دكتورة هداية علي -أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة

16/11/2025

“وَقُل رَّبِّ زِدْنِي عِلْمًا”
الحمد لله بفضل الله وتوفيقه
فخورة بمشاركتي معكم خطوة جديدة

الحمد لله اجتزت برنامج IYCF – تغذية الرضع وصغار الأطفال المعتمد دوليًا من منظمة اليونيسيف UNICEF بالاشتراك مع Cornell University 🍏

البرنامج أضافلي خبرات وأدوات عملية وعلمية مهمة في التعامل مع تغذية الأطفال في مراحلهم الأولى، وفتحلي مجالات أوسع في تقديم دعم أفضل للأمهات والأطفال🤍

ممتنة لكل أم بتثق فيّا ثقتكم مصدر إلهام ودافع مستمر لتقديم الأفضل ♥️

25/10/2025

👌📝
٥ خطوات مهم انك تعملهم علشان تحسن من نتيجة وكفاءة جلسات نحت القوام وتفتيت الدهون
:
✔️ اشرب مياه كويس ٢-٣ لتر
في اليوم اللي قبل الجلسة واليوم الي بعدها🩵

✔️قلل شرب الكافيين ( الشاي / القهوة / النسكافيه )
يوم الجلسة

✔️امشي نص ساعة ل ساعة بعد الجلسة أو زود خطواتك

✔️قلل السكريات والأكل الدسم خاصة أول ٤٨ ساعة بعد الجلسة

✔️خد سناك صحي خفيف قبل الجلسة بساعتين
يعطيك طاقة وف نفس الوقت معدتك مش هتكون ممتلئة
زي زبادي / ثمرة فاكهة

د / هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

23/10/2025

20/10/2025

جلسات نحت القوام مش بديل عن الدايت
لكنها بتساعدك علي تفتيت الدهون العنيدة
و الوصول لمقاسات أفضل 🌸✌️

‏‎احجز جلستك النهارده، وسيب الباقي علينا🎉…

🟢🟢سيبلنا كلمة " خصم الجلسات" في الكومنتات وهنبعتلك التفاصيل أو ابعتلنا علي رسائل الصفحة

—----------------------------------------------------
د/هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

📌العنوان : دمياط مركز هاي هيلثي-شارع مشرفة بجوار صيدلية ابو شحاتة
☎️للحجز والاستفسار :موبايل / وتساب :01003535196
—------------------------------------------------------
#تخسيس #دايت #تغذية #سمنة #دمياط #علاج #جلسات #ميزوثيرابي

19/10/2025

التغذية السليمة أثناء دور البرد 🤧

في الوقت ده الجسم بيكون في حالة حرب ضد الفيروسات، واحتياجه للغذاء السليم بيزيد أكتر من أي وقت تاني

📝 روشتة التغذية أثناء نزلات البرد:

🍲وجبات خفيفة وغنية بالمغذيات:
اختار أكل سهل الهضم زي:
الشوربة، الخضار المسلوق، الزبادي، الشوفان، البطاطا، الفواكه

🧄 زوّد الأطعمة الداعمة للمناعة:
،البرتقال، الليمون، الفلفل الألوان، البروكلي، الجوافة، الكيوي.

💧 الترطيب أهم من الأكل أوقات كتير:
اشرب سوائل دافية طول اليوم:
شوربة خضار – الأعشاب – المياه - عصير الفواكه الفريش بدون سكر

☕ قلل من:
الكافيين – المشروبات الغازية – الأطعمة المقلية والدسمة - السكريات لأنها بتضعف المناعة وتزود الالتهاب.
🍲 الشوربة الدافية (خصوصًا شوربة الخضار أو الدجاج):
بتساعد على تعويض السوائل وفتح الشهية.

🥛 الزبادي واللبن:
مش ممنوعين أثناء دور البرد بالعكس فيهم بروتين وكالسيوم و”البروبيوتك” اللي بيقوّي المناعة والهضم.

