26/03/2026
في ناس كتير سألتني عن المسار…
وهل هو كورس؟
ولا جلسات فول مون؟
فحبيت أوضح الفكرة ببساطة.
المسار اسمه:
🌙 العودة للذات بلطف
من القسوة على النفس… إلى الرحمة بها.
وهو ليس كورسًا تقليديًا.
يعني مش مجرد معلومات نسمعها وخلاص.
المسار عبارة عن رحلة عملية لمدة 3 شهور
نشتغل فيها مع بعض خطوة خطوة على فهم أنفسنا وتغيير الأنماط التي تتعبنا.
⸻
هذا المسار مناسب لك إذا كنت تعاني من:
• القسوة على النفس وجلد الذات
• الشعور أنك مش كفاية مهما فعلت
• التفكير الزائد في الماضي ولوم نفسك على أخطاء قديمة
• الخوف الزائد والقلق المستمر
• التعلق العاطفي الشديد أو الخوف من الفقد
• صعوبة تهدئة الأفكار أو المشاعر
• شعور دائم بالضغط الداخلي أو التوتر.
⸻
خلال المسار سنتعلم:
✨ فهم أنماط التفكير التي تجعلنا قاسيين على أنفسنا.
✨ ملاحظة الأفكار التلقائية التي تظهر في عقلنا دون وعي.
✨ التعرف على التشوهات المعرفية مثل:
جلد الذات – التعميم – تضخيم الأخطاء – الشخصنة.
✨ تعلم كيفية إعادة صياغة الأفكار وبناء صوت داخلي أكثر هدوءًا ورحمة.
✨ فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والجهاز العصبي.
✨ تعلم تقنيات عملية لــ تهدئة الجهاز العصبي بعد سنوات من التوتر والصراعات.
✨ ممارسات تساعدنا على الخروج من حالة
الضغط المستمر والشد الداخلي.
✨ تعلم كيفية التعامل مع الخوف الزائد والتعلق بطريقة أكثر وعيًا وهدوءًا.
كم مرة قلت لنفسك: “أنا مش كفاية…” وكم مرة جلدت نفسك على غلطة عدّت من سنين؟ 😳 يمكن اللي محتاجه مش قسوة أكتر… يمكن اللي محتاجه هو طريق يرجعك لنفسك 🌙 العودة للذات بلطف من القسوة على النفس… إلى الرحمة بيها. رحلة علاجية نشتغل فيها خطوة بخطوة على فهم الأنماط الفكرية والمشاعر اللي بتخلينا نقسو على نفسنا ونبدأ نبني علاقة أهدى وأكثر رحمة مع ذاتنا. كثير من الناس بيعانوا من جلد الذات المستمر، الإحساس إنهم مش كفاية، لوم النفس على الماضي، الخوف من الغلط أو التعلق والخوف من الفقد، ومع الوقت الصوت الداخلي بيبقى قاسي جدًا.
المسار مبني على دورات القمر 🌑 كل شهر لقاء New Moon نفهم فيه الأنماط النفسية والأفكار التلقائية ونضع نية جديدة للتغيير، 🌕 لقاء Full Moon نشتغل فيه على تحرير المشاعر والتخلي عن الأنماط اللي لم تعد تخدم حياتنا، وخلال الرحلة هنمر بـ 6 لقاءات عميقة.
المسار مش مجرد جلسات… لكنه رحلة فيها ممارسات حقيقية للتغيير ✨
✨ تمارين من مدارس العلاج النفسي مثل CBT وDBT
✨ اكتشاف الأفكار التلقائية
✨ تفكيك التشوهات المعرفية
✨ ممارسات لتهدئة الجهاز العصبي
✨ تأملات وتمارين وعي تساعدك تطبق التغيير في حياتك اليومية
🎁 جلسة Full Moon في شهر يونيو هدية مجانية بمناسبة العيد، يعني فعليًا هتحصل على حوالي 4 شهور من الدعم والمتابعة خلال الرحلة.
📅 بداية المسار: 1 أبريل
📍 أوفلاين: King Space – الشيخ زايد – الحي الرابع
💻 أونلاين: Live عبر Zoom
لو حسيت إن الكلام لمس حاجة جواك… يمكن ده الوقت المناسب تبدأ رحلة الرجوع لنفسك 🌿 اكتب “مهتم” أو ابعت رسالة علشان نبعت لك التفاصيل.
#وعي #الوعي
