S.M Psychologist

17/08/2025

16/08/2025

🌿 التوازن بين العطاء والاهتمام بالنفس 🌿

من أجمل الصفات إنك تكون شخص بيحب يساعد غيره 🤲💖، بس خلي بالك… العطاء من غير حدود ممكن يخليك تستنزف نفسك وتفقد طاقتك.

تذكر دايمًا:
ماينفعش تسقي الآخرين من كوب فارغ ☕.
اهتم بنفسك أولًا، خد قسط من الراحة 😴، مارس حاجات بتحبها 🎶📖، واملأ روحك بالطاقة ✨.

لما تكون مليان حب وسلام داخلي 💕🕊️، هتعرف تعطي بحب أكتر، ومن غير ما تتأذى.
التوازن مش رفاهية… ده ضرورة لحياتك وصحتك 🌸.




#العطاء #وعي

04/07/2025

"ليه جسمي بيتعب… وأنا مش مريض؟"

صداع بييجي ويختفي…
آلام في المعدة من غير سبب واضح…
نغزات في الصدر أو ضيق في التنفس…
وتقارير التحاليل تطلع "كل شيء سليم"، بس التعب حقيقي جدًا!

🧠 في علم النفس، ده اسمه: "الضغط النفسي اللي بيظهر في الجسد"
وليه اسم تاني: الاضطرابات النفسجسمية (Psychosomatic Disorders)

يعني الجسم بيعبر عن وجع… النفس مش قادرة تحكيه
الخوف اللي ما اتقالش، والضغوط اللي ما اتنفستش…
بيتحولوا لأعراض حقيقية على شكل تعب جسدي.

🎯 ومهما أخدت أدوية، هتفضل تلف في نفس الدائرة…
لحد ما تسمع لصوت نفسك، مش بس لجسمك.

🩺 مش كل وجع ليه علاج عضوي
بس كل وجع… ليه بداية من الفهم والدعم النفسي

📲 للحجز أو الاستفسار عبر واتساب:
](https://wa.me/201101211253)

26/06/2025

🌙✨ سنة هجرية جديدة 1447هـ ✨🌙
مش بس سنة بتبدأ…
دي فرصة نخلّي النية أوضح، والخطوة أثبت، والروح أنقى.

في سنة جديدة زي دي، خليك الشخص اللي بيهاجر من التشتت للتركيز،
من العادي للملهم، ومن الضغط للرضا.

كل عام وأنتم بخير، ويا رب تكون سنة سلام داخلي، إنجازات حقيقية، وتغيير بيفرق.

16/06/2025

4️⃣ الفرق بين القلق العام ونوبات الهلع

القلق ونوبات الهلع من الاضطرابات النفسية الشائعة، وكثير من الناس يخلط بينهما، رغم أن لكل منهما خصائص مختلفة.

🔹 أولًا: القلق العام (Generalized Anxiety Disorder - GAD)
- شعور دائم بالقلق والتوتر، حتى من غير سبب واضح.
- التفكير الزائد في كل الأمور، مثل: المستقبل، الصحة، العمل، العلاقات.
- الأعراض تكون مستمرة، وتشمل:
( شد عضلي - صعوبة في النوم - صداع - سرعة الانفعال
صعوبة التركيز)
- الشخص المصاب يدرك أنه قلق لكنه يجد صعوبة في التوقف عن التفكير.

🔸 ثانيًا: نوبات الهلع (Panic Attacks)
نوبات مفاجئة من الخوف الشديد، تأتي دون إنذار.
أعراضها جسدية قوية، مثل:
(تسارع ضربات القلب - ضيق في التنفس - دوخة أو شعور بالإغماء - تعرّق - رعشة - شعور بأن هناك خطر وشيك، أو فقدان للسيطرة)
- النوبة قد تستمر دقائق، لكنها تترك أثرًا نفسيًا كبيرًا وتجعل الشخص في خوف دائم من تكرارها.

الخلاصة
القلق العام = توتر مستمر وتأثير طويل الأمد.
نوبة الهلع = خوف حاد ومفاجئ، لكن مدته قصيرة.

#القلق #مشاعرنا