Just Gym

Just Gym Bodybuilding
Weight Loss
Nutrition
Fitness Classes
Sauna
Steam It's easy to be the best But the Hard thing Is to keep it !! ;)
(3)

✅ Exercises for Bigger Shoulders and Chest① Lateral Raise ② Weighted Push-up ③ Front Raise ④ Chain Hold3 sets 10 reps
17/01/2026

✅ Exercises for Bigger Shoulders and Chest

① Lateral Raise
② Weighted Push-up
③ Front Raise
④ Chain Hold
3 sets 10 reps

كيفيه امتلاك عضلات بطن👌☑️ تُشَكل عضلات البطن جدار البطن الأمامي والجانبي، وتتألف من مجموعة من العضلات؛ حيث يمكن ملاحظتها...
15/01/2026

كيفيه امتلاك عضلات بطن👌

☑️ تُشَكل عضلات البطن جدار البطن الأمامي والجانبي، وتتألف من مجموعة من العضلات؛ حيث يمكن ملاحظتها بوضوح في الأشخاص الذين يمتلكون أجساما رياضية وبالأخص الرجال، حيث إنهم بممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة تساعدهم على تكوين عضلات البطن.💯

☑️ عضلات البطن تحتاج إلى عمل شرطين أساسيين، أولهما تعديل النظام الغذائي الخاص بك لتقليل الدهون، مع ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات.💪

☑️ أن تمارين تقوية عضلات البطن يجب أن تبدأ بالكارديو، وحتي تمارين البطن متوسطة الشدة، وعالية الشدة☝️

☑️ أن المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية لعمل عضلات البطن لأخذ الراحة للاستشفاء العضلي من أكبر الأخطاء التي يمكن ارتكابها في عمل عضلات البطن، لذا يجب اتباع بعض الخطوات لعمل عضلات البطن بشكل صحيح، ومن أهمها:💯

1- الالتزام بنظام غذائي صحي محسوب السعرات هو بداية طريق الحصول على عضلات بطن.💥

2- الامتناع عن تناول الدهون المهدرجة التي تتخزن في الكبد والبطن، مثل : (المشروبات 3×1-الجبن المطبوخة-الجبن القابلة للدهن-الوجبات السريعة).✌️

3- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، واستبدالها بـ المشروبات الصحية (شاي أخضر- قهوة خضراء- زنجبيل-ليمون).🌹

4- علاج القولون العصبي ومشاكل المعدة ومسببات الانتفاخ، لأن كل ذلك من أسباب مظهر البطن المنتفخ، ويمكن شرب المشروبات التي تساعد على الهضم وتقلل الإنتفاخ مثل (اللبن الرائب-الزبادي) لما يحتويه من بكتيريا البروبيوتيك.👍

5- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مما يساعد على عدم تخزين الجسم للماء.🔥

6- تقليل كميات الملح المضاف للطعام، لكي يساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم .✌️

7- أثناء تمارين البطن اهتم ان يكون معك مدرب للحصول على أقصى نتيجه من الاستفاده 💪💪
بالتوفيق للجميع ❤️

 #تمارين لجميع عضلات الجسم 💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️💪
15/01/2026

#تمارين لجميع عضلات الجسم 💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️💪

📢 توقع نتيجة المباراة والمكسب علينا 💪⚽🎯 اللي يتوقع النتيجة الصح هيكسب اشتراك فري في الجيم 🏋️‍♂️🎁📌 شروط المسابقة:✅ اكتب ت...
14/01/2026

📢 توقع نتيجة المباراة والمكسب علينا 💪⚽

🎯 اللي يتوقع النتيجة الصح هيكسب اشتراك فري في الجيم 🏋️‍♂️🎁

📌 شروط المسابقة:
✅ اكتب توقعك للنتيجة في الكومنت
✅ لايك + شير للبوست
✅ المسابقة بتنتهي مع بداية المباراة ⏰

مستنيين توقعاتكم 😎
يلا نشوف مين الكسبان 👀🔥

افكار وجبات فطار صحية منوعة ✅وجباتك سر قوتك ✅️🫰
13/01/2026

افكار وجبات فطار صحية منوعة ✅
وجباتك سر قوتك ✅️🫰

 #تمارين مختلفه لعضلات الجسم 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪
11/01/2026

#تمارين مختلفه لعضلات الجسم 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪

 #وجبات للضخامه 🏋️‍♀️💪
11/01/2026

#وجبات للضخامه 🏋️‍♀️💪

خلينا نوضح الفرق 🏋️‍♂️  #البار (Barbell):يسمح تستخدم أوزان ثقيلة 💪🔥ممتاز للتقدم السريع بالقوة 🏆يحتاج تكنيك صح لتفادي  ال...
09/01/2026

خلينا نوضح الفرق

🏋️‍♂️ #البار (Barbell):

يسمح تستخدم أوزان ثقيلة 💪🔥

ممتاز للتقدم السريع بالقوة 🏆

يحتاج تكنيك صح لتفادي الإصابة ⚠️

🏋️‍♀️ #الدامبل (Dumbbell):

يعطيك حرية حركة أكبر 🔄

يوازن بين الجانبين (يمين/يسار) 👫

يقوي العضلات الصغيرة المسؤولة عن الثبات 🧩

🏋️ #الأجهزة (Machines):

أسهل للمبتدئين ✅

حركة ثابتة وموجهة 🚦

أمان أعلى لكن ما يشتغل بنفس القوة على العضلات المساعدة 🔒

🔑 #الخلاصة:

بار = قوة ووزن ثقيل 🏋️‍♂️🔥

دامبل = توازن ومرونة 🤸‍♂️💪

أجهزة = أمان وسهولة خاصة للمبتدئ 🚀

 #تمارين مختلفه لعضلات الارجل 💪💪💪💪💪
08/01/2026

#تمارين مختلفه لعضلات الارجل 💪💪💪💪💪

امثله لوجبات صحيه 💪💪💪
07/01/2026

امثله لوجبات صحيه 💪💪💪

 #نظام تمرين ثلاث ايام في الاسبوع 🏋️💪صدر وتراي سيبس💪ظهر وباي سيبس💪ارجل واكتاف 💪
07/01/2026

#نظام تمرين ثلاث ايام في الاسبوع 🏋️💪
صدر وتراي سيبس💪
ظهر وباي سيبس💪
ارجل واكتاف 💪

Address

8 El Wafaa Street , Zahraa Nasr City
Cairo

Telephone

02 20484133

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Just Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram