Sara Nasr - سارة نصر

Sara Nasr - سارة نصر Provides psychotherapy services, and social consultation

صفحة مختصة في العلاج النفسي، والاستشارات النفسية

تمسكك بأوراق الخريف الهشة نابع من شكك في أن تزهر شجرتك من جديد، وكأنك تخاف أن تظل عارية بلا أوراق، رغم أنك مررت في عمرك ...
08/11/2025

تمسكك بأوراق الخريف الهشة نابع من شكك في أن تزهر شجرتك من جديد، وكأنك تخاف أن تظل عارية بلا أوراق، رغم أنك مررت في عمرك بخريف تلو الخريف تتساقط أوراقها الهشة فيه كل مرة ، لتزهر مكانها أوراق خضراء يانعة تعج بالحياة ومع ذلك، خوفك هو خوفك كل مرة ..

متى ستتعلم ومتى ستدرك دورة الحياة الأزلية !؟

عندما يترك أبناؤونا الطفولة ويبدؤون في سن الشباب يبدؤون رحلة إسكتشاف ذاوتهم وهو ما يتطلب منهم الابتعاد عن كنفنا  ولو قلي...
23/08/2025

عندما يترك أبناؤونا الطفولة ويبدؤون في سن الشباب يبدؤون رحلة إسكتشاف ذاوتهم وهو ما يتطلب منهم الابتعاد عن كنفنا ولو قليلاً لاستكشاف ما يقيمونه هم حقاً، لا ما يعطونه قيمة من أجلنا أو تقليداً لنا، وما يميلون هم إليه ويودون العيش من أجله لا ما تربوا عليه وتشربوه في سن لم تكن إرادتهم الحرة قد نضجت بعد.

لذا يخوضون رحلة التجربة وغالباً تجربة مشاكسة معاكسة لما تربوا عليه، و لسان حال الواحد منهم ( أود أن أعرف وأختبر بنفسي هل والديَّ على حق أم أنهم قد يكونون غير ذلك؟ علي التأكد بنفسي ) ، رحلة يتخبطون فيها كثيراً لقلة خبرتهم واللتي لن تزيد سوى بخوض الرحلة.

محاولاتنا للسيطرة عليهم في تلك المرحلة عواقبها وخيمة فهي مرحلة حساسة تتشكل فيها هويتهم و إرادتهم الحرة وقدرتهم على تحمل مسؤولية أفعالهم و أخطائهم، فهي مرحلة تشكل ما سيصبحون عليه.

محاولاتنا اليائسة في السيطرة على أفعالهم وابقائهم في ساحاتنا وعدم السماح لهم بالتحرك بعيداً محاولات فاشلة وإن نجحت إلا إذا كانت السيطرة هدف لذاتها وليست التربية.

نعم قد ننجح في السيطرة والتحكم في سلوكهم إما بالعنف أو قتل الثقة في نفوسهم أو بأي شكل كان، لكن لن ننجح أبداً في تشكيل إنسان ذو إرادة حرة وعقل قادر على الاختيار وفقاً لقيمه الشخصية لن ننجح سوى في صنع عرائس نحركها كيفما نشاء أو يحركها غيرنا دونما أي مقاومة أو إرادة منهم.

والسؤال هنا هل لاختيارهم ما اخترناه لهم دون إرادة حرة قيمة تذكر؟ هل حتى على ميزان الحق يوم الحق له قيمة؟


كل عام وأنتم بخير أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات
30/03/2025

كل عام وأنتم بخير أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات

ما هو إضطراب الفايبروميالجيا؟الفايبروميالجيا (Fibromyalgia) هو اضطراب مزمن يتميز بآلام واسعة الانتشار في العضلات والعظام...
21/03/2025

ما هو إضطراب الفايبروميالجيا؟

الفايبروميالجيا (Fibromyalgia) هو اضطراب مزمن يتميز بآلام واسعة الانتشار في العضلات والعظام، مصحوبة بالإرهاق الشديد، اضطرابات النوم، وصعوبات في التركيز أو ما يُعرف بـ "الضباب الدماغي". يُعتقد أن هذا الاضطراب يؤثر على طريقة معالجة الدماغ لإشارات الألم، مما يجعل المرضى أكثر حساسية للألم مقارنة بالأشخاص العاديين.

