Yaqueen center

31/12/2025

🎉💖 احتفال مركز يقين بمرور عام على افتتاحه! 💖🎉
ابدئي بثقة وطاقة جديدة معانا 💪✨
(مش مرتبط بالسنة الجديدة، لأن احنا أكيد طبعا متفقين علي إن إحنا مش بنحتفل بيها 😂👌 🌸)
🎁 أول 3 أيام = تجربة فــري تمامًا!
تعالي جرّبي:
✔ الأجهزة
✔ التمارين
✔ الأجواء
✔ الكوتش
🎊 وكمان مسابقة وسحب على أرقام!
✨ صاحبة الرقم اللي هيطلع هتاخد هدية مميزة من جيم يقين 🎁
📌 شروط الدخول:
✔ شير للبوست
✔ كومنت واعملي تاغ لصحابتك 👭💕
✔ كل ما الكومنتات أكتر… فرصتك أكبر 🔥
⏰ العرض والمسـابقة أول 3 أيام بس
🚨 الأماكن محدودة
📍 جيم يقين – بنات فقط
📞 010 02198722

Call now to connect with business.

23/12/2025

🔥 حرقك بطيء؟ وممسكة دايمًا؟
المشكلة مش في الأكل…
المشكلة في الميتوكوندريا 🔋

الميتوكوندريا هي محطات الطاقة في جسمك،
لما تتعب:
❌ الحرق يبطّأ
❌ القولون يكسل
❌ التعب يزيد

وده ليه علاقة مباشرة بـ Gut–Brain Axis
التوتر العالي يكسّل المخ → يكسّل الأمعاء

✨ الحل مش ملين ولا دايت قاسي
الحل:
✔ أكل صح
✔ حركة
✔ نوم
✔ تقليل توتر

جسمك محتاج طاقة… مش حرمان 💚

20/12/2025

❄️ مشروبات شتوية تحرق الدهون وتريح القولون ❄️
لو بتعملي دايت ومضايقك الإمساك…
الموضوع بسيط ومش محتاج أدوية 👇
🌿 1️⃣ زنجبيل + قرفة + كمون
– ينشّط الحرق
– يقلل الغازات
– يحرك القولون
📌 كوب قبل النوم
🍋 2️⃣ ليمون دافي + ملعقة صغيرة بذور كتان مطحونة
– تليين طبيعي للأمعاء
– يقلل الانتفاخ
📌 صباحًا على الريق
🍵 3️⃣ شاي أخضر + نعناع
– حرق دهون
– تهدئة القولون
– تقليل الشهية
📌 بعد الغدا بساعتين
🌾 4️⃣ حلبة مغلية
– شبع
– تنظيم سكر الدم
– مفيدة للإمساك المزمن
📌 كوب دافي يوم بعد يوم
☕ 5️⃣ قهوة بالقرفة
– تحفيز القولون
– زيادة معدل الحرق
⚠️ بدون سكر
⚠️ مهم جدًا:
✔️ اشربي مياه كفاية
✔️ دخلي خضار وألياف
✔️ اتحركي حتى لو مشي بسيط

18/12/2025

فيتامين B12… البطل اللي محدش واخد باله منه 👀💊

تحس بإرهاق؟
دوخة؟
تنميل في إيدك أو رجلك؟
نسيان وضعف تركيز؟

ممكن جدًا يكون السبب نقص فيتامين B12.

🔹 B12 بيعمل إيه؟
✔️ مسؤول عن تكوين كرات الدم الحمراء
✔️ مهم جدًا لصحة الأعصاب
✔️ بيدعم الذاكرة والتركيز
✔️ ليه دور كبير في الطاقة والمزاج

🔹 مين أكتر ناس معرضة لنقصه؟
▪️ النباتيين
▪️ اللي بيعانوا من مشاكل المعدة أو القولون
▪️ مرضى الأنيميا
▪️ اللي بياخدوا أدوية حموضة لفترة طويلة
▪️ كبار السن

🔹 مصادره الطبيعية:
🥩 الكبدة واللحوم
🍳 البيض
🥛 اللبن ومشتقاته
🐟 الأسماك

🔹 طب ناخده إزاي؟
📌 يا إما أقراص
📌 يا إما حقن (خصوصًا لو في ضعف امتصاص)
⚠️ بس الجرعة وطريقة الاستخدام لازم تكون حسب التحليل ورأي الطبيب.

