20/08/2025
🚫 **خطأ شائع في حركة الركبة: الركبة إلي الداخل ❌❌
كتير من الناس يعانوا من ركبتهم نتيجة عدم الوعي بأنها تتجه إلى داخل القدم أثناء القيام مثلا بالجلوس ،و بالتالي الانزعاج بألم أو إصابة بالمفصل .
من الضروري أن تكون الركبتان في محاذاة مع أصابع القدمين، وليس داخلها. الوضعية الصحيحة أساسية للأنشطة اليومية مثل صعود السلالم، واستخدام المرحاض، وأداء قرفصاء في الچيم.
- **صحة وضع الركبة:** المحاذاة الصحيحة مع باقي الطرف السفلي، تساعد في منع ألم الركبة.
- **تخفيف مشاكل الورك والظهر:** الوضع الآمن يقلل من الضغط على هذه المناطق.
👉 **سبب الوضع الخطأ للركبة؟:**
- ضعف العضلات المحيطة بالحوض و الفخذ و بالتالي زيادة في الضغط على مفصل الركبة لعدم كفاءة العضلات المطلوبة لحماية المفصل.
- عدم انتباه المريض لطريقة الحركة بشكل جيد فيه إعتدال للركبة مع وضع القدم ، و بالتالي التعود علي الحركة بضغط مستمر علي الركبة.
👉 **الحل؟**
- تقييم المفصل في كشف إكلينيكي في جلسة العلاج الطبيعي.
-وضع خطة علاجية فعالة مناسبة مع حالة المريض و حالة الألم و كفاءة العضلات، اساسا تعتمد علي التمرين العلاجي و تعديل عادات المريض،. يحدد البرنامج العلاجي حسب جلسة التقييم الأولي.
لو بتعاني من الألم أو الانزعاج من إصابة الركبة،
تواصل معنا! 📞 احجز جلسة تقييم معنا على
012 80255802
ابق آمناً وكن حذراً خلال الجلوس!
