https://linktr.ee/drshorouksaeed

DrShorouk saeed Fitness&Nutrition, Cairo (2025)

14/09/2025

درستُ التغذية العلاجية في كبرى الأكاديميات العالمية للتعليم الحر، بعد تخرجي من كلية صيدلة – جامعة القاهرة العريقة، الجامعة التي أتشرف بانتمائي إليها.
ومن خلال دراسة وعمل استمر أكثر من ٨ سنوات، أؤكد أن التغذية تمثل علاجًا تكميليًا في بعض الحالات المرضية، وقد تكون علاجًا أساسيًا في حالات أخرى خاصة عند وجود عوامل خطورة (Risk factors).

خليني أوضحلكم بمثالين:

🔹 الحالة الأولى: شخص لديه زيادة في الوزن قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو زيادة سكر الدم التراكمي، وبالتالي يصبح على حافة الإصابة بالسكري.
هنا دور التغذية أساسي جدًا، لأنها ممكن فعلاً تحمينا من الوصول للمرض.

🔹 الحالة الثانية: مريض بالفعل يعاني من ارتفاع في سكر الدم وضغط الدم.
في الحالة دي، التغذية بتكون عامل مساعد وتكميلي بجانب العلاج الدوائي، وليست بديلًا عنه.

أنا مؤمنة بدور العلم والبحث عن الجديد دائمًا، لكن بدون تهويل أو تضخيم.
ومش من المقبول أبدًا إن أي شخص يقرأ دراسة أو اتنين ويطلب من مريض يوقف العلاج الدوائي بناءً على رأيه الشخصي.

التغذية علم.. والعلم أمانة.

12/09/2025

هو لازم الخسسان يبقى عذاب وحرمان؟ 🤔
أنا عايزة أقولكم على سر صغير… نص كيلو في الأسبوع كفاية جدًا، وبيفرق أوي مع الوقت.
إزاي؟ 👇
مش لازم تعملي دايت قاسي، كل الموضوع إنك تاكلي أكل بيشبعك، تبعدي عن الزيادات اللي ملهاش لازمة، وتتحركي شوية.
صدقيني النص كيلو اللي بينزل بالراحة، بيرجعش تاني.
فمتتعجليش، متحطيش نفسك تحت ضغط… نص كيلو كل أسبوع يعني 2 كيلو في الشهر، يعني في 6 شهور تبصي تلاقي نفسك خسيتي 12 كيلو من غير ما تحرمي نفسك ولا تتعبي 🌸

10/09/2025

٦ خطوات هتساعدك لاستعاده جسمك بعد الولاده
#ولاده
#رضاعه

09/09/2025

💪 تمارين المقاومة أو الحديد مش سبب في ثبات الوزن زي ما ناس كتير فاكرة.. خليني أشرحلك 👇

لما تبدأي تتمرني مقاومة، عضلاتك بتتعرض لضغط ميكانيكي يخليها تنمو وتكبر. طبعًا النمو ده مش هيحصل غير مع الراحة الكافية + البروتين + التغذية السليمة.
في نفس الوقت الدهون عندك ممكن تقل ووزنك ينزل، وده كله بيتحدد حسب معادلة السعرات الحرارية.

📌 لو انتي عاملة عجز سعرات (اللي داخلة أقل من اللي جسمك بيستهلكه)، وزنك هيبدأ يقل.
📌 لكن لو وزنك ثابت، فده معناه إنك بتاكلي سعرات تقريبًا مساوية للي جسمك بيحرقه، وبالتالي مفيش عجز. ساعات كمان بيكون في "سعرات مستخبية" هي اللي عاملة المشكلة.

❗ المهم تعرفي إن الطبيعي جدًا في أول أسبوعين من بداية تمارين المقاومة إن وزنك يثبت، حتى لو انتي مظبطة أكلك.
وده سببه إن جسمك لسه بيتأقلم مع المجهود الجديد.

✅ بعد الفترة دي، ومع زيادة الكتلة العضلية، هتلاحظي فرق أسرع في نزول الوزن، والأهم إن شكلك هيبقى مشدود ومتناسق أكتر بكتير.