🚫 ملحوظة مهمة:
مش كل تعب يبقى محتاج B12، ومش كل واحد ينفع معاه الأقراص… التحليل هو الفيصل.

💬 لو حابة تعرفي:
– أعراضه بتظهر إمتى؟
– الفرق بين الحقن والأقراص؟
– النسبة الطبيعية كام؟

اكتبيلي في الكومنت 👇
وخلّي بالك… صحتك تستاهل 💙

15/12/2025

بتحب الشيبسي ونفسك تاكل من غير ما تضر نفسك؟ 👀🥔
تعالى أقولك تعملها إزاي من غير تأنيب ضمير👇

✔️ الكمية أهم من النوع
حفنة صغيرة = متعة من غير تخريب الدايت

✔️ ماتاكلوش لوحده
كُل معاه بروتين أو زبادي → شبع أسرع وضرر أقل

✔️ ابعد عن الأكل وانت متوتر
أكتر شيبسي بيتاكل مش من الجوع… من الزهق 😅

✔️ بدائل أذكى
فشار بيتعمل في البيت
بطاطس في الفرن
أو شيبسي لايت من وقت للتاني

الحرمان مش حل ❌
الوعي هو الحل ✅

تحب الشيبسي؟ كُل
بس خليك اللي متحكم… مش هو اللي متحكم فيك 💪✨

13/12/2025

❄️ الشتا بيحب الأكل… وإحنا كمان 😂🤷‍♀️
طب ينفع نعمل دايت في الشتا يا دكتور؟

في مركز يقين بنقولك:
الدايت مش شتا ولا صيف… الدايت أسلوب حياة 👌
وقاعدتنا دايمًا: إزاي نستمتع بالدايت؟

والحلو بقى 👇
❄️ النزول في الشتا أسرع
لأن الجسم بيحرق سعرات أكتر عشان يدفي نفسه،
وكمان الأكل الدافي المشبع بيساعدك تلتزم أكتر 🔥

وده بيحصل عن طريق 3 حجات أساسية 👇

🟢 1️⃣ خليكي مرنه
الدايت مش حرمان
لو بتحب أكلة معينة، دور على نسختها الصحية
وجرّب وصفات جديدة لحد ما تلاقي اللي يعجبك

🟢 2️⃣ غيري أسلوب حياتك في الشتا
سقعان؟ مش لازم تاكل ❌
5 دقايق حركة أو تمارين خفيفة
تدفّيك، تظبط مودك، وتكمل اليوم صح

🟢 3️⃣ جوع الليل مش آخر الدنيا
خلي آخر وجبة مليانة ألياف ومشبعة
وكمل الليل بسناكس صحية
(فشار، فاكهة، سلطة) 🥗🍿

✨ الفكرة مش في الرقم على الميزان وبس
الفكرة في توليفة العادات الصحية اللي بتبنيها واحدة واحدة
عشان تكون مبسوط بحياتك… والنتيجة تيجي لوحدها 👌

💬 قولولنا في الـ Comments
إيه أصعب حاجة بتواجهكم في دايت الشتا؟




#تغذية

#تخسيس

02/12/2025

🦠💪 الفيروس المنتشر دلوقتي… وحماية جسمك بالتغذية والعلاج!

الناس النهاردة بتسأل:
“هو الفيروس ده اتحاد ٣ فيروسات؟ متحور كورونا؟ ولا بس برد عادي؟”

اللي بيحصل طبيًا:

الفيروسات مش بتندمج مع بعض.

لكن جسمك ممكن يتعرض لأكتر من فيروس في نفس الوقت → ده اللي بيخلي الأعراض أشد: حرارة، كحة، إرهاق…

وممكن يكون فيه متحور جديد من كورونا لكنه غالبًا خفيف ومافيش دليل إنه خطير جدًا.

