Psychologist Hegazy - Center for psychological and educational services

07/12/2025

This 10-minute loving kindness meditation is a traditional compassion practice that aims to cultivate love and benevolence toward ourselves and others and ap...

25/11/2025

الرفاهية النفسية
Psychological well-being
يشمل الاستقلال الذاتي ، و تقبل الذات ، و التمكن البيئي ، و الهدف من الحياة ، و العلاقات الإيجابيةمع الآخرين.

10/11/2025

03/11/2025

Loving -kindness meditation (LKM)
تأمل الطيبة المحبة

03/11/2025

تعزيز الانفعال الإيجابي لو اتعرض الفرد لحدث إيجابي بيبقي عن طريق الإمتنان.

03/11/2025

الانفعالات الإيجابية بتبطل تأثير المشاعر السلبية زي الخوف و القلق.

03/11/2025

الأبحاث بتقولنا إن القوم إجتماعيا بيظهروا درجة أقل من الاستمتاع بالأنشطة الإيجابية و لديهم تكرار أقل للأحداث الإيجابية

03/11/2025

الإمتنان يشجع على الازدهار لأنه يضخم الخير في حياة الفرد

03/11/2025

Counting blessings
حصر النعم
تكنين نفسي يساعدك علي تخطي القلق و الحزن

01/11/2025

✨ حان الوقت نعلن عن مفاجئتنا 🌼
🕗 الساعة 8 مساءً بتوقيت مصر

د. أميرة هريدي – استشارية نفسية وعلاج إدمان، معروفة بأسلوبها العميق والإنساني اللي بيوصل للقلب والعقل في نفس الوقت ❤️
الموضوع اللي هنفتحه انهاردة من أهم وأصعب المواضيع النفسية...
🔸 الشخصية الحدّية (Borderline Personality Disorder)

هنفهم مع بعض:
💭 ليه الشخص ده بيحب جدًا ويكره جدًا في نفس اللحظة؟
💔 ليه مشاعرهم بتتقلب بسرعة؟
⚡ وإزاي ممكن نحتويهم بدل ما نحكم عليهم؟

🎉 وكالعادة... د. أميرة محضّرة مفاجأة كبيرة جدًا
🎙️ ضيف مميز هيشاركنا الجلسة وهتكون تجربة مختلفة عن أي مرة قبل كده!

ضيف اليوم:
👤 د. حجازي بدر الدين
باحث دكتوراه، أخصائي نفسي إكلينيكي
له عدد من الخبرات في العيادات والمصحات النفسية وبيوت التعافي (الهاف وايز)

📅 الموعد: اليوم – الساعة 8 مساءً
📍 أونلاين

سيتم وضع الرابط قبل المقابلة

07/10/2025

علامات مخطط التضحية بالنفس

للوهلة الأولى، يبدو مخطط التضحية بالنفس مشابهًا جدًا لمخطط الخضوع؛ إذ عادةً ما يضع أصحاب هذه المخططات احتياجات ومشاعر الآخرين فوق احتياجاتهم ومشاعرهم. ومع ذلك، يفعل أصحاب مخطط الخضوع ذلك خوفًا من العواقب السلبية. في المقابل، يضع أصحاب مخطط التضحية بالنفس احتياجات ومشاعر الآخرين في المقام الأول اعتقادًا منهم أن هذا هو الصواب.

علامات مخطط التضحية بالنفس في الطفولة والبلوغ هي كما يلي:

مخطط التضحية بالنفس في الطفولة

قد يكون الأطفال ذوو مخطط التضحية بالنفس قد حظوا بالكثير من الثناء لوضعهم احتياجات ومشاعر الآخرين في المقام الأول، مما يعزز معتقداتهم. ولأن الأطفال أنانيون بطبيعتهم، فقد يتعرضون للاستغلال في المدرسة، حتى من قبل أولئك الذين لا يقصدون ذلك. على سبيل المثال، قد يسمحون للأطفال الآخرين دائمًا بالتصرف كما يحلو لهم. وبالتالي، يميل هؤلاء الأطفال إلى القبول في المجموعات الاجتماعية بسهولة، نظرًا لكونهم متعاونين ومتعاونين. علاوة على ذلك، قد يميل الأطفال الذين يعانون من هذا المخطط إلى الانجذاب إلى أقرانهم الأكثر ضعفًا والذين يحتاجون إلى المساعدة.

لا يُسبب وجود مخطط التضحية بالنفس في الطفولة الكثير من المشاكل. عادةً ما يبدأ الفرد في أواخر مرحلة المراهقة والبلوغ بالشعور بضغط وضع احتياجات ومشاعر الآخرين في المقام الأول، مما يؤدي إلى مشاعر الغضب والاستياء.