23/08/2025

✨ كل أم بعد الولادة بتدور على الطريقة ترجع بيها لوزنها وصحتها 💪
سيرينا ويليامز اختارت حقنة مونجارو (Mounjaro) 👩‍⚕️
لكن هل الحل ده مناسب للجميع؟ 🤔
الجواب في الكاروسيل 👇

20/08/2025

🍜 هل الإندومي خطر بسبب الـ MSG؟

الإندومي من أكتر الوجبات السريعة انتشارًا، وناس كتير بتفتكر إن المشكلة الأساسية فيها هي مونوصوديوم جلوتاميت (MSG)، لكن خليني أوضح

🔹 أولًا: الصوديوم (الملح):

الإندومي بيحتوي على نسب صوديوم عالية جدًا تتخطى احتياجات الجسم اليومية بسهولة. الإفراط في استهلاكه ممكن يرفع ضغط الدم، يسبب احتباس سوائل، ويزود الحمل على الكُلى.

🔹 ثانيًا: القيمة الغذائية:

الإندومي وجبة فقيرة في البروتين والألياف والفيتامينات. يعني حتى لو مش مضر من ناحية MSG، هو وجبة غير متوازنة وغير صحية لو اعتمدنا عليها بشكل متكرر.

🔹 ثالثًا: الـ MSG (مُحسِّن نكهة):

• هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (U.S. Food and Drug Administration - FDA): بتعتبره آمن بشكل عام
(GRAS) مع ضرورة ذكره على الملصقات

• منظمة الصحة العالمية (World Health Organization - WHO) ومنظمة الأغذية والزراعة (Food and Agriculture Organization - FAO) – اللجنة المشتركة للخبراء حول المواد المضافة (Joint Expert Committee on Food Additives - JECFA): صنّفوه ADI not specified لأنه آمن بالكميات الطبيعية.

• الهيئة الأوروبية لسلامة الغذاء (European Food Safety Authority - EFSA): حدّدت الحد اليومي المسموح = 30 مج/كجم من وزن الجسم.
•
↪️ يعني MSG نفسه آمن في الحدود دي، والمشكلة مش فيه بقدر ما هي في مكونات الإندومي التانية.

✅ الخلاصة:

الإندومي مش سمّ، لكن كمان مش وجبة صحية. ينفع يتاكل أحيانًا كاستثناء، لكن ماينفعش يكون عادة يومية أو بديل لوجبات متوازنة.

⚠️ تحذير للأمهات:
كتير من الأطفال بيتعلقوا بالإندومي بسبب الطعم، لكن تقديمه بشكل متكرر ليهم بيزود خطر السمنة، نقص العناصر الغذائية، ومشاكل صحية مرتبطة بالملح.

20/08/2025

✨ تعالوا أحكيلكم عن تجربة ١٠ دقايق كارديو بس، عملتها ٣ مرات خلال الأسبوع دا:

١️⃣ رجعتلي ثقتي بنفسي وإحساسي إني لسه قادرة أبدأ من جديد بعد توقف ٧ شهور بقرار من الطبيبة.
٢️⃣ حسّنت المزاج بشكل ملحوظ.
٣️⃣ خلّت عندي نوم أعمق وجودة أعلى حتى لو ساعات النوم أقل.
٤️⃣ عارفة إن التأثير على الشكل والجسم مش هيبان دلوقتي، بس بالنسبالي التحسّن النفسي كفاية جدًا، وهو اللي بيخليني متحمسة أكمل وأستنى النتيجة الجسدية كمان.

💬 لو تحبوا أعرفكم على نوع الكارديو اللي بعمله دلوقتي، قولولي في الكومنتات 👇؟

19/08/2025

🦠🍽️ بعد كورونا.. أمعاءنا اتغيّرت!

يمكن كلنا عارفين إن كورونا أثرت على الرئة والمناعة، لكن الجديد إن الدراسات دلوقتي بتأكد إن الجهاز الهضمي كمان اتأثر بشكل كبير ودا بشكل انا بنفسي لاحظته من بعد ٢٠٢٠
ولما لقيت الدراسه دي نزلت فسرتلي كتير من اللي شفته علي نفسي وعلي عملائي
‏
📊 دراسة كبيرة اتعملت في أمريكا وإنجلترا قارنت ما بين معدلات اضطرابات الأمعاء قبل الجائحة (2017) وبعدها (2023)، وطلعت النتائج صادمة:

انتشار اضطرابات الأمعاء والدماغ (DGBI) ارتفع من 38% لـ 47%.

