Ahmed elprenss

08/08/2024

28/07/2024

عاوز اتكلم في نقطه صغيره بخصوص لعب الدورات
حقيقي عقليتك فين وانت سايب اهم شهرين في حياتك كا لاعب عاوز توصل لحاجه وربنا يكرمك وانت مبتسعاش
1/لوانت لاعب نفسك تبقي في مكان كويس اجري اي فرصه في الشهر ده
2/لو انت ربنا كارمك وفي مكان وعاوز توصل لمكان تاني اتمرن واستفيد واتعب
3/لو انت في مكان وربنا كارمك فيه ومقرر تكمل اتعب واتمرن واجتهد وادخل الموسم وانت مقلل نسبه حدوث اصابتك وجاهز بدنيا

الخلاصه/ ان ربنا مبيديش شخص مبيتعبش وبيقعد يقول اهي حظوظ ومش عارف اي الي وصل ده انا وانت عارفين ان في موصلوش احسن منو كتير بس منعرفش هو تعب واجتهد قد اي
بطل دورات وبطل كسل وقعده ولو في الاخرين
وان شاء الله ربنا هيكرمكً بأذن الله 🤍🤍🤍

24/07/2024

29/04/2023

عيد و عيدنا .. جعفر العمده ولقى إبنه و جاب حق أخوه سيد

إنت بقى مستني ايه علشان تبدأ تأهل نفسك !
بدايه تاني فتره اعداد بدني والمؤهله للدرويات الخمس المصريه
تقدر تتواصل علي الرقم ده 01067070337
#مركز المحترفين_فى_ضهرك 😎

29/11/2022

26/12/2021

فرحه الفوز اكيد جميله لكن بالنسبه ليه في فرحه خاصه وهي عودة ثلاث لاعبين كانو نجوم المبارة لازم اقولهم حمدلله علي سلامتكم يا نجوم 🤍🤍🤍

23/12/2021

لو سألت نفسك قبل كده ليه بتمرن بجهد عالي لكن مفيش تطور في المستوى فا البوست ده ليك انت 👌👇👇👌

1- التخطيط الجيد والذكي لفترات العمل والراحة بين:
- التكرارات؛المجموعات؛التمارين؛الحصص التدريبية ومختلف أنواع الدورات التدريبية.
2- عدم نسيان الإحماء و فترة التهدئة خلال كل مجهود بدني.
3- شرب الماء قبل أثناء وبعد الجهد البدني بشكل كمي ونوعي.
4- تعويض السوائل المفقودة من الجسم بعد الجهد البدني عن طريق الاستعانة بالماء و بعض مشروبات الطاقة المرخصة.
5- التغذية المكيفة والموجهة لأهداف النشاط البدني قبل وبعد الحصص التدريبية.
6- عدم تسريع أو تأخير فترة الاستحمام بعد الحصة التدريبية.
7- الاستفادة من فوائد الحمامات الساخنة والباردة وبرمجتها بشكل منهجي حسب متطلبات العضلات وفق كل درجة من درجات الحمل التدريبي.
8- برمجة حصص تدليك او نتبيه كهربائي في حالة تأخر التعب و استلزم الامر ضرورة برمجة حصص تدريبية عالية الشدة.
9- استخدام تمارين الاطالة العضلية بشكل ذكي بما يتوافق مع كل نوع من أنواع النشاط البدني.
10- تمكين الجسم من ساعات النوم الكافية حسب العمر و درجة الحمل التدريبي.
ملاحظة:
يمكنك نقل المنشور لكن يجب عليك أن تتحلى بالأمانة العلمية بذكر المصدر

21/12/2021

😎