026

29/11/2025

هاااام هاااااااام هاااااااااام

29/11/2025

نتيجه اول أربع أسابيع 💪⚡🔥
👌اول أربع أسابيع في التحدي التزام .
لو جاهزه للتحدي علقي #بتم عشان يوصلك تفاصيل
015 05199805

29/11/2025

بعد قليل سيتم نشر نظام غذائي لمدة أسبوعين يناسب جميع الأوزان نظامنا عبارة عن دمج عجز السعرات الحرارية مع الكارب سيكل اذا منتظر النظام اثبت حضورك معنا واكتب مهتم بالدايت
مع كوتش نور

27/11/2025

✓نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق؟!||

🔥▪النصيحه الاولى :
عليك بالحجامه كل سنه حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
‏
🔥▪النصيحة الثانية :
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له...
فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .

🔥▪النصيحة الثالثة :
العب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك...لا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات .
‏‎
🔥▪النصيحة الرابعة :
قلِّل الطعام ...
بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه
اترك ش**ة الطعام المفرطة لأنها لا تأتي بخير أبدا ..ً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
‏‎
🔥▪النصيحة الخامسة :
قدر الإمكان قلل من استخدام السيارة ...حاول الوصول على قدميك لما تريد ..
المسجد، المحلات، زيارة أحد .. أو أي هدف .
‏‎
🔥▪النصيحة السادسة :
تجنب الغضب...اترك الزعل....حاول أن تتغاضى عن الأمور ...
لا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج ... كلها تنقص الصحة وتُذهِب بَهاء النفس .
‏‎
🔥▪النصيحة السابعة :
كما يقال.. اترك مالك في الشمس.. واجلس في الظل...
لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك.. فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله .
‏‎
🔥▪النصيحة الثامنة :
لا تذهَب نفسُكَ حسرات على أحد،
ولا على شيء لم تستطع تحقيقة،
ولا على شيء لم تستطع امتلاكه.
تجاهل ذلك، بل انساه.

🔥▪النصيحة التاسعة :
تواضع..ثم تواضع..فالمال والجاه والقوة والنفوذ..كلها أمور تَفسُد بالكِبرِ والغرور ..
التواضع هو ما يقرِّب الناس إليكَ حُباً... ويرفعُ بهِ اللهُ قَدرَك .
‏
🔥▪النصيحة العاشرة :
إن تَلَوَّنَ شعرُ رأسِكَ بالشَّيب، فهذا لا يعني نهاية العمر .
بل هو دليل على أن الحياة الأفضل قد بدأت. تفاءل ، عش بالذِّكر ،
..سافر ، متِّع نفسك بالحلال . .

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم

26/11/2025

استعد لنــزول من ٢٠ لـ ٣٠ ك
في شهر ونص لشهرين وهنعمل لايف ستايل بدون أي حرمان وجىىىمك مش هيرجع تانى وبدون ترهـ لات مين معانا 🙋🙋

25/11/2025

015 05199805

23/11/2025

⃣ عادات تجعل من جسمك محرقة دهون:

1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.

2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.

3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.

4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.

5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية
🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم صحي⚡