🔸 الأعراض الرئيسية للفايبروميالجيا ⬇️

1. الألم المزمن المنتشر

شعور بالألم في جميع أنحاء الجسم، غالبًا ما يُوصف بأنه حارق أو نابض.

يتركز الألم في نقاط حساسة معينة مثل الرقبة، الكتفين، الظهر، الوركين، والمفاصل.

2. الإرهاق والتعب الشديد

حتى بعد النوم لفترات طويلة، يشعر المريض بالتعب وعدم الانتعاش.

الاستيقاظ مع شعور بالإرهاق وكأن الشخص لم ينم.

3. اضطرابات النوم

صعوبة في النوم العميق أو الاستيقاظ المتكرر.

متلازمة تململ الساقين أو توقف التنفس أثناء النوم قد يكونان مصاحبين للحالة.

4. الضباب الدماغي (Brain Fog)

ضعف التركيز والانتباه.

مشاكل في التذكر واتخاذ القرارات.

5. اضطرابات نفسية مصاحبة

القلق والاكتئاب بسبب التأثير المستمر للألم والتعب.

الحساسية الزائدة للضوضاء، الضوء، والروائح.

6. أعراض أخرى

الصداع المزمن أو الصداع النصفي.

مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

الشعور بالخدر أو الوخز في اليدين والقدمين.

🔸 أسباب الفايبروميالجيا :

لم يتم تحديد سبب دقيق للمرض، لكنه يُعتقد أنه نتيجة تفاعل بين عدة عوامل تشمل:

1. اختلال في إشارات الألم في الجهاز العصبي

زيادة حساسية الأعصاب لإشارات الألم.

خلل في بعض النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.

2. العوامل الوراثية

وجود تاريخ عائلي يزيد من احتمالية الإصابة.

3. العدوى والالتهابات

بعض الأمراض الفيروسية قد تؤدي إلى تحفيز الإصابة بالفايبروميالجيا.

4. الصدمة الجسدية أو النفسية

الحوادث، الجراحة، أو الصدمات العاطفية القوية قد تساهم في ظهور الأعراض.

5. اضطرابات النوم والتوتر المزمن

عدم النوم الجيد قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

🔸 التشخيص :

لا يوجد اختبار معملي محدد لتشخيص الفايبروميالجيا، ولكن يعتمد الأطباء على:

1- التاريخ الطبي المفصل

2- الفحص البدني واستبعاد الحالات المشابهة مثل التهاب المفاصل أو الذئبة

3- اختبار نقاط الألم (Tender Points Test)، حيث يتم الضغط على نقاط معينة في الجسم للتحقق من الحساسية الزائدة.

4- اختبارات الدم لاستبعاد الأسباب الأخرى للأعراض مثل نقص الفيتامينات أو اضطرابات الغدة الدرقية

🔸 العلاج وإدارة الحالة

لا يوجد علاج نهائي للفايبروميالجيا، لكن يمكن التحكم بالأعراض من خلال:

1. الأدوية

• مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، لكنها ليست فعالة دائمًا.

• مضادات الاكتئاب: مثل "أميتريبتيلين" أو "دولوكستين"، التي تساعد في تخفيف الألم وتحسين النوم.

• أدوية مضادة للصرع: مثل "بريجابالين" و"جابابنتين"، التي تقلل من إشارات الألم العصبية.

2. العلاج غير الدوائي

• العلاج الطبيعي: تمارين خفيفة مثل اليوغا، السباحة، وتمارين التمدد تساعد في تقليل الألم وتحسين الحركة.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد في التعامل مع التوتر وتحسين استجابة المريض للألم.

• تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، التنفس العميق، والعلاج بالتدليك.

3. التعديلات الحياتية

• تحسين جودة النوم: من خلال الحفاظ على روتين نوم منتظم وتجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم.

• التغذية السليمة: تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات مثل السكريات المكررة والأطعمة المصنعة.

