Dr.Marwa Adel

01/12/2025

يعني إيه تدريب عكس العادة ؟
في ناس كتير—كبار وصغار—بيعانوا من سلوكيات متكررة بيعملوها من غير ما ياخدوا بالهم…
زي:

شدّ الشعر

قضم الأظافر

حكّ الجلد

اللعب المستمر بالإيد

عض الشفايف
التشنجات اللاإرادية البسيطة

السلوكيات دي مش عناد ولا ضعف…
دي عادة المخ اتعلمها، وبيكررها تلقائيًا وقت التوتر أو الملل أو التركيز.

هنا بييجي دور تدريب عكس العادة (HRT)
وهو أسلوب علاجي بسيط وفعّال جدًا بيعتمد على 3 خطوات:

1) الوعي بالسلوك

الشخص يتعلّم إمتى وفين وليه السلوك بيظهر.
مجرد الوعي بيساعد على تقليل تكراره.

2) الاستجابة المنافسة

بدل ما يعمل العادة… يتعلم يعمل سلوك بديل يمنعها.
سلوك بسيط يقدر يستمر عليه دقيقة أو دقيقتين، ومش مؤذي.

3) تخفيف التوتر

لأن أغلب السلوكيات التكرارية بتزيد مع الضغط العصبي.

الجميل في HRT إنه يناسب الأطفال والمراهقين والكبار…
وبيحسّن التحكم في السلوك خلال أسابيع، لما نتدرّب عليه صح.

لو أنتِ أو طفلك بتلاحظوا وجود سلوك متكرر ومزعج
المهم جدًا نعرف:
دي مش غلطة—دي عادة… والعادات نقدر نغيرها



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📌المنصورة - بنك مصر _ أعلى صيدلية عبد السلام

01024250444📞

25/11/2025

بدايتك لحياة أحسن دلوقتي في المنصورة! 🌟
​مركز الدكتورة مروة عادل للإرشاد النفسي والتربوي بيقدم خدمات متكاملة:
✅​دعم نفسي للكبار لتغيير التفكير والسلوك.
✅​إرشاد أسري لتقوية العلاقات.
✅​جلسات تخاطب وتعديل سلوك للأطفال.
✅​علاج صعوبات التعلم واختبارات الذكاء الدقيقة.
​هنساعدك تشوف وتزرع وتنمي أحسن ما فيك وفي عيلتك.


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📌المنصورة - بنك مصر _ أعلى صيدلية عبد السلام

01024250444📞
01061333122

13/10/2025

"غضب المراهق هو نداء للمساعدة

لا تخاطب الجزء الخطأ من دماغ ابنك المراهق!
وقت الغضب، أنت تتحدث إلى عقل عاطفي منفعل، وليس عقلًا منطقيًا.
في مركزنا، نساعدك على تعلم "لغة" التواصل الصحيحة مع المراهق الغاضب.

جلسات (مباشرة وأونلاين) مع د. مروة عادل لفهم أعمق وبناء علاقة أقوى.
تواصل معنا الآن وأعرف المزيد.
مركز بداية | د. مروة عادل 📞 01024250444


#جلسات مباشر_أونلاين

10/09/2025

26/06/2025

أنت حياتك مش سيئة للدرجة اللي أنت شايفها دي😔 مهما كان حجم مشاكلك أنت بس محتاج دعم وتوجيه👍🏻
✨إحنا هنا موجودين عشانك فريق متخصص لتقديم الاستشارات والدعم النفسي وكمان أخصائيين تخاطب وتعديل سلوك يعني مركز متكامل لك ولأسرتك 💖

طيب إمتى تعرف إنك محتاج تتواصل معانا في مركز بداية🤔🤔
👈🏻لو عندك اكتئاب ومزاجك سئ طول الوقت
👈🏻لو عندك قلق وبدأت تتجنب كل حاجه في حياتك
👈🏻لو بتعاني من وسواس قهري وبتكرر الحاجه كذا مره ودماغك فيها زحمة أفكار
👈🏻لو بتفكر طول الوقت وتركيزك قليل وده مأثر علي نومك
👈🏻لو بتعاني من صدمة قديمة وبتتجنب أي حاجه تفكرك بيها
👈🏻لو بتخاف من الناس والتجمعات وبقيت عايش لوحدك وده بيحرمك من مشاركاتك مع الأخرين
👈🏻لو عندك أفكار انتحارية وإيذاء ذات
👈🏻لو خارج من علاقة سامة ومش عارف تتعامل مع مشاعرك وأفكارك
👈🏻لو عندك عادات سلبية ومش عارف تتخلص منها
👈🏻لو مش عارف تحدد أهدافك وحاسس إنك تايه ومحتاج تنظم دماغك
👈🏻لو عندك مشكله مع شريك حياتك ومحتاجين تعرفوا إزاي تتواصلوا مع بعض

