معمل سمارت لاب

24/12/2025

مع
#هنطمنك

22/12/2025

😱😱😱عندك أنيميا( ونقص كرات الدم الحمراء) و نفسك تعالجها
وأخدت ادويه بالهبل ومكملات ومافيش فايده🥺🥺🥺!؟

🧐النهارده هقولك علي تكنيك تعالج بيه الأنيميا والتعب المزمن والإرهاق في فتره صغيره ومن غير ما تحتاج ادويه 💊💊كمان( لو عايز الطريقه من غير تفاصيل روح لآخر البوست 👇🏻علطول😎)

🤔خلّينا الأول نفهم 💡كرات الدم الحمرا 🩸بتعمل إيه في جسمك؟!

🤨بص ياسيدي دي
وظيفتها الأساسية إنها تنقل الأكسجين في الجسم
إزاي بقي🤨؟
هي عامله بالظبط زي
كيس
مليان حاجه اسمها "هيموجلوبين"

والهيموجلوبين ده جواه
فيه حديد
وبيمسك في الأكسجين

✋🏻وبالتالي يسمح للأكسجين إنه يمشي في الجسم كله.

( 💁🏻‍♂️ملحوظه : كل كرة دم حمرا واحدة: 👉 فيها حوالي 270 مليون جزيء هيموجلوبين
يعني كمية أكسجين ضخمة)

جسمك بيصنّع: 👈🏻 2.4 مليون كرة دم حمرا كل ثانية عمرها بيكون من ١٠٠-١٢٠ يوم😮والكميه دليل علي أهميتها الرهيبة لجسمك🤷🏻‍♂️.

وتاخد تقريبًا: 👈🏻 دقيقة واحدة
عشان تمشي من الرئة( تأخد منها الأكسجين) و تروح لكل الجسم وترجع للرئة تاني

وطريقه شغلها كالآتي
1️⃣بتدخل الشعيرات الدموية الدقيقة

2️⃣تتضغط

3️⃣وتسلّم الأكسجين للأنسجة

4️⃣وترجع من غير أكسجين
👇🏻👇🏻👇🏻
ومع النفس

تتشحن أكسجين من جديد

وتفضل تعيد العملية دي طول الوقت 🔁

عندك: 👈🏻 من 20 لـ 30 تريليون كرة دم حمرا
وده يمثل: 👈🏻 70٪ من خلايا جسمك
يعني أغلب جسمك كرات دم حمرا .. جميل أوي👏🏻👏🏻

⚠️طيب 🙀🙀🙀لو كرات الدم الحمرا دي قليلة لأي سبب مثلا عندك

🌡️أنيميا
🌡️نقص حديد
🌡️نقص فيتامين B12

هيحصلك أعراض واضحه جدا زي أنك
تحس بتعب🫩
نهجان🥴
ضعف عام🤕

🤔🤔🤔وده ليييييه؟
💡 عشان الأكسجين( اللي هو أهم حاجه في حياتك و اللي من غيره تموت) مش واصل كويس للاعضاء💁🏻‍♂️

لدرجه ان مثلا ممكن يحصل لك تساقط في الشعر💇🏻‍♀️ لان الاكسجين اللي واصل لجذور الشعر قليل

او يحصل لك زياده في ضربات القلب 🫀عشان برده الاكسجين اللي واصل للقلب قليل وهكذا
يعني كل اعضائك بتتاثر

🫵🏻أظن كده فهمنا الموضوع كويس.. 🤠جميييل

💪 نعمل إيه بقي عشان نقوّي كرات الدم الحمرا ونزود عددها؟
🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻
✅الطبيعي والمعتاد انك تتاكد
إن عندك حديد كفاية (مش زيادة).. بالتحليل
ودي نقطه مهمه جدا لان في ناس كثير بتاخد مكملات حديد وهي مش محتاجه حديد وده بيبقى علاج غلط بيضر اكتر ما بيفيد خصوصا لما تاخدوا مكملات طبعا❌

🤓وكمان لازم تتاكد ان فيتامين B12 كويس عندك لانه مهم جدا لكرات الدم الحمراء

الحاجتين دول لو ناقصين في جسمك 👈🏻👈🏻ابتدي فورا تزود الكبده اللحوم الحمراء والحاجات الجميله دي اللي هتظبط لك الدنيا على طول لو ده السبب👌🏻👌🏻👌🏻

طيب انت جربت كل الكلام ده وما جابش نتيجه سواء من اكل او مكملات 😔😔

🤌🏻تعال اقول لك بقى على الطريقه الفعاله اللي هتزود بيها عدد كرات الدم الحمراء وهتخليها فعاله اكثر

وهو

🫁 التدريب بنقص الأكسجين المتقطع(Intermittent Hypoxia)

يعني: 👈🏻 أحرم الجسم من الأكسجين شوية
👈🏻 وبعدين أرجّعه

🤯 ببساطه
👌🏻 لما تقلل الأكسجين لفترة قصيرة
👌🏻 الجسم يشغّل جينات معينة
👌🏻 بتغيّر كرات الدم الحمرا