• إدارة التوتر: من خلال الرياضة والتأمل والأنشطة الممتعة.

هل يمكن الشفاء من الفايبروميالجيا؟

الفايبروميالجيا هو مرض مزمن، لكن يمكن السيطرة عليه وتحسين جودة الحياة من خلال اتباع خطة علاجية متكاملة تشمل الدواء، التمارين، والتغييرات في نمط الحياة. يعتمد النجاح في التعايش مع المرض على التكيف مع الأعراض وعدم الاستسلام لها.

الخلاصة

الفايبروميالجيا هو اضطراب معقد يسبب آلامًا مزمنة وإرهاقًا شديدًا، ويتطلب إدارة شاملة تشمل العلاج الدوائي وغير الدوائي. فهم المرض والتعامل معه بوعي يمكن أن يساعد المرضى على تحسين حياتهم وتقليل تأثير الأعراض.

03/03/2025

أغلب مشاكلنا وإحنا بنربي أولادنا نابعة من رؤيتنا لنفسنا ولقدراتنا ورؤيتنا للعالم اللي بتنعكس على طريقة تفاعلنا مع أولادنا زي ما بتنعكس على حياتنا كلها..

شايف نفسي فاشل، بخاف من الفشل، بدفع ولادي للنجاح بقلق وخوف، بخاف من فشلي في تربيتهم فبكون أكثر صرامة أو على العكس أضيع الحدود وأكون أقل حزماً مما هو مطلوب..
شايف نفسي ضعيف بستسلم لطلباتهم متخيل اني مش هقدر أواجه وأكون حازم بالشكل المطلوب، شايف اني أضعف من اني أربي وأعلم فمبحاولش ومنسحب من التربية تماماً وأهي أيام وبتعدي..

شايف العالم مكان غير آمن وقاسي فبحاول أحمي ولادي بشكل مبالغ فيه، بنقلهم قلقي وخوفي وشعوري بعدم الأمان أو أقرر أكون أكثر قسوة من العالم عليهم تجهيزاً ليهم عشان يكونوا مستعدين ويقدروا يواجهوه وغيرها وغيرها من المعتقدات اللي بتأثر على توجهاتنا التربوية ..

كذلك تداخل معتقداتنا عن نفسنا مع بعض المعتقدات التربوية الخاطئة والتوجهات التربوية الحديثة والتعارض مابين اللي اتربينا عليه واللي بيتم طرحه علينا في وسائل الإعلام و السوشيال ميديا مؤخراً مخلينا مذبذبين مش واقفين على أرض صلبة حيرانين مش قادرين نحدد المسطرة اللي نقيس عليها ما هو الصواب وماهو الخطأ فينتهي الأمر بنا مستسلمين لما يفرضه علينا الواقع غير قادرين على صنع واقع ملائم لقيمنا الخاصة و معتقداتنا..

لذلك ندعوكم للقاء تربوي على مدار 4 ساعات هنتكلم فيهم عن معتقداتنا الشخصية والتربوية ونكتشف سوا انعكاساتها على أساليبنا التربوية..

✔️ هنتعلم ايه ؟
🔸 ( المرآة الداخلية ) انعكاس معتقداتنا على أساليبنا التربوية"
🔸( تشكيل المستقبل ) كيف نطور معتقداتنا لتحسين تربيتنا؟"
🔸مساحة حرة و مناقشات مفتوحة..
▪️المكان: online
▪️محاور اللقاء :
- كيف تؤثر معتقداتنا الشخصية على أساليبنا في التربية.
- تحديد المعتقدات التي قد تعيق تطورنا كمربين.
- استراتيجيات لتطوير معتقدات إيجابية تدعم نمو أطفالنا.
- كيفية بناء علاقات أقوى مع أطفالنا من خلال فهم أعمق لذواتنا.
يقدم اللقاء : أ. سارة نصر معالج نفسي معتمد من الجمعية المصرية للعلاج المعرفي السلوكي EACBT
للحجز والاستعلام يرجى التواصل عبر الواتس أب على الرقم التالي⬇️