20/11/2025

" سجدة_الشكر :
- سجدة الشكر تساوي كنوز الدنيا و الآخرة أقرأ بتمعن ...
"" فضل سجدة الشكر أغلبنا يفتقد فضلها ولا يعرف كيفيتها
- (١) ان العبد اذا صلى ( ثم ) سجد سجدة الشكر فتح الرب تعالى الحجاب بين العبد وبين الملائكة فيقول : يا ملائكتي انظروا الى عبدي أدى فريضتي وأتم عهدي ثم سجد لي شكرا على ما أنعمت به عليه
ـ ياملائكتي ماذا له ؟ فتقول الملائكة : ياربنا رحمتك ..... ثم يقول الرب تعالى : ثم ماذا له ؟ فتقول الملائكة : ياربنا ((جنتك)) فيقول الرب تعالى : ثم ماذا ؟ فتقول الملائكة : ياربنا ((كفاه ماهمه)) فيقول الرب تعالى : ثم ماذا ؟ فلا يبقى شيء مـــــــــن الخيرالا قالته الملائكة فيقول الله تعالى : ياملائكتي ثم ماذا ؟ فتقول الملائكة ياربنا لا علم لنا فيقول الله تعالى :
- ١/((لأشكرنه)) كما شكرني
- ٢// ((وأقبل إليه بفضلي))
- ٣//(( وأريه رحمتي)) ...
"" ماذا يضرنا لو سجدنا سجود شكر كل يوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هي سجده وليست صلاة ؟!
- وإن كان الأفضل أن يسجد على طهارة ويكون مستقبلا القبلة . فمن تجددت له نعمة ، أو اندفعت عنه نقمة ، فيُسنّ له أن يسجد شكراً لله ،

"" فأنصحك لا تفوت الفرصة عليك... وزعه لكل اللي عندك لويسجدونه تاخذ اجرهم ان شاء الله حتى وانت متوفي بعد عمر طويل
اللهم أجعلها صدقة جارية لي وللمسلمين أجمعين
اذا اتممت القراءة ... اترك شئ تأجر عليه
1-الصلاه علي النبي
2- استغفار
3- تسبيح
4- تكبير.
صلي علي الحبيب ♥️

19/11/2025

نصائح لتقليل الوزن
مش مهم الريجيم متعمليش ريجيم
بس غيرى عاداتك غيريها بس وخليكى زى ما انتى
بدال كل شئ كامل الدسم خليه قليل الدسم
بدال سكر ابيض خليه سكر ريجيم
بدال نسكافيه الميكسات خليه قهوة بالحليب
بدال بيض مقلى خليه مسلوق او ببخه زيت
بدال خبز ابيض ودقيق ابيض خليه اسمر او شوفان
بدال 3 وجبات فى اليوم نشويات خليه وجبه واحدة بس نشويات والصبح او غدا
متجمعيش بين نوغين بروتين في وجبه واحده
خليكى زى ما انتى بس امانه عليكى حطى طبق سلطة فى الغدا
اضربيه كله وبعدين اتغدى
بدال ما تسبكى كلى سوتيه متشوح على نار هاديه
مش لازم نعذب البصله معانا مع الصلصه
بدال مطبوخ خليها مسلوق
مش لازم كل يوم تجيبى اكل من برة
خليها مرة فى الاسبوع لحد ما تتعودى
واعتبرى المرة دى مكافئة لصبرك طول الاسبوع
بدال ما تكملى على الحلل اخر اليل اعمليلك طبق خضار على فاكهه مدلع واتسلى فيه ونقنقى منه طول الليل براحتك
اهو اهون من الحلل الغلابه اللى لا راحمها لا ليل ولا نهار اديها فرصتها ترتاح
بلاش اكتر من نوع نشويات فى الغدا متحطيش الا نوع واحد بس مكرونه رز شعريه شوفان بطاطس خبز نوع واحد بس من دول فى الغدا
خلى الحلويات كل شهر مرة اعتبريها مكافئة نهاية الخدمة ليكى
كلى شكولاته عادى بس تكون اصليه مش غرقانه سكر اكتر من كاكاو
وتاكليها الصبح مع كوب قهوه ساده مرة فى الاسبوع
وربنا وربنا ما هيحصل حاجة لو كلتى مع اللحمة ربطة بقدونس او علبة زبادى قليل الدسم بالعكس هتحسى نفسك خفيفة وطايرة حتى لو كنتى فيل
الزبادى بيعادل حموضة اللحمة والبقدونس بيمتص الدهون من الدم
جربى بس تغيرى عاداتك ومش مهم تعملى ريجيم
بدال بتكرهى الكلمه دى وبيجيلك منها تشنجات
أوعى تنسى تصلي علي نبينا الحبيب محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم .

19/11/2025