Yaqueen center

13/11/2025

13/11/2025

هل ممكن الأكل يكون سبب في ألمك المستمر؟
كتير من حالات الفيبروماليجيا (ألم العضلات المزمن) بيتأثروا بشكل كبير بنوعية الأكل اللي بيتناولوه!

🍞 أكلات معينة ممكن تزود الالتهاب والألم زي:
– السكريات المصنعة
– المقليات والدهون المهدرجة
– الأكلات الجاهزة والمعلبة

🥦 وأكلات تانية بتساعد على تهدئة الجسم وتقليل الألم زي:
– الخضار الورقي
– الأسماك الغنية بالأوميجا 3
– المكسرات الطبيعية
– الفواكه الطازجة

✨ التغذية السليمة جزء أساسي من رحلة التعافي، ومتابعتك مع أخصائي تغذية بتفرق جدًا.
📍في مركز يقين بنساعدك تفهم جسمك وتتعامل مع الألم من جذوره، مش بس بالأدوية.

📞 للحجز والاستفسار: 01002198722
#الفيبروماليجيا

12/11/2025

💖 خصم 50% على المتابعات الأونلاين
لحجز شهر 11 فقط ✨
ابدئي رحلتك الصحية من مكانك بخطوات بسيطة وجميلة 💪🌸

📍 مركز يقين
📞 010 02198722

09/11/2025

🥤 بدّلي مشروباتك… وابدئي يومك بطاقة أنقى! 💚
مش لازم تكوني على دايت عشان تختاري الصح،
اختاري مشروب يغذيك مش بس يرويك 🌿
كل رشفة صحية = خطوة أقرب لجسم أنشط وبشرة أنقى 💫

ابدئي عادتك الجديدة
💧 لأن العافية تبدأ من اختيارك البسيط!

05/11/2025

وصفات ممتازة ♥️🌿

05/11/2025

بتدخلي السرير بدري… لكن دماغك مش قادرة توقف تفكير؟
ونومك خفيف أو متقطع؟ 💤

المعلومة:
لما يفضل الكورتيزول مرتفع طول اليوم، جسمك يفتكر إن لسه وقت يقظة!
وده يمنع إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)، فتبقي تعبانة ومتوترة طول اليوم اللي بعده.

الخلاصة:
لو نفسك تنامي بعمق… لازم الأول تهدي الكورتيزول.
روتِين هادي قبل النوم = نوم أعمق، ذهن أصفى 🌙

04/11/2025

بتاكلي كويس وبرضو بتحسي بانتفاخ، تقلصات أو إمساك؟
مش دايمًا السبب أكلك... ممكن يكون توترك! 😣

المعلومة:
لما الكورتيزول (هرمون التوتر) يفضل عالي فترات طويلة، الجسم بيحول طاقته بعيد عن الهضم،
وده يسبب بطء في حركة المعدة والأمعاء، وانتفاخ وضعف امتصاص المغذيات.

الخلاصة:
الهضم مش بس أكل… الهضم كمان راحة نفسية ✨
خدي نفس عميق قبل الأكل، واهدي شوية… جهازك الهضمي هيشكرك! 🌿

02/11/2025

❄️ دخلنا أجواء الشتاء ومواعيدنا اتعدّلت!
لأن راحتك أولويتنا 💪
⏰ مواعيد جيم يقين الشتوية:
من 9 صباحًا إلىي 12
ومن ٤م ل٨م

جهّز نفسك وكمّلك هدفك حتى في البرد 💥
ًا

30/10/2025

جسمك عنده ساعة داخلية بتتحكم في الجوع والهضم والطاقة ⏰
تغيير الساعة مش لازم يغيّر عاداتك، خصوصًا مواعيد النوم والأكل 😌
حافظ على روتينك الصحي علشان التمثيل الغذائي يفضل مضبوط 🔥

28/10/2025

سندوتشات دي ولا مش سندوتشات😂😋🌿

27/10/2025

🍫 وجبة من وجبات حالاتي في الدايت 😍

مش لازم كل حاجة في الدايت تبقى "سلطة وتونة" 🙃
النهارده عملت حاجة بسيطة جدًا ومشبعة ولذيذة:

🥄 معلقة كاكاو خام غير محلي
🌾 ٢ معلقة شوفان مطحون
🥚 بيضة
🥛 شوية حليب
🧂 ٢ معلقة سكر (ممكن بديل سكر لو حابة)

وصوص الشوكولاتة عملته من:
نص معلقة كاكاو + رشة زيت جوز الهند + شوية حليب خالي الدسم + سكر استيڤيا

النتيجة؟ 😋
حاجة تشبه الديزرت ومشبعة جدًا، 180 سعر تقريبا 💪

الدايت مش حرمان، الموضوع اختيارات ذكية بس 🤎

27/10/2025

🕐 ٤. توقيت الأكل بيفرق

وجبة فطار متوازنة = بداية حرق كويسة

آخر وجبة تكون قبل النوم بـ٢–٣ ساعات

لو صيام: خليك دايمًا تبدئي فطارك بحاجة خفيفة (بلح أو شوربة) بعدين الوجبة الرئيسية.