🥕 الخضار الملون المهروس أو المسلوق:
زي الجزر، الكوسة، البروكلي، البطاطا – مصدر ممتاز للفيتامينات

🌿 وأخيرا:

البروتين.. الجندي المجهول وقت البرد 🍗
🔹 البروتين بيساعد في:
• تكوين الأجسام المضادة اللي بتحارب العدوى 🛡️
• تجديد خلايا الجسم اللي بتتأثر بالالتهاب
• الحفاظ على الكتلة العضلية والطاقة أثناء المرض

🔹 أهم مصادر البروتين:
🧀جبن- فراخ 🐔 – سمك 🐟 – لبن وزبادي 🥛 – البقوليات

💚💚الغذاء الصح مش بس بيخفف الأعراض، لكنه بيساعد الجسم يقاوم الفيروس أسرع ويستعيد طاقته أسرع

—----------------------------------------------------
د/هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

📌العنوان: العنوان: دمياط مركز هاي هيلثي-شارع مشرفة بجوار صيدلية ابو شحاتة
☎️للحجز والاستفسار :موبايل / وتساب :01003535196
—------------------------------------------------------
#تخسيس #دايت #تغذية #سمنة #دمياط #علاج #جلسات #ميزوثيرابي

05/10/2025

أساسيات التغذية السليمة 🍊
للأطفال في سن المدرسة 🥪
——- ———- ———- ———
د/ هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

01/10/2025

ليه ممكن وزنك يثبت رغم التزامك بالدايت؟

واحدة من الأسباب الخفية اللي ناس كتير مش بتاخد بالها منها هي الإمساك.

لما حركة الأمعاء تبقى بطيئة:
• الجسم بيحتفظ بفضلات وسموم أطول من اللازم.
• بيحصل بطء في معدل الحرق.
• بيزيد احتباس المياه والإحساس بالانتفاخ.
• وده يخلي الميزان يبان ثابت أو حتى يزيد

عشان كده:
علاج الإمساك = خطوة أساسية لأي رحلة تخسيس ناجحة، وكمان وسيلة مهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وجودة الحياة اليومية.

📋 “روشتة التغذية لعلاج الإمساك” اللي محضرينها ليكم بتدي حلول غذائية عملية، سهلة التطبيق، تقدر تبدأ بيها من النهارده.

تحسين الهضم مش رفاهية… وجهازك الهضمي هو بداية لنزول وزن صحي

—----------------------------------------------------
د/هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

📌العنوان: العنوان: دمياط مركز هاي هيلثي-شارع مشرفة بجوار صيدلية ابو شحاتة
☎️للحجز والاستفسار :موبايل / وتساب :01003535196
—------------------------------------------------------
#تخسيس #دايت #تغذية #سمنة #دمياط #علاج #جلسات #ميزوثيرابي

18/09/2025

سمعت عن الهرمون الخفي اللي ممكن يوقف نزول وزنك ؟🫨

هرمون التوتر ممكن يكون هو السبب الخفي ورا زيادة محيط البطن وكمان ثبات وزنك👀

👩‍⚕️ هرمون الكورتيزول يعرف بهرمون التوتر.
يفرزه الجسم بشكل طبيعي علشان يساعدنا على التركيز ومواجهة الضغوط،
لكن لما يكون مرتفع بشكل متواصل نتيجة ل (توتر مزمن، قلة نوم، ضغط العمل ، افراط في الكافيين ،،،،)… يبدأ في:

🔹 تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن
🔹 زيادة الشهية خصوصًا للحلويات والنشويات
🔹 إبطاء معدل الحرق ثبات الوزن رغم التزامك بالدايت

👀👀علامات تشير لارتفاع مستوي الكورتيزول:

⭕️زيادة دهون البطن حتى مع دايت.
⭕️ شهية مفتوحة خصوصًا على السكريات والنشويات.
⭕️ثبات الوزن رغم الالتزام.
⭕️إرهاق مستمر أو شعور بتعب حتى بعد النوم.
⭕️تقلب المزاج أو توتر دائم.
⭕️وأحياناً اضطراب النوم: صعوبة في النوم أو صحوات متكررة في وسط النوم

