To eat well

Home
To eat well

اخصائية التغذية/دنيا سيد
دبلومة التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية
AACME دبلومة التغذية العلاجية

01/05/2024

أعراض الانيميا🤔

01/04/2024

نتيجة أحد المتابعين خلال شهر❤️
يلا إلحق الخصم قبل نهاية رمضان❤️

27/03/2024

ايه أول حاجة بتحس بيها لما بيكون وزنك زايد؟🤔
⬅️ "الاكتئاب" طب تفتكروا دا حل🙄
لما بنحس باكتئاب😞او توتر 😥او قلق😰 بيعلى عندنا هرمون اسمه هرمون الكورتيزول الهرمون دا بيزود الوزن بسرعة ↗️ نتيجة لتخزين الدهون خاصة"دهون البطن"🫃اللي كلنا بنكرهها💔

️طب ايه الحل🤔
1️⃣نحاول نسيطر على التوتر والقلق😤
2️⃣ننام عدد ساعات كافيه من ٦ ل ٨ ساعات يوميا😴
3️⃣نمارس رياضة🏋‍♂️
4️⃣نحاول نبعد عن الضغوطات النفسية😠
5️⃣نحاول نلاقي علاج للاكتئاب ونحسن من نفسيتنا دايما❤️

27/03/2024

-سادس "عادة" غلط بنعملها في يومنا عموما وبتزيد في رمضان.🌙
⬅️بناكل واحنا بنتفرج على التليفزيون 📺 ودا طبعا بيخلينا مش مركزين في الكمية اللي بناكلها.🍔
وطبعا للأسف دا سبب من أسباب زيادة الوزن.🫃

✅الصح اننا ناكل واحنا مركزين في الكمية اللي بتدخل جسمنا🧐بعيد عن التليفزيون.🙅‍♂️

22/03/2024

مصادر الألياف الغذائية⬇️

19/03/2024

ليه نهتم بالألياف في أكلنا🥗

18/03/2024

-خامس "عادة" غلط بنعملها في "رمضان"؟🤔
❌السحور على النشويات 🍞والسكريات 🧃 الكتير بحجة انها هتدينا طاقة للصيام لكن للأسف انت هتجوع بسرعة جدا لان السكر بيطلب سكر 🤷🏻‍♀️
✅الصح
1️⃣نهتم بالبروتين عشان يشبعنا اكتر وقت ممكن زي البيض🥚والجبن🧀 والفول🫘 والزبادي😉
2️⃣نهتم بالدهون الصحية زي زيت الزيتون🫒والطحينه وزيت الدره وعباد الشمس🌻
3️⃣نهتم بالخضراوات🥒خاصة الورقية زي الخس🥬 والجرجير عشان نزود الألياف🧐
4⃣نهتم بالنشويات المعقدة زي العيش البلدي🫓 والبطاطس🥔

🚨ملحوووووظة نبعد عن الجبن المكتوب عليها نباتية الدهن والمقليات😮

15/03/2024

رابع "عادة" غلط بنعملها في "رمضان"؟🤔
⬅️قلة الرياضة او قلة الحركة عموما🏃🏻‍♀️🏃‍♂️
ودا طبعا بيسببلنا زيادة الوزن الناتج عنها مشاكل صحية كتير زي امراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول والدهون
✅️لازم على الاقل نلعب رياضة من نص ساعة لساعة يوميا حتى لو هنمشي مشي سريع يزود ضربات القلب
💡أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان قبل الفطار بساعة "لحرق الدهون"🔥وبعد الفطار بساعتين "لزيادة الكتلة العضلية" 💪

14/03/2024

ليه بنصدع في "الصيام"؟🤕

13/03/2024

تالت "عادة" غلط بنعملها في "رمضان"؟🤔
-قلة شرب المايه 💦
معظمنا بيشرب مايه على الفطار وبينساها لحد وقت السحور احنا كدا مابناخدش كمية المايه اللي جسمنا محتاجها طول اليوم🙁
ودا طبعا بيسببلنا الجفاف اللي بنصحى عندنا صداع في نهار رمضان بسببه😣
✅الصح اننا نشرب من ٢ ل ٣ لتر مايه متقسمة خلال الفترة من الفطار للسحور عشان نحافظ على ترطيب جسمنا

12/03/2024

-تاني عادة "غلط" بنعملها في "رمضان" ؟🤔
-الحلوياااات بناكل الحلويات في اي وقت وبكميات كبيرة ودا بيخلي وزننا يزيد😱

-يعني ماناكلش حلويات في رمضان؟🙂
✅لا هناكلها بس بشروووووط👍🏻
1️⃣هناكلها خلال ساعتين من وجبه الفطار⏳ولازم لازم وجبه الفطار تكون(نشويات + بروتين + خضار)
2️⃣هناخد قطعه بحجم كف اليد بدون اصابع 🖐🏻
3️⃣هناخدها مرتين في الاسبوع 👌🏻

وبكدا ناكل حلويات براحتنا من غير مانخاف من زيادة الوزن😉

11/03/2024

-ايه اول عادة "غلط" بنعملها في "رمضان" ؟ 🤔
-بنفطر على عصاير زي التمر 🌴والسوبيا 🥛والعصاير عموما 🧃
ودا بيعليلنا سكر الدم ✖️

-الصح ✅
السنة عن النبي (ﷺ) الفطار علي ٣ تمرات 🌴 مع كوب مايه🚰 او كوب لبن 🥛

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when To eat well posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

01/05/2024

01/04/2024

27/03/2024

27/03/2024

22/03/2024

19/03/2024

18/03/2024

15/03/2024

14/03/2024

13/03/2024

12/03/2024

11/03/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share