What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/823080374390317/

هبه دهب Heba Dahab

Home
Egypt
Cairo
هبه دهب Heba Dahab

خلقنا لنحيا بنفوس مطمئنة

03/12/2025

وقفات للتأمل 😌
حبّ الذات اللي بيرجعلك قوتك ✨

حبّ الذات مش رفاهية… ولا نرجسية… ولا اهتمام مبالغ فيه.
حبّ الذات هو اللحظة اللي تقرر فيها توقف قدّام البحر… وتزعّل أقل، وتسامح نفسك أكتر، وتختار تكون مصدر الأمان لنفسك قبل أي حد.

🍂 حبّ الذات الإيجابي معناه:
إنك تشوفي نفسك زي ما إنتِ…
ببساطتك، بقوتك، بنقاط ضعفك… وبالحاجات اللي لسه بتتعلميها.

🍂معناه إنك توقف وتقول لنفسك
"أنا شايفاك… وبكبر بيك… ومكمّلة معاك لحد آخر الطريق."

حبّ الذات الحقيقي… هو إنك تختار نفسك من غير ما تعتذر
وإنك تفضّل واقف شايف قوتك وعارف ضعفك ، وحاسس برضاك عن نفسك حتي وانت بتقومها …وتعلمها

إنت مش بس بتحب نفسك… مع الوقت هتوصل للاهم وهو
إنك بتحترمها، وده أعلى درجات الحب🎊💚

02/12/2025

🍽️ اضطرابات الأكل عند المراهقين🥖🎂🥞

مش “دايت”… ومش دلع.
اضطرابات الأكل بقت من أكتر المشكلات اللي بنشوفها بسبب المقارنات وضغط السوشيال ميديا.

أهم 3 أنواع:

🥦1) فقدان الشهية (Anorexia): خوف شديد من زيادة الوزن + أكل قليل جداً.
🥯2) الشره العصبي (Bulimia): نوبات أكل كتير بعدها قيء أو صيام.
🍗3) نهم الطعام – Binge Eating Disorder (BED):
أكل بكميات كبيرة جداً من غير أي تحكم، وغالباً بعده شعور بالذنب.

علامات مهمة ناخد بالنا منها:

⚡تجنب الأكل مع الأسرة.

⚡كلام مستمر عن الوزن والشكل.

⚡رياضة عنيفة أو قيء بعد الأكل.

⚡جلد الذات وانتقاد الجسم.

التعامل الصح من الأهل بيكون ازاي ؟!

🎯نتكلم عن الصحة مش وزن الجسم.

🎯نبعد عن التعليقات على الشكل.

🎯نراقب محتوى السوشيال ميديا.

🎯لو شكينا… نلجأ لمتخصص بدري.

المراهق محتاج أمان… مش ضغط.🧡

26/11/2025

فنّ الانسحاب 🚶
كيف تنجو من غير ما تخسر نفسك؟🎯

في لحظة معينة بتحس إن البقاء بقى مؤذى…
مش لأنك ضعيف، لكن لأن العلاقة بقت أكبر من احتمالك.

الانسحاب مش هروب…الانسحاب وعي

🍂 إمتى لازم تنسحب؟

لما تتكلم كتير ومحدش سامعك.

لما تبذل مجهود ضعف اللي بيرجعلك.

لما وجودك ما بقاش ليه قيمة.

لما جسمك مديك إحساس إن المكان ده مش أمان.

لما كرامتك اتأذت… حتى لو مرة.

🍂 إزاي تنسحب من غير ما تنكسر؟

قرّر جواك الأول.

قلِّل الكلام… وخلي الفعل يوضح.

ارفض تلعب دور “الغلطان”.

ما تبصش وراك غير علشان تتعلم.

املى حياتك بحاجة تبنيك… مش حاجة تشتتك.

واخر جمله عايزة اقولها لك 👇

أقوى لحظة في حياتك…
إنك تختار نفسك، وتعرف إمتى تمشي قبل ما تخسرها.🧏

19/11/2025

🌪️ أخطاء قاتلة… بلاش ترتكبوها مع المراهقين!

لأن كلمة غلط… ممكن تبني مسافة عمرها سنين.وجسور بعد

❌ 1. التقليل من مشاعرهم

جُمل زي: "كبرت الموضوع ليه؟" بتكسرهم.
مشاعر المراهق حقيقية حتى لو سببها بسيط.

