11/10/2025
هشاشة العظام مش بس بعد الأربعين… اعملي الوقاية من دلوقتي❗
كتير من البنات فاكرين إن مشاكل العظام مش هتيجي غير بعد سن كبير… لكن الحقيقة إن صحة العظام بتتبني من دلوقتي.
كل ما بدأتي بدري كل ما قللتي فرص الإصابة بالهشاشة أو الكسور مع التقدم في العمر.
📌 إيه اللي بيحافظ على صحة العظام؟
* الكالسيوم (في اللبن، الجبن، الزبادي) يقوي العظام.
* فيتامين D (من الشمس أو المكملات) يساعد الجسم يمتص الكالسيوم.
* الرياضة (خصوصًا المشي والجري) بتحافظ على قوة العظام.
* البعد عن التدخين والكافيين الزائد، لأنهم بيضعفوا العظام.
العظام القوية مش بتتبني في يوم… لكن بخطوات صغيرة يومية تقدري تحافظي على صحتك لسنين طويلة.
ابدأي النهاردة بخطوات بسيطة… صحتك مش هتستنى لبعدين✨
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
*عيادات د.أحمد هشام اخصائى النساء والتوليد والحقن المجهرى*
📌العيادة:
المركزية - مقابل قصر الثقافة - أمام فروستي- أعلى مطعم Iron Kitchen
📲للتواصل و الإستفسار:
01004996925
⏰المواعيد : من السبت للأربعاء من ٧ :١٠ مساء
#كالسيوم
