What are the opening hours?

Monday 8am - 4pm 4pm - 2am Tuesday 8am - 4pm 4pm - 2am Wednesday 8am - 4pm 4pm - 2am Thursday 8am - 4pm 4pm - 2am Friday 11am - 4pm 4pm - 2am Saturday 8am - 4pm 4pm - 2am Sunday 8am - 4pm 4pm - 2am

https://www.facebook.com/108650032104424/

Eagle Gym, شارع عبدالله رفاعي قدام مدرسة دريم سكول, El Marg (2025)

11/02/2023

مستنينكوا يوم الاتنين 💃💃❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

08/02/2023

الفلانتين ف Eagle Gym حاجه تانيه 💪🏻🔥❤️
ااجمد Open Day (يوم مجااني) يوم *13/2* لكل الستات والبنات
سواء مشتركه معانا او مش مشتركه
تعالي نوريناا انتي واصحابك والناس اللي بتحبيهم ❤️
احضري معانا كلاسز البلي دانس (الرقص الشرقي) والزومبا و الهاوساا دانس والايروبكس مجااناا 💃💃💃🔥💪🏻❤️
كمان هيكون معانا مدام / اسماء الحنانه عشان تعملكوا احلي رسومات حنه وتاتو بأسعار تحفه 🔥🔥💃
كمان هيكون ف عرووض نااار ع الاشتراكات يوم الحفله 🔥🔥💪🏻
عرض الشهر اليومي ب 180 شامل اجهزه وجميع الكلاسز 💃🏋🏻‍♂️🔥
متابعه خاصه لكل مشتركه 🔥
متابعة مقاسات اسبوعيه ، متابعة inbody ، متابعة صحية، متابعة الدريب يوم بيوم 🔥🔥
بمتابعة اقوي تيم كباتن 💪🏻🏋🏻‍♀️
تحت إدارة 👈🏻 كابتن / رانا حجازي
⛔العرض متاح من اليوم ليوم الحفله فقط 💃🔥
مواعيدنا / من 8ص : 4 م
الكلاسز الفري هتبدأ من الساعه 11
عنوانا / ش عبدالله ،امام مدرسة دريم سكول
باب الدخول الخاص بالجيم من الشارع الجانبي
للتواصل / 01110596748

05/02/2023

⛔عوامل بتحدد هايجيلك ترهلات او لا وانت بتخس:

١- هاتخس بسرعة ولا لاء ؟!
*طبعا كل ما نزلت اسرع كل ما احتمالية ان يجيلك ترهلات كانت اكبر.

٢- هاتخس كام كيلو ؟!
*كل ما الوزن اللي محتاج تنزله كان اكتر، كل ما كان احتمال يحصل ترهلات اكبر.

٣- هاتخس الوزن ده ازاي؟!
هاناكل كويس وناكل بروتين كفاية ؟
ولا هانعمل دايت البطيخ والتمر باللبن؟؟
والا كل يوم هاناكل شيبسي من ضمن سعراتنا؟؟؟
* لو عملت اي دايت مش صحي ومش بروتين عالي، هايتنزل مياه وعضلات، واحتمال كبير يحصل ترهلات.

٤- السن..!!
*كل ما كنت اصغر، كل ما كان احتمال انك يجيلك ترهلات اقل طبعا.

في حاجة بتمنع الترهلات؟!
* الي حد كبير اه.
الصيام بيشغل حاجة اسمها autophagy وهي قدرة الجسم علي التخلص من الخلايا السامة وده بيساعد في الوقاية. من الجلد الزايد.
الدايت اللي فيه بروتين عالي بيحافظ علي الكتلة العضلية فبيقلل احتمال الترهلات.

Cap/Rana_Hegazy💪🏻🔥

01/02/2023

⛔ اكثر الاسئله شيوعًا في الدايت.

▪️ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

▪️ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد

▪️ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

▪️ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

▪️ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

▪️ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

▪️ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

▪️ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

▪️ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

▪️ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

▪️ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

▪️ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.