❌ 2. المقارنة

مقارنته بصحابُه = قتل الثقة بالنفس.
ابنك محتاج تشجيع… مش سباق.

❌ 3. السخرية من اهتماماتهم

اللي انت شايفه تفاهة… هو شايفه حياته دلوقت.
احترم شغفه حتى لو مش فاهمه.

❌ 4. السيطرة الزيادة

المنع المستمر يخليه يخبّي ويكذب.
الحدود مهمة… بس الثقة أهم.

❌ 5. حلّ مشكلتهم بدلهم

ادّيه أدوات… مش حلول جاهزة.
خليه يجرب، يغلط، ويتعلم.

❌ 6. التدخل في كل تفاصيل يومه

المراهق محتاج مساحة… ومساحتك معاه هي الاحترام مش المراقبة.

❌ 7. التقويم بالعقاب فقط

العقاب لوحده يخلق خوف… مش سلوك.
التفاهم والحوار نصف التربية.

❌ 8. إنكار المرحلة نفسها

"هو انت مراهق وبتعمل كده؟!"
آه… هو مراهق، وعنده صراعات داخلية محتاج يسمعك مش يهابك.

❌ 9. جلد الذات أمامه

"أنا أم فاشلة، مش عارفة أربي!"
ده يخلق عنده ذنب ومسؤولية مهوش قادر يشيلها.

❌ 10. تجاهل احتياجه للخصوصية

الأسرار جزء من نموه النفسي، مش علامة خطر.
اللي يحتاج يقوله… هيقوله لما يحس بالأمان

🌱 طب نعمل إيه بدل الأخطاء دي؟ جرب معايا الخطوات دي

✅ 1. اسمع قبل ما تحكم

اسألي: "قولي فهمت اللي حصل إزاي؟"
هتتفاجئي قد إيه الحوار بيفتح أبواب كانت مقفولة.

✅ 2. اتفقوا على قواعد… مش أوامر

اقعدوا سوا وحطّوا 3–5 قواعد للبيت والمدرسة والسوشيال.
لما يشترك فيها هيلتزم بيها لأنه شريك مش تابع.

✅ 3. استخدمي جملة: “أنا معاك… بس عايزاك تشوف الصورة كاملة”

بتجمع بين التعاطف والتوجيه… من غير ما تكسّر حماسه.

✅ 4. ادّيه بدائل واضحة

بدل “اقفل الموبايل”، قولي:
“اقفل موبايلك 30 دقيقة ونرجع نكمّل بعد ما تذاكر جزء صغير”.

✅ 5. علّميه يراقب مشاعره

اسأليه كل يوم:
“إيه أكتر حاجة فرّحتك؟ وإيه أكتر حاجة ضايقتك؟”
ده بيبني وعي عاطفي رهيب.

✅ 6. ادّيه مساحة يحل مشاكله بنفسه

قولي:
“لو مكانك، أول خطوة كنت هعملها كذا… وإنت شايف إيه؟”

✅ 7. يوم خاص كل أسبوع

نص ساعة بس: أكلة بتحبوها، تمشية، آيس كريم.
الوقت ده بيبني جسر مفيش خلاف يهده.

✅ 8. امدحي المجهود… مش النتيجة

“عجبتني طريقتك في التفكير” أقوى 100 مرة من “برافو”.
المراهق محتاج يحس إنه قادر… مش إنه مُرضي.

✅ 9. اعملي حدود واضحة لا تقبل النقاش

الأمان، الاحترام، وقيمة النفس.
الحدود دي ثابتة… لكن طريقة تطبيقها تتغير حسب شخصيته.

✅ 10. كوني قدّامه نسخة هادية

مش لازم تكوني مثالية… بس ثابتة.
المراهق بيقلّد مش بيسمع.

16/11/2025

| لما الحب يتحول لفُخ!
من قلب مسلسل "ورد شوكولاته" 🍫🌹

في وردة وشوكولاته شفنا علاقة شكلها حب… لكن جوّاها كل علامات العلاقة السامّة.
العلاقة اللي بتخليكي تسألي نفسك كل يوم:
"هو أنا ببالغ؟ ولا فعلاً في حاجة غلط؟ وفعلا السؤال لانك مش عارفه "
اهم العلامات في العلاقه دي ايه ؟!