---

🥦 إزاي التغذية بتفرق؟

لما الجسم يتعرض لفيروس أو أكتر، المناعة بتحتاج دعم:

✔️ أكل يقوي المناعة:

بروتين: بيض – فراخ – لحوم – جبنة – لبن

فيتامين C: برتقال – جوافة – كيوي – فلفل ألوان

زنك: عدس – فول سوداني – بيض

خضار ورقي: سبانخ – جرجير – خس

بروبيوتيك: زبادي يوميًا

❌ تجنبي:

السكر والمقليات والمشروبات الغازية

ألبان ثقيلة لو في بلغم

---

💊 العلاج الطبي المنزلي (للحالات الخفيفة)

1️⃣ الحرارة وآلام الجسم

باراسيتامول 500–1000 مجم كل 6–8 ساعات

كمادات دافئة وشرب سوائل دافئة

2️⃣ الكحة

مشروبات دافئة بالعسل (زنجبيل – ينسون – زعتر)

مضاد هيستامين للكحة الجافة لو لازم

تهوية الغرفة + جو رطب

3️⃣ احتقان الأنف

غسول أنف ملحي 2–3 مرات يوميًا

بخاخ مضاد احتقان يومين كفاية

4️⃣ الإرهاق

راحة كافية

شرب مياه

فيتامين C وزنك

5️⃣ مشاكل الجهاز الهضمي

سوائل + محاليل إماهة

أكل خفيف (أرز – بطاطس – شوربة)

---

⚠️ متى لازم تروح دكتور فورًا؟

صعوبة في التنفس

ألم صدر مستمر

حرارة مرتفعة >48 ساعة

تعب شديد جدًا

طفل 60 سنة

حامل

💡 خلاصة يقين:
“التغذية الصح + الراحة + العلاج البسيط” = سلاحك ضد أي فيروس موسمي أو متحور.
جسمك أقوى لما تعرف تعتني بيه 💪✨

24/11/2025

🔥 عرض الوايت فرايداي في مركز يقين! 🔥
دلوقتي تقدري تشتركي في الباقة الأساسية 👇

💜 الباقة تشمل:

كشف تغذية شامل

متابعة أسبوعية لـ 4 أسابيع

اشتراك الجيم لمدة شهر ٣ أيام أسبوعيا
سعر العرض: 360 جنيه بس 🔥

عرض مناسب لأي بنت عايزة تبدأ صح قبل نهاية السنة 💪✨
📍 الحجز برسالة للصفحة – الأماكن محدودة.

13/11/2025

13/11/2025

هل ممكن الأكل يكون سبب في ألمك المستمر؟
كتير من حالات الفيبروماليجيا (ألم العضلات المزمن) بيتأثروا بشكل كبير بنوعية الأكل اللي بيتناولوه!

🍞 أكلات معينة ممكن تزود الالتهاب والألم زي:
– السكريات المصنعة
– المقليات والدهون المهدرجة
– الأكلات الجاهزة والمعلبة

🥦 وأكلات تانية بتساعد على تهدئة الجسم وتقليل الألم زي:
– الخضار الورقي
– الأسماك الغنية بالأوميجا 3
– المكسرات الطبيعية
– الفواكه الطازجة

✨ التغذية السليمة جزء أساسي من رحلة التعافي، ومتابعتك مع أخصائي تغذية بتفرق جدًا.
📍في مركز يقين بنساعدك تفهم جسمك وتتعامل مع الألم من جذوره، مش بس بالأدوية.

📞 للحجز والاستفسار: 01002198722
#الفيبروماليجيا

12/11/2025

💖 خصم 50% على المتابعات الأونلاين
لحجز شهر 11 فقط ✨
ابدئي رحلتك الصحية من مكانك بخطوات بسيطة وجميلة 💪🌸

📍 مركز يقين
📞 010 02198722

09/11/2025

🥤 بدّلي مشروباتك… وابدئي يومك بطاقة أنقى! 💚
مش لازم تكوني على دايت عشان تختاري الصح،
اختاري مشروب يغذيك مش بس يرويك 🌿
كل رشفة صحية = خطوة أقرب لجسم أنشط وبشرة أنقى 💫

ابدئي عادتك الجديدة
💧 لأن العافية تبدأ من اختيارك البسيط!