في البوست الجاية هنتعرف على التعامل مع ارتفاع مستوي الكورتيزول🤝🤝

—----------------------------------------------------
د/هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

📌العنوان: العنوان: دمياط مركز هاي هيلثي-شارع مشرفة بجوار صيدلية ابو شحاتة
☎️للحجز والاستفسار :موبايل / وتساب :01003535196
—------------------------------------------------------
#تخسيس #دايت #تغذية #سمنة #دمياط #علاج #جلسات #ميزوثيرابي

02/09/2025

"مع أطفال فرط الحركة" مش لازم نبدأ قايمة بالأكل الممنوع ❌…
👍الأهم إننا نعرف إزاي نوفر لهم بدائل مفيدة
لما البديل يكون موجود ومتاح، المنع يبقى أسهل وأبسط
من غير احساس بالحرمان 🍏

لو محتاجة تعرفي معلومات أكتر عن تغذية فرط الحركة وتشتت الانتباه اكتبي " تم "
🤝

—----------------------------------------------------
د/هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

📌العنوان: دمياط مركز هاي هيلثي-شارع مشرفة بجوار صيدلية ابو شحاتة
☎️للحجز والاستفسار :موبايل / وتساب :01003535196
—------------------------------------------------------
#تخسيس #دايت #تغذية #سمنة #دمياط #مييزوثرابي #علاج #جلسات

31/08/2025

♥️✌️

14/08/2025

كتير بتسأل في العيادة عن مشروبات صيفية
من غير ما نزود سعرات
عشان كده جمعتلكم روشتة لمشروبات منعشة
، قليلة السعرات
، وغنية بالفوايد الصحية
… هتلاقوا فيها الانتعاش والترطيب من غير تأنيب ضمير 🌸

⭕️الكولا الدايت غير مفضلة تماماً كمشروب يومي

د/ هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية

22/07/2025

🔅بتسألوني في العيادة كتير:
“دكتورة، اشرب إيه في الصيف؟”

- العصاير ، الكولا الدايت و مشروبات الطاقة
ولا الايس كوفي معانا في الدايت ⚠️⛔️

☀️ الصيف بيزود احتياج الجسم للسوائل،
وخاصة موجات الحر الجاية
لكن كتير من المشروبات الصيفية
إما مليانة سكر أو بدايله الغير صحية ،
أو كافيين
أو صوديوم بيزود احتباس السوايل في جسمك ويقلل نزولك في الوزن
أو مفيهاش قيمة غذائية حقيقية.

🥶 من أفضل الخيارات اللي بنرشحها :
مشروبات الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة
🌀زي الشاي الأزرق.

ليه اختارناه ؟🔆🔆
لأنه يحتوي علي أقوي مضادات الأكسدة الطبيعية
مليان فوايد
مش مجرب مشروب
، واللي ثبت في الأبحاث إنها:

🔹 تحسّن الذاكرة ووظائف الدماغ وتقليل التشوش الذهني
🔹 تقلل من الالتهابات المزمنة
🔹 تساعد على توازن مستوى السكر في الدم وتحسين مقاومة الانسولين
🔹 تساهم في تقليل الشهية
🔹 وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية
و تحسن مرونة الجلد وتقلل تساقط الشعر

وفوق ده كله،
هو خالي من الكافيين
، فمش بيأثر على امتصاص الحديد
أو يسبب اضطرابات في النوم
بالعكس بيفيد أي شخص عنده أرق مزمن
أو توتر واكتئاب

🧊 استخدامه مثلّج بعد الوجبات،
أو ضمن الروتين اليومي،
بيكون إضافة فعالة وآمنة لدعم الصحة العامة في فصل الصيف

مش مجرد مشروب ولكن كنز فوايد 🔆

Herbal GLOW

د / هداية علي
أخصائي التغذية العلاجية