إنتاج كرات الدم الحمرا يزيد لحد 10 أضعاف
وكمان:

حجم كرة الدم الحمرا نفسها بيكبر و تقدر
تشيل أكسجين أكتر
✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
تتحمّل التمرين أطول
أداء أعلى
نوم أحسن
جودة نوم أفضل

🩺كمان له فوائد علاجية زي

✳️أمراض الرئة المزمنة

✳️الربو

✳️ضغط الدم العالي

✳️السكر

✳️باركنسون

كل ده عشان الأكسجين بيوصل للأنسجة أكتر
👈🏻 وبيساعد مناطق مش بتلتئم

ده غير كمان

✌🏻بينشّط مخزون مضادات الأكسدة

خصوصًا في القلب🫀

وبالتالي 👈🏻 مفيد للقلب🫀
👈🏻 ومفيد للمخ🧠

👀 طبعا فيه طرق كتير جدا .. لكن انا عارف ان اغلب المتابعين نقدر نسميهم مبتدئين يعني هيبتدي في التكنيك ده وهو مش متعود عليه

😍عشان كده هقول لكم على طريقه سهله جدا اي حد يقدر يعملها في البيت

كالآتي
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
خد شهيق عادي من الأنف
زفير عادي
بعد الزفير احبس النفس 15–30 ثانية
تنفّس طبيعي 30–60 ثانية
كرر 5–10 مرات
⏱️ المدة: 5–10 دقايق
🕒 الوقت الأفضل:
الصبح على معدة فاضية
أو قبل النوم

🫰🏻🫰🏻لو لقيت حتى الوقت طويل عليك ابدا بوقت اقل من كده عادي لحد ما تتدرب

علامات إنك ماشي صح ✅
🌹إحساس دفا
🌹تنفّس أهدى
🌹تركيز أعلى
🌹نوم أفضل
🌹تحمّل أعلى مع الوقت

❌ إمتى توقف فورًا؟
🚨 لو حصل:
دوخة شديدة
تنميل قوي
زغللة
خفقان غير طبيعي
وقف فورًا وتنفس طبيعي

⚠️ طب مين ما يعملوش؟
❌ مرضى القلب غير المستقر
❌ ضغط دم غير متحكَّم فيه
❌ الحوامل
❌ تاريخ إغماء متكرر

علي نسبة كرات الدم الحمراء
ونسبة فيتامين بي 12
ونسبة الحديد في جسمك
مع
للحجز ت/واتس 012 24523201

05/11/2025

18/08/2025

13/05/2025

معلومه طبيه
من
(8) أعشاب تمنع نقص فتامين (B12) الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي .
///////
///ثلاث علامات على القدمين قد تشير إلى خطر الإصابة .بمرض الكبد الدهني
///////
//يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور الكثير من الأعراض ..التي قد تؤثر على البنية الحيوية للجسم، لذلك ..يجب تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على .فيتامين B12.

///اعراض نقص فيتامين B12..هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما يعاني الشخص .من .نقص في فيتامين B12، وهذه الأعراض قد لا .تظهر بسرعة، ولكنها قد تظهر على مر السنين، وتشمل هذه .العلامات:

///يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بالضعف .الشديد والتعب.
///عندما تنخفض كفاءة الجسم في عملية نقل الأكسجين إلى .جميع خلايا الجسم المختلفة، فإنه يؤدي بطبيعة الحال .إلى الضعف والإرهاق الشديد

///التنميل في الذراعين والساقين من الأعراض المهمة لنقص .فيتامين B12، وهو عرض خطير لأنه يضر بالأعصاب...قد يصاب الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 باحمرار ..وتورم في اللسان وتقرحات في الفم، بالإضافة إلى .إحساس بالحرقان والحكة في اللسان
////////
///قد يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بضيق .في التنفس بالإضافة إلى الدوخة، مما يؤدي في .النهاية إلى فقر الدم
////////
///الشعور بالدوار والنعاس عندما يبذل الشخص جهدًا بسبب .عدم قدرة الجسم على نقل كميات وفيرة من .الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم
///////
///كما يواجه الشخص صعوبة في الرؤية، مما يؤدي إلى .نقص فيتامين B12 وتلف العصب البصري، يليه خلل في .الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى ضعف البصر.ظهور جفاف وشحوب وتغير في لون الجلد.
//فقدان الوزن بشكل كبير.
//إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية.
//قلة الانتباه وضعف الذاكرة.نزيف اللثة

///ضربات قلب سريعة.///
//تحدث العدوى في أجزاء مختلفة من الجسم.في حالات نادرة، قد يكون هناك انخفاض في النمو العقلي .والخرف والاكتئاب الشديد..اسباب نقص فيتامين B12

//هناك أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين B12، بما .في ذلك ما يلي

