25/10/2025
🔴 لو طلعلك كرش حتي لو صغير وحتى لو وزنك "كويس".. ‼️
لازم تقف وتفكر ! ⁉️ .. لأن ده مؤشر خطير
يا جماعه مش دايمًا الكرش بييجي عشان وزنك زاد.
فيه كرش تاني أخطر بكتير، اسمه كرش الكبد الدهني، وده بييجي حتى لو وزنك ظاهريًا "حلو".
الكرش ده مش دهون تحت الجلد، دهون تحت الضلوع حوالين الكبد نفسه..
يعني إيه كبد دهني؟
يعني الكبد بدأ يتحول من "مصنع طاقة" لجراج دهون.
بدل ما يحرق الدهون، بيخزنها جواه.
وبيتحول من عضو نشيط بينضف الجسم وبيصنع إنزيمات وبروتينات وهرمونات،
لكبد "مترهل" مش قادر يقوم بوظايفه.
---
📌 طيب ليه الكبد الدهني خطير؟
1️⃣ الكبد أول ما يتشحم، بيبدأ "مقاومة الإنسولين" تزيد.
ودي معناها إن الجسم مش بيعرف يدخل الجلوكوز للخلايا.
فتبدأ الشهية تزيد، والدهون تثبت، والسمنة البطنية تكبر.
يعني الكرش بيغذي الكبد، والكبد بيغذي الكرش.. دايرة مقفولة!
2️⃣ الكبد بيبطل ينضف الدم من السموم والهرمونات الزايدة.
تبدأ هرمونات زي الإستروجين تزيد عند الستات → انتفاخ، كسل، مزاج متقلب، دورة متلخبطة.
وعند الرجالة → ضعف، كرش، خمول، ونقص في التستوستيرون.
3️⃣ الدهون اللي جواه تبدأ تطلع مواد التهابية (inflammatory cytokines).
ودي تسبب التهابات في الجسم كله: مفاصل، قولون، جلد، مخ، أعصاب.
يعني تلاقيك بتتعب من أقل مجهود، صداع، دوخة، نسيان، اكتئاب.
4️⃣ الكبد لما يتشحم أكتر، يبدأ يتليف.
ولما يتليف، مفيش طريق رجعة.
ساعتها بتدخل في مرحلة "تعب مدى الحياة" إلا لو لحقت نفسك بدري.
🚨 طب إيه أعراض الكبد الدهني؟
✅ كرش بارز مش متناسب مع باقي الجسم.
✅ تعب وخمول بعد الأكل.
✅ نوم مش مريح وصحيان دايم بالليل.
✅ انتفاخ وغازات وسوء هضم بعد كل وجبة.
✅ كسل في الحرق وصعوبة نزول الوزن.
✅ دهون ثلاثية وكوليسترول عاليين في التحاليل.
✅ صداع، مزاج متقلب، تركيز ضعيف.
✅ عند الستات: دورة متلخبطة، شعر بيقع، تعب قبلها بأيام.
✅ عند الرجالة: ضعف عام، خمول، فقد رغبة، وتعب متكرر.
اللي هيصلحه حاجة واحدة:
✅ تعديل سلوكك الغذائي.
🔹 أولًا: امنع السكر الأبيض والنشويات المكررة فورًا.
هما السبب الأول في مقاومة الإنسولين وتخزين الدهون في الكبد.
🔹 تانيًا: خفف الأكل بعد المغرب، وسيب للكبد فترة صيام 14–16 ساعة عشان ينضف نفسه.
🔹 تالتًا: زود البروتين الطبيعي (بيض – سمك – لحمة بلدي – تونة – جبن قريش).
🔹 رابعًا: خضار كتير جدًا.. يوميًا طبق سلطة + خضار مطبوخ.
🔹 خامسًا: امشي نص ساعة على الأقل يوميًا بعد الأكل.
🔹 سادسًا: نام بدري واصحى بدري، لأن الكبد بيتجدد أثناء النوم العميق.
💥 خطة إنقاذ الكبد من التشحم.. قبل ما يدمّرك بصمت!
الكبد الدهني مش محتاج علاج خارجي،
هو محتاج تدي له فرصة يشتغل من تاني.
يعني تصححله بيئته، توقف السموم اللي داخله، وتدعمه بالأكل اللي يصلحه.
خلينا نمشي واحدة واحدة:
▪️أولاً: التحاليل اللي لازم تتعمل
1️⃣ ALT / AST / GGT – إنزيمات الكبد، لو مرتفعة يبقى في التهابات.
2️⃣ إنسولين صايم – أهم تحليل في الكبد الدهني (لو أكتر من 8 غالبًا في مقاومة إنسولين).
3️⃣ دهون ثلاثية + كوليسترول – لأنهم بيتراكموا أولاً في الكبد.
4️⃣ فيتامين D – ماغنسيوم – زنك – سيلينيوم – نقصهم معناه كبد مضغوط مش قادر ينضف نفسه.
ابدأ بإلغاء اللي بيخنقه:
❌ سكر أبيض
❌ نشويات مكررة (عيش، رز، مكرونة، بطاطس)
❌ زيوت نباتية (درة، عباد شمس)
❌ أكل جاهز ومصنّع ومقليات
بدلهم بـ:
✅ بروتين طبيعي (بيض، لحمة، سمك، فراخ بلدي، تونة).
✅ خضار كتير جدًا مطبوخ وسلطة كل يوم.
✅ دهون صحية (زيت زيتون، سمنة بلدي، مكسرات، أفوكادو).
🕐 وجبتين في اليوم كفاية جدًا.
ما بين الوجبتين، مفيش سناك. سيب الكبد يصوم ويشتغل على تنظيف نفسه.
أي التهاب مزمن بيغذي دهون الكبد.
نعالجه بالأكل قبل الدوا:
زود التوابل المضادة للالتهاب: كركم، زنجبيل، قرفة، زعتر.
اشرب كل يوم مشروب كركم + فلفل أسود + ليمون.
نام بدري جدًا، لأن الكبد بينظف نفسه أثناء النوم من 11 مساءً لـ3 فجرا
🔸أهم العناصر:
🔹 أطعمة تنظف الكبد طبيعي:
ثوم – بصل – بنجر – كركم – رمان – ليمون – جرجير – بقدونس – تفاح – كركم – شوك الجمل.
الكبد مش بس أكل.. الكبد كمان "إيقاع حياة". نام بدري جدًا. امشي بعد الأكل بنص ساعة. قلل التوتر بأي شكل (صلاة – تنفس – تأمل). ابعد عن المسكنات والكورتيزون والمشروبات الغازية والطاقة. اشرب مية كفاية (2.5 لتر في اليوم على الأقل).
منقول
♥️🩸♥️🩸♥️🩸♥️🩸♥️
