Diet life style

27/10/2025

💊 ظهور دواء سحري للتخسيس؟! 😱
الكل بيتكلم عنه وبيقول إنه بيخسس بسرعة ومن غير تعب…
بس الحقيقة ورا الحكاية دي صادمة جدًا 👇

للأسف أغلب الأدوية دي بتشتغل على مراكز حساسة في المخ، وده بيأثر على الجسم كله — من دوخة وتعب واكتئاب، لحد مشاكل أخطر ممكن توصل للموت 😔
ومعظمها أصلاً مش مسجل من وزارة الصحة، ولا صحي، ولا آمن.

والموضوع مش بس في أدوية التخسيس، كمان التركيبات اللي بتتزود بيها الوزن خطر جدًا وتأثيرها بيبان بعد فترة.

يعني باختصار… الحكاية مش دواء سحري،
الحكاية صحتك أهم من أي رقم على الميزان ❤️

🤫
#تخسيس

24/10/2025

🥣 سناك عدس صحي وسهل

المكونات:
• كوب عدس مطحون
• رشة ملح + فلفل أسود + بابريكا + كمون
• 2 ملعقة زيت زيتون
• كوب ماء

الطريقة:
نخلط العدس مع التوابل والزيت والماء، ونترك الخليط نص ساعة.
لو لسه ناشف نضيف شوية مية لحد ما تبقى عجينة متماسكة.
نفردها ونرش فوقها حبة البركة، سمسم، وبذور اليقطين أو أي نوع حبوب.
وندخلها الفرن لحد ما تتحمص وتقرمش 🔥

بالعافية 😋

سناك_صحي #عدس

🥣 سناك عدس صحي وسهل

المكونات:
• كوب عدس مطحون
• رشة ملح + فلفل أسود + بابريكا + كمون
• 2 ملعقة زيت زيتون
• كوب ماء

الطريقة:
نخلط العدس مع التوابل والزيت والماء، ونترك الخليط نص ساعة.
لو لسه ناشف نضيف شوية مية لحد ما تبقى عجينة متماسكة.
نفردها ونرش فوقها حبة البركة، سمسم، وبذور اليقطين أو أي نوع حبوب.
وندخلها الفرن لحد ما تتحمص وتقرمش 🔥

بالعافية 😋

سناك_صحي #عدس

🥣 سناك عدس صحي وسهل

المكونات:
• كوب عدس مطحون
• رشة ملح + فلفل أسود + بابريكا + كمون
• 2 ملعقة زيت زيتون
• كوب ماء

الطريقة:
نخلط العدس مع التوابل والزيت والماء، ونترك الخليط نص ساعة.
لو لسه ناشف نضيف شوية مية لحد ما تبقى عجينة متماسكة.
نفردها ونرش فوقها حبة البركة، سمسم، وبذور اليقطين أو أي نوع حبوب.
وندخلها الفرن لحد ما تتحمص وتقرمش 🔥

بالعافية 😋

سناك_صحي #عدس #ترند

23/10/2025

🎯 كام مرة بدأتي دايت ووقفتي بعد كام يوم؟
المشكلة عمرها ما كانت في الدايت نفسه…
المشكلة في العادات اللي مش ثابتة 💭

ابدئي بخطوات بسيطه بس خليكِ ثابتة 👣
نامي بدري، اشربي مية كفاية، اتحركي كل يوم حتى لو 10 دقايق،
واختاري أكل متوازن مش حرمان 🥗

الاستمرار مش في الكمال،
الاستمرار في العادة اللي تقدري تكمليها كل يوم ❤️

22/10/2025

جزء من الحوارات اللي بتحصل 😂😂💔

18/10/2025

18/10/2025

🥥🍍 مشروب المناعة الشتوي 🍋✨
الحقوا استعدّوا وجهّزوا مناعتكم ومناعة أطفالكم لموسم البرد 🧣💪
من أحلى وألذ العصاير الطبيعيه اللي ممكن تعمليها في البيت ❤️
طعمه لذيذ جدًا وسهل أوي 👌
هيعجب الكبار والأطفال كمان 🥰

⸻

🌿 المكونات والفوايد هتبهرك
غني بفيتامين C ومواد مضادة للأكسدة 💛
بيساعد على تقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد 🤧

⸻

17/10/2025

الاعتدال هو السر 💛
ولا حرمان ولا أكل زيادة ✋
كل حاجة باعتدال = جسم صحي ونفسية مرتاحة 🌿