📲01000375043

#التربية #الوالدية #الصحةـالنفسية #التربيةالايجابية

11/01/2025

عندما نعلق في وضع لا يمكننا تغييره تنمو قدراتنا على التكيف بشكل هائل، نصبح أكثر مرونة، واسعي الحيلة، لا تستطيع رياح الحياة كسرنا بسهولة لأننا اعتدنا الحركة معها بمرونة حتى تهدأ، لكن المفارقة أننا نألف التكيف حتى أننا قد لا نلحظ تغير الظروف من حولنا ونمو قدراتنا وتحول الوضع من وضع لا يمكن تغييره لوضع قابل للتحول بل و بسهولة، نكون قد اعتدنا التكيف وقد يخيفنا ترك ما اعتدنا عليه لمواجهة ما لا نعرف، الاعتياد الذي أصبح صديقاً وحمل عنا الكثير وخفف علينا آلامنا يصبح عدواً يحرمنا من رؤية الفرص الجديدة، يحرمنا من فضولنا نحو حياة جديدة ويسلب منا الأمل..

عندما يأتيك التهديد من ملاذك الذي احتميت به وظننت أنه مصدر أمنك، تتعلم ألّا تأمن أبداً. يصبح القلق ظلك الدائم، رفيقك الأ...
03/12/2024

عندما يأتيك التهديد من ملاذك الذي احتميت به وظننت أنه مصدر أمنك، تتعلم ألّا تأمن أبداً. يصبح القلق ظلك الدائم، رفيقك الأبدي، الآمن الوحيد.
لكن شوق قلبك إلى مأوىً آمن يدفعك في رحلة بحث طويلة، تكتشف في نهايتها أن للطمأنينة مصدراً متجاوزاً لتلك الذوات المحدودة، مصدراً نهائياً لا محدوداً. يكفيك فقط أن تلجأ إليه وتظل معتصماً به، لا تترك جواره. حينها فقط تدرك الحكمة من صفعة الخذلان الأولى التي دفعت بك إلى رحلتك الشاقة، فكانت سبباً للوصول إلى الملاذ الحق والتخلي عن كل وهم. كانت الانطلاقة التي أوصلتك إلى السلام المطلق والطمأنينة التي لا حدود لها، ليكونا عوضاً جميلاً عن كل ارتجافة أصابت قلبك.

لا تُحَمِّل حاضرك ثِقَل ماضيك فتسير بأحمال مضاعفة دون داعٍ، لا يحتاج حاضرك سوى الخبرة لا الثقل بأكمله..عندما تجد نفسك مث...
26/09/2024

لا تُحَمِّل حاضرك ثِقَل ماضيك فتسير بأحمال مضاعفة دون داعٍ، لا يحتاج حاضرك سوى الخبرة لا الثقل بأكمله..

عندما تجد نفسك مثقلة للحد الذي يعوقك عن مواصلة الطريق توقف وانظر هل تحمل معك ثقل الماضي؟

فإن كنت كذلك اتركه وخذ منه العبرة فقط..

في الحقيقة أول وأهم مبدأ في التربية هي أن تربي نفسك، تفهمها جيداً ترى احتياجَها وتدرك قِيَمها وقيمَتَها ، تقبلها على ما ...
15/09/2024

في الحقيقة أول وأهم مبدأ في التربية هي أن تربي نفسك، تفهمها جيداً ترى احتياجَها وتدرك قِيَمها وقيمَتَها ، تقبلها على ما فيها من ضعف ونقص، ترحمها وتعينها على شيطانها، تصارع أهوائها وشهواتها حتى تصرعها، ثم تدرك أن تلك رحلة مستمرة لا نهاية لها، عندها فقط ستكون مربياً جيداً..

أغلب مشاكلنا وإحنا بنربي أولادنا نابعة من رؤيتنا لنفسنا ولقدراتنا ورؤيتنا  للعالم اللي بتنعكس على طريقة تفاعلنا مع أولاد...
15/09/2024

أغلب مشاكلنا وإحنا بنربي أولادنا نابعة من رؤيتنا لنفسنا ولقدراتنا ورؤيتنا للعالم اللي بتنعكس على طريقة تفاعلنا مع أولادنا زي ما بتنعكس على حياتنا كلها..