مخطط التضحية بالنفس عند البالغين

عادةً ما يكون البالغون الذين يعانون من مخطط التضحية بالنفس مفيدين للغاية بطرق عملية أو داعمة. على سبيل المثال، قد يعرضون المساعدة على شخص ما في نقل منزله، حتى لو كانوا مشغولين بالفعل. أو قد ينغمسون في الاستماع إلى مشاكل صديقهم على الرغم من وجود مشاكلهم الخاصة. وبكونهم متاحين دائمًا وراغبين في المساعدة، يميل الأصدقاء والعائلة إلى اللجوء إليهم طلبًا للمساعدة والمشورة في كثير من الأحيان. مع ذلك، بما أن البالغين الذين يعانون من نمط التضحية بالنفس غالبًا ما يقدمون المساعدة بما يتجاوز المتوقع عادةً، فإن الآخرين يميلون إلى عدم تقديم عروض المساعدة بالمثل. وبسبب عجزهم عن قول "لا" للآخرين، قد ينتهي بهم الأمر في كثير من الأحيان إلى الاستغلال. وقد يؤدي هذا إلى مشاعر الإحباط والغضب والاستياء. بالإضافة إلى ذلك، فإن هؤلاء الأفراد، بتركيزهم على الآخرين وتواجدهم الدائم، لا يلبون احتياجاتهم الخاصة، مما يؤدي إلى تجارب من الإرهاق والتعب، وفي النهاية الإرهاق، حتى في العلاقات.

ليس من غير المألوف أن يعمل أصحاب نمط التضحية بالنفس في مجالات تتطلب خدمة الآخرين، خاصةً إذا كانوا مضحيين بأنفسهم، مثل الطب والتدريس والعلاج النفسي والضيافة، إلخ. وقد يتحملون أيضًا أكثر من نصيبهم من العمل، ويشعرون بعدم الارتياح عند طلب المساعدة عند الضرورة. علاوة على ذلك، قد يميل هؤلاء الأفراد أيضًا إلى المبالغة في عجز الآخرين وتقديم المساعدة حتى عند عدم الضرورة. فهم يرون أن من مسؤوليتهم مساعدة الناس عندما يواجهون صعوبات.

عواقب مخطط التضحية بالنفس لدى البالغين

قد يشعر الأفراد المصابون بمخطط التضحية بالنفس بأن لا أحد يفهمهم، مما يؤدي إلى شعورهم بالوحدة والفراغ. ويرجع ذلك إلى اضطرارهم في كثير من الأحيان إلى كبت أنفسهم لإرضاء الآخرين. في الواقع، ولأنهم غالبًا ما يُرجئون اهتمامهم للآخرين، فقد لا يشعرون بأنهم يعرفون ما يريدونه بأنفسهم.

من المفهوم أن يشعر الشخص المصاب بمخطط التضحية بالنفس بقدر كبير من التوتر في حياته اليومية. وللشعور بتحسن، قد يطور استراتيجيات تكيف غير صحية، مثل إساءة استخدام المخدرات أو الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن المستويات العالية المستمرة من التوتر وكبت المشاعر، وخاصة الغضب، لها تأثير سلبي على الصحة البدنية.

ومن المفارقات أنه ليس من غير المألوف أن يشعر الأفراد المصابون بمخطط التضحية بالنفس بالفخر بتصرفاتهم. قد يشعرون أن تقديم الآخرين على أنفسهم يُظهرون لطفهم وكرمهم ومساعدتهم. لكن المشكلة الحقيقية هي أنهم يتجاهلون أيضًا احتياجاتهم ومشاعرهم، وأن أي محاولة لإعطاء الأولوية لأنفسهم تثير مشاعر الذنب والأفكار التي تشير إلى أنهم أنانيون وسيئون.

07/10/2025

ما الذي يُسبب مخطط التضحية بالنفس؟

بشكل عام، تتطور المخططات اللاتوافقية المبكرة في مرحلة الطفولة عندما لا يكون مُقدم الرعاية الرئيسي متوافقاً مع احتياجات طفله. عادةً، يُطور الأطفال مخطط التضحية بالنفس لشعورهم بحاجة مُقدمي الرعاية إليهم. قد يكون مُقدمو الرعاية قد واجهوا مشاكل في صحتهم النفسية أو الجسدية، أو ربما واجهوا صعوبة في القيام بكل ما يلزم. على سبيل المثال، قد يكون الطفل الأكبر بين إخوته ويحتاج إلى المساعدة في رعاية الأطفال الأصغر سنًا.

كثيرًا ما يُقال لهؤلاء الأطفال إنهم "جيدون" عندما يُضحون بأنفسهم، مما يمنحهم شعورًا ممتعًا. ونتيجةً لذلك، قد يربطون قيمتهم الذاتية بوضع احتياجات ومشاعر الآخرين فوق احتياجاتهم ومشاعرهم. وبالتالي، قد يكونون قد تماهوا مع دور مُقدم الرعاية، حتى أنهم يُطورون تصورًا مُبالغًا فيه عن مدى عجز الآخرين. ومع ذلك، قد يكون هذا قد دفع الطفل إلى الشعور بالأنانية والذنب إذا دافع عن احتياجاته ومشاعره. كما قد يشعر بالخوف من استياء مقدم الرعاية، ويقلق بشأن كيفية تعامل من يحتاجون إليه مع غيابهم.