What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/823080374390317/

هبه دهب Heba Dahab

Home
Egypt
Cairo
هبه دهب Heba Dahab

خلقنا لنحيا بنفوس مطمئنة

01/01/2026

أول أيام في السنة الجديدة…🥰✌️
مش محتاج تبقى نسخة مثالية.محتاج تبقى صادق مع نفسك.
السنة الجديدة مش بداية سباق،ولا امتحان لازم تنجح فيه من أول يوم.
هي فرصة أهدى شوية.إنك تسمع نفسك أكتر 😇
وتفهم وجعك بدل ما تهرب منه،🏃
وتختار اللي يشبهك مش اللي يرضي الناس.
لو السنة اللي فاتت كانت تقيلة عليك😵‍💫
فده مش ضعف…ده دليل إنك كنت بتحاول.🎯
السنة دي👇
مش مطلوب منك تغيّر حياتك كلها،كفاية تغيّر طريقتك في التعامل مع نفسك. كن رحيم بيها واعرف احتياجاتك وحدد أهدافك واسعي لتحقيقها باذن الله

كل سنة وأنتم أقرب الي الله والي لذواتكم 🤍

28/12/2025

PTSD💔

26/12/2025

محاولة انتحا.ر في الحرم… 🥹
((لما نخلط بين الإيمان والمرض النفسي))

حادثة محاولة انتحار أحد المعتمرين داخل الحرم المكي صدمت ناس كتير، وخلّت أسئلة صعبة تطفو على السطح.؟!
إزاي إنسان في أطهر بقاع الأرض يوصل للحظة يقرر فيها إنه ينهي حياته؟؟؟
والسؤال الأخطر: ☠️هل ده ضعف إيمان… ولا وجع أعمق من كده؟
اللي محتاجين نفهمه بوضوح، ومن غير تجميل أو قسوة، إن الاكتئاب مرض نفسي حقيقي، مش ضعف عقيدة، ولا قلة توكل، ولا بعد عن ربنا.
الاكتئاب بيشوّه التفكير، بيقفل الأفق، بيخلّي الألم النفسي أعلى من قدرة الإنسان على الاحتمال. في اللحظة دي، العقل نفسه بيكون مريض، ومش قادر يشوف أي مخرج.
فيه ناس بتصلي، وبتصوم، وقلوبها مليانة إيمان… وبرضه بتكتئب.
وفيه ناس قريبة من ربنا جدًا، لكن بتمر بنوبات يأس شديدة، لأن المرض النفسي لا يفرّق بين ملتزم وغير ملتزم، ولا بين مكان مقدس أو مكان عادي.
ربط الانتحار مباشرة بضعف الإيمان ظلم مضاعف:
▪️ظلم للمريض اللي كان محتاج علاج ودعم مش لوم،
▪️وظلم لأهل بيشيلوا وجع الفقد ومعاه إحساس الذنب،
▪️وظلم لفكرة الدين نفسها اللي قامت على الرحمة، مش الإدانة.
الرسول ﷺ ما كانش بيواجه الألم بالاتهام، لكن بالاحتواء.
والدين عمره ما أنكر المرض، لا الجسدي ولا النفسي، بل دعا للعلاج، وقال: “تداووا عباد الله”.
اللي حصل في الحرم مش فضيحة، ولا صدمة عابرة،
ده جرس إنذار يقولنا إن فيه ناس بتصرخ من جوه، حتى وهي واقفة في أطهر مكان في الأرض
وإن الصمت، والإنكار، والوصم، ممكن يكونوا أخطر من المرض نفسه.
الانتحار مأساة، فعلا
لكن الاكتئاب مرض… والمريض محتاج علاج، مش محاكمة.
ومحتاج رحمة، مش فتاوى سريعة.
ومحتاج حد يسمعه، قبل ما الألم يغلبه.
لو الكلام ده وصل لشخص واحد حاسس إنه تعبان ومكسور، وخلاه يطلب مساعدة بدل ما يستسلم،يبقى إحنا عملنا اللي علينا.
#الاكتئاب