▪️ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70% 🔚

Cap/ Rana Hegazy 💪🏻🔥

30/01/2023

أداء التمرينات الرياضية مفيد لك في أي وقت تقوم به، لكنك إن أردت تحقيق نتيجة أفضل فإن وقت أدائها خلال اليوم قد يختلف بالنسبة إلى النساء والرجال، بحسب دراسة أمريكية.

ووجدت الدراسة أن النساء يحرقن المزيد من دهون الجسم أثناء ممارسة الرياضة في الصباح، بينما تعد فترة المساء أكثر إفادة لصحة القلب عند الرجال.

ويقول باحثون إن الكثير مما هو معروف بشأن هذا الموضوع يستند إلى دراسات أجريت على الرجال.

ويمكن أن تكون للاختلافات بين الجنسين في الهرمونات، وفي الساعات البيولوجية، ودورات النوم والاستيقاظ، دور مهم.
استمرت الدراسة الجديدة - التي شملت 30 رجلاً و26 امرأة، جميعهم نشيطون وصحيون، وتتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عاماً - لمدة 12 أسبوعاً ورصدت آثار برنامج لياقة بدنية متنوع، تضمن تمارين شد العضلات، والركض والمقاومة والتحمل.
ومارست إحدى المجموعات التمارين لمدة ساعة قبل الساعة 8:00 صباحاً، بينما تابعت المجموعة الأخرى الأنشطة نفسها في المساء بين الساعة 18:00 والساعة 20:00. واتبع جميع المشاركين خطة وجبات مصممة خصيصاً لهذا الغرض.

واختبر الباحثون ضغط الدم ودهون الجسم لدى الجميع على مدار فترة الدراسة، بالإضافة إلى مرونتهم وقوتهم وقوة القلب والرئتين خلال فترة التمرينات في البداية والنهاية.

وتحسنت صحة من شاركوا في الدراسة جميعاً وأداؤهم بشكل عام خلال التجربة التي استمرت 12 أسبوعاً، بغض النظر عن وقت ممارسة التمرينات.

ويقول الدكتور بول أرسريو، مؤلف الدراسة الرئيسي وأستاذ الصحة والعلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور بولاية نيويورك: "إن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الذي تجده ملائماً لجدولك الزمني".

لكنه يشير إلى أن هناك "شيئا آخر يحدث"، مما قد يعني أن الوقت المثالي من اليوم لممارسة الرياضة يختلف بالنسبة إلى النساء والرجال.
في وقت مبكر أو متأخر؟

بناء على نتائج الدراسة، يجب على النساء المهتمات بتقليل الدهون حول منطقة الوسط، وبخفض ضغط الدم، أن يهدفن إلى ممارسة الرياضة في الصباح، كما يقول الدكتور أرسريو.

وهذا أمر مهم لأن دهون البطن تتجمع حول أعضاء الجسم الداخلية، ومنها الكبد، ويمكن أن تكون خطيرة.

ويقول إن النساء اللواتي يحاولن تحسين قوة العضلات في الجزء العلوي من الجسم، بالإضافة إلى تحسين مزاجهن العام وما يتناولنه من طعام، يجب أن يمارسن التمارين المسائية.

وكان الرجال في التجربة أقل حساسية لوقت أداء التمرينات خلال اليوم، مما يحسن قوتهم في الصباح والمساء.

لكن الدراسة - كما يقول دكتور أرسريو - أظهرت أن التمارين المسائية "مثالية للرجال المهتمين بتحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي، وحالتهم العاطفية كذلك".

وتحسين صحة التمثيل الغذائي يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري من النوع 2، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

لماذا نفقد لياقتنا بسرعة بعد التوقف عن ممارسة الرياضة؟
ممارسة الرياضة "الصحيحة" مفيدة مع التقدم في العمر
ممارسة الرياضة فوق سن الخمسين"يحافظ على نشاط الذهن"
وليس من الواضح بالضبط السبب وراء اختلاف ردود فعل أجسام الرجال والنساء على توقيت التمرين، ويقول باحثون إن هناك حاجة إلى إجراء بحوث أكثر لمعرفة المزيد.