//التغذية غير السليمة وعدم التوازن في عملية الاستيعاب .السليم للغذاء.
//عندما يكون هناك اضطرابات في جهاز المناعة في الجسم.في العمليات التي تعتمد على استئصال جزء من المعدة أو .الأمعاء الدقيقة.
//أحد أسباب نقص فيتامين B12 هو الإفراط في تعاطي .الكحول.
//عندما يصاب الجسم بفقر الدم، فإنه يؤدي إلى نقص .فيتامين B12.
///وجود أمراض يمكن أن تصيب المعدة وتؤدي إلى ترقق .بطانة المعدة، على سبيل المثال: التهابات معوية.إصابة الجسم بمرض في الجهاز الهضمي تسببه ميكروبات أو .بكتيريا أو طفيليات
///////
///عندما يتم امتصاص فيتامين B12 بشكل سيئ في .منطقة المعدة، فقد يلزم دمجه مع بروتين منتَج في .المعدة للحصول على ما يكفي من البروتين.
//////
//هناك الكثير من المصادر التي تحتوي على فيتامين B12 .بشكل كبير، ولكن لا توجد أعشاب كثيرة بها نسبةمن .فيتامين B12، ومن أهم هذه الأعشاب هي:
/////
///1، أوراق الجرجير///
//وهي نبتة مفيدة جدًا لعلاج مجموعة من الأمراض، وتتوفر .على نسبة مهمة من فيتامين سي وفيتامين ب6 وB12.
////////
////تساعد في مشاكل القلب والأجهزة العصبية، وهي مضادة .للالتهاب، وتوفر خصوبة للجنسين.
///2 بذور الشوفان///
//من المواد المهمة جدًا لجسم الإنسان، والتي توفر طاقة .جيدة، وتساعد في بناء الخلايا والعضلات. وتوفر نسبة .30 في المائة من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين B12.
///////
///3 الأعشاب البحرية//
//ويندرج فيها مجموعة من الأعشاب التي تتميز بلونها .الأخضر الغامق أو الأرجواني، وتوفر نسبة مهمة من .فيتامين B12.

///4 الحلبة///
//تغلي الحلبة ويم تناولها مرة واحدة في اليوم.

///5. البابونج///.وهي من أهم علاجات نقص فيتامين B12، حيث توضع .ملعقة من عشبة البابونج في كوب من الماء المغلي، .ثم تصفيتها وتشرب.
///6. النعناع////.مشروب النعناع من أهم علاجات نقص فيتامين B12، .ويمكن أكل النعناع طازجًا أيضا.

////7. بذور الشمر///.؟بذور الشمر من الأعشاب المفضلة لنقص فيتامين B12.

///هل تعلم أن معظم الناس يجهلون ذلك؟ الدوالي تختفي ...في 14 يوماً فقط، وبدون عمليات..هل تعلم أن معظم الناس يجهلون ذلك؟ الدوالي تختفي في .14 يوماً فقط، وبدون عمليات
////هذا النوع من الدوالي يختفي خلال 7 أيام، حل سريع وغير ضار
///هذا النوع من الدوالي يختفي خلال 7 أيام، حل سريع وغير ضار
///8. الميرمية///
///شرب منقوع عشبة الميرمية يوميا يساعد في علاج نقص ////فيتامين B12.

////أعشاب تساعد على الهضم///
//////
///أطعمة لعلاج نقص فيتامين B12///
هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي:

///1 الحليب ومشتقاته لعلاج نقص فيتامين B12.يمكن أن يوفر كل كوب من الحليب 81٪ من احتياجات .الجسم اليومية من فيتامين B12.
////////
///2 البيض لعلاج نقص فيتامين B12
//عندما يأكل الشخص بيضتين في اليوم، فسوف يحصل ////الجسم على 22٪ من فيتامين B12.

//3. لحم العجل لعلاج نقص فيتامين B12
//قطعة من لحم العجل هي من الأطعمة التي تمد الجسم .بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين B12...تعتبر اللحوم المشوية من أفضل قطع اللحوم التي يمكن ..تناولها لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين B12

///4. كبد الأغنام والكلى لعلاج نقص فيتامين B12.تعتبر كبد الأغنام وكليتها من أفضل المصادر الحيوانية، .حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة من .الاحتياج اليومي لفيتامين B12.

//5. السردين لعلاج نقص فيتامين B12
//يوفر السردين ضعف الكمية اليومية من فيتامين B12
//////
///6. التونة لعلاج نقص فيتامين B12التونة هي إحدى الأسماك التي توفر ما يقرب من خمسة ..وثمانين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12، .وتحتوي أيضًا على فيتامين أ والسيلينيوم ومعظم .البروتين.
///////
//7. سمك السلمون لعلاج نقص فيتامين B12تحتوي كل قطعة من شرائح السلمون على مائة وثمانية .وسبعين جرامًا، أي ما يقرب من ثمانين بالمائة من .الاحتياج اليومي لفيتامين B12.
//////.وفي نهاية مقالة اليوم من موقع فوائد نكون قد تعرفنا على .8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة .العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي! .والأطعمة التي تساعد في علاج نقص فتامين B12

30/01/2025

03/07/2024

19/02/2024

📞 01115071612
📞 1224523201