Psychologist Nor

Psychologist Nor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psychologist Nor, Medical and health, Giza.

"لأن صحتك النفسية تستحق الاهتمام"
نقدم دعمًا نفسيًا وجلسات استشارية أونلاين و أوفلاين لمساعدتكم على تحسين صحتكم النفسية. هدفنا هو تعزيز توازنك النفسي والعاطفي
أ/نورهان هشام
اختصاصي نفسي اكلينكي للكبار والمراهقين
للتواصل /01129690017

🌟 ازاي نرفع ثقة الطفل بنفسه؟الثقة بالنفس مش حاجة بتجيله من السما… دي بنتعلمها معاه خطوة خطوة.✅ طرق عملية تساعد طفلك يبقى...
26/12/2025

🌟 ازاي نرفع ثقة الطفل بنفسه؟

الثقة بالنفس مش حاجة بتجيله من السما… دي بنتعلمها معاه خطوة خطوة.

✅ طرق عملية تساعد طفلك يبقى واثق بنفسه:

تكليفه بمهام مناسبة لقدراته: خليه يعمل الحاجات اللي يقدر عليها ويستمتع بها.

تحميله مسؤوليات مناسبة لعمره: المسؤولية الصغيرة بتدي إحساس بالقدرة والاستقلالية.

استخدام الثناء الوصفي الإيجابي: بدل “أنت شاطر”، قول “أحسنت لما رتبت ألعابك بنفسك!”.

مدح الخطوات مش النتائج بس: ركز على المجهود اللي بذله الطفل، مش بس النتيجة النهائية.

النعوت الإيجابية: كلمات زي “مبدع، مجتهد، حنون، شجاع” بتقوي شعوره بنفسه.

💡 لما الطفل يحس إن مجهوداته مقدرة، هيتعلم يثق في نفسه ويواجه تحدياته بثبات






#للتواصل01129690017

 📢4 قواعد ذهبية لتسهيل التعامل مع الطفل العنيد 👌1️⃣ مابنقولش “لأ” على طولكلمة “لأ” بتخلي الطفل يحس إنك ضده وبتستفزه على ...
22/12/2025

📢

4 قواعد ذهبية لتسهيل التعامل مع الطفل العنيد 👌

1️⃣ مابنقولش “لأ” على طول

كلمة “لأ” بتخلي الطفل يحس إنك ضده وبتستفزه على طول. بدل ما تقول:
❌ “لأ.. مستحيل تتفرجي على التليفزيون قبل الواجب”
قولي:
✅ “أيوا حبيبي، أول ما تخلصي الواجب اتفرجي على التليفزيون.”
كده بتحسّس الطفل بالأمان وحرية الاختيار وبتقللي عناده.

2️⃣ اطلبوا المطلوب بأقل كلمات وهدوء

كل ما الكلام يكون طويل ومتكرر، الطفل بيستغله للجدال.
مثال:

“من فضلك حبيبي لم ألعابك من الأرض.”
لو رفض:

“معاك ١٠ دقايق، بعدهم أي لعبة مش متلمّة هتتحط في الدولاب ومش هتلعب بيها الأسبوع ده.”
بكده الطفل يعرف الحدود ويستجيب أسرع.

3️⃣ اعطه اختيارات

الطفل العنيد بيحب يحس إنه عنده قرار.
مثال:

قبل نص ساعة من الرحيل من اللعب:
“تحب تلعب ربع ساعة كمان ولا نص ساعة؟”
أي خيار يختاره هنحترمه، وده بيقلل العصبية وبيخليه هادي.

4️⃣ ووريه تعاطفك وفهمك لمشاعره

الطفل العنيد حساس جدًا، ولازم يحس إنك فاهمه.
مثال:

لما يرفض إنه يروح بعد انتهاء اللعب:
“عارفة إنك مبسوط ولعبك كان ممتع، وصعب عليك إن الوقت يخلص، عشان كده تعالى نمشي سوا.”
احتضنيه بكلمات دافئة، مش بس تأمرينه بالانصياع.

💖 ملخص:

تشجيع، احترام مشاعره، وضبط الحدود بهدوء

اختيارات بسيطة

تعاطف وفهم لمشاعره
= كل ده بيخلي الطفل العنيد هادي وأذكى في التعامل مع المواقف اليومية.