💔 ١) التقليل المستمر
الشريك اللي طول الوقت ينتقد، يسخر، يكسّر الثقة…
ده مش "بيهزر" ولا "غيران عليكِ" — ده بيهدمك ببطء.
زي ما حصل مع البطلة لما كانت كل خطوة ليها بتتقابل بتقليل وسخرية.

🔥 ٢) السيطرة تحت اسم “الخوف عليكِ”
أكتر جملة سامة: "أنا بخاف عليكي."
وتحتها… تحكم في اللبس، العلاقات، الشغل.
ومحاولة تشكيلك على مزاجه مش على حقيقتك.

💣 ٣) دور الضحية طول الوقت
لما يزعل… انتي غلطانة.
لما يغلط… الظروف غلطانة.
لما العلاقة تتعب… انتي اللي مش فاهمة!
وده بالظبط اللي كان بيحصل… القلب كله لوم واتهام.

🎭 ٤) حب مشروط… على مزاجه هو
يحبك لما تمشي زي ما هو عايز.
يبعد لما توقفي وتطلبي احترام.
وده مش حب… ده عقد إيجار عاطفي!

🌪️ ٥) دوّامة "يجرحك… وبعدين يصلّحك"
أخطر شكل من أشكال الارتباط المؤذي.
جرح… ثم اعتذار جميل… ورد وشوكولاتة فعلاً.
وده اللي بيفضل رابطك بالعلاقة رغم الألم.

🌱 طيب… فين الحل؟
إنك تواجهي… مش معناه إنك قاسية.
وإنك تمشي… مش معناه إنك فاشلة.
الحرية تبدأ من لحظة تقولّي فيها لنفسك:
“أنا أستحق علاقة فيها أمان… مش أذى.”

06/11/2025

مدمرات للصحه النفسيه......احذروها 🚫

02/11/2025

🌿 | الاضطرابات الانشقاقية التحولية (Dissociative & Conversion Disorders) 😔

فيه وجع نفسي... صعب يتوصف بالكلام.
يبقى جوانا زي كتلة تقيلة مش لاقية طريق للخروج،
فالعقل الذكي بيقرر يحمي نفسه —
مش بالكلمات، لكن بالجسد.( هشرح لك ببساطه🤌)

🧠 هنا بيبدأ ما نسمّيه: الاضطرابات الانشقاقية التحولية.

يعني بدل ما الألم النفسي يطلع في صورة حزن أو دموع،
يظهر في شكل عرض جسدي أو فقدان مؤقت لوظيفة معينة في الجسم.
زي مثلًا:
شخص فجأة مش قادر يحرك إيده،
أو فقد صوته،
أو مش فاكر فترة كاملة من حياته…
ورغم كده كل التحاليل تطلع سليمة.

العقل هنا بيقول:
"أنا مش قادر أتعامل مع الوجع ده دلوقتي، فهحوّله لمكان تاني."
كأن الجسد بيتكلم بدل النفس. 💔

مش تمثيل،ولا ضعف
ولا "دلع نفسي" زي ما البعض بيقول…
ده دفاع نفسي عميق جدًا، بيحاول يحمي صاحبه من الانهيار.

👂 وللأسف، الناس حوالين الشخص ده ممكن يتهموه إنه بيمثّل،
أو يقولوا "شدّ نفسك شوية"،"اجمد كده " تحاليلك سليمه يا جدع"
لكن الحقيقة إن الحالة دي محتاجة تعاطف وفهم مش شك أو لوم.

العلاج هنا بيبدأ من لحظة الأمان…
لما المريض يحس إن في حد سامعه، مصدّقه، مش بيحاكمه.
ساعتها، العقل يبدأ يفكّ العقدة اللي عملها،
والأعراض الجسدية تهدأ تدريجيًا لما الألم الداخلي يتفهم ويتعالج.

