Peak Gym For Ladies & Kids

25/08/2014

23/08/2014

اعضائنا الكرام :
سوف يتم اغلاق الجيم غدا الأحد الموافق 24 -8 من الساعة 2 حتي 4 عصرا للصيانة .
شكرا لتعاونكم معنا

23/08/2014

عاوزة حل يغيرلك اسلوب حياتك ؟
عاوزة تتخلصي من وزنك الزائد ؟
بتحلمي في شكل جديد ؟

20/08/2014

فأنت بحاجة للوصول إلى حياة صحية ناجحة لمرة واحدة فقط وبسعر مناسب ، لتقومي بتغيير مسار حياتك والوصول بك إلى حياة أفضل، فأنتِ تحتاجين إلى نظام حياة جديد مخصص لكِ، مصنوع من أجلِك، ليكون هو نظام حياتك الجديد الذي تحبينه وتستطيعين الاستمرار عليه دون الإحساس فيه بالتغصب أو الحرمان، ويكون رضائِك عنه هو سبب مداومتك على العيش بهذا الأسلوب الصحي لحياتك.
وهذا ما نقوم به في مسابقة التحدي الأكبر .
ويتضمن الأسبوع الأول من المسابقة .
- ملف طبي وفحص طبي وحاليل .
- متابعة مع دكتور تغذية ومحاضرة عن التوعية الغذائية والتنمية البشرية.
- برامج رياضية وكلاسات ايروبكس وايروبكس مائي .
- جلسات تخسيس موضعي وتفتيت دهون وشد ترهلات .
- برامج ترفيهية وحفلات سمر ومسابقات وهدايا تذكارية.
- الإقامة والوجبات والانتقالات .
لمذيد من الأستفسارات . 01000138713 - 22727492

20/08/2014

احجزي مكانك من الأن في مسابقة التحدي الأكبر باب الحجز مفتوح من الأن من مشتركين الجيم وغير مشتركين بالجيم.
- مدة المسابقة شهر اسبوع اقامة كاملة في معسكر داخل القاهرة وباقي الشهر متابعة داخل الجيم .
- الفائزة الأولي تسترد قيمة الأشتراك بالكامل .
- الفائزة الثانية اشتراك 3 شهور مجانا داخل الجيم .
- الفائزة الثالثة اشتراك شهر مجانا داخل الجيم .
للأستفسار والحجز . 01000138713 - 22727492

20/08/2014

مسابقة التحدي الأكبر .
اتحدي نفسك واتحدي كل العقبات مع المسابقة الكبري من peak gym

18/08/2014

اخر تعديل في جدول اغسطس

18/08/2014

فوائد وجبة الافطار :.
غالباً ما يتجاهل البعض تناول وجبة الفطور متذرعاً بأنه قد استيقظ متأخراً ولا يملك الوقت الكافي لإعداد الطعام أو بأن شهيته لتناول الطعام صباحاً تكون قليلة، فيلجأ لشرب بعض المشروبات كالقهوة وغيرها !! ولكن، هل تعلمون أن تجاهل وجبة الفطور يعتبر من المخاطر المضرة بالصحة؟!

إليكم فوائد هذه الوجبة وبعض الأمور التي ستحثكم على تناولها وعدم الإفراط بها:

1. تساعد في اكتساب الطاقة:
تتراوح الفترة بين تناول العشاء ووجبة الفطور الصباحية ما بين 8-12 ساعة، مما قد يقلل من نسبة السكر في الدم. لذا، فإن تناول الفطور يعتبر فرصة لتزويد الجسم بما يحتاج من غذاء لتعديل مستوى السكر في الدم (الجلوكوز). بحيث يعد الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة، والوقود الخام للعقل والجسم. وبالتالي، تناول كمية الجلوكوز الكافية لنشاط الجسم توفر المزيد من الطاقة والقوة والقدرة على التحمل خلال النهار.

2. تساعد على التركيز:
أظهرت الدراسات بأن تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة تؤثر على الدماغ بشكل إيجابي، بحيث أنها تزيد من نسبة التركيز وتساعد على التذكر على المدى القصير.

3. تساعد على حرق الدهون:
إن تناول وجبة الفطور بانتظام يزيد من عملية الاستقلاب الغذائي، وبالتالي يزيد من حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية على مدار اليوم.

4. تحسن عمل القلب وتزيد في صحته:
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور لديهم مستويات الكوليسترول في الدم منخفضة، وبأن محيط الخصر لديهم يكون أصغر، ونسبة الأنسولين في الدم قليلة مقارنة بغيرهم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري.

5.تقوي الجسم:
تعد وجبة الفطور فرصة كبيرة لتناول الأطعمة المغذية التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمليات الأيض، ولقوة العظام والدم.
بعض النصائح لتناول الفطور:

1. لا تجعل من تجاهل وجبة الفطور هدفاً لخسارة الوزن:
إن إلغاء وجبة الفطور بهدف تخفيف وزنك وخسارة كيلوغرامات أكثر هو من أسوأ الأمور التي قد تقدم عليها، لأن ذلك سيزيد من قابليتك وشهيتك لتناول الطعام بشكل أكبر على الوجبات الغذائية اليومية الأخرى، وبالتالي ستكسب كيلوغرامات أكثر فأكثر. وبهذا تكون قد خسرت وجبة مهمة لصحتك، وقد تصاب بالسمنة دون أن تشعر.

2. عوّد أطفالك على تناول الفطور يوماً:
حاول أن تتناول وجبة الفطور مع عائلتك، ولا تتناولها لوحدك، فبمجرد اجتماعك مع الأسرة على مائدة الفطور سيشجعك على الالتزام بهذه الوجبة في معظم الأوقات. والأطفال من أهم الفئات العمرية التي يجب التركيز عليها لتناول وجبة الفطور خاصة أنها تزيد من القدرة على التعلم والعمل، حيث أنها تزيد من الانتباه، الإنتاجية، التعلم والذاكرة.

3. يجب أن يكون الفطور صحياً:

إبدأ فطورك بِـ كوب من العصير الطازج
اختر النشويات التي تحتوي على الحبوب الكاملة (خبز الشوفان\الأسمر، رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة
تناول حصتك من البروتين: الجبنة \ اللبنة قليلة الدسم، البيض، الحليب قليل الدسم
أدخل البقوليات (الفول والحمص) الى الفطور من وقت لآخر
اختر القليل من الدهون المفيدة كالزيتون، الجوز، اللوز...
حاول أن تتناول الخضار الطازجة قدر الإمكان
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، كالمربى، الكرواسان، الدونتز
قلل من تناول المعجنات

13/08/2014

وعشان دايما بيك جيم بيفكر ازاي يحافظ علي رشاقتك و ووزنك وازاي تكون الرياضة والغذاء الصحي اسلوب حياتك انتظري غدا المفاجاة .
اقوي مسابقة لفقدان الوزن ولمدة اسبوع .