👈🏻لو مش عارف تتعامل مع ابنك أو بنتك ومتطلبات مرحلة المراهقة
👈🏻لو ابنك أو بنتك عنده مشاكل في في النطق أو الكلام واللغة زي ( تأتأة / خنف/ لدغات/متأخر في اللغة عن أصحابه اللي زيه في نفس عمره)
👈🏻لو ابنك أو بنتك عنده ضعف في السمع ومش فاهم كلامك ولا عارف يتواصل معاك
👈🏻لو ابنك أو بنتك عنده مشاكل تعليمية ومش عارف تعالجها إزاي
👈🏻لو ابنك أو بنتك بيعانوا من التوحد أو تأخر عقلي أو متلازمة داون أو عنده فرط حركة وتشتت انتباه ومش عارف البرامج المناسبة في التعامل معاه وتدريبه
👈🏻لو ابنك أو بنتك عنده مشاكل سلوكية زي الكذب، السرقة، العدوانية، أو الخجل،العند
👈🏻لو محتاج تطور وتنمي قدرات ومواهب أولادك وذكاءهم فبنقدملك كورسات متاحة طول السنة زي الخط / البرمجة والذكاء الصناعي وعمل الروبوت/ رسم / الأميجرومي
واللي بيقدم الكورسات نخبة من المدربين المتميزين ذو خبرة وكفاءة💪🏻

تواصل معانا دلوقتي وابدأ رحلة التغيير👌🏻🤩




ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
01024250444📞

20/05/2025

من الجُمل اللي كتير بنسمعها في الجلسات أنا عايز/ة أنسى ومش عارف
مش المهم إنك تنسى الموقف أو الشخص اللي سبب الموقف المهم ما يصاحبوش نفس المشاعر وقوتها في كل مرة بتفتكره. الموقف بيوجع وقت ما حصل بس طالما استمر الألم معاك فترة طويلة ده راجع لك ؛ فدور على أفكارك اللي بتغذيه بها لو عدلت أفكارك وحاولت تمارس التقبل باعتبار اللي حصل بقى واقع، واشتغلت على نفسك اكتر مشاعرك هتتغير وتأثير اللي حصل عليك مش هيكون موجود حتى لو افتكرته؛ فماتشغلش بالك ويكون تركيزك على إنك تنسى اللي حصل أكتر من إنك تعالج أفكارك تجاهه وتجاه نفسك وساعتها الموقف هيمر .

20/05/2025

السرقة عند الأطفال والمراهقين:

علاج السرقة عند الأطفال أو المراهقين يعتمد على فهم الأسباب أولًا، ثم استخدام استراتيجيات نفسية وتربوية مناسبة. إليك خطة علاجية مبنية على أسس علمية:

أولًا: تحديد الأسباب المحتملة

1. حاجة مادية حقيقية (جوع، نقص ملابس، احتياج لشيء معين)

2. الغيرة أو الرغبة في التقليد

3. طلب الانتباه أو التعبير عن الغضب

4. ضعف في القيم الأخلاقية أو الشعور بالذنب

5. الاندفاعية – خصوصًا عند وجود ADHD

6. تعرض الطفل لنماذج سلبية (أصدقاء، ألعاب، أفلام)

---

ثانيًا: خطوات العلاج التربوي والسلوكي

1. الحديث مع الطفل بهدوء

اسأله: "ليه أخذت الحاجة؟"

ركز على الفهم لا العقاب.

2. تعليمه الفرق بين "الملكية" و"الرغبة"

استخدم قصصًا قصيرة ورسومات توضح الفرق بين "أخذ الشيء" و"طلبه". والتدريب على احترام ملكية الأخرين حتى لو طلبت شيء من اللي ادامي ورفض اتقبل الرفض ومش مبرر اني اسرقه

3. تعزيز القيم الأخلاقية

استخدم قصص الأنبياء أو قصص رمزية عن الأمانة.

امدح الطفل عندما يُظهر سلوكًا صادقًا.

4. وضع نظام مكافآت للسلوك الإيجابي

كل مرة يُعيد شيئًا أو يطلب إذنًا: يحصل على ملصق أو نجمة.

اجمع النجوم لمكافأة أسبوعية صغيرة.

5. إعادة الشيء المسروق

علّمه أن يُعيد الشيء ويعتذر، بمساعدتك، مع شرح لماذا هذا ضروري.

6. إشراكه في نشاطات اجتماعية

لتقوية إحساسه بالانتماء والقيم المشتركة (مجموعات كشفية – عمل تطوعي بسيط).

7. إشراف الأهل ومعرفة أصدقاء الطفل

تحديد مصادر التأثير السلبي والتعامل معها.

العلاج النفسي (إذا تكررت السرقة أو كانت مرتبطة بمشكلات أعمق)

جلسات فردية سلوكية معرفية (CBT): لفهم دوافع الطفل وتعديلها.

تمارين تحمل المسؤولية وحل المشكلات.

تدريب الوالدين على أساليب تربوية فعالة.

16/04/2025

منقول من عقول متألقة:


إعداد الدكتور قاصب ابو علام
:::::::::::::::::::::::::::::::
منقول إليكم برنامجًا علاجيًا مقترحات قائم على العلاج بالتقبل والالتزام (ACT)، مصممًا على شكل جلسات تتضمن أساليب علاجية، تمارين تجريبية، استعارات، ومصفوفة ACT. هذا البرنامج مناسب للاستخدام من قبل المعالجين النفسيين أو الأفراد الراغبين في تطبيقه ذاتيًا لتحسين مرونتهم النفسية والتعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة.
+++++++++++±


- المدة:
8-12 جلسة (حسب شدة الأعراض)

- المستهدفون:
الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري (OCD) بأشكاله المختلفة، سواء كان وسواس الأفكار، التحقق، النظافة، الترتيب، أو أي شكل آخر.

- الهدف العام:
تعزيز المرونة النفسية، التقليل من مستوى تأثير الوساوس القهرية، وزيادة القدرة على العيش وفقًا للقيم، بدلاً من أن يكون الشخص مسيرًا بالأفكار والطقوس القهرية.
+++++++++++++

- خطة الجلسات العلاجية وتقنياتها:

الجلسة 1:
مقدمة في ACT والوسواس القهري

الهدف:
فهم كيف يساهم تجنب الوساوس في زيادة المعاناة.

التقنيات:
- الاستعارة:
"الرمال المتحركة" – كلما قاومت الوساوس، كلما زادت قوتها (كلما كافحت الرمال المتحركة كلما غصت اكثر).

- تمرين تدوين الوساوس:
تدوين الأفكار الوسواسية دون محاولة تحليلها أو مقاومتها.

- تمرين "ورقة المشكلات":
تدوين المشكلة (الوسواس) ومحاولة التخلص منها بتمزيق الورقة، ثم لاحظ أنها لم تختفِ.
+++++++++++++++

الجلسة 2:
التقبل – التخلي عن الصراع مع الوساوس

الهدف:
مساعدة الشخص على تقبل الأفكار الوسواسية دون الانخراط فيها أو محاولة التخلص منها.

التقنيات:
- تمرين "المراقبة/الملاحظة دون إصدار احكام":
الجلوس مع الوساوس لمدة 5 دقائق دون محاولة التهرب منها.

- الاستعارة:
"الضيف غير المرحب به" – تخيّل أن الوساوس ضيف غير مرغوب فيه، هل يجب أن تقضي معظم وقتك في محاولة طرده؟

- تمرين "الإذاعة العقلية/راديو العذاب":
تخيّل أن ذهنك هو إذاعة تبث أفكارًا مزعجة، لكنك لست مجبرًا على التفاعل معها.
++++++±++±+++++

الجلسة 3:
فك الإندماج المعرفي – لاحظ الوساوس كأفكار وليست كحقائق

الهدف:
فصل الشخص عن الوساوس ورؤيتها/ملاحظتها كأفكار وصور ذهنية وليست كحقيقة.

التقنيات:
- تمرين " ألاحظ أنني أفكر في…":
مثلا، بدلاً من تقول "سأتلوث إن لمست هذا"، قل " ألاحظ أن لدي فكرة أنني سأتلوث".

