15/12/2020
كيف تعرف نوع الفيتامين الذي ينقصك ؟
🔶 فيتامين A
إذا كنت تعاني من :
📍 الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
📍 ظهور تقرحات في الفم .
📍 العشى الليلي.
📍 جفاف وتقشر الجلد
◾ويوجد في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
🔶 فيتامين B
أذا كنت تعاني من :
📍 الاجهاد المتواصل.
📍 عدم القدرة على التركيز.
📍 تشقق الشفاه
📍 التحسس من الضوء .
📍 القلق المستمر.
📍 الارق .
◾ويوجد في:
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
🔶 فيتامين C
أذا كنت تعاني من :
📍 الاصابة المتكررة بالبرد .
📍 نزيف اللثة.
📍 عدم التئام الجروح بسهولة
◾ويوجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.
🔶 فيتامين D
أذا كنت تعاني من :
📍 آلام المفاصل آلام الظهر.
📍 تساقط الشعر.
◾ويتوفر في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
🔶 فيتامين E
أذا كنت تعاني من :
📍 الشعور بالتعب عند اقل جهد .
📍 بطء التئام الجروح.
◾ويتوفر في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
#المعمل