25/12/2025

وكان فضل الله عظيم 💞
برنامج العلاج المعرفي السلوكي CBT في سلطنه عمان الحبيبه 🇴🇲
معالج_نفسي

23/12/2025

حاول تراجع مصادر افعالك مش كل الي يريحك صحي 🤷

21/12/2025

ليه بعض طالبي الخدمات النفسية يسيبوا العلاج فجأة؟ 🤷

مش لأن العلاج فشل…
ولا لأن الأخصائي “مش شاطر”.
أحيانًا لأن العلاج نجح أسرع مما المريض كان مستعد له.اه فعلا
في أول الجلسات، الشخص بيحس براحة:
حد سامعه، فاهمه، مصدّقه.
بس مع الوقت، العلاج يبدأ يقرب من مناطق موجعة:
ذكريات، علاقات، ذنب، خوف، قرارات مؤجلة.
وهنا يحصل واحد من دول:
🔹 الخوف من المواجهة
العلاج مش مسكن… هو مراية.
وفي ناس لما تشوف نفسها بوضوح، تخاف.وتهرب
🔹 وهم “أنا بقيت أحسن”
أول تحسّن بسيط يتفهم على إنه شفاء كامل،
فيتم الانسحاب قبل ما الجرح يقفل.وهنا هننتكس لا محال
🔹 الشعور بالانكشاف
في لحظة يحس:
“أنا قلت أكتر مما أحتمل”،
فيهرب بدل ما يكمل.ودي كمان سبب للانتكاسه
🔹 صراع الولاء للألم القديم
في ناس اتعودت على معاناتها،
فالتغيير نفسه يبقى مقلق.خروج من منطقه الراحه حتي وإن كانت هي المعاناه
🔹 ضغط المجتمع أو الأسرة
“إنت لسه بتروح؟ ما خلاص بقى!”
كأن الألم ليه مدة صلاحية.
🔹 توقعات غير منطقية من العلاج
كان العلاج هيغير الكون أو يجعله سوبر مان في مواجهه الأزمات لكن الحقيقه العلاج بيحتاج منك مجهود حقيقي للتغير فالوعي ليس سهلا

ترك العلاج أحيانًا مش رفض للتعافي…ولا رغبه في إنهاء العلاج
هو تعب من الطريق.وخصوصا لو كان طالب الخدمه غير متوقع
والباب اللي اتقفل فجأة؟
غالبًا صاحبه هيفتحه تاني…لما يبقي اقوي شويه

تابع السلسله لان لسه في مقالات أعمق ✌️

20/12/2025

الشخصية الوسواسية… لما العقل يتحول لسجّان ،⛓️‍💥🔗

في ناس دماغها ما بيسكتش، تفكير ومراجعة وخوف دائم من الغلط، كأن العقل شغّال على وضع الإنذار.📢
الشخصية الوسواسية مش مجرد تنظيم أو حب للترتيب، دي خوف متغلف في نظام صارم، وأي خروج بسيط عن القاعدة يعمل قلق وضيق. 🚫
هي بتحب السيطرة مش قسوة، لكن خوف من الغلط، ومن الإحساس إنها مش كفاية. تدقيق زائد، جلد ذات، إحساس بالذنب مع الراحة، وتوتر من أي فوضى حتى فوضى المشاعر.
الشفاء هنا مش في الكمال، لكن في إنك تسمح لنفسك تكون إنسان… مش مشروع مثالي.🤷
لحجز الجلسات النفسيه سيب لنا رساله 🥰

16/12/2025

ليه بنخاف من الحب الحقيقي 🤷🏻‍♀️

11/12/2025

هو في ايه 🙄 ليه الجرررريمه بقيت سهله كده 😱

بقينا نصحى كل يوم على خبر قتتت.ل بين زوج وزوجة.
إزاي علاقة كان المفروض تبقى أمان… تتحول لساحة حر.ب؟

الموضوع مش صدفة… ومش “جيل بايظ”.
الموضوع له جذور عميقة:

1️⃣ علاقات بتبدأ غلط

من غير حدود، من غير احترام، من غير وعي…من غير دين
فلما يحصل خلاف، الناس بتدفع تمن اللي متأسسش صح.