شايف نفسي فاشل، بخاف من الفشل، بدفع ولادي للنجاح بقلق وخوف، بخاف من فشلي في تربيتهم فبكون أكثر صرامة أو على العكس أضيع الحدود وأكون أقل حزماً مما هو مطلوب..

شايف نفسي ضعيف بستسلم لطلباتهم متخيل اني مش هقدر أواجه وأكون حازم بالشكل المطلوب، شايف اني أضعف من اني أربي وأعلم فمبحاولش ومنسحب من التربية تماماً وأهي أيام وبتعدي..

شايف العالم مكان غير آمن وقاسي فبحاول أحمي ولادي بشكل مبالغ فيه، بنقلهم قلقي وخوفي وشعوري بعدم الأمان أو أقرر أكون أكثر قسوة من العالم عليهم تجهيزاً ليهم عشان يكونوا مستعدين ويقدروا يواجهوه وغيرها وغيرها من المعتقدات اللي بتأثر على توجهاتنا التربوية ..

كذلك تداخل معتقداتنا عن نفسنا مع بعض المعتقدات التربوية الخاطئة والتوجهات التربوية الحديثة والتعارض مابين اللي اتربينا عليه واللي بيتم طرحه علينا في وسائل الإعلام و السوشيال ميديا مؤخراً مخلينا مذبذبين مش واقفين على أرض صلبة حيرانين مش قادرين نحدد المسطرة اللي نقيس عليها ما هو الصواب وماهو الخطأ فينتهي الأمر بنا مستسلمين لما يفرضه علينا الواقع غير قادرين على صنع واقع ملائم لقيمنا الخاصة و معتقداتنا..

لذلك ندعوكم للقاء تربوي على مدار يومين ولمدة أربع ساعات هنتكلم فيهم عن معتقداتنا الشخصية والتربوية ونكتشف سوا انعكاساتها على أساليبنا التربوية..

🔸اليوم الأول : ( المرآة الداخلية ) انعكاس معتقداتنا على أساليبنا التربوية"
▪️التاريخ : الثلاثاء، 1 أكتوبر 2024
▪️الوقت : 8:00 - 10:00 مساءً

🔸اليوم الثاني : ( تشكيل المستقبل ) كيف نطور معتقداتنا لتحسين تربيتنا؟"
▪️التاريخ : الأربعاء ، 2 أكتوبر 2024
▪️الوقت :8:00 - 10:00 مساءً

▪️المكان: online

▪️محاور اللقاء :
- كيف تؤثر معتقداتنا الشخصية على أساليبنا في التربية.
- تحديد المعتقدات التي قد تعيق تطورنا كمربين.
- استراتيجيات لتطوير معتقدات إيجابية تدعم نمو أطفالنا.
- كيفية بناء علاقات أقوى مع أطفالنا من خلال فهم أعمق لذواتنا.

يقدم اللقاء : أ. سارة نصر معالج نفسي معتمد من الجمعية المصرية للعلاج المعرفي السلوكي EACBT

للحجز والاستعلام يرجى التواصل عبر الواتس أب على الرقم التالي⬇️
📲01004081394

#التربية #الوالدية #الصحةـالنفسية #التربيةالايجابية

في فرق بين الأقنعه وبين الحدودالقناع بيخليك مش شايف إحتياجاتك ولا رغباتك ولا قادر تعبر عنها ولا تحترمها وإستهجانك ليها  ...
20/08/2024

في فرق بين الأقنعه وبين الحدود

القناع بيخليك مش شايف إحتياجاتك ولا رغباتك ولا قادر تعبر عنها ولا تحترمها وإستهجانك ليها في نفسك يجعلك تهاجمها في الآخر بقوة وشراسة ..