-الاستعارة:
- "تدفق الأوراق على مجرى مائي":
تخيّل أن كل فكرة وسواسية هي عبارة ورقة تطفو على سطح الماء، شاهدها وهي تمر دون الإمساك بها.

- تمرين "تكرار الكلمة":
ردد جملة وسواسية مرارًا لمدة دقيقة حتى تفقد معناها وتصبح مجرد صوت.
+++++++++++++++

الجلسة 4:
العيش في اللحظة الحالية – الحد من تأثير الوساوس.

الهدف:
مساعدة الشخص على التفاعل مع العالم الحقيقي بدلاً من الانشغال بالوساوس.

التقنيات:
- تمرين "5-4-3-2-1":
حدد 5 أشياء مرئية، 4 اشياء مسموعة، 3 اشياء ملموسة، 2 شيئين يمكن شمهما، و1 شيء مذاقه واضح.

- الاستعارة:
"النظر عبر النافذة بدلاً من المرآة": الوساوس مثل المرآة التي تعكس مخاوفك، بينما الحياة خارجها مستمرة.

- تمرين "التحرك/المشي الواعي":
المشي ببطء شديد مع الانتباه لكل حركة وإحساس جسدي.
++++++++++++++++

الجلسة 5:
تحديد القيم – ما الذي يستحق ان تهتم له؟

الهدف:
توجيه الشخص للعيش وفق القيم، بدلًا من الهوس بالطقوس القهرية.

التقنيات:
- تمرين "حياة بلا وساوس":
كيف ستكون حياتك إذا لم يكن الوسواس يسيطر عليك؟

- الاستعارة:
"البوصلة وليس الساعة":
القيم توجهنا مثل البوصلة، بينما الوسواس يشبه الساعة التي تُشغلنا عن الاتجاه.

- تمرين "كتابة/تدوين القيم":
تحديد 3 قيم أساسية (العائلة، الإبداع، الصداقة، مثلا…) ومقارنتها بالسلوك القهري الحالي.
+±+++++++±++±+

الجلسة 6:
الالتزام بالسلوك القيمي:
استبدال الطقوس بأفعال ذات معنى.

الهدف:
استبدال السلوكيات القهرية بأفعال تتماشى مع القيم.

التقنيات:
- تمرين "اختيار الفعل القيمي":
إذا كنت تريد طقوس النظافة، ما البديل القيمي لهذا السلوك؟ (مثلاً، العناية بالجسم دون مبالغة).

- الاستعارة:
"القيادة نحو الوجهة الصحيحة":
إذا كنت تقود سيارة باتجاه معين، لا يعني أنك لن تواجه إشارات توقف، لكن لا يجب أن تغير وجهتك بسببها.

- تمرين "التدرج في رحلة التغيير":
تطبيق سلوكيات صغيرة تدريجيًا (خطوة بخطوة- خطوة اصغر)، بدلًا من الطقوس القهرية.
+++++++++±++±

الجلسة 7:
التعامل مع العقبات – منع الانتكاس.

الهدف:
تجهيز الشخص للتعامل مع الانتكاسات بدون العودة للطقوس القهرية.

التقنيات:
- تمرين "ما العمل عند العودة للوساوس؟"
وضع خطة احتياطية للتعامل مع الأفكار المتطفلة.
- الاستعارة: "السير في الطين":
كلما تقدمت للأمام سيرا في الطين، قد تتعثر، لكن لا يعني هذا أنه يجب عليك أن تعود للوراء.

- تمرين "إذا/إذن":
"إذا شعرت بالحاجة لغسل يدي، إذن سأنتظر 5 دقائق وأمارس تمرين التنفس".
+++++++++++++++

الجلسة 8:
مراجعة التقدم وتطوير خطة مستقبلية

الهدف:
التأكد من أن العميل يمكنه متابعة ACT بمفرده.

التقنيات:
- تمرين "اليوم مقارنة بالأمس":
كيف تغيّرت علاقتك مع الوسواس؟

- الاستعارة:
"زرع شجرة" – لا يمكنك رؤية التغيير فورًا (يقصد في نمو الشجرة)، لكنه يحدث تدريجيًا.

-؛تمرين "التعاقد الذاتي":
اكتب عقدا مع نفسك للاستمرار في تطبيق المبادئ العلاجية.
+++++++++++++++
الان كيف تدرج وتستخدم المصفوفة ACT-Matrix لعلاج الوسواس القهري؟ بهذا الشكل:

يمكن استخدام المصفوفة طوال البرنامج لمساعدة العميل على توجيه انتباهه إلى ما يهمه حقا.

