Diet life style

28/03/2026

لا لا يا دكتوره القهوة من غير سكر بقولك!

28/03/2026

حاجات بقولها ك اخصائية تغذية مش هبطل اقولها لانها
الصح ✅✅
لو اول مره تشوفيني أنا اخصائية التغذية العلاجية آلاء أحمد وموجوده هنا عشان أساعدك توصلي لصحة كويسه
#صحة

28/03/2026

والله يا دكتوره. ما كلت ولا كحكه

باين ياقلبي. من غير حلفان 🤨🙂

27/03/2026

الحل النهائي للنحافة وزيادة الوزن بعد العيد 💪✨

لو عايزة تزودي وزنك بطريقة صحية، امشي على النظام ده 👇

⸻

🍽️ الفطار (أول وجبة في يومك)

✔️ 3 بيض أومليت بالخضار + رغيف عيش

أو

✔️ 3 ملاعق فول + معلقة صغيرة زيت زيتون + بيضة + رغيف عيش + كوب زبادي بالعسل والفواكه

⸻

🥤 سناك مهم جدًا خلال اليوم

✔️ شوفان + موزة + لبن (يتضربوا في الخلاط)
➕ ممكن تضيفي:
🥜 زبدة فول سوداني
أو 🍯 عسل نحل

⸻

🍮 سناك تاني

✔️ رز بلبن
✔️ كاسترد
✔️ زبادي بالعسل والفواكه

⸻

🍠 سناكس إضافية خلال اليوم

✔️ بطاطا + مكسرات
✔️ تمر محشي مكسرات

⸻

⏰ سناك قبل النوم

✔️ 3 تمرات محشية مكسرات
✔️ 6 مشمش مجفف
✔️ قطعة شوكولاتة دارك

⸻

💡 أهم حاجة

✔️ أهم حاجة الاستمرار (ده سر النتيجة)

⸻

✨ النتيجة
لو التزمتي بالنظام ده، هتلاحظي زيادة في وزنك خلال فترة قصيرة بطريقة صحية 💪


#النحافة
😄




#النحافة
😄


#دايت
#تغذية

#صحة

#بنات
#روتين
#تحفيز
#اكسبلور

24/03/2026

ديتوكس 3 أيام يصلّح اللي بوظناه في العيد! 🍏💚

بعد الكحك والفسيخ واللمة الحلوة، جسمنا محتاج يتنضف ويرجع لحيويته من جديد! جربوا النظام ده 3 أيام وهتحسوا بفرق كبير في نشاطكم وهضمكم 💪🔥

⸻

🔹 اليوم الأول

✅ الفطار: علبة زبادي كبيرة + تفاحة أو كنتالوب + حفنة مكسرات نية
🥗 سناك: طبق سلطة كبير
🍽 الغداء: 2 بطاطس مسلوقة صغيرة + طبق خضار مشوي أو سوتيه + صدر دجاج
🍊 سناك: برتقالة
🌙 العشاء: كوب زبادي + رشة قرفة + ملعقة كبيرة بذور شيا

⸻

🔹 اليوم الثاني

☀ الفطار:
• كوب جبنة قريش + شوية جرجير
• 2 جزرة + خيار + تمرة
• طماطم أو طبق خضار مشكل

🥜 سناك: 3 تمرات + حفنة مكسرات نية

🍵 الغداء: 5 ملاعق فول أو طبق شوربة عدس كبيرة + طبق سلطة

🍏 سناك: تفاحة أو 2 جوافة

🥛 العشاء: كوب لبن رايب + كوب فراولة أو تفاحة

⸻

🔹 اليوم الثالث

🥣 الفطار: 3 ملاعق شوفان + كوب زبادي + موزة أو 3 تمرات
🥜 سناك: كوب حمص
🍵 الغداء: طبق شوربة خضار + صدر دجاج
🍓 سناك: شوية فراولة + زبادي + ملعقة كبيرة بذور شيا
🥗 العشاء: بيضة مسلوقة + 30 جرام جبنة قريش + طبق سلطة

⸻

⚡ حاجات مهمة جداً لازم تتعمل

✔ كل 3 ساعات لازم وجبة صغيرة
✔ اشربي 2-3 لتر ماء في اليوم
✔ امشي ربع لنص ساعة كل يوم
✔ حضّري مية الشرب بإضافة نص لتر ماء + شرايح خيار، واشربيها طول اليوم
✔ اشربي مشروبات الديتوكس كل يوم

