MASA

08/04/2026

وإذا مرضت فهو يشفين 🤲🏻🤍❤️🤍

08/04/2026

#الإسلام ❤️🤍❤️

08/04/2026

مودة ورحمه ❤️❤️ او تفارق بالمعروف 💔 🤍❤️

08/04/2026

ليس إختلاف صراع 💔
❤️

07/04/2026

مش هتاخد جايزه والله لما تطلع غيرك وحش انشغل بنفسك
وصلحها ربنا يصلحنا
أجمعين 🤍

07/04/2026

🤣🤣🤣🩺🩺🩺

07/04/2026

احفظ البوست ده… هيختصر عليك سنين تعب وتخبيط)

⸻

1️⃣ ما تركزش على الوزن… ركّز على مقاس
كلنا كنا بنقيس النجاح بالميزان… بس الحقيقة جسمك بيتغير أسرع من الرقم.

2️⃣ الدايت مش حرمان… هو تنظيم
متصدقش حد يقولك “كُل خس وخيار”! كل حاجة ممكن تتظبط بالسعرات مفيش حاجه اسمها اكل صحي في حاجه اسمها باكل صح الأكل الصح ( بروتين / خضار/ فاكهه) نشويات .. سكريات 👌🏻

3️⃣ البروجرس مش لازم يبقى سريع… لازم يبقى مستمر
التغيير الحقيقي بياخد وقت، واللي بيستعجل دايمًا بيرجع لنقطة الصفر.

4️⃣ التمرين بدون تغذية = مجهود ضايع
مفيش عضل هيزيد ولا دهون هتتحرق وأنت بتاكل أي كلام.

5️⃣ نم كويس… جسمك بيتبني وانت نايم 😴
قلة النوم = هرمونات بايظة = حرق ضعيف ونتايج أبطأ.

6️⃣ مفيش عضلة اسمها “كرش”…
مفيش تمرين هيشيل البطن لو الأكل مش مظبوط👌🏻

7️⃣ التقنية أهم من الوزن
ارفع صح قبل ما ترفع تقيل… عشان إصابة واحدة ممكن تبعدك شهور.

8️⃣ المكملات مش سحر… ومش ضرورية في البداية
ابدأ بالأكل، وبعدين فكر في المكملات لو احتجتها
بدلها كل بروتين افيد 👌🏻

9️⃣ الراحة جزء من التمرين
مفيش داعي تتمرن ٧ أيام… جسمك محتاج راحة عشان يكبر ويتحسن.

🔟 ما تقارنش نفسك بحد
كل جسم وله وقت وطبيعة… ركّز في رحلتك أنت ✌️

⸻

💬 لو كنت بدأت ولسه مش شايف نتيجة، راجع الـ 10 نقط دول… يمكن الغلطة فيهم

06/04/2026

06/04/2026

👈اصعب خطوه بتاخدها في حياتك الخطوه الي بتكون لوحدك فيها بس ديما الخطوه ديه بتخليك اقوى 💪لإنك بتبقى قوي بالله وحده بحق قولك وقولك الحق أن القوة لله جميعا وأن الله شديد العذاب ❤️ اللهم قوة منك اللهم قنا عذابك 🤲🏻💔❤️
💪🏻❤️

06/04/2026

لا تجعل في قلوبنا غل بحق قولك وقولك الحق 🤲🏻❤️
أحلى حاجه تبدأ بيها يومك 🤍
وقبل ما تنام 😴🤍❤️
# لو تعلمون

05/04/2026

حسبنا الله ونعم الوكيل ف كل حد اذاني وماربك بظلام للعبيد ولا يظلم ربك أحدا حسبنا الله ونعم الوكيل حسبنا الله ونعم الوكيل 🤲🏻