Nutritionist-Heba Sayed

Nutritionist-Heba Sayed انطلق في تحدي جديد لبدأ حياة صحية
بقدم محتوي يساعدك علي تحسين حياتك للأفضل من خلال اختيارات صحية مناسبة ليك
تحت شعار
هنظبط أكلنا ونستمتع كلنا 😋💪

23/11/2025

البروتين مش بس في اللحوم📌📌

ودي من نعمة ربنا علينا أن كل حاجة ممكن يكون ليها بديل علشان صحتك تكون في أحسن صورة
الحمدللّٰه علي تنوعه نعمه ♥️

لو عايزة تبدأ حياة صحية بشكل أفضل تابعونا
ولعمل نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية تبعتلنا علي الخاص او الواتساب
01095421486

#بروتين

فري اي اللي انتي عايزه تاخديه احنا لسه بادئين دايت من يومين انتي حوله 😂😱
03/11/2025

فري اي اللي انتي عايزه تاخديه احنا لسه بادئين دايت من يومين انتي حوله 😂😱

🍠⚡ لو نفسك في حاجة مسكّرة بس من غير تأنيب ضمير... البطاطا داخلة تسلّم عليك 😎💛هي مش مجرد أكلة شتا، دي وجبة بتجمع بين الطع...
09/10/2025

🍠⚡ لو نفسك في حاجة مسكّرة بس من غير تأنيب ضمير... البطاطا داخلة تسلّم عليك 😎💛

هي مش مجرد أكلة شتا، دي وجبة بتجمع بين الطعم الحلو، الشبع، والفوايد اللي جسمك بيقول عليها "شكراً يا أنا"! 🙈

تعالي شوفي ليه البطاطا تستحق لقب "ملكة الحلو الصحي": 👑👇

🥕 فيها بيتا كاروتين — ده اللي الجسم بيحوّله لفيتامين A، يعني عيونك تبرق، ومناعتك تبقى حديد 💪
🍊 فيها فيتامين C يحمي الخلايا من التأكسد ويقوّي المناعة ضد نزلات البرد.
🌾 أليافها كتير → تشبعك بسرعة وتخلي جهازك الهضمي يقولك "مرسي أوي".
👶 للأطفال: مغذية وسهلة الهضم وتخليهم يحبوا الأكل الصحي من غير ما ياخدوا بالهم 😉
👩‍🦰 للكبار: بدل شوكولاتة أو كيك، جربي بطاطا مشوية... نفس الإحساس بالرضا بس من غير سعرات كتير!

🔥 السعرات؟ بسيطة جدًا:
كل 100 جرام بطاطا مشوية فيها حوالي 90 سعر حراري بس!
يعني ينفع تدخل في أي نظام دايت بأمان ❤️

💡 نصيحة الهاباوية:
جربيها في الفرن برشة قرفة بسيطة، هتحسي إنك بتاكلي حلوى غالية من غير ما تدفعي ولا كالوري زيادة 😋

✨ البطاطا مش بس أكلة، دي mood booster رسمي 💛
خليها جزء من روتينك الغذائي وهتلاحظي الفرق في طاقتك وبشرتك كمان!


#بطاطا

08/10/2025

يعني مش لازم تبقى دكتور عشان تفهم جسم الإنسان… بس لازم تكون فاهم فعلاً! 😎🍎
خليك أقولّك الحكاية من الأول

بُص يا سيدي...
ناس كتير فاكرة إن اللي بيشتغل في التغذية أو التحاليل الطبية لازم يكون دكتور طب بشري، بس الحقيقة لأ، ده تخصص لوحده خالص!

التغذية أصلاً طالعة من كلية الزراعة 😅، مش مستشفى!
بس متستهونش بالكلمة… لأن اللي بيذاكر تغذية بيغوص جوه الجسم لحد آخر خلية فيه، بيدرس الكيمياء الحيوية، والميتابوليزم، والفسيولوجي، يعني بيشوف الجسم من جوه كأنه فيلم ثلاثي الأبعاد! 🎥🧠

التغذية مش علاج بالأدوية، هي علم الوقاية والعلاج بالأكل!
أخصائي التغذية ممكن يخليك ما تحتاجش دكتور أصلاً، لأنه بيظبط أكلك، هرموناتك، وطاقة جسمك من غير دواء 💪🥗

أما التحاليل الطبية فده تخصص جامد جدًا برضو 🔬
الناس دي بتفك شفرة الدم والبول والأنسجة، وبتقولك الجسم جواه إيه بالظبط، بس هما مش بيشخصوا… هما اللي بيدّوا الداتا للطبيب عشان يربطها بالحالة ويحدد العلاج.

يعني باختصار…
الطبيب بيعالج 🩺
وأخصائي التحاليل بيفسر النتائج 🔬
وأخصائي التغذية بيمنع المرض من الأساس 🍏

كل واحد فيهم بيلعب دور في فريق واحد… فريق اسمه صحتك ❤️
ومفيش حد أحسن من التاني، كل تخصص ليه قيمته…
بس اللي فاهم تغذية أو تحاليل كويس، ده فعلاً فاهم الإنسان من جوه لبرا! 😍

#التغذية #اخصائية

🔹 اللاكتيلوز… مش مجرد ملين!ناس كتير فاكرة إن اللاكتيلوز (الموجود في أدوية زي دوفلاك ولاكتيلوز) مجرد ملين خفيف للإمساك. ا...
04/10/2025

🔹 اللاكتيلوز… مش مجرد ملين!

ناس كتير فاكرة إن اللاكتيلوز (الموجود في أدوية زي دوفلاك ولاكتيلوز) مجرد ملين خفيف للإمساك. الحقيقة إن قصته أكبر بكتير…

💡 إزاي بيشتغل؟
اللاكتيلوز نوع من السكر الصناعي الجسم ما بيمتصوش، فيوصل للقولون زي ما هو. هناك البكتيريا النافعة تكسّره وتنتج أحماض تخلي الوسط أكثر حموضة، فتسحب ميّه جوه الأمعاء وتطرّي البراز.
✅ النتيجة: تيسير حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

لكن… 👇
🚨 الدور الأخطر والأهم لللاكتيلوز بيبان عند مرضى الكبد، خصوصًا التليف.

في الحالات دي الكبد مش بيقدر يتخلّص من مادة الأمونيا اللي بتتراكم في الدم وتوصل للمخ. ساعتها المريض ممكن يسرح، يتلخبط في الكلام، أو يدخل في غيبوبة كبدية.

وهنا ييجي دور اللاكتيلوز:
🔹 يقلل امتصاص الأمونيا عن طريق تحويلها لشكل اسمه "أمونيوم" ما بيدخلش الدم.
🔹 يخلي الجسم يطردها مع البراز.
يعني ببساطة… بيحمي المخ من السموم.

💊 عشان كده:

المريض بياخده بجرعات أعلى (30–45 مل 2–3 مرات يوميًا).

الهدف: يخرج 2–3 مرات براز لين في اليوم، من غير إسهال شديد.

الإسهال المفرط مش علاج… بالعكس ممكن يزود الحالة سوء بسبب الجفاف.

🔍 استخدامات تانية أقل شهرة:

بيشتغل كـ Prebiotic يغذي البكتيريا النافعة.

بيتستخدم في اختبار التنفس (H₂ breath test) لتشخيص فرط نمو البكتيريا بالأمعاء الدقيقة.

⚠️ المشكلة دلوقتي:

الأدوية اللي فيها لاكتيلوز يا إما مش موجودة في السوق…

يا إما سعرها غالي جدًا وصعب على المريض.

وده مش مجرد نقص دواء عادي… ده معناه مريض كبد حياته معرّضة للخطر.

---

✨ الخلاصة:
اللاكتيلوز مش "ملين بسيط" وبس… ده خط دفاع أساسي ضد الغيبوبة الكبدية. نقصه مش هزار، وتوفيره واجب عشان ننقذ حياة ناس.