#تغذية #صحة #اعتدال

13/10/2025

إلى العلياء يا *صالح* ..!!
رحمه الله عليك .. أوجعت قلوبنا يا صالح

😭😭😭😭💔💔💔💔💔

12/10/2025

معمول تمر صحي
المكونات

• 2 كوب دقيق قمح كامل (أو شوفان مطحون)
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند أو زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية
• نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• رشة قرفة (اختياري)
• رشة ملح
• نصف كوب زبادي أو لبن دافئ للعجن (حسب الحاجة)
• للحشوة:
• كوب تمر منزوع النوى
• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
• رشة قرفة أو حبهان (اختياري)
• ملعقة صغيرة سمسم محمص أو مكسرات مجروشة (اختياري

طريقه التحضير
:
1. في وعاء، اخلط الدقيق مع الخميرة والبيكنج بودر والملح والقرفة.
2. أضف الزيت وافركه بالدقيق حتى يصبح مثل الرمل الخشن.
3. أضف الزبادي أو اللبن تدريجياً واعجن حتى تحصل على عجينة لينة ومتماسكة.
4. غطِّ العجينة واتركها ترتاح 30 دقيقة.
5. جهّز الحشوة: اهرس التمر مع زيت جوز الهند ورشة القرفة حتى يصبح عجين التمر طرياً.
6. شكّل العجينة إلى كرات صغيرة، وافرد كل كرة، وضع في وسطها القليل من حشوة التمر، ثم أغلقها جيداً وشكّلها على شكل قرص.
7. ضعها في صينية مدهونة، واتركها تختمر 15 دقيقة إضافية.
8. اخبزها في فرن مُسخَّن مسبقاً على درجة 180 مئوية لمدة 15–20 دقيقة حتى تتحمر قليلاً
#وصفات

07/10/2025

حاسه إنك دايمًا تعبانه؟ جسمك بيوجعك من غير سبب؟
بتعملي كل التحاليل وتطلع سليمة…
بس لسه مش قادره تفهمي إيه اللي بيحصلك؟

ممكن تكوني بتتعرضي لحاجه اسمها الفيبروميالجيا،
أو زي ما بيسموها “اللصّ الخفي” 🖤

هو مش مجرد تعب، ده مرض بيأثر على الأعصاب والعضلات وبيخلي الجسم يحس بالألم أكتر من الطبيعي.
وبيختار غالبًا السيدات، خصوصًا اللي حساسه، أو اللي كتمت وجعها النفسي كتير.

🔹 الألم بيكون في كل الجسم
🔹 ساعات بيزيد من غير سبب واضح
🔹 بتنامي وتتوقعي تصحي مرتاحة… بس تصحي أكتر تعبًا
🔹 صداع، نسيان، تركيز قليل، وتعب من أقل مجهود

وكل التحاليل؟ سليمة!
وده اللي بيخليه غامض ومُرهق نفسيًا جدًا.

لكن الجميل إن الفيبروميالجيا مش خطير على أعضاء الجسم،
بس محتاج تعامل خاص ونمط حياة مختلف.

🌿 جربي تغيري روتينك شوية:
• امشي كل يوم، الحركة بتساعدك أكتر مما تتخيلي.
• خدي نفسك بعمق كل يوم وطلّعي الضغط برا جسمك.
• ابعدي عن الناس اللي بتستنزفك نفسيًا.
• قللي السكر والدقيق الأبيض والدهون الصناعيّة.
• خدي بالك من فيتامين D و C.

ابدئي بخطوة صغيرة، وجسّك هيبدأ يهدى وحدة وحدة 💛
مشكلتك مش في التحاليل… مشكلتك إن جسمك بيتكلم بلُغة تانية.
اسمعيه.

#تغذية 🥑🥗

03/10/2025

تحضير أسرع وجبة ✨
وجبة تشبع ولذيذة حرفيًا ٦ ساعات شبع 🤍

المكونات:
• معلقتين شوفان
• معلقتين بذور شيا
• معلقة كاكاو
• ربع معلقة قرفة (اختياري)
• حليب
• زبادي يوناني
• عسل للتحلية أو أي مُحلّي بتحبوه

🔸 نخلط المكونات كويس مع بعض
🔸 نحطها في التلاجة لحد ما القوام يتقل
🔸 نزينها بالفواكه والمكسرات اللي بتحبوها

أنا ضفت:
• نصف موزة 🍌
• بذور يقطين 🎃
• توت 🍓
• عين جمل 🌰

وجبة سريعة، لذيذة، مشبعة وهتغنيك عن أي حلويات 💚🤍

healthy

03/09/2025

اللهُّم صل وسلم على نبينا مُحمد ﷺ🤍🤍