Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر

Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر Clinical nutrition therapist and a registered dietitian with a degree in Clinical & Medical Nutrition from the National Nutrition Institute, Cairo, Egypt.
(2)

طبيبة واستشاري تغذية علاجية، هنا عشان اساعدك تكسر دايرة اليويو دايت وتعيش حياة صحية ومتوازنة! بخبرتي في علاج أمراض السمنة والتغذية المتوازنة، حساعدك تبني نمط حياة—الدايت هو فن الممكن، مفيش حلول سريعة، بندور على تغييرات دايمة. الطريق للصحة ماراثون مش سباق Member of the Egyptian Medical Association for the Study of Obesity (EMASO) and the AmericanSociety of Nutrition (ASN). I've been practicing in many fields of dietetics and aesthetic medicine including weight management, pediatric, elderly, maternity & sport nutrition, eating disorders, disease prevention and behavioral nutrition therapy. I believe that a healthy relationship with food is necessary for success. There is no diet or exercise plan that will fit the lives of every individual. The best way to achieve your goals is through individual analysis. Your nutritional plan will be based on your goals, your needs, and your body. We provide a complete range of medical aesthetic services for your body, Non-Surgical Body Contouring and Cellulite Reduction. If you are currently struggling with unhealthy eating habits or tired of seeking help from dietitians with minimal satisfying results, book a session and learn about healthy, nutritional diets that you can incorporate in your life.


علاج الوزن الزائد و البدانة
علاج النحافة و حالات سوء التغذية
تغذية متاكملة و سليمة للاطفال، المسنينن المرضع و الحامل
تغذية علاجية للحالات المرضية
تغذية سليمة و برامج خاصة للرياضيين
علاج السمنة الموضعية عن طريق بروتوكلات حقن دولية
احدث اجهزة علاج السمنة الموضوعية، الترهلات و السيليوليت
علاج السترتش ماركس
برامج خاصة لعلاج سقوط الشعر و ضعفه
برامج خاصة للحفاط على نضارة البشرة
امكانية المتابعة الالكترونية E Clinic

01/12/2025

العلبة دي كلها 160 كالوري بس؟! 🤯🍦
​مش إعلان… بس كـ "استشاري تغذية"، لما ألاقي اختراع كدة لازم أعمله ريفيو.
ده اكتشافي الجديد: Digs x Almarai Protein Pops
وفعليًا أحلى High-protein sweet bite جربته الفترة اللي فاتت.
​ليه عجبني؟ (My Review)
​1️⃣ المعادلة المثالية: بروتين عالي + سعرات قليلة
العلبة فيها ٥ قطع… وكل العلبة:
✔️ 160 كالوري.
✔️ 18 جرام بروتين.
يعني سناك يبسطك، يشبعك، ويدخلك حصة بروتين محترمة.
​2️⃣ مكونات نظيفة (Clean Ingredients)
الأساس زبادي يوناني بالتوت من المراعي، متغطي دارك شوكليت، ومتحلي بستيفيا.
حقيقي طعمه كريمي ومكونات جسمك فاهمها وبيعرف يهضمها.
​3️⃣ الشبع النفسي (Volume Eating)
٥ قطع حجمهم لطيف جداً مش حاسس انك بتاكل "عينات"..
بتحس إنك اتبسطت… وشبعت… من غير ما تاكل طن سعرات!
​💡 الخلاصة:
لو قدامي اختيارين لنفس الـ 18 جرام بروتين:
❌ بار بروتين مصنع جداً وطعمه Artificial...
✅ ولا ٥ قطع آيس كريم عالي البروتين زبادي وتوت...
​أنا شخصيًا هختار دي. أخف، أنضف، وطعمها أحلى بكتير.
​My Rating: 10/10 (Taste & Macros) ⭐️
​جربتوه ولا لسه؟ وقولولي رأيكم في الطعم! 👇
#تغذية 👩‍⚕️

الصورة دي مش “تريند”.. دي تغيير حقيقي لقواعد اللعبة.كنت في اجتماع علمي بنسمع ونتناقش عن أحدث البيانات والـ clinical evid...
30/11/2025

الصورة دي مش “تريند”.. دي تغيير حقيقي لقواعد اللعبة.

كنت في اجتماع علمي بنسمع ونتناقش عن أحدث البيانات والـ clinical evidence الخاصة بمادة Semaglutide الموجودة في أوزيمبك وويجوفي.
والرسالة كانت واضحة جداً:
إحنا مش بنتكلم عن "دوا للتخسيس"… إحنا بنتكلم عن تحوّل كامل في الطب الوقائي.

🔬 أهم 3 تحديثات طبية ناقشناها (Evidence-Based Highlights):

1️⃣ موافقة رسمية للمراهقين +12

Wegovy خد موافقة عالمية للاستخدام من سن 12 سنة — طبعاً بشروط ومتابعة دقيقة
وده معناه إن السمنة في السن ده بقت خطر حقيقي… وإن المادة دي أثبتت أمانها على مدار سنين.

وطبعاً لسة عندي تساؤلات كتير عن تأثيره على المدى الطويل،
بس دي خطوة مهمة جدا

2️⃣ دور Semaglutide في علاج الكبد الدهني المتقدم (MASH)

وده كان أقوى جزء في النقاش.
الأدوية دي مش بس بتقلل الوزن…دي كمان بتحسّن التهاب الكبد الدهني وبتبطّئ تقدم التليف.
يعني بنحمي عضو كامل كان بيتدمّر في صمت.

3️⃣ الأولوية للصحة الأيضية (Metabolic Health)

كل المتحدثين أكدوا إن الهدف الأساسي مش الشكل.
الـ GLP-1 بقت أدوات حقيقية لتحسين مقاومة الإنسولين، حماية القلب، وتقليل الالتهابات المزمنة.
It’s truly beyond weight loss.

⚠️ تنويه مهم:
الأدوية دي لازم تتاخد تحت إشراف طبي فقط — مش "تجربة" ولا عشان نخس 5–6 كيلو قبل مناسبة.

🔍 معلومة مهمة:
Wegovy هينزل رسميًا في السوق المصري مع بداية 2026 — وده هيفتح باب جديد تمامًا في بروتوكولات علاج السمنة والكبد الدهني في السنين الجاية.

❓سؤال للنقاش:
متفقين مع استخدام الحقن دي لسن 12 سنة لو السمنة مأثرة فعلًا على صحتهم؟
ولا شايفين إنه لسه بدري؟

👩‍⚕️

#تغذية
#سمنة











16/11/2025

بطولات الجمهورية ع الابواب واكتر سؤال بتسأله حاليا
“إزاي أجهّز نفسي ليوم البطولة؟”

سواء بتجهّز لماراثون، ماتش، سباق عجل، بطولة سباحة، تايكوندو، سكواش، أو جمباز…
في 3 أساسيات مينفعش تفوتكم علشان أداءك يكون قوي ويفضل ثابت لآخر لحظة

⃣وجبة ليلة البطولة (The Night Before Meal)

هنا مش بكلم عن مفهوم الـ Carb Loading القديم اللي كان عبارة عن كل مكرونة وبطاطس.
أنا بتكلم عن إزاي ت optimize وقود العضلات (الجلايكوجين) قبل البطولة
الصح؟
عشا متوازن فيه:
✔ كاربس معقدة
✔ بروتين مناسب
✔ دهون قليلة
(ولأ… مش بيتزا 😁😉)

⃣ المية والترطيب (Hydration)
الترطيب بيبتدي قبل البطولة… مش بنتستنى تحس بالعطش عشان تشرب
والترطيب مش مية بس.

خلي بالك لو وصلت لمرحلة العطش فده معناه إن جسمك already داخل في نقص بيأثر على التركيز، السرعة، والدقة.

معلومة مهمة:
2% جفاف بس ممكن يقلّل سرعتك 10% ودقّتك 20%… من غير حتى ما تحس

⃣ سناكس يوم المنافسة – للرياضات الطويلة والمتقطّعة
سواء يومك مستمر وطويل (جري، عجل، ماتش كامل)…
أو جولات قصيرة ومتكررة زي التايكوندو، السباحة، التنس، السكواش…
الجسم بيستهلك الجلايكوجين بسرعة، وده اللي يعمل الـ “drop” في آخر المرحلة

لو المجهود الكلي أكتر من 60 دقيقة → 30–60 جم كربوهيدرات / الساعة

لو عندك rounds / heats بفواصل قصيرة → 10–20 جم كربوهيدرات قبل كل جولة

نشويات بسيطة سريعة الامتصاص:
جيل طاقة – مشروب رياضي – تمرة أو تمرتين – موزة صغيرة – energy chews.
(ومش بروتين… ومش دهون)

الحاجات دي بتحافظ على الطاقة، التركيز، ورد الفعل، وتخليك تكمل بنفس القوة لآخر لحظة.

ده البوست اللي حترجعله قبل كل بطولة.
اعمله (Save)
وقولي في الكومنتس رياضتك إيه؟ وإيه أول سؤال عندك عن تغذيتها؟ 👇

👩‍⚕️












12/11/2025

بعد 23 سنة من التحذيرات... الـ FDA بتحدّث موقفها من العلاج الهرموني!

سنين طويلة، فكرة “العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث” كانت مرتبطة بالخوف والخطر
كل الناس كانت بتخاف منه، والأطباء نفسهم بيبقوا مترددين يوصفوه
والسبب؟
تحذير شديد الخطورة Black Box Warning حطّته هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ف أوائل الألفينات على أدوية الهرمونات التعويضية (HRT)
التحذير ده كان بيقول إن الهرمونات ممكن تزود خطر الإصابة بسرطان الثدي، والسكتات القلبية، والجلطات.
وده مكنش بسبب مبالغة أو تهويل،
لكن ببساطة لأن ده كان العلم المتوفر وقتها ونتاج دراسات كبيرة زي “Women’s Health Initiative”،
ومع مرور السنين وتطور الأبحاث، الصورة ابتدت تتغير
الدراسات الأحدث اثبتت إن المخاطر مش واحدة لكل الستات،
وإن التوقيت، والجرعة، ونوع الهرمون بيفرقوا جدًا في النتيجة.
ويوم 10 نوفمبر 2025، أعلنت الـ FDA إنها في طريقها لتحديث التحذيرات دي،
وإزالة الـ Black Box Warning من أغلب أدوية العلاج الهرموني بعد مراجعة كل الأدلة الحديثة.

الأبحاث الجديدة وضحت إن لما العلاج بيبتدي ف أول 10 سنين من انقطاع الطمث أو قبل سن 60، بيكون له فوايد مهمة جدًا، منها:
تقليل خطر الوفاة القلبية بنسبة 25–50٪
تقليل الكسور وهشاشة العظام بنسبة 50–60٪
تقليل تدهور الذاكرة بنسبة 64٪
تقليل خطر الاصابه ب الزهايمر بنسبة 35٪

انقطاع الطمث مش بس “مرحلة طبيعية” بتمر بسهولة زي ما ناس كتير فاكرة.
ستات كتير بيعانوا من أعراض مزعجة زي:
الهبات الساخنة اللي تصحيهم من النوم، الأرق المستمر، التقلبات المزاجية وقلة التركيز (brain fog)، جفاف المهبل، هشاشة العظام والكسور.

العلاج الهرموني التعويضي ممكن يساعد في تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ،
لو اتاخد ف الوقت المناسب، بالجرعة المناسبة، وتحت إشراف طبي دقيق.

الخلاصة:
العلم بيتطور، ومعاه بتتغير التوصيات.
اللي كان صح من 20 سنة، مش لازم يكون هو نفسه النهارده وده جمال الطب… إنه دايمًا بيتعلم وبيصلّح نفسه بناء على الأدلة الجديدة.

لو انتي في بداية مرحلة انقطاع الطمث، وبتعاني من أعراض مقللة جودة حياتك اليومية،
استشيري طبيبك ف الاختيارات المتاحة
خلي قرارك مبني على العِلم…
📌 شاركي البوست مع كل ست فوق الـ 40 تعرفيها
لأن المعلومة الصح ممكن تغيّر حياة حد فعلاً

👩‍⚕️

12/11/2025

بعد 23 سنة من الخوف... الـ FDA بتغير رأيها في العلاج الهرموني التعويضي!
⚠️ الخبر ده مهم لكل الستات
أخيراً! الـ FDA بنفسها أعلنت إنها حتشيل الـ ⚠️ Black Box Warning من أدوية العلاج الهرموني التعويضي (HRT).
(ده التحذير اللي كان بيقول إنه بيسبب سرطان وجلطات، وهو اللي خوّف العالم كله لسنين)
بعد مراجعة الدراسات الحديثة، اكتشفوا إن الموضوع مش "أبيض وأسود"، وإن العلاج لو اتاخد صح (في أول 10 سنين من انقطاع الطمث) ممكن:
💛 يقلل خطر الوفاة القلبية (بنسبة 25–50٪)
💛 يقلل الكسور وهشاشة العظام (بنسبة 50–60٪)
💛 يقلل تدهور الذاكرة (بنسبة 64٪)
💛 يقلل خطر الزهايمر (بنسبة 35٪)
الخلاصة؟ الهرمونات التعويضية مش "البعبع" اللي خفنا منه سنين
لو في بداية فترة انقطاع الطمث وبتعاني من أعراض مزعجة، عندك فرصة تاخدي قرارك مع طبيبك
احفظي البوست ده عشان ترجعي له وقت الحاجة.
📤 وشاركي الريل ده مع كل ست فوق الـ 40 — المعلومة دي لازم تتنشر