ويقولون إن النساء قد يحرقن المزيد من دهون الجسم في الصباح، لأنه من المرجح أن يكون لديهن دهون زائدة في منطقة البطن. وقد تكون إيقاعات الجسم الداخلية عاملاً مؤثراً أيضاً.

وتتبعت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "فرونتييرز ان فيسيولوجي"، الأشخاص ذوي الوزن الصحي، لكن الباحثين يقولون إن البرنامج يمكن أن يعمل أيضاً على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

ويقول دكتورأرسريو إن "لديهم المزيد من الفرص للاستفادة"

30/01/2023

⛔عروووض فبرااير 💃🏻🔥🔥🔥🔥
⬅️اشتراك شهر يومي 26 حصه ب 220 ❤‍🔥🔥💃🏻
⬅️اشتراك 4 أيام ف الاسبوع 16 حصه ب 200 🫣🤫❤‍🔥
⬅️اشتراك 3 أيام ف الاسبوع 12 حصه ب 180 🙉🙊🔥
⬅️اشتراك يومين ف الاسبوع 8 حصص ب 150 😉❤‍🔥🔥
⬅️اشتراك يوم ف الاسبوع 4 حصص ب 100 🙈💃🏻🔥
📛 الاشتراك شاامل جميع اجهزة الكارديو والحديد وجميع الكلاسز🔥❤‍🔥💃🏻
وشاامل متاابعة الحاله الصحيه ومتابعة خاصه بالتمارين ومتابعه اسبوعيه لمقاسات الجسم بالكامل 🔥💃🏻💃🏻❤‍🔥
⛔عرض الصحااب ⬇️
جيبي 4 صحابك وتاخدي اشتراك شهر يومي فررري (مجااني ) 🤫😉🔥💃🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100088840844176&mibextid=ZbWKwL

24/01/2023

اجمد عروووض السيدات في Eagle gym 💣❤️‍🔥
عرض الشهر اليومي ب 150 شامل اجهزه وجميع الكلاسز 💃🏋🏻‍♂️🔥
متابعه خاصه لكل مشتركه 🔥
متابعة مقاسات اسبوعيه ، متابعة inbody ، متابعة صحية، متابعة الدريب يوم بيوم 🔥🔥
بمتابعة اقوي تيم كباتن 💪🏻🏋🏻‍♀️
كابتن / رانا حجازي
كابتن/ هاجر هدايه
كابتن / فاطمه
كابتن / بسمه
العرض مستمر ليوم 30/1 💃🔥
مواعيدنا / من 8ص : 4 م
عنوانا / ش عبدالله ،امام مدرسة دريم سكول
باب الدخول الخاص بالجيم من الشارع الجانبي
إدارة / كابتن / رانا حجازي 💪🏻🔥

13/01/2023

فوائد التمارين الرياضية :
1. يرفع كفاءة الجسم:
هل لاحظت من قبل أنه عندما تمضي فترة من دون تمرين، تشعر مفاصلك بالصلابة أو تنقطع أنفاسك بسرعة عند قيامك بأي مجهود؟ قد يكون ذلك نتيجة لقلة ممارسة التمارين الرياضية والحركة. عندما تتمرن كل يوم، فإنك تحافظ على كفاءة الجسم في الحركة.

2. يعزز مرونة الأنسجة الضامة:
الأنسجة الضامة تخدم عدداً من الأغراض في الجسم، بما في ذلك دعم وتثبيت وحماية العظام والعضلات. ما بدأ العلم يدركه هو أنه إذا جلست لفترات طويلة من الوقت، فإن الأنسجة الضامة تفقد صفاتها الداعمة والمرنة، ويمكن أن تصبح العضلات مثبطة عصبياً.

3. يخفف الضغط والتوتر:
في حين أن ممارسة الرياضة لها بالتأكيد فوائد صحية بدنية، إلا أنها ضرورية أيضاً لدعم الصحة العقلية والنفسية. ربما تكون التمارين أحد أكثر مضادات الاكتئاب فعالية. في الواقع، أشارت التجارب السريرية إلى أن ممارسة الرياضة يمكن مقارنتها بكل من الطب والعلاج النفسي في تحسين أعراض الاكتئاب.

