Nutritionist - A'laa El Sayed

Home
Egypt
El Shohada
Nutritionist - A'laa El Sayed

تغذيه صحيه.
المعده بيت الداء.
الدايت مش ورقه وميزان، الدايت صحه واتزان.

28/10/2025

. 💛

25/10/2025

مساء الخير..💛

بما اننا بقالنا كتير مظهرناش ف تعالو نتكلم عن موضوع كدا بما ان الشتا داخل🤭

ازاي نفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي..!
اننا نفهم الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي بيساعدنا على التحكم في تناول الطعام وتحسين الصحه.

📌الجوع الحقيقي:
- يظهر تدريجيًا مع مرور الوقت.
- يصاحبه علامات جسدية مثل قرقرة المعدة، انخفاض الطاقة، أو صعوبة التركيز.
- يختفي بعد تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتين، ألياف، ودهون صحية.
- يمكن الاستجابة له بمجموعة متنوعة من الأطعمة.

📌الجوع العاطفي:

- يظهر فجأة نتيجة مشاعر مثل التوتر، الملل، أو الحزن.
- غالبًا ما يكون مرتبطًا برغبة في أطعمة محددة غنية بالسكر أو الدهون.
- يؤدي إلى تناول الطعام بسرعة وبدون وعي.
- يتكرر كاستجابة للمشاعر السلبية.

✨ الوعي بالجوع العاطفي والجوع الحقيقي هو خطوة أساسية للتحكم في تناول الطعام والحفاظ على وزن صحي وصحة نفسية أفضل.

: Nutritionist - A'laa El Sayed. ♥️

07/05/2025

مساء الخير.♥️

ريفيو متأخر شويتين تلاته كدا، بس جه وقته الحمدلله. 😂♥️
جايه اتكلم عن التفاصيل بتاعت شغلي القمر دي وال نفذتهالي أمل علي شغلها جميل بجد♥️
انا معملتش اي حاجه غير اني جبت الفكره وهي صممتلي كل حاجه ونفذتهالي بشكل احلي كمان. ♥️
ف اي حد محتاج ينفذ تصميم معين، او محتاج يخرج فكره من دماغه بصوت خارجي مع حد ويطلعهاله بشكل احلي واحلي ف يكلمها بجد. ♥️ + هتعمل خصم لاي حد يشوف البوست بتاعي دا ويقولها اسمي. 😂♥️

تسلم ايدك وعينك ومجهودك.♥️♥️♥️♥️

28/02/2025

عصير الطاقه مع أول سحور. ✨
إسموزي بذور الشيا، وكلنا عارفين فوائد بذور الشيا، ال مش عارفها وعاوز يعرفها يبعتلي.. 📩

🪄 المكونات :

📌 1 موزة.

📌 2 ملعقة كبيرة م بذور الشيا.

📌 1/2 كوب م الشوفان.

📌 1 كوب من حليب.

25/02/2025

رمضان كريم ومُبارك عليكو يارب. ✨
كل سنه وانتو طيبين وبخير وصحه وسلامه. ✨

حبيت افكركوا بس اني بستقبل حاليا حالات رمضان لاي حد حابب يستغله ويفقد وزن او يزوده. ✨

للتواصل 📩

15/12/2024

📌

02/12/2024

لو تخطيت الوجبات هتخس أسرع..؟ 👀

فاكر لما كلت حتة جاتو او شيكولاته او حته حلويات وحسيت بالذنب.. ؟
غالبًا فكرت تصلح الغلط دا بتخطّي الوجبات اليوميه بتاعتك، لكن الحقيقة هي إنك كدا بتعمل ضغط أكبر على جسمك، فـ بتجوع أكتر، وبتدخل دايرة حرمان يليها عدم التزام.

📌 الحل.. ؟

📎كمل الدايت كأن شيئًا لم يكن.

📎خذ وجباتك بشكل طبيعي باقي اليوم، وابدأ من جديد.

📎خليك فاكر ان الالتزام الحقيقي هو اللي هيصلّح الغلط مش الحرمان.

✨ كدا هتحس بشبع باقي اليوم، التأنيب هيخف، وهتكمّل بشكل أفضل وافتكر الدايت مش ساحة حرب بالعكس راحة جسدية ونفسية واتزان..