2️⃣ غضب مكبوت ومشاكل نفسية مش متشافه

ناس شايلة جروح عمرها…أخطاء تربيه وميراث اجتماعي عفن
ومحدش علمهم يتعاملوا مع غضبهم غير بالعنف.

3️⃣ احتياج مش حب

لما يبقى الشريك هو مصدر الأمان الوحيد…
أي خلاف يتحوّل لتهديد…
وأي تهديد يتحوّل لعنف.

4️⃣ ضغط اقتصادي واجتماعي بيفجر اللي جوا الناس

الضغط مش عذر…
بس هو بيكشف ضعف النفس وغياب التحكم.

5️⃣ غياب التواصل الحقيقي

محدش بيسمع… الكل بيصرخ.
ومفيش علاقة بتعيش كده.

واخيرا 🥲

إحنا مش قدّام “جرائم حب”…إحنا قدّام علاقات مشوّهة…

وناس مش متعلّمة تحب صح، ولا تغضب صح، ولا تتخانق صح.

العلاقة الصحية مفيهاش خوف…مفيهاش تهديد…

ومفيهاش حد يفكر يوجّع التاني، فضلًا عن إنه يمووّته.

إعادة الوعي للعلاقات مش رفاهية…دي أمان مجتمع.

07/12/2025

لو انت متخصص في تقديم الخدمات النفسية الإرشادية والعلاجيه فـ البرنامج دا يهمك 👌✅
✨ في خلال السنتين اللي فاتوا... تشرفت بتدريب ومتابعة "7 دفعات من برنامج "العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، بمشاركة مميزة من أكثر من 219 متدرب ومتدربة من مختلف الدول:
مصر – السعودية – الإمارات – الأردن – ليبيا – سلطنة عمان – تركيا... وغيرهم 🌍
✅ ودلوقتي ، بنفتح باب الانضمام لبـرنامج " العــلاج المعــرفي السلـوكي Cognitive Behavior Therapy (CBT) " الدفعـــة الثامنـــة والأخيرة لسنــة 2025 ..
📍 ليه تدرس معانا برنامج الــ CBT؟
لإن العلاج المعرفي السلوكي مش بس منهج علاجي…هو أداة فعالة ومُعتمدة عالميًا، بتدمج بين المدرسة المعرفية والسلوكية، وبيُعتبر من أكتر الأساليب استخدامًا وفعالية في العيادات النفسية.
🎓 مميزات البرنامج التدريبي:
🔹 تدريب نظري وتطبيقي على أدوات وتقنيات CBT.
🔹 محتوى علمي موثوق بإشراف متخصصين وخبراء.
🔹 شهادة معتمدة من كبرى الجامعات المصرية.
🔹شهادة معتمدة من مؤسسة منتالتي للتدريـب والخدمات النفسية والتربويــة.
🔹 محاكاة حقيقية لجلسات علاجية من واقع العيادة النفسية.
📍 يقدّم التدريب: د. هبة دهب
- أخصائية العلاج النفسي
- ت.دكتوراه علم النفس الإكلينيكي
-رئيس مجلس إدارة مؤسســة منتالتي للتدريب والخدمات النفسية والتربوية
-معالج نفسي معتمد من وزارة التنمية الاجتماعية - سلطنه عمان
-مدرب معتمد في العديد من الوزارات المصرية ( وزارة الصحه - المجلس القومي للامومه والطفوله - وزارة الداخليه ) عضو رابطه الاخصائين النفسيين - ( رانم ) - الجمعيه المصريه للمعالجين النفسيين
- محاضر بجامعة عين شمس ومدرب دولي معتمد بوزارة التعليم العالي – سلطنة عمان
- حاصلة على تدريب في معهد بيك - امريكا في ( العلاج المعرفي السلوكي متعدد الأبعاد - العلاج المعرفي السلوكي للقلق - العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات الشخصيه - العلاج المعرفي السلوكي للحالات المعقده )
🎁 خصم خاص للحجز المبكر + خصومات للمجموعات
📩 احجز مكانك قبل اكتمال العدد (الأماكن محدودة)
📱 للتسجيل والاستفسار:
[ التواصل مباشرة مع الفريــق المسئــول عن البرنــامج على واتســـاب من خلال الروابــط التــالية
https://wa.link/ejm2zc
https://wa.link/lgn738
أو من خلال رسائل الصفحــة أو التـــواصل هاتفيــاً على أرقامنا :
01020016068
01101048839
أو اكتب في الكومنتات كلمة CBT وهنبعتلك ملف البرنامج والتفاصيل كاملة.

