07/12/2022
🍔 الحد من الافراط فى الشهية
لو بتشعر بالجوع طول الوقت او مش قادر تتحكم بشهيتك
طبعا دا بيكون حسب نوعيه الغذاء اللي بتاكله لو فيه نشويات كثير زي العيش والمخبوزات والارز و المكرونه وغيرها او بتاكل سكريات كثير سواء بتاخذه في حلويات او بتفرط في تناول الفاكهه ده لوحده بيخليك تدخل في دايره من الجوع وعدم الاحساس بالشبع لان هرمون الشبع
الليبتين( leptin hormon ) بيفرز بكميه قليله
وهنا المخ بياخد اشاره ان فيه خطر وان الجسم داخل في مجاعه ويدي احساس بالجوع المستمر .
🎄لازم تقلل من النشويات والسكريات وكتر من اكل الخضروات وشرب الماء.
🌈 هنا بروتوكول للمساعده في تنظيم او تقليل الشهيه اعملوه لمدة اسبوع كل يوم هيفرق معاكم كتير
١- نقطة التحكم فى الشهية
نقطه موجوده على الجزء الشحمى من الاذنين نضغط عليها وندلك بشكل دائرى ٥ مرات واستمر لمده 30 ثانيه ممكن تعملها من ٣-٥ مرات في اليوم .
٢- نقطة تنظيم وظيفة الامعاء
موجودة على مفصل الكوع فى الجانب الداخلى نضغط عليها وندلك بشكل دائرى لمدة دقيقة ونكررها من ٣- ٥ مرات فى اليوم.
٣- نقطة تنظيم التمثيل الغذائى
موجودة تحت الانف فى المنتصف تدلك بشكل دائرى ٣مرات فى اليوم
دمتم سالمين.❤
