https://www.facebook.com/195462473927735/

DAM International, Cairo (2026)

27/03/2013

Ways to Lose Weight Without Dieting
طرق لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
تناول وجبتك خلال 20 دقيقة.وروض نفسك على ذلكلكى تصبح ممن يأكلون ببطء.هذة واحدة من أهم العادات للتخسيس بدون خطط حمية معقدة. تذوق كل قطعة من الاكل. فالاكل بهدوء وكميات قليلة يقدم للجسم سعادة ويساعد فى تنشيط هرموناته. اما التلهف والسرعة فى الاكل يقل هذا التناغم وهذه الاشعارات ويسبب زيادة فى كميات الاكل المتناولة.
Time Your Meals
Set a timer for 20 minutes and reinvent yourself as a slow eater. This is one of the top habits for slimming down without a complicated diet plan. Savor each bite and make it last until the bell chimes. Paced meals offer great pleasure from smaller portions and trigger the body's fullness hormones. Wolfing your food down in a hurry blocks those signals and causes overeating.

23/03/2013

التعايش مع ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم وغالبا ما يكون حالة مدى الحياة. من المهم أن تأخذ الأدوية الخاصة بك والاستمرار في مراقبة ضغط الدم. إذا كنت تبقيه تحت السيطرة، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، والفشل الكلوي.
Living With High Blood Pressure
Hypertension is often a life-long condition. It's important to take your medications and continue to monitor your blood pressure. If you keep it under control, you can reduce your risk of stroke, heart disease, and kidney failure.

23/03/2013

العلاج: العلاجات التكميلية
يمكن التأمل وضع جسمك في حالة من الراحة العميقة، والتي يمكن أن تخفض ضغط الدم. الصلاة والتأمل، والتنفس العميق يساعد أيضا. وينبغي الجمع بين هذه تقنيات الاسترخاء مع تغيير نمط الحياة الأخرى، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. عليك أن تدرك أن العلاجات العشبية قد تتعارض مع الأدوية الأخرى التي تأخذها، وبعض الأعشاب تسبب زيادة ضغط الدم في . أخبر طبيبك إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية العشبية أو غيرها.
Treatment: Complementary Therapies
Meditation can put your body into a state of deep rest, which can lower your blood pressure. Yoga, tai chi, and deep breathing also help. These relaxation techniques should be combined with other lifestyle changes, such as diet and exercise. Be aware that herbal therapies may conflict with other medications you take, and some herbs actually raise blood pressure. Tell your doctor if you take herbal or other dietary supplements.

23/03/2013

العلاج: الأدوية الأخرى
الأدوية الأخرى التي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية تشمل الموسعات، حاصرات ألفا، وناهضات الاجونست. الآثار الجانبية يمكن أن تشمل الدوار، ضربات القلب السريعة أو خفقان القلب والصداع أو الإسهال. وعلى كل حال هذا يتم تحت اشراف الطبيب المعالج.
Treatment: Other Medications
Other medications that relax the blood vessels include vasodilators, alpha blockers, and central agonists. Side effects can include dizziness, a fast heart beat or heart palpitations, headaches, or diarrhea. Your doctor may suggest them if other blood pressure medications are not working well enough or if you have another condition.

23/03/2013

العلاج: حاصرات قنوات الكالسيوم
حاصرات قنوات الكالسيوم إبطاء حركة الكالسيوم إلى خلايا القلب والأوعية الدموية. حيث ان الكالسيوم يسبب تقلصات القلب، هذه الأدوية تخفف تقلص القلب والأوعية الدموية و تزيد الاسترخاء. يمكن أن يسبب الدوخة، وخفقان القلب، تورم الكاحلين، والإمساك. أخذها مع الطعام أو الحليب وتجنب عصير الجريب فروت والكحول بسبب التفاعلات الممكنة.
Treatment: Calcium Channel Blockers
Calcium channel blockers slow the movement of calcium into the cells of the heart and blood vessels. Since calcium causes stronger heart contractions, these medications ease the heart's contraction and relax the blood vessels. They can cause dizziness, heart palpitations, swelling of the ankles, and constipation. Take them with food or milk and avoid grapefruit juice and alcohol because of possible interactions.

23/03/2013

Treatment: ARBs
Instead of reducing your body's supply of angiotensin II, these drugs block receptors for angiotensin -- as if placing a shield over a lock. This blockade prevents the chemical's artery-tightening effects, and lowers your blood pressure. ARBs can take several weeks to become fully effective. Possible side effects include dizziness, muscle cramps, insomnia, and high levels of potassium. Women should not become pregnant while taking this

23/03/2013

العلاج: مثبطات ACE
مثبطات ACE خفض مستوى أنجيوتنسين2 في الجسم - وهي مادة التي تجعل الأوعية الدموية أكثر استرخاءا" الشرايين فضلا عن انخفاض ضغط الدم وأقل جهد لقلبك. الآثار الجانبية يمكن أن تشمل السعال الجاف، والطفح الجلدي، أو الدوخة، ومستويات عالية من البوتاسيوم. يجب على النساء ألا تصبح حاملا في حين أخذ المانع ACE.
Treatment: ACE Inhibitors
ACE inhibitors reduce your body's supply of angiotensin II -- a substance that makes blood vessels contract and narrow. The result is more relaxed, open (dilated) arteries, as well as lower blood pressure and less effort for your heart. Side effects can include a dry cough, skin rash, or dizziness, and high levels of potassium. Women should not become pregnant while taking an ACE inhibitor.

23/03/2013

العلاج: حاصرات البيتا
حاصرات البيتا تعمل عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب، وهو ما يعني أن القلب لا يقوم بالعمل الشاق. كما أنها تستخدم لعلاج أمراض القلب الأخرى، مثل معدل ضربات القلب غير الطبيعية . قد يتم فرض أنهم جنبا إلى جنب مع الأدوية الأخرى. الآثار الجانبية يمكن أن تشمل الأرق، والدوخة، والتعب، وبرودة اليدين والقدمين، وعدم القدرة على الانتصاب.
Treatment: Beta-blockers
Beta-blockers work by slowing the heart rate, which means that the heart doesn't have to work as hard. They are also used to treat other heart conditions, such as an abnormal heart rate called arrhythmia. They may be prescribed along with other medications. Side effects can include insomnia, dizziness, fatigue, cold hands and feet, and erectile dysfunction.

23/03/2013

العلاج: مدرات البول
مدرات البول غالبا ما تكون الخيار الأول إذا النظام الغذائي وممارسة التغييرات ليست كافية. وتسمى أيضا "حبوب الماء"، وأنها تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائدة والمياه لخفض ضغط الدم. وهذا يعني انك سوف تتبول في كثير من الأحيان. قد تستنزف بعض مدرات البول البوتاسيوم في الجسم، مما تسبب في ضعف العضلات، وتشنجات الساق، والتعب. يمكن لمدرات البول الى زيادة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. عدم القدرة على الانتصاب هو أحد الآثار الجانبية لمدرات البول الاقل شيوعا.
Treatment: Diuretics
Diuretics are often the first choice if diet and exercise changes aren't enough. Also called "water pills," they help the body shed excess sodium and water to lower blood pressure. That means you'll urinate more often. Some diuretics may deplete your body's potassium, causing muscle weakness, leg cramps, and fatigue. Some can increase blood sugar levels in diabetics. Erectile dysfunction is a less common side effect.

23/03/2013

العلاج: التمرين
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم. وينبغي للبالغين الحصول على نحو 150 دقيقة رياضة تمارس كل أسبوع. والمشي السريع، ركوب الدراجات، أو التمارين الرياضية الأخرى. و يوصى بتمرينات الاحماء والتسخين واستخدام كل عضلات الجسم يومين فى الاسبوع على الاقل.
Treatment: Exercise
Regular exercise helps lower your blood pressure. Adults should get about 150 minutes of moderate-intensity exercise every week. That could include gardening, walking briskly, bicycling, or other aerobic exercise. Muscle-strengthening activities are recommended at least two days a week and should work all major muscle groups.

23/03/2013

العلاج: الحمية
قد تكون قادرة على خفض ضغط الدم عن طريق التحول إلى نظام غذائي أفضل. النظام الغذائي - النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم - تناول المزيد من الفواكه ويشمل الخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم، الأسماك، الدواجن، والمكسرات. يجب عليك أكل اللحوم الحمراء والدهون المشبعة، والحلويات. يمكن الحد من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك .
Treatment: The DASH Diet
You may be able to lower your blood pressure by switching to a better diet. The DASH Diet -- Dietary Approaches to Stop Hypertension -- involves eating more fruits, vegetables, whole-grain foods, low-fat dairy, fish, poultry, and nuts. You should eat less red meat, saturated fats, and sweets. Reducing sodium in your diet can also have a significant effect.

DAM International

27/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

23/03/2013

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category