✨ لو حسّيت إنك أو حد قريب منك بيعيش أعراض مش مفهومة،
وجربت كل التحاليل والدكاترة قالوا "مفيش حاجة جسدية"،
يمكن تكون النفس هي اللي بتقول "ساعدوني" بطريقة مختلفة.
وهنا ممكن نحتاج لتدخل علاجي نفسي مع طبيب ومعالج نفساني
واخيراااااا. خد نفس،
وافتكر دايمًا:
اللي بيمر بالاضطراب ده مش مجنون ولا ضعيف،
هو بس بيحاول ينجو بطريقته.الي معرفش غيرها

30/10/2025

بفضل الله و نعمه عليه اني أكملت مبادره مهاراتي للاخصائيين النفسيين العرب لتطوير مهاراتهم المهنيه 👌
شكرا لك الحضور الكرام ...... من مصر الحبيبه والأردن ولبنان وسوريا وسلطنه عمان وليبيا والجزائر وبلجيكا وكندا
علي موعد باذن الله بالموسم التاني من مبادرة مهاراتي مع مجموعه كبيره من اساتذه علم النفس والأطباء النفسيين ♥️
من مصر🇪🇬 لك العالم 🌍 تحيه سلام ومحبه
لينك قناه يوتيوب لمتابعه كل محاضرات المبادرة وأكثر 🫶
https://youtube.com/?si=i6J69M-x5eK_E-Z3

30/10/2025

🌿 | القلق العام 😔 Anxiety

فيه نوع من القلق كده... مش بييجي ويمشي،
ده بيصاحبك كل يوم زي ظلّك.
تصحى تلاقيه بيهمس:
"يا ترى النهارده هيعدي كويس؟ طب لو حصل كذا؟ طب لو معرفتش أخلّص؟"

القلق العام GAD مش بيختار موقف واحد…
هو بيحب كل حاجة! 😅
الشغل، الصحة، العلاقات، بكرة، الماضي، حتى الجو!
يخليك تفكر في أسوأ السيناريوهات من غير سبب واضح.وتعيش جو الحديث الذاتي الكارثي والازمه الأكبر أن أغلب اعراض القلق جسديه فبالتالي هو ممكن يضحك عليك وتحس أن الأمر في مرض جسدي وملف علي الأطباء والموضوع اصلا نفسي 🧠

اللي حواليك يقولوا لك: "اهدى شوية"،
بس هو مش في إيدك… لأن دماغك بتفضل شغالة على وضع "احتمال الخطر".💣

بس الجميل؟ إن القلق العام قابل للتهدئة 💛

أول خطوة: لاحظ أفكارك من غير ما تصدقها.

تاني خطوة: رجّع نفسك للجسم — تنفس، حركة بسيطة، مشي خفيف.

وثالث خطوة: حدّد وقت للقلق (ربع ساعة في اليوم، مش طول اليوم).دي خلاص بقا مش قادر تقاوم حجم القلق
ولو مقدرتش تواجه القلق لوحدك والاعراض كانت عاليه يبقي انت محتاج زيارة لمتخصص نفسي 😎
ومتنساش:
القلق مش ضعف… هو بس جهاز الإنذار فيك، محتاج يسمع "كله تمام". 🌿

28/10/2025

نفسي ببساطه 🌞☘️
فيه ناس بتعيش طول عمرها حاسة إنها "مش مفهومة"...
وناس تانية بتتعامل معاهم وتخرج تقول: “أنا مش فاهم الشخص ده!”

الحقيقة؟
ممكن تكون الحكاية مش غموض…
ممكن تكون اضطراب نفسي أو اضطراب في الشخصية — ومفيش أي عيب في كده.

الفهم هو أول خطوة للعلاج…
وده اللي هنعمله سوا في سلسلة جديدة خفيفة هنتكلم فيها عن الاضطرابات النفسية والشخصية بأسلوب بسيط، حقيقي، وإنساني جدًا.

خليكوا معايا في 💛
لأن فهم النفس… أول طريق السلام.

23/10/2025

"خد الحياة ببساطة… محدش طلع منها بشهادة تقدير لحد دلوقتي 😄

22/10/2025

لو انت من طنطا أو اي مكان مجاور لها اثبت حضور 👇 وانتظروا مفاجاه هايله👌

Address

10 شارع الفداء متفرع من شارع الطيران/خلف كنتاكي/الحي السابع/مدينة نصر
Cairo

Opening Hours

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm

Telephone

+201101048839

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هبه دهب Heba Dahab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.