BONE Zone Sports Center

06/05/2019

30/04/2019

Super Man Exercises

04/04/2019

Hamstring tears

إحدي اشهر اصابات الجري.
أصابة من العدم !!
يهمل الكثير من الناس الاهتمام بخلفيات الفخذ و يركزون علي العضلة الأمامية -over powered quads -و تكون تلك الإصابة الثمن !
خلفيات القدم هي الجزء الأهم فهي المسئول عن ثبات الركبة أثناء الحركة ، في حالة ضعفها تتحمل الركبة حملا اضافيٱ شديدا حتي يفوق الحمل عضلة الخلفيات فتتمزق بدون سابق تحذير !

لذلك أنصح بأن تساوي ف الاهتمام بين الفخذ الامامي و الخلفي
افضل تمارين لها
Dead lift especially Romanian version
بدون اوزان
Nordic curl
One leg bridge
One hyperextension

03/04/2019

Retro Walks Acl rehabilitation program

24/02/2019

Lower ABS WorkOut Fitness program phase 4

06/02/2019

Work Out after Acl Tear SURGERY phase 4

24/01/2019

Quad Burn 💥💥

20/01/2019

Abs WorkOut Phase 3

19/01/2019

Lunges exercises ⚽️⚽️🥅🥅

14/01/2019

Isometric exercises with Swiss Ball Exercises Phase3💪💪

29/12/2018

Low pack pain l4 l5 s1 Core Stability Exercises Rehabilitation program phase2

11/10/2018

سمعت صوت طقطقة في كتفك ؟
أو شوفت تورم خفيف وجايز مع أحمرار بسيط ؟
لو أجابت كلها ( أه )، فـ أكيد بتُعاني من ألتهاب في أوتار كتفك 😥
وآلام الكتف مش مُترتبطة بعُمر معين.
لكنّ ألتهاب مفصل الكتف بيحصل إذا👇🏻
👈🏻 كنت بتستخدم الموبايل واللاب توب والكمبيوتر لفترات طويلة.
👈🏻أُصيبت الأنسجة الرخوة، وكمان العضلات والأوتار والأربطة.
👈🏻وجايز إذا أُصيبت الرقبة.
👈🏻أو نتوءات بتظهر بسبب تمزق العظام والغضاريف.
👈🏻 ومن ضمن الأسباب كسور في عظام الكتف.
👈🏻 وأيضاً أصابات الكتف المتجمدة، و إصابات الحبل الشوكي.
👈🏻وإصابات بعض الأمراض، زي: أمراض العمود الفقري العنقي وأمراض القلب والكبد والمرارة.
👈🏻وإصابة التهابات المفاصل من ضمن المُسببات .
ولأن أصابة ألتهاب الكتف بتكون مُعيقة لحركات الكتف بشكل محسوس، بنحتاج نلجأ لدكتور بشكل سريع وضروري 🤷‍♀️، علشان نقدر نحدد السبب 😉

تحت إشراف الدكتور / محمد شتا

للحجز : -
عن طريق العناوين الآتية :
* التجمع الخامس -الحى التالت م6 - بلاتينيوم مول
* 76 ش معز الدوله مكرم عبيد - مدينة نصر

و للأستعلام :-
* 01009493880 - 01126536554