- يطلب من العميل تحديد قيمه وأهدافه.
- يكتب السلوكيات التي تساعده على تحقيق هذه القيم.
- يسجل السلوكيات التي تمنعه من التقدم.
- يراقب ويقيّم تقدمه خلال العلاج.
++++++++++++
1) سلوكات الهروب أو التجنب:
- أفعال تبعدني عن قيمي مثلا العائلة.
- مشاعر وافكار معرقلة (عقبات)

2) سلوكات تقريني من قيمي:
- أفعال تقربني من قيمي مثلا العائلة.
- مشاعر وافكار داعمة.
يتم ماء المصفوفة من خلال تحديد القيم، السلوكات المرتبطة بها، وما يمنع العميل من الألوان بها، ثم وضع استراتيجيات للالتزام بها.
:::::::::::::::::::::::::::::::

فيما يلي شرح أعمق لكل عنصر من العناصر المذكورة آنفا في البرنامج، (ACT لعلاج الوسواس القهري (OCD):

1. التمارين التجريبية لعلاج الوسواس القهري باستخدام ACT:

أ. تمارين التقبل والتعايش مع الوساوس:
- تمرين "دع الوسواس يكون موجودًا": اجلس بهدوء وحدد فكرة وسواسية واحدة تزعجك. لا تحاول تحليلها أو دحضها، فقط اسمح لها بالبقاء في ذهنك. لاحظ كيف تتغير شدتها دون أن تفعل أي شيء.

الهدف:
ان تتعلم أن الوساوس لا تحتاج إلى رد فعل منك.

- تمرين "حمل الشيء الثقيل":
تخيّل أنك تحمل حقيبة ظهر ثقيلة مليئة بالحجارة (الوساوس). لاحظ كيف تعيقك عن المشي بحرية، لكنك قادر على التحرك بها. الآن، بدلًا من محاولة التخلص منها، تخيل أنك تختار حملها أثناء المضي قدمًا في حياتك.

الهدف:
إدراك أن الوسواس يمكن أن يكون موجودًا دون أن يمنعك من العيش وفقًا لقيمك.
+++++++++++++

ب. تمارين فك الاندماج المعرفي عن الوساوس:

- تمرين "الكلمات تفقد معناها": اختر عبارة وسواسية تقلقك، مثل "قد أكون ملوثًا". كررها بسرعة وبتتابع لمدة دقيقة كاملة. ستلاحظ أنها تبدأ في فقدان معناها وتصبح مجرد أصوات.

الهدف:
إضعاف تأثير الوساوس عبر تغيير علاقتك بها (سلبها وقتها التأثيرية).

- تمرين "كتابة/ تدوين الوسواس بطريقة غريبة": اكتب وسواسك بخط طفولي أو بلون غير معتاد. اقرأها بصوت ساخر أو بنغمة مضحكة.

الهدف:
إدراك أن الأفكار ليست حقائق، بل مجرد محتوى ذهني قابل للتشويه.
+++++++++++++

ج. تمارين العيش في اللحظة الحالية (اليقظة الذهنية):

- تمرين "لاحظ بوعي": اجلس في مكان هادئ وركز على تنفسك. لاحظ الهواء الداخل والخارج، بدون محاولة تغييره. إذا أتتك فكرة وسواسية، لاحظها فقط ثم عد إلى التنفس من جديد.

الهدف:
التعامل مع الوسواس كفكرة عابرة، دون التفاعل معه.

- تمرين "المشي اليقظ/الواعي": أثناء المشي، ركّز على إحساس قدميك بالأرض، صوت خطواتك، وتنفسك. إذا أتتك فكرة وسواسية، لاحظها ثم أعد انتباهك إلى خطواتك.

الهدف:
إعادة تدريب ذهنك على البقاء في الحاضر، بدلاً من الانجراف مع الأفكار الوسواسية.
+++++++++++++++

2. استعارات إضافية لعلاج الوسواس القهري:

- استعارة "الراديو المزعج/راديو العذاب": تخيّل أن ذهنك مثل راديو يبث عبر قناة وسواسية. لا يمكنك إطفاؤه دائمًا، لكن يمكنك اختيار عدم الاستماع له والتركيز على أشياء أخرى.