#للتواصل01129690017

🔥 نوبات الغضب عند الأطفال… طبيعية ولا لأ؟الأطفال بيغضبوا… وده طبيعي جدًا 🤷الغضب مش المشكلة، طريقتنا إحنا في التعامل معاه...
20/12/2025

🔥 نوبات الغضب عند الأطفال… طبيعية ولا لأ؟

الأطفال بيغضبوا… وده طبيعي جدًا 🤷
الغضب مش المشكلة، طريقتنا إحنا في التعامل معاه هي اللي بتفرق وتحدد إذا كان الطفل هيتعلم ينظم مشاعره ولا هيكبر وهو مش عارف يتعامل معاها.

💛 إزاي نتعامل مع غضب الأطفال بشكل صحي؟

أكتر حاجة بتساعد الطفل يهدا هو رد فعل هادي ومتزن مننا.
لما يشوفنا ثابتين ومتقبلين مشاعره، ده بيدي له مساحة يرجع يتوازن ويقدر يفكر تاني.

الحقيقة إننا مش هنقدر نعلم طفل يقبل مشاعره… وإحنا أصلاً مش بنقبل مشاعرنا🙅
👈عشان كده البداية دايمًا مننا → لما نتعلم إحنا نتعامل مع غضبنا، نقدر نعلمهم يعملوا نفس الحاجة.

💬 الطفل محتاج يتعلم:

✔ إنه يحس بمشاعره من غير ما يتحاسب عليها
✔ يوقف لحظة ويسأل نفسه:
“هو حد فعلاً اعتدى عليّ؟ حد أخد حقي؟ ولا الشعور بالغضب جالي زيادة عن اللزوم؟”

لو الإجابة أيوه → نتعلم إزاي نعبر عن غضبنا ونرجّع حقنا من غير ما نأذي حد.
لو لأ → نتفهم الشعور ونشكره إنه كان بيحاول يحمينا.

🧩 أدوات تساعد الطفل يهدا لما يغضب:

▪️ التنفس بعمق
▪️ العد لحد 10
▪️ التركيز على شيء في الغرفة ووصفه
▪️ غسل الوجه بمية
▪️ بعدها… يوصف الشعور بالكلام بدل السلوك

ومع التكرار؟
الطفل هيتعلم إن المشكلة مش في الغضب… المشكلة في طريقة التعبير عنه.

الخلاصة:

الغضب مش غلط…
الغلط إن الطفل يتساب لوحده من غير ما يتعلم إزاي يفهم مشاعره ويتصرف صح.

#الغضب #ذكاءـانفعالي

"من برّه هادي… ومن جوّه الدنيا مقلوبة."تبان ثابت… متماسك… مسيطر.بس الحقيقة؟جواك في دوشة مش بتقف — عاصفة ساكتة محدش شايفه...
17/12/2025

"من برّه هادي… ومن جوّه الدنيا مقلوبة."

تبان ثابت… متماسك… مسيطر.
بس الحقيقة؟
جواك في دوشة مش بتقف — عاصفة ساكتة محدش شايفها.

وده بالظبط نمط التحكم الزائد (Overcontrol) 👇

🧩 علامات بيظهر عليها الشخص اللي عنده تحكم زائد:

صرامة عالية مع نفسك

كتم وفلترة للمشاعر بشكل مبالغ

حساسية قوية لأي نقد

ضبط انفعالي “زيادة عن اللزوم”

ميل للعزلة رغم إنك شايف نفسك “اجتماعي"

◀️ النتيجة؟

علاقات سطحية… أو متوترة.
لأنك مش قادر تفتح قلبك… ولا حد قادر يقرب.

جهاز عصبي منهك.
جسمك طول الوقت في وضع “التأهب” —
اللمبة الحمراء مش بتطفي.

قدرة أقل على التعافي والراحة.
لأن الجهاز الباراسمبثاوي — المسؤول عن التهدئة — شغّال بأقل طاقته.

◀️ الأثر النفسي:

قلق مستمر

اكتئاب مقنّع

أرق

تفكير زايد عن الحد

الحل موجود… ومثبت علميًا ✅

العلاج الجدلي السلوكي المنفتح جذريًا (RO-DBT)
وهو علاج متخصص لنمط التحكم الزائد،
يركّز على المرونة الاجتماعية، والانفتاح العاطفي، والتوازن بدل الصرامة.

لأن الحقيقة…

التحكم مش دايمًا قوة.
أحيانًا… الشفاء بيبدأ لما نسمح لنفسنا نلين شوية.
مرونة مسؤولة… مش فوضى.