03/12/2025

وقفات للتأمل 😌
حبّ الذات اللي بيرجعلك قوتك ✨

حبّ الذات مش رفاهية… ولا نرجسية… ولا اهتمام مبالغ فيه.
حبّ الذات هو اللحظة اللي تقرر فيها توقف قدّام البحر… وتزعّل أقل، وتسامح نفسك أكتر، وتختار تكون مصدر الأمان لنفسك قبل أي حد.

🍂 حبّ الذات الإيجابي معناه:
إنك تشوفي نفسك زي ما إنتِ…
ببساطتك، بقوتك، بنقاط ضعفك… وبالحاجات اللي لسه بتتعلميها.

🍂معناه إنك توقف وتقول لنفسك
"أنا شايفاك… وبكبر بيك… ومكمّلة معاك لحد آخر الطريق."

حبّ الذات الحقيقي… هو إنك تختار نفسك من غير ما تعتذر
وإنك تفضّل واقف شايف قوتك وعارف ضعفك ، وحاسس برضاك عن نفسك حتي وانت بتقومها …وتعلمها

إنت مش بس بتحب نفسك… مع الوقت هتوصل للاهم وهو
إنك بتحترمها، وده أعلى درجات الحب🎊💚

02/12/2025

🍽️ اضطرابات الأكل عند المراهقين🥖🎂🥞

مش “دايت”… ومش دلع.
اضطرابات الأكل بقت من أكتر المشكلات اللي بنشوفها بسبب المقارنات وضغط السوشيال ميديا.

أهم 3 أنواع:

🥦1) فقدان الشهية (Anorexia): خوف شديد من زيادة الوزن + أكل قليل جداً.
🥯2) الشره العصبي (Bulimia): نوبات أكل كتير بعدها قيء أو صيام.
🍗3) نهم الطعام – Binge Eating Disorder (BED):
أكل بكميات كبيرة جداً من غير أي تحكم، وغالباً بعده شعور بالذنب.

علامات مهمة ناخد بالنا منها:

⚡تجنب الأكل مع الأسرة.

⚡كلام مستمر عن الوزن والشكل.

⚡رياضة عنيفة أو قيء بعد الأكل.

⚡جلد الذات وانتقاد الجسم.

التعامل الصح من الأهل بيكون ازاي ؟!

🎯نتكلم عن الصحة مش وزن الجسم.

🎯نبعد عن التعليقات على الشكل.

🎯نراقب محتوى السوشيال ميديا.

🎯لو شكينا… نلجأ لمتخصص بدري.

المراهق محتاج أمان… مش ضغط.🧡

Address

10 شارع الفداء متفرع من شارع الطيران/خلف كنتاكي/الحي السابع/مدينة نصر
Cairo

Opening Hours

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm

Telephone

+201101048839

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هبه دهب Heba Dahab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.