---

📚 مراجع موثوقة:

LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. NIH

American Association for the Study of Liver Diseases (AASLD) – Hepatic Encephalopathy Guidelines AASLD

Mayo Clinic – Lactulose (Oral Route) Mayo Clinic

لمعلومات عن الصحة والأنظمة الغذائية تابعوني
Nutritionist-Heba Sayed

https://www.instagram.com/nutritionist_hebasayed?igsh=aHNjeDV1aXljdWts

#الامساك #اللاكتيلوز
#معلومات

بكلمك بجد يا دكتور 😊 مفيش اي دايت يخسسني ١٢ كيلو في أسبوع!! 🤔🙈
01/10/2025

بكلمك بجد يا دكتور 😊 مفيش اي دايت يخسسني ١٢ كيلو في أسبوع!! 🤔🙈

البنات اللي بتحافظ على صحتها وشكلها.. بيبان عليهم الثقة والراحة في كل تفاصيل حياتهم ✨💪
26/08/2025

البنات اللي بتحافظ على صحتها وشكلها.. بيبان عليهم الثقة والراحة في كل تفاصيل حياتهم ✨💪

لي بتخسي في مناطق ومناطق تانيه لا(الدايت الصح _الصحة اهم _الأرداف والعضلات_نظام غذائي) #التنحيف #الدايت
05/08/2025

لي بتخسي في مناطق ومناطق تانيه لا
(الدايت الصح _الصحة اهم _الأرداف والعضلات_نظام غذائي)

#التنحيف #الدايت

كنت فاكرة إني باكل صحي… لحد ما اكتشفت إن ترتيب الأكل ممكن يفرق في صحتي أكتر من نوعه 😱🍌🥚💬 تفطر موزة وعصير؟ ده مش غلط… لكن...
03/08/2025

كنت فاكرة إني باكل صحي… لحد ما اكتشفت إن ترتيب الأكل ممكن يفرق في صحتي أكتر من نوعه 😱🍌🥚

💬 تفطر موزة وعصير؟ ده مش غلط… لكن لو بتشتكي من جوع سريع أو تقلبات في الطاقة، اسمع دي:

🍌 الموز مش وحش، لكن:
✅ لو لوحده على معدة فاضية = ممكن يرفع السكر بسرعة ✅ لو بتاكل كمية كبيرة يوميًا = سكر أكتر مما تتخيل ✅ الأفضل تضيف معاه بروتين (بيض، زبادي) أو دهون صحية (زبدة فول سوداني)

📌 السر؟ مش تبطل فواكه… بل نظّم ترتيب أكلك:
🥚 ابدأ ببروتين 🥬 بعده خضار 🍎 ثم فاكهة أو كربوهيدرات

🧠 دراسة في Nutrients (2023) أثبتت إن ترتيب الأكل بالشكل ده ممكن يقلل السكر بنسبة 30٪!


رجيم الزبادي والخيار = كارثة عضلية🎬 خسيت 3 كيلو في 5 أيام!(بس خسيت عضلاتي وطاقتي ومزاجي كمان)✅ الزبادي والخيار مفيدين❌ ب...
03/08/2025

رجيم الزبادي والخيار = كارثة عضلية

🎬 خسيت 3 كيلو في 5 أيام!
(بس خسيت عضلاتي وطاقتي ومزاجي كمان)

✅ الزبادي والخيار مفيدين
❌ بس مش نظام غذائي متكامل

✔ بروتين قليل جدًا
✔ بدون دهون = هرموناتك بتنهار
✔ بدون نشويات = هبوط تركيز ومزاج

دراسة من جامعة هارفارد سنة 2020 بتقول:
👉 الأنظمة منخفضة السعرات جدًا (VLCDs) بتؤدي لفقدان عضلي وضعف في التمثيل الغذائي

📚 المصدر:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/very-low-calorie-diets

لو عايزة تخسي صح؟
🥗 خدي نظام فيه بروتين كفاية
🥑 ودهون صحية
🥦 وألياف

مش هتخسي عضلك… هتخسي دهونك 😉

يلا فولو على الواتساب علشان ننزل كل يوم معلومة بسيطة وكل يوم جمعة هنزل نظام غذائي لمدة أسبوع
هنحاول تكون أنظمة متوازنة تناسب معظمنا

ابقي اسمع حد يقولي مش بتنزلي أنظمة غذائية مجاني ليه بعد كدة😅

Follow the تغذيتك صح🍏
channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb6WuZ0GpLHSyRNZNc45

Address

Cairo

Opening Hours

Thursday 9am - 6pm
Friday 9am - 6pm
Saturday 9am - 6pm

Telephone

+201095421486

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist-Heba Sayed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist-Heba Sayed:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category