🚫 إزاي نحمي ولادنا من التنمر؟الطفل اللي واثق في نفسه، اللي عارف قيمته، بيكون أقل عرضة للتنمر. فازاي نوصّل له ده؟🌟 كونوا ...
15/12/2025

🚫 إزاي نحمي ولادنا من التنمر؟

الطفل اللي واثق في نفسه، اللي عارف قيمته، بيكون أقل عرضة للتنمر. فازاي نوصّل له ده؟

🌟 كونوا سند لطفلك:

كل كلمة طيبة وتشجيع ليه بتبني شخصيته.

اعترف بإنجازاته مهما كانت بسيطة وخليه يحس بالفخر بنفسه.

خلي علاقتك معاه مليانة احترام ومحبة، مش أوامر ونقد بس.

💬 خليه يعبر عن مشاعره:

لما حاجة تضايقه، لازم يحس إنه يقدر يحكي لك من غير خوف أو خجل.

علمه يسمع لمشاعره ويفهمها ويحاول يحل مشاكله بطريقة سليمة.

🛡 علمه يدافع عن نفسه:

ما يخليش حد يقلل منه أو يهينه.

لو حد حاول يتنمر عليه، يعرف يقول “لأ” بثقة وبطريقة واضحة.

كونه قوي ونشيط نفسياً مش معناه عدواني، بس معناه يحمي نفسه ويحافظ على كرامته.

💖 الرسالة:
الأطفال محتاجين حب ودعم دائم… لما يبقوا واثقين في نفسهم ومقدرّين، هيكونوا أقوى ضد أي تنمر أو كلام سلبي.







#للتواصل01129690017

في صوت جواك دايمًا بيقول:"كنت لازم أتصرف أحسن""ليه قلت كده؟""أنا السبب في اللي حصل"الصوت ده بيخليك تعيش في حرب مع نفسك…ت...
14/12/2025

في صوت جواك دايمًا بيقول:
"كنت لازم أتصرف أحسن"
"ليه قلت كده؟"
"أنا السبب في اللي حصل"

الصوت ده بيخليك تعيش في حرب مع نفسك…
تحاكمها كل يوم، وما تديهاش فرصة تتنفس.

بس الحقيقة؟
التعافي مش في جلد الذات، التعافي في سماح الذات.

يعني تقف قدام نفسك وتقول:
"غلطت… بس كنت بحاول."
"اتصرفت كده وقتها لأن دي كانت طاقتي وسعتي."
"دلوقتي هتعلم وأكمل، مش هعاقب نفسي."

🎯 السماح مش معناه تبرير الغلط،
لكن معناه إنك تختار الرحمة بدل القسوة،
والتعلم بدل العقاب.

🌿 بسامح نفسك… مش لأنك ما غلطتش، لكن عشان تستحق ترتاح.

في العلاج الجدلي المفتوح (RO DBT)، بنتعلم إن اللي بيقدر يسامح نفسه، هو اللي بيقدر يعيش بانفتاح أكتر وسلام داخلي أعمق.

✨ فالمرة الجاية لما دماغك تبدأ تعيد الموقف مليون مرة...
اقطع الحلقة دي بجملة واحدة:
"أنا إنسان… وبستحق أبدأ من جديد."






✨ مش بس تحديات… ده عندك كنز!كتير بيتكلموا عن سلبيات فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، لكن الحقيقة إن عندهم مميزات وطاقات ...
12/12/2025

✨ مش بس تحديات… ده عندك كنز!

كتير بيتكلموا عن سلبيات فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، لكن الحقيقة إن عندهم مميزات وطاقات رهيبة لو عرفنا نديرها صح،

💡 بالعلاج المعرفي، جلسات المهارات، والإدارة اليومية… هتلاقي النتائج اللي نفسك فيها تتحقق.

📌 مميزات الكبار اللي عندهم ADHD:

1️⃣ مهارات اجتماعية عالية ❤️
قلبهم طيب، وبيحبوا الناس، وده يخليهم ناجحين في التعامل مع الآخرين، التسويق، والعلاقات العامة.

2️⃣ تفكير خارج الصندوق 😎
بيعرفوا يشوفوا الصورة الكبيرة ويلاقوا حلول مبتكرة — مناسب للتصميم، البرمجة، والأعمال الإبداعية.

3️⃣ دم خفيف وروح مرحة 😃

4️⃣ كرم عالي 🤑
بالفلوس، بالمشاعر، بالوقت، والمجهود — جدعان على الآخر!

5️⃣ رومانسية وعاطفة صادقة ❤️🥰

6️⃣ Persistence 💪
الصبر والمثابرة عندهم ملحوظ… زي ما بتحبوا تشوفوا في ناروتو 😅

7️⃣ تعاطف وفهم الآخرين 🤗

8️⃣ شجاعة وقدرة على مواجهة المخاطر 🦸

9️⃣ طاقة عالية ⚡
ماعدا لو أصابهم اكتئاب — ساعتها محتاجين دعم إضافي.