عسر الهضم الوظيفي زاد بنسبة 44% (من 8% لـ 12%).

القولون العصبي ارتفع بنسبة 28% (من 5% لـ 6%).

يعني تقريبًا نص البالغين بيعانوا من شكل من أشكال اضطرابات الجهاز الهضمي بعد الجائحة!

👩‍⚕️ طيب ليه ده حصل؟
الباحثين قالوا إن السبب مش حاجة واحدة، لكن مزيج من:
1️⃣ تأثير مباشر للفيروس على الجهاز الهضمي.
2️⃣ التوتر والضغط النفسي اللي عشناه كلنا في فترة العزلة والخوف.
3️⃣ تفاعل بين الأعراض الجسدية والمزاجية (في بعض الناس القلق يسبق أعراض البطن، وفي ناس العكس).

🚨 كمان اللي جالهم كوفيد أكتر من مرة، أو اللي حسوا بألم بطن/إسهال وقت الإصابة، أو بيعانوا من متلازمة ما بعد كوفيد، بيكونوا أكثر عرضة.

💡 طيب الحل إيه؟
لسه مفيش بروتوكولات خاصة لعلاج "اضطرابات الأمعاء بعد كوفيد"، لكن لحد دلوقتي:

بنمشي على نفس الإرشادات المعروفة لعلاج القولون العصبي وعسر الهضم.

لازم نهتم مش بس بالأعراض الهضمية، لكن كمان بالجانب النفسي (قلق، اكتئاب، توتر).

وده اللي بتعمله عيادات "ما بعد كوفيد" بنموذج رعاية متكامل: علاج للجسم + دعم للصحة النفسية.

📌 الرسالة المهمة: لو بتعاني من مشاكل في القولون أو الهضم ظهرت أو زادت بعد كورونا، اعرف إنك مش وحدك.. وإن فيه تفسير علمي وطرق علاج معروفة نقدر نعتمد عليها.

📝 الدراسة منشورة حديثًا في مجلة Clinical Gastroenterology and Hepatology (يوليو 2025).

31/07/2025

Honored to be invited by Eva Pharma to attend the launch event of Mounjaro KwikPen.
Looking forward to a valuable and inspiring experience.

07/07/2025

وحشتوني جدا 😍😍😍😍

21/04/2025

٩ ستات من كل ١٠ ستات اللي قالولي مش بناكل و بردو مش بيخسو
طلعو بياكلو ازيد من احتياج جسمهم عشان كدا مش بيخسو

20/04/2025

اليقين بالله والنوايا والاخذ بالاسباب
قبل ما تبدءي نظامك الغذائي والرياضي اللي هدفه تحسين صحه جسمك لعباده افضل للقيام بوظايفك اليوميه بشكل افضل

اسحبي خط تحت القطعه اللي فوق دا
ناس كتير قبل ما بتقول يا هادي
انا حاسه اني مش هخس انا حاسه اني مش هنزل لا لو بدات هقع
تقدين الفأل السيء والوحش شيء ضار بيكي جدا بالنسبالي انا زمان وانا اصغر لما حد يبدء معايا و يقولي كدا كات بيحز ف نفسي (اقول يعني هي مش واثقه فيا ) trust issues ف نفسي اولا 🤣🤣🤣 ولعل دا يعلم اي زميله بتبدء ف المجال لا العميله اللي كدا مش هدفها اطلاقا تكسر مجادفيك
بس ف فرق بين عميله تانيه مش عايزه تمشي علي النظام و بتعيب فيه وهي اصلا ممشيتش عليه( هقولك ازاي تتعاملي بعد كدا ف بوست منفصل)

بس هي فعلا مش واثقه ف جسمهل نتيجه تخبطات كتير
و عشان كدا نقدم الثقه بالله ان ربنا هيبقي معانا طالما نتينا خير ووبتاخد بالاسباب

DrShorouk saeed Fitness&Nutrition

14/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

23/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

19/08/2025

31/07/2025

07/07/2025

21/04/2025

20/04/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category