الهدف:
إدراك أن الأفكار الوسواسية ليست أوامر، بل مجرد ضوضاء ذهنية يمكن تجاوزها.

- استعارة "البركان": الوساوس مثل بركان نشط، تحاول اخماده لكنه يستمر في الثوران. فبدلاً من ذلك، يمكنك السماح له بالتواجد (الثوران) دون الدخول فيه.

الهدف:
ان تتعلم التعايش مع عدم اليقين والقلق، بدلاً من مقاومته.

- استعارة "الموجة": تخيّل أن الوسواس مثل موجة قادمة، لا يمكنك إيقافها، لكنها ستمر وتختفي في النهاية.

الهدف:
التدريب على تحمل القلق دون رد فعل قهري.

- كيفية تطبيق مصفوفة ACT عمليًا لعلاج الوسواس القهري:
المصفوفة تساعد في تمييز السلوكات التي تحركك نحو حياة ذات معنى٫ مقابل السلوكات التي تبقيك عالقًا في الوسواس.

طريقة استخدامها عمليًا:

1. حدد قيمة مهمة بالنسبة لك (مثل العائلة، الحرية، الإبداع).

2. سجّل الأفعال التي تقرّبك من هذه القيمة (مثل قضاء الوقت مع العائلة).

3. سجّل الأفعال التي تمنعك/العقبات من تحقيق هذه القيمة (مثل تجنب التجمعات خوفًا من التلوث).

4. ضع خطة تدريجية لاستبدال السلوكيات القهرية بسلوكيات قائمة على القيم.
:::::::::::::::::::::::::::

4. كيفية التعامل مع أنواع محددة من الوسواس القهرية باستخدام ACT؟

أ. وسواس التحقق:
- التحدي: القلق من نسيان شيء مهم (مثل غلق الباب أو إطفاء الغاز).
- الأسلوب العلاجي:
تمرين "التأجيل": عند الرغبة في التحقق، انتظر 10 دقائق قبل الفعل.
استخدام الاستعارة: "الثقة مثل العضلة، تحتاج إلى تدريب لتصبح أقوى".

ب. وسواس التلوث:
- التحدي: الخوف من الجراثيم أو الأوساخ.
- الأسلوب العلاجي:
ممارسة "لمس شيء غير نظيف" ثم عدم غسل اليدين فورًا.
- استخدام الاستعارة: "الخوف مثل الغيوم، يمكن أن يكون موجودًا لكن الشمس لا تزال تشرق".

ج. وسواس الأفكار الدينية أو الأخلاقية (الوسواس القهري الفكري):
- التحدي: الخوف من الأفكار غير اللائقة أو الكفرية.
- الأسلوب العلاجي:
استخدام تمرين "الكلمات تفقد معناها"، بتكرار الجملة الوسواسية حتى تفقد قوتها.
- استخدام الاستعارة: "الذهن مثل الإنترنت، لا يعني أنك فكرت في شيء أنه صحيح أو حقيقي".

د. وسواس الترتيب والدقة:
- التحدي: الحاجة إلى ترتيب الأشياء بطريقة معينة لتجنب القلق.
- الأسلوب العلاجي:
كسر القاعدة: ترك شيء غير مرتب عن قصد ثم ملاحظة أن الحياة ستستمر.
- استخدام الاستعارة: "الحياة مثل لوحة فنية، جمالها يكمن في عدم الكمال".
++++++++++++++

وختاما نقول ان:
هذا البرنامج العلاجي يفترض أنه سيساعد على تحرير العميل من قبضة الوسواس القهري وكسر الحلقة القهرية، زيادة التقبل وتمكينه من العيش وفقًا لقيمه، والالتزام بحياة ذات معنى بدلًا من أن يكون عبدًا للطقوس القهرية.

- ملاحظة: يمكن تعديل هذا البرنامج العلاجي وفقًا لاحتياجات كل فرد.

22/03/2025

الاحتراق النفسي:
هو حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي تنتج عن التعرض المستمر للضغوط، خاصة في بيئات العمل والمهن المرهقة نفسيًا. فيما يلي أبرز علاماته:

1. الإرهاق العاطفي والجسدي

الشعور بالتعب المستمر حتى بعد الراحة.

انخفاض مستوى الطاقة وعدم القدرة على التركيز.

2. التشاؤم وفقدان الحماس

الشعور بانعدام القيمة أو فقدان الشغف تجاه العمل أو الحياة اليومية.