أما الحدود فإنت شايف وواعي برغباتك وإحتياجاتك وحاطط حدود بتلزم نفسك بيها إحتراماً لقيم يفوق تقديرك ليها متعة الإستجابة لرغباتك ، وإلتزامك بالحدود مع الوعي بالرغبات والإحتياجات شيء مش سهل ، رحلة شاقه وطريق محاط بالأشواك ، تخطيك ليه بيملأك بالفخر والعزة والإحترام لذاتك وكذلك بيجعلك قادر على تفهم الرغبات والإحتياجات دي في الآخر وواعي بمشقة طريقه وقادر على إحترامه وإحترام رحلته ومقدر مدى صعوبتها وقادر على إحترام عثراته ومد يد العون إن إستطعت ، وإحترام إنتصارته والفرح بها ...

الزواج علاقة فريدة لها خصوصية كبيرة تختلف عن كافة العلاقات، العلاقة التي وصفها الله عز وجل في كتابه الحكيم قائلاً ( ومن ...
08/08/2024

الزواج علاقة فريدة لها خصوصية كبيرة تختلف عن كافة العلاقات، العلاقة التي وصفها الله عز وجل في كتابه الحكيم قائلاً ( ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجاً لتسكنوا إليها )

من أنفسكم !! فالزوج والزوجة من النفس لذا لا تسري قوانين العلاقات على العلاقة بينهما، بل العلاقة بينهما لها قوانينها الخاصة جداً .

عندما ذكر الله عز وجل العلاقة بين الزوجين في آياته استخدم ألفاظاً بديعة، تحمل معانٍ كثيرة كالسكن، والمودة، والرحمة، وصف الزوجة بالصاحبة ووصف العلاقة بينهما ب اللباس ( هن لباس لكم وأنتم لباس لهن ) وحتى عندما ذكر الطلاق قال سبحانه وتعالى (فإمساك بمعروف أو تسريح بإحسان ) .

والإحسان أعلى مرتبة من المعروف تخيل أن المطلوب من الطرفين عند الطلاق أن يكونوا محسنين، لا أن يؤدي كل منهم واجباته نحو الآخر و يعطي كل منهم للآخر حقه فقط، بل مطلوب منهم أن يحسنوا، أن يعطوا الحق وزيادة تعويضاً عن الألم النفسي الناتج عن الطلاق ..

لو تأملنا الألفاظ التي استخدمها الله عز وجل لوصف العلاقة بين الزوجين ..

كالسكن بمعنى الآمان ، الدفء ، الستر ، والحماية من أخطار الدنيا ومصاعبها .

و المودة وهي التودد للآخر بما يحب وبالشكل الذي يحب،
فكيف التودد لأحد بما يحب دون معرفته معرفة جيدة لنعلم ما يحب وما يكره، ثم تعمد التودد له والتقرب له بما يحب، أو أن ندفع عنه ما يكره، أن نعي احتياجاته ونوفرها بالشكل الذي يحب وبالطريقة الأقرب لقلبه أن نتعمد إسعاده وصنع الإبتسامة على وجهه .

من منا لا يحب من يتعمد اسعاده وصنع بهجته فالمودة فعل، سلوك قادرين أن نسلكه حتى وإن لم يوجد الحب، فعل المودة هو الفعل الجالب للحب هو صانع الحب ..

أما الرحمة فهي أن تدرك تماماً ما قد يحزن أو يشق على الآخر وترحمه من المشقة والحزن والتعب، أن تتجنب ما يجرحه، أن تجبر ضعفه ، أن تحتويه وتدرك ما وراء سلوكه ان أخطأ، أن لا تقف على أخطائه وتحاسبه كما لو كنت تنتظر أن يخطأ، أن تتغافل وتغمض عينك عن التقصير والزلل، أن تنير عتمته لا أن تطفئ نوره ..

تخيل لو أدركنا تلك المعاني ألن نكون سكناً لبعضنا البعض، دفئاً وأمناً وستراً من الدنيا بآلامها ومصاعبها ..

لا تستمع لكل دعوات الفردانية والأنانية، لو حاول كل طرف أن يتودد، أن يرحم، أن يصبح سكناً آمناً للآخر لملأت السكينة والطمأنينة حياتنا ..

يبدأ الحل بأن تعطي لا بأن تأخذ ..


#سكن

Address

Damietta

Telephone

+201000375043

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sara Nasr - سارة نصر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sara Nasr - سارة نصر:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category