💖 رسالة مهمة

العلاج النفسي محتاج وقت ومجهود والتزام وفلوس… لكنه بيغير حياتك تمامًا للأبد.
وعشان كده إحنا موجودين معاكم بالتوعية، تسهيل الجلسات، وعروض خاصة على العلاج.
💪










12/12/2025

التعاطف والكرم ❤️🤗

اللي عنده ADHD عنده قدرة عالية على فهم مشاعر الآخرين والتعاطف معاهم، وكمان كريم في الوقت والمجهود والمشاعر، وده بيخلي علاقاته قوية ومستقرة.

11/12/2025

شجاعة ومثابرة 🦸💪

أصحاب ADHD عندهم شجاعة لمواجهة المخاطر وقدرة على الصبر والمثابرة، وده بيخليهم ينجحوا في مواجهة أي تحدي لو تعلموا إزاي يديروا طاقتهم.

💔 لما الحزن يخنقك… إزاي تواجهه وتخلي حياتك ترجع تضحك من تاني؟مش كل حزن بيتعدّى بسرعة… ساعات محتاج خطوات واضحة عشان نقف ع...
10/12/2025

💔 لما الحزن يخنقك… إزاي تواجهه وتخلي حياتك ترجع تضحك من تاني؟

مش كل حزن بيتعدّى بسرعة… ساعات محتاج خطوات واضحة عشان نقف على رجلينا تاني.

🧰 خطوات تساعدك تتعامل مع الحزن بطريقة صحية وواقعية:

1️⃣ عبّر عن اللي جواك

سيب مشاعرك تطلع — من غير كبت أو إنكار.

اتكلم مع حد تثق فيه: صديق، قريب، أو أحد بتحبه.

كتابة مشاعرك في دفتر أو مذكرات بتساعد تنظم أفكارك وتخفف الضغط.

2️⃣ ابحث عن دعم من اللي حواليك

ماتعزلش نفسك — خليك على تواصل مع ناس تحبك.

لو محتاج — ادور على مجموعة دعم أو معالج نفسي.

3️⃣ اهتم بجسمك

كل أكل صحّي ومتوازن.

حاول تمشي أو تعمل رياضة خفيفة — الحركة بتأثر قوي على حالتك النفسية.

نم كويس — النوم الكافي مهم عشان مزاجك يستقر.

4️⃣ جرّب الاسترخاء والراحة الذهنية

تأمل، يوجا، أو تمارين تنفس — كل ده بيساعد تهدئة التوتر.

اسمع موسيقى هادية أو اقضي وقت في طبيعة — ده بيرخي أعصابك.

5️⃣ خليك صبور ومتسامح مع نفسك

مش لازم تنسى بسرعة… خليك تدريجي في التعافي.

ادي لنفسك وقت، وما تحرّضش على “أنك تنسى” فجأة.

6️⃣ شغّل نفسك بحاجة بتحبها

ارجع لهواياتك، روح خليك مع أصحابك، جرب نشاط جديد — انشغالك بحاجة بتحبها بيدّي لحياتك طاقة تانية.

7️⃣ لو الحزن طول وبقى بيتحكم فيك — اطلب مساعدة

لو الحالة مأثرة على شغلك أو نومك أو يومك… فكّر تكلّم مع معالج نفسي أو متخصص.

8️⃣ الروحانيات والسكينة الداخلية

لو ليك إيمان أو روحانية — الصلاة، التأمّل، أو قراءة شيء بيريّح النفس ممكن يساعد جدًا.

✅ في النهاية:

الحزن مش عيب… العيب إن نخلي الحزن يمسك فيا ويخلّينا نتوقف عن الحياة.
اتبعي الخطوات دي، وابدئي من أول خطوة — لأن راحة قلبك تستاهل. ❤️

#تفاؤل #01129690017

09/12/2025

💞 مش كل علاقة "عميقة" تبقى "فعالة"... ومش كل فعالية معناها جمود!

في ناس تعرف تتكلم بس مش تعرف "تتفتح" 💭
وفي ناس بتتفتح بس على اللي يأمنوا ليه، وتخاف تبين ضعفها أو احتياجها.
بس الحقيقة إن العلاقات اللي تشفي وتريح هي اللي فيها عمق وفعالية سوا.

👂العلاقة “الفعّالة” يعني:
تعرف توصل اللي جواك من غير ما تؤذي ولