25/02/2026
🛑 صيام 16 ساعة “يتخنك” مش يخسسك! 🛑
كتير مننا فاكر إن الصيام المتقطع أو صيام رمضان هو “مفتاح الحرق الأوتوماتيك”.. يعني جَوّع نفسك طول النهار وافتح في الأكل بالليل وبراحتك! 🤦♂️
الحقيقة اللي جسمك مش هيقولها لك:
لو فطرت غلط، أنت مش بس بتبوظ حرق اليوم.. أنت بتقفل “ زرار “ الحرق لليوم اللي بعده كمان!
⚠️ ليه الصيام لوحده مش كفاية؟
بعد ساعات صيام طويلة، جسمك بيبقى في حالة “امتصاص عالية .. يعني أول لقمة بتدخل بوقك، جسمك بيتعامل معاها بامتصاص شديد
👈 لو بدأت بعصير وسكريات ونشويات: الأنسولين (هرمون تخزين الدهون) بيعلى في السماء 🚀.
👈 النتيجة: جسمك بياخد السكر ده وييخزنة في الخلايا الدهنية، وتدخل في دوامة
“مقاومة الأنسولين”.
👈 الخلاصة: ممكن تصوم 20 ساعة وتطلع من رمضان وزنك زايد ودهونك أكتر!
💡 السر مش في “ساعات الجوع”.. السر في “طريقة شغل جسمك” وقت الفطار
الحل الحقيقي مش إنك تحسب بالساعة، الحل إنك تتحكم في هرمون الأنسولين.
الصيام بيجهز الأرضية، لكن “نوع الأكل” هو اللي بيبني النتيجة.
عايز صيامك يجيب نتيجة بجد؟
1️⃣ اكسر الصيام صح: ابدأ بالمية او الشوربة ، الألياف (سلطة)، والبروتين..
بلاش صدمة السكر المفاجئة.
2️⃣ ابعد عن “الثلاثي المرعب”: (قطايف، محشي، عصائر مركزة) بكميات كبيرة في بداية الفطار.. دي وصفة سريعة لتخزين الدهون.
3️⃣ الانضباط هو المكسب: رمضان بيعلمنا الانتظام، ما تبوظش مجهود 16 ساعة تعب في 10 دقائق “لخبطة”.
📢 نصيحة أخيرة:
لو فاكر إن الصيام “تصريح” عشان تاكل براحتك، فأنت بتضيع وقتك ومجهودك ع الفاضي.
الحرق بيبدأ من أول لقمة بتكسر بيها صيامك، مش من عدد الساعات اللي قضيتها وأنت جعان.
📌 شير البوست ده وفوق غيرك.. الصيام عبادة و صحة بذكاء مش مجرد جوع!
رمضان كريم عليكم 🌙
صباحكم كلة سعادة ورزق ❤️❤️❤️
✅ قوتك فى الاستمرار والدايت هو افضل استثمار _ #دكتورةاميرةصبري للحجز والاستفسار 01117779456