23/11/2024

الرغبة الشديدة في اكل نوع معين من الاكل، علامة على نقص الفيتامينات والمعادن ال ف جسمنا.. ✨

ممكن نقص التغذية يؤدي إلى الرغبة الشديدة في اكل أطعمة معينة، ف اذا كان جسمك يحتاج لفيتامينات أو معادن بعينها دا بيخلينا نشعر بالرغبة في اكل اطعمه معينه بتحتوي على هذه الفيتامينات،
زي اي بقي..

📌 الرغبة في تناول الشوكولاتة باستمرار.
دا مش معناه اننا عاوزين شيكولاته بعينها، لا دا معناه ان جسمك لا محتاج الماغنسيوم.

📌 الرغبة في تناول السكر والحلويات.
دي رسالة من جسمك بأن فيه اختلال في مستوى السكر في الدم، وافتقاراً إلى عنصر الكروم وبعض المعادن الأساسية مثل الكربون والكبريت والفسفور.

📌 الرغبة في تناول العيش أو المعكرونة.
لما بنحس دايما اننا عاوزين ناكل اي حاجه مصنوعه من الدقيق زي البيتزا، ف دا مؤشر واضح على أن جسمك يحتاج النيتروجين..
يُشكّل النّيتروجين ما يقرب من 3% من كتلة الجسم البشري، وهو يشكّل المكوّن الأساسي للهواء الجوي لذلك يوجد نيتروجين باستمرار في رئتي الإنسان،
يمكن تعويض نقص النيتروجين في الجسم عن طريق تناول البروتينات. وبعض التمارين الرياضية

📌📌 اما بقي الناس ال عطول عاوزه تاكل اي حاجه مالحه.
ذكر بعض الباحثون أن نقص البوتاسيوم والكالسيوم والحديد كانت سبب في رغبة البعض في تناول الأطعمة المالحة..
بينما يرى آخرون أن الرغبة الشديدة في تناول الملح تنتج عن تقلبات هرمون الإجهاد،
ويمكن معالجته بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" مثل المكسرات والبذور والبقوليات والفواكه والخضراوات.

📌 الأطعمة المقلية أو الجبن بانوعها..
تناول الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة الدهنية إلى نقص بسيط في الأحماض الدهنية الأساسية.
ببساطة ممكن ناكل شويه م الدهون ذات النوعية الصحيه الجيدة، زي الأفوكادو، والمكسرات، وزيت السمك، وبذور الشيا.

📌 الرغبه ف تناول اللحم المطبوخ..
قد تشعر بالرغبة في تناول قطعة من اللحم عندما لا تحصل بنظامك الغذائي على ما يكفيك من البروتين.
ولكن قد تعكس رغبتك الشديدة في تناول اللحم وجود نقص بعنصر الحديد.
و الحديد موجود في عديد من الأطعمة مثل الخضراوات الورقية، والحبوب، والمكسرات، والعدس، والبيض، وفي اللحوم الحمراء.

.Nutritionist - A'laa El Sayed
. Nutritionist - A'laa El Sayed. ♥️

22/11/2024

📌 انواع البطن ( الكرش )

. Nutritionist - A'laa El Sayed
. Nutritionist - A'laa El Sayed. ♥️

15/11/2024

📌 نأكل بليله، متاكلش عيش..

📌 نأكل بطاطس مسلوقه، مش محمرة..

📌 نأكل رز وفريك، مش مكرونة..

📌 نأكل خضار مسلوق، مش بزيت..

📌 نأكل فاكهة، متشربهاش عصير..

📌 نأكل زبادى بالفاكهة فى البيت، مش جاهز..

📎 خليك دايماً مع الاكل الطبيعى ومتروحش لاى حاجه مصنوعه او معلبه، وهتعيش بصحة وسلامة..

. Nutritionist - A'laa El Sayed. ♥️

.

09/11/2024

نتيجه اول شهر،
ولسه مكملين..♥️🍓

Mrs. Nutritionist - A'laa El Sayed. ♥️

📌للتواصل والحجز والاستفسار :

DM📩🖇️
WhatsApp : 01156544289

📌 للحجز فـ المركز :

📞 : 01063090566

Address

El Shohada

Telephone

+201156544289

Website

https://www.facebook.com/profile.php?id=61553795047998&mibextid=vk8aRt

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist - A'laa El Sayed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist - A'laa El Sayed:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in El Shohada?