# نصائح_طبية

👩‍⚕️

مش كل مكمل بيجيب م الاخر … ومش كل ترند يستاهل تجري وراه!النهارده حنحط المكملات في ميزان الحقيقة — العلم مش الهايب والترن...
04/11/2025

مش كل مكمل بيجيب م الاخر … ومش كل ترند يستاهل تجري وراه!
النهارده حنحط المكملات في ميزان الحقيقة — العلم مش الهايب والترند 👩‍⚕️
ودي مش نصيحة سريعة، دي بداية سلسلة كاملة حنشرح فيها بالتفصيل:
⚡ المكمل ده بجد مفيد وآمن؟
⚡ مين يستفاد منه ومين بيضيّع فلوسه؟
⚡ وإزاي تعرف المنتج الموثوق منه!
استنّوا اليوستس الجاية لكل مكمل بالتفصيل، واكتبولي في الكومنتس تحبوا نبتدي بإيه 👇

🎯 التغذية الرياضية علم… مش ترند!

26/10/2025

في أكتوبر لازم ندعم مريضات سرطان الثدي
التغذية مش بس كالوريز ودايت... دي دعم، وتعافي، وتوازن هرموني!
بعد تشخيص سرطان الثدي الهرموني، الأكل مش رفاهية…
هو جزء من خطة التعافي، ودورنا كأطباء تغذية علاجية إننا نصمّم نظام غذائي يدعم المناعة، يقلل الالتهاب، ويساعد الجسم يتوازن من جديد

اختاري الأكل اللي يساعد جسمك يقاوم ويتعافى
🥦 الخضراوات الصليبية (بروكلي، كرنب): تنظم الهرمونات وتدعم الكبد في تكسير الإستروجين الزائد.
🐟 مصادر الأوميجا-3 زي السردين، السلمون، عين الجمل، وبذور الشيا: بتقلل الالتهاب وتدعم التعافي.
🥣 بذور الكتان: فيها ألياف وليجننز بتساعد على توازن الهرمونات.
🍓 التوتيات: مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا.
🍵 الشاي الأخضر والماتشا: مصدر طبيعي للكاتيشينز، بيعزز المناعة ويحمي الخلايا من التلف

الأكل مش بديل للعلاج الطبي، لكنه شريك مهم جدًا في رحلة التعافي.....اهتمي بنفسك، وادعمي غيرك — دعمك ممكن يفرق 🎀

Nutrition supports healing — not just calories

‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 👩‍⚕️ 🎀🎗️

25/10/2025

التغذية مش بس كالوريز ودايت... دي دعم، وتعافي، وتوازن هرموني!
بعد تشخيص سرطان الثدي الهرموني، الأكل ممكن يكون جزء من خطة التعافي.
دورنا كأطباء تغذية علاجية هو تصميم خطة تدعم المناعة وتقلل الالتهاب.

اختاري اللي يساعد جسمك يقاوم ويتعافى 👇
🥦 الخضراوات الصليبية (بروكلي، كرنب): تنظم الهرمونات.
🐟 السلمون: مصدر أوميغا-3 يقلل الالتهاب.
🥣 بذور الكتان: تدعم توازن الإستروجين وتزوّد الألياف.
🍓 التوتيات: مضادات أكسدة يومية.
🍵 الشاي الأخضر: وقاية للخلايا.

الأكل مش بديل للعلاج الطبي، لكنه شريك مهم جدًا في رحلة التعافي.
احفظي البوست عشان ترجعي له، وشاركيه مع اللي محتاجاه — دعمك يفرق 🎀

Nutrition supports healing — not just calories


👩‍⚕️

21/10/2025

فنكوش #تغذية 👩‍⚕️ #كالوريز

Address

Arkan Plaza Building 5 Floor 3
El Shikh Zaid
12588

Opening Hours

Tuesday 6:30pm - 8pm
8pm - 10:30pm
Wednesday 4pm - 7:30pm
Thursday 7pm - 8pm
8pm - 11pm
Sunday 7pm - 8:30pm

Telephone

+201111367993

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Mai Nasser Nutrition Clinic - د. مي ناصر:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category