28/09/2025
أولاً: ليه القلق طبيعي وقت دخول المدارس؟
• بداية عام دراسي جديد معناها تغييرات كبيرة في الروتين اليومي للأمهات والأطفال.
• الأم بتبدأ تفكر: هل ابني/بنتي هيتأقلموا بسرعة؟ هل هيلاقوا أصحاب؟ هل الدراسة هتكون صعبة؟
• طبيعي جدًا إن القلق ده يظهر لأنه مرتبط برغبة الأم في إنها تطمن على راحة وأمان أولادها.
⸻
💡 ثانياً: أعراض القلق عند الأمهات
• صعوبة في النوم أو التفكير المستمر في المدرسة.
• توتر أو انفعال زائد.
• الميل لمقارنة نفسها أو أولادها بالآخرين.
• الشعور بالذنب (مثلاً: “يا ترى أنا مجهزتوش كويس؟”).
⸻
🌱 ثالثاً: خطوات عملية لتقليل القلق
1. تنظيم الروتين قبل الدراسة
• تثبيت مواعيد النوم والأكل قبل بداية العام بأسبوعين على الأقل.
• تجهيز الملابس والأدوات الدراسية مسبقًا.
2. التواصل الإيجابي مع الطفل
• اسألي ابنك عن مشاعره تجاه المدرسة.
• شاركيه ذكرياتك الإيجابية عن أيام المدرسة.
3. العناية بنفسك كأم
• خصصي وقت قصير يوميًا لنفسك (قراءة – مشي – قهوة هادئة).
• مارسي تمارين استرخاء بسيطة (تنفس عميق أو تأمل).
4. تغيير زاوية التفكير
• اعتبري بداية الدراسة فرصة جديدة لنمو أولادك مش مجرد تحدي.
• ركزي على الجوانب الإيجابية: تكوين صداقات، اكتساب مهارات، نمو شخصي.
⸻
🧩 رابعاً: رسائل دعم وتشجيع للأمهات
• “أنتِ بتعملي أفضل ما تقدري عليه، وده كفاية.”
• “قلقك دليل على حبك واهتمامك، بس مهم تدي لنفسك نفس الاهتمام.”
• “كل يوم جديد فرصة لإعادة التوازن والاطمئنان.”
⸻
✨ خامساً: أنشطة بسيطة تساعد الأم
• كتابة قائمة امتنان يومية بثلاث حاجات إيجابية حصلت.
• مشاركة مشاعرها مع أم أخرى (peer support).
• تخصيص وقت لممارسة نشاط تحبه (رياضة – هواية – جلسة استرخاء).
� قلق الأمهات وقت دخول المدارس: رؤية إرشادية نفسية
مع بداية كل عام دراسي جديد، يواجه العديد من الأمهات مشاعر مختلطة من الترقب والقلق. قد يبدو الأمر بسيطًا، لكنه في الحقيقة انعكاس طبيعي لرغبة الأم في ضمان التكيف النفسي والاجتماعي والدراسي لطفلها. هذا القلق، إذا لم تتم إدارته بشكل صحي، قد يتحول إلى عبء نفسي ينعكس على الأم والطفل معًا.
⸻
🔎 أولاً: لماذا يظهر القلق عند الأمهات؟
وفقًا لـ النظرية المعرفية-السلوكية (Cognitive Behavioral Theory)، فإن مشاعر القلق ترتبط عادةً بالأفكار السلبية أو التوقعات الكارثية. الأم قد تفكر: “ابني مش هيعرف يتأقلم” أو “المدرسة صعبة وهيفشل”. هذه الأفكار تؤدي لقلق وسلوكيات مفرطة في الحماية (Overprotection).
كما تفسر نظرية التعلق (Attachment Theory) أن الأمهات اللاتي لديهن ارتباط قوي بأطفالهن قد يواجهن صعوبة أكبر في تقبل استقلالية الطفل التدريجية مع دخول المدرسة، مما يعزز مشاعر القلق والانفصال.
⸻
🧩 ثانياً: مظاهر القلق
• التفكير المستمر في احتمالات الفشل أو الرفض الاجتماعي للطفل.
• شعور بالذنب أو اللوم الذاتي: “يمكن أنا قصرت في إعداده”.
• أعراض جسدية: توتر، أرق، صداع.
• سلوكيات مفرطة مثل التدخل الزائد في أنشطة الطفل.
⸻
🌱 ثالثاً: استراتيجيات الإرشاد النفسي للأمهات
1. إعادة البناء المعرفي (Cognitive Restructuring)
من خلال مبادئ العلاج المعرفي السلوكي، يمكن مساعدة الأم على تحديد أفكارها السلبية، ثم استبدالها بأفكار واقعية أكثر توازنًا. مثل:
• بدلاً من: “ابني مش هيعرف يتأقلم”
• تصبح: “التأقلم محتاج وقت طبيعي، وكل طفل ليه سرعته الخاصة”.
⸻
2. إدارة التوتر باليقظة الذهنية (Mindfulness)
وفقًا لمدخل العلاج باليقظة (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)، يمكن للأم أن تتعلم التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق على المستقبل. تمارين التنفس العميق والتأمل تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق.
⸻
3. دعم الهوية الوالدية (Parental Identity Support)
من خلال نظرية إريك إريكسون للنمو النفسي-اجتماعي، الأم في مرحلة النضج تسعى لإيجاد التوازن بين دورها كأم وبين ذاتها المستقلة. تشجيع الأم على ممارسة أنشطة شخصية (رياضة، هوايات، صداقات) يساعدها في تقليل القلق المرتبط بدور الأمومة فقط.
⸻
4. تعزيز التعلق الآمن (Secure Attachment)
من المهم أن تطمئن الأم أن تواصلها الإيجابي مع طفلها، وتشجيعه على الاستقلالية التدريجية، يعزز “التعلق الآمن” الذي بدوره يساعد الطفل على التكيف المدرسي.
⸻
✨ رابعاً: دور مجموعات الدعم والإرشاد
• العلاج الجمعي (Group Counseling): الأمهات حين يشاركن تجاربهن معًا، يشعرن أنهن لسن وحدهن، مما يقلل الإحساس بالضغط النفسي.
• الإرشاد الأسري (Family Counseling): أحيانًا يحتاج الأمر لتدخل أخصائي يساعد الأسرة كلها على فهم التغيرات الطبيعية المرتبطة بمرحلة المدرسة.
⸻
🌟 خامساً: رسائل تمكينية للأمهات
• القلق ليس ضعفًا، بل انعكاسًا للحب والاهتمام.
• وجود مشاعر القلق طبيعي، لكن إدارتها بشكل صحي يحولها لدافع إيجابي.
• كل تجربة مدرسية هي فرصة لنمو الطفل والأم معًا.
⸻
📌 الخلاصة:
قلق الأمهات وقت دخول المدارس مفهوم نفسي طبيعي، لكنه يحتاج إلى وعي واستراتيجيات إرشادية للتعامل معه. بتطبيق مبادئ النظريات النفسية (المعرفية السلوكية، التعلق، النمو النفسي-اجتماعي)، يمكن للأم تحويل قلقها من عائق إلى قوة دافعة تدعم طفلها في بداية رحلته التعليمية.
⸻
📍العنوان : دمياط - شارع نافع أمام جامع المظلوم - أعلي صيدلية الرياض
للتواصل 📞 : 01140526294