النظرة السلبية للذات والمستقبل.

3. اضطرابات النوم

صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر.

الأرق أو النوم المفرط كوسيلة للهروب.

4. الانعزال الاجتماعي

تجنب التفاعل مع الآخرين.

الشعور بعدم الرغبة في التحدث أو التواصل الاجتماعي.

5. انخفاض الأداء والإنتاجية

صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.

الشعور بعدم الإنجاز حتى مع بذل الجهد.

6. أعراض جسدية

صداع مستمر أو آلام في العضلات.

مشكلات هضمية مثل الغثيان أو اضطرابات المعدة.

7. تقلبات مزاجية وزيادة التهيج

الشعور بالتوتر والانفعال السريع.

الغضب المتكرر حتى من أمور بسيطة.

8. الشعور باليأس أو الاكتئاب

فقدان الأمل في التغيير أو التحسن.

التفكير في ترك الوظيفة أو التوقف عن الأنشطة اليومية.

كيف يمكن التعامل معه؟

أخذ فترات راحة منتظمة.

ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

التحدث مع متخصص نفسي إذا استمر الشعور بالاحتراق.

إعادة تقييم الأولويات وإيجاد توازن بين العمل والحياة

09/02/2025

كيفية تعديل حرف كاف ونطقها بطريقة صحيحة عند الأطفال:
حرف الكاف قد تظهر صعوبة في نطق هذا الحرف بشكل صحيح، بعدة أشكال، مثل:

استبداله بحرف آخر: مثل نطقه "ت" بدلًا من "ك" (مثل "كتاب" تُنطق "تتاب").

تحريف الصوت: حيث يكون نطق الكاف غير واضح أو مختلف عن الصوت الطبيعي.

صعوبة في إخراج الصوت: قد يكون ذلك بسبب ضعف التحكم في عضلات اللسان أو الفم.

أسباب لدغة حرف الكاف

1. مشاكل عضوية: مثل ضعف عضلات اللسان أو سقف الحلق المشقوق.

2. أسباب وظيفية: مثل الاعتياد على نطق خاطئ أثناء الطفولة.

3. التأخر اللغوي: قد يظهر عند الأطفال الذين لم يتعرضوا بشكل كافٍ للنطق الصحيح.

4. اضطرابات النطق والكلام: مثل الاضطرابات العصبية أو مشاكل في السمع.

طرق علاج لدغة حرف الكاف

تمارين تقوية عضلات اللسان والفم: مثل تحريك اللسان للأمام والخلف أو محاولة نطق الحرف أمام المرآة.

التدريبات السمعية: الاستماع إلى النطق الصحيح للحرف وتقليده.

تدريبات النطق التدريجية: البدء بنطق الحرف بمفرده ثم إدخاله في مقاطع وكلمات وجمل.

الاستعانة بأخصائي نطق إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة أو أثرت على التواصل.

إذا كانت لديك حالة معينة أو طفل يعاني من هذه المشكلة، تواصل معانا

للحجز والتواصل ٠١٠٢٤٢٥٠٤٤٤
#.مركز بداية
د. مروة عادل

09/02/2025

العنف عند الأطفال يتطلب فهماً شاملاً للأسباب الكامنة وراءه، سواء كانت بيئية، نفسية، أو تربوية. و بعض الاستراتيجيات الفعالة للتعامل معه:

1. فهم الأسباب الكامنة

قد يكون العنف ناتجًا عن تقليد سلوكيات عدوانية في البيئة المحيطة.

يمكن أن يكون وسيلة للتعبير عن مشاعر غير مفهومة مثل الغضب أو الإحباط.

قد يكون نتيجة اضطرابات نفسية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أو اضطراب السلوك.

يمكن أن يرتبط بالعنف الأسري أو التعرض للإساءة.

2. التدخلات السلوكية والتربوية

تعليم الطفل التعبير عن مشاعره: استخدام طرق بديلة مثل الرسم، الكتابة، أو الحديث بدلاً من العنف.

تعزيز السلوك الإيجابي: مكافأة الطفل عندما يتصرف بطريقة هادئة وحل المشكلات بطرق سلمية.

تعليم مهارات حل المشكلات: مساعدة الطفل على التفكير في بدائل للعنف، مثل التفاوض أو طلب المساعدة.

استخدام العقاب الإيجابي: مثل تحديد العواقب الطبيعية لأفعاله دون استخدام العنف الجسدي أو اللفظي.

3. العلاج النفسي والتدخل المبكر

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد الطفل على فهم أفكاره وسلوكياته السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.

التدريب على مهارات التحكم بالغضب: يتعلم الطفل كيفية تهدئة نفسه قبل أن يتحول الغضب إلى سلوك عنيف.

جلسات العلاج الأسري: لتصحيح الديناميكيات العائلية التي قد تعزز العنف لدى الطفل.

4. تعزيز بيئة داعمة وسلمية

توفير بيئة منزلية مستقرة وآمنة.

تقليل التعرض للمحتوى العنيف في وسائل الإعلام والألعاب الإلكترونية.

بناء علاقة قوية مع الطفل من خلال قضاء وقت نوعي معه والاستماع إليه.

5. التعاون مع المدرسة والمجتمع

التنسيق مع المعلمين لمعرفة سلوك الطفل في المدرسة.

إدخال الطفل في أنشطة رياضية أو فنية تساعده على تفريغ طاقته بشكل إيجابي.

توفير برامج دعم للأطفال الذين يظهرون سلوكيات عدوانية بشكل مستمر. إذا استمر بعد هذه التدخلات من الأفضل عمل برامج تدخل فردية للطفل من خلال جلسات له وللاسرة

20/01/2025

تنمية الوعي الفونولوجي عند الأطفال:

الوعي الفونولوجي هو قدرة الطفل على التعرف على الأصوات التي تُكون الكلمات، وهو مهارة أساسية لتعلم القراءة والكتابة. لتنمية هذه المهارة، يمكن استخدام الأنشطة التالية:

1. أنشطة التلاعب بالأصوات

تجزئة الكلمات إلى مقاطع: اطلب من الطفل تصفيق يديه مع كل مقطع في الكلمة (مثل: سيّـارة = سي - يا - رة).

تمييز الأصوات الأولية: اسأل الطفل عن الصوت الأول في كلمات معينة (ما هو الصوت الأول في كلمة "قطة"؟).

دمج الأصوات لتكوين كلمات: قل أصواتًا متفرقة (مثل: بَ - تْ - رِيق) واطلب من الطفل دمجها لتكوين الكلمة.

2. ألعاب الحروف والأصوات

استخدم بطاقات تحمل صورًا وأسماءً، واطلب من الطفل تحديد الكلمات التي تبدأ بنفس الصوت.

قدّم ألعاب الكلمات المتناغمة، حيث يختار الطفل كلمات تنتهي بنفس الصوت (مثل: كتاب - باب - غراب).

3. الغناء وترديد الأناشيد

الغناء والأناشيد التي تحتوي على قوافي وأصوات متكررة تساعد الطفل على التمييز بين الأصوات بشكل ممتع.

استخدم ألعاب الألغاز التي تعتمد على تكملة القوافي (مثل: في البيت نعيش، وعلى الباب نضع...).

4. قصص مصورة وتفاعل لفظي

اقرأ للطفل قصصًا مصورة مع التأكيد على الأصوات والمقاطع المميزة في الكلمات.

اطلب من الطفل البحث عن كلمات تبدأ بحرف معين أثناء القراءة.

5. أنشطة حسية وإبداعية

رسم الحروف وربطها بالكلمات التي تبدأ بها.

استخدام أدوات ملموسة مثل مكعبات الحروف لتكوين كلمات جديدة.

6. ألعاب إلكترونية تعليمية

هناك العديد من التطبيقات والألعاب الإلكترونية التي تعزز الوعي الفونولوجي من خلال الأنشطة التفاعلية، مثل التعرف على الأصوات، تركيب الكلمات، والبحث عن القوافي.

7. التكرار والممارسة اليومية

خصص وقتًا يوميًا لتكرار الأنشطة البسيطة مع الطفل.

تأكد من أن الأنشطة ممتعة ومتنوعة للحفاظ على اهتمام الطفل.

8. تعزيز الوعي السمعي

شجع الطفل على الاستماع للأصوات المختلفة في البيئة (مثل أصوات الطيور، أو السيارات) وربطها بأصوات الكلمات.

الوعي الفونولوجي هو أساس مهارات القراءة والكتابة، ولذلك فإن تنميته بطريقة مشوقة ومستمرة يساعد الطفل على بناء أساس قوي في تعلم اللغة.