4. له فوائد صحية للقلب:
يعزز التمرين المتكرر صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم، وزيادة حساسية الإنسولين، وخلق صورة مواتية للبروتين الدهني في البلازما.
في الواقع، تقول الجمعية الأوروبية لأمراض القلب إن الأشخاص المصابين بأمراض القلب يجب أن يمارسوا تمارين رياضية معتدلة كل يوم، بمعنى ممارسة الرياضة التي تزيد من معدل ضربات القلب بنسبة 50 إلى 60%. تمرين مثل المشي السريع والرقص والسباحة والبستنة كلها تندرج في هذه الفئة.

5. يدعم صحة الدماغ:
ربطت العديد من الدراسات بين التمارين الرياضية والوظائف المعرفية. وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة مرض الزهايمر أن التمارين الهوائية تعزز تدفق الدم إلى منطقتين من الدماغ تدعمان وظيفة الذاكرة. تدعم دراسة أخرى من Mayo Clinic Proceedings فكرة أن تمارين القلب تزيد من لياقة القلب والجهاز التنفسي، وتدعم وظيفة الذاكرة وتقليل التوتر. تخصيص وقت لنفسك
يمكن أن يكون استغراق بعض الوقت لأداء التمرين اليومي، سواء كان اليوجا أو التأمل، أو جلسة ملاكمة قوية أو مشياً سريعاً، أحد أعمال الاعتناء بالنفس. الابتعاد عن العمل أو المسؤوليات الأخرى لفعل شيء ما لنفسك، مثل التمرين، يمكن أن يساعدك ويمنحك المزيد من الطاقة.

7. يمكن أن يساعدك على النوم:
أظهر العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة تعزز النوم بشكل أفضل. في الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي الحصول على نوم عالي الجودة إلى تحسين أداء لياقتك. وقد لوحظ هذا الارتباط لكل من التمارين الهوائية وتمارين القوة.

8. يدعم صحة الأمعاء:
إن إعطاء الأولوية للحركة اليومية يدعم صحة الأمعاء من خلال تقوية الجهاز الهضمي. ومثل العلاقة بين النوم والتمارين الرياضية، فإن صحة القناة الهضمية والتمارين الرياضية لها أيضاً علاقة متبادلة. وهذا يعني أن القناة الهضمية الأكثر صحة قد تؤدي أيضاً إلى تحسين أداء اللياقة البدنية.

9. قد تعيش أطول:
ربط العديد من الدراسات بين التمارين المنتظمة، حتى الحركات اليومية الصغيرة، والعمر الأطول، خاصة إذا كنت تمارس 150 دقيقة على الأقل من التمارين كل أسبوع.

13/01/2023

اجمد انستراكتور Zumba (زومبا) هتحضري معانا اجمد كلاسز زومبا وهاوسا دانس مع وحش الزومباا 🔥
Cap/Fatema 😍💃🏻🔥ف Eagle Gym 😉🔥كل يوم اتنين الساعه 11.30 وكل يوم اربع الساعه 11

13/01/2023

وحش الكوون 🔥♥اجمد انستراكتور Belly dance (رقص شرقي)🔥💃🏻💃🏻هتتعلمي الرقص الشرقي خطوه خطوه مع Cap/Hager🙈🙈♥💃🏻 هتكون موجوده معانا ف Eagle Gym 😍 كل يوم سبت الساعه 11😉🔥♥💃🏻💃🏻💃🏻

06/01/2023

ولسه مستمرين في عرضنا🎅🥳
🥰جمعه مباركه 🥰

Eagle Gym

11/02/2023

08/02/2023

05/02/2023

01/02/2023

30/01/2023

30/01/2023

24/01/2023

13/01/2023

13/01/2023

13/01/2023

06/01/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	8am - 4pm
	4pm - 2am
Tuesday	8am - 4pm
	4pm - 2am
Wednesday	8am - 4pm
	4pm - 2am
Thursday	8am - 4pm
	4pm - 2am
Friday	11am - 4pm
	4pm - 2am
Saturday	8am - 4pm
	4pm - 2am
Sunday	8am - 4pm
	4pm - 2am