⸻

🍹 مشروبات ديتوكس سهلة وتنضف الجسم

🔹 مشروب البقدونس المغلي (أساسي يومياً لمدة أسبوع):
• نص كوب بقدونس طازج + 250 مل ماء مغلي
• يتساب 10 دقايق، يتصفى ويتشرب مع شريحة ليمون

💚 مشروبات ديتوكس تانية:
1️⃣ لتر ماء + شرايح خيار + 10 ورقات نعناع + شرايح ليمون + مكعب زنجبيل + مكعب بنجر
2️⃣ في الخلاط: ملعقة قرفة + 10 ورقات نعناع + تفاحة + مكعب زنجبيل
3️⃣ في الخلاط: 2 كيوي + شوية بقدونس + مية
4️⃣ في الخلاط: خيار + بقدونس + كرفس + مية
5️⃣ في الخلاط: سبانخ + نعناع + نقطة خل تفاح + قرفة
6️⃣ في الخلاط: شاي أخضر + مكعب بنجر + كرفس
7️⃣ في الخلاط: برتقالة + جزرة + مكعب بنجر + قرفة
8️⃣ في الخلاط: 2 خيار + فراولة + نقطة خل تفاح
النظام لمده ٣ أيام فقط ول أوزان من ٦٠ ل٨٠ غير مناسب ل أمراض ضغط سكر قلب او اي أمراض اخري
🚀 مين ناوي يجرب؟ شاركونا إحساسكم بعد 3 أيام! 💬🥦
#

24/03/2026

📌مواعيد العيادة
مركز القاسم للعلاج الطبيعي والتأهيل
📌 العنوان: ادكو / شارع بورسعيد بجوار مسجد الجندي
🗓️ السبت – الاثنين – الأربعاء
⏰ من 3 عصرًا إلى 6 مساءً

📍 عيادة الجمهورية الشاملة
📌 العنوان: ادكو / شارع الجمهورية بالقرب من مسجد سيدي داود
🗓️ الأحد
⏰ من 3 عصرًا إلى 6 مساءً

🗓️ الخميس
⏰ من 5:30 مساءً إلى 8 مساءً

📲 للحجز والاستفسار:
واتساب: 01550743560

ابدئي رحلتك لصحة أفضل وجسم متوازن 💚
#دايت #خسسان

23/03/2026

بعد لغبطة العيد ورمضان… وقت نرجع لنفسنا تاني 💪✨
مفيش حاجة اسمها “بوظت كل حاجة” 🤍
دا مجرد pause صغير… ونكمل أحسن من الأول 💥

مع المتابعة الأونلاين 👇
✔️ نظام مناسب ليكي مش حرمان
✔️ متابعة يومية خطوة بخطوة
✔️ تعديل على حسب يومك وظروفك
✔️ دعم وتشجيع طول الوقت 🤍

يعني مش لوحدك… أنا معاكي لحد ما توصلي للي انتي عايزاه 💚

ابدئي دلوقتي ومتستنيش 💥
📩 احجزي مكانك وخلّي البداية تكون صح

📌 هينزل في التعليقات نتائج حقيقية لناس بدأت معانا وشافت فرق 👇🔥

#دايت #تخسيس #رجيم #صحة #تحفيز #رياضة #فتنس #خسسان #ت

23/03/2026

لو لغبطتي الدنيا في العيد ورمضان يبقي مهم اوي الفيديو دا ليك 👌🏻👌🏻

لو اول مره تشوفيني انا اخصائية التغذية ألاء أحمد وموجودة هنا علشان أساعدك توصلي لصحه كويسه لو حابه تشتركي معانا في المتابعات الاونلاين أبعتي رساله علي الصفحه

22/03/2026

اه 🥹🥹🥹 # # 🥑🥗 #

21/03/2026

مشروبات هتساعدك تخس بعد لغبطه العيدورمضان لو عايزه نظام مخصص ليكي
عن طريق رسايل الصفحه

#

21/03/2026

21/03/2026

المعده الساعه ١١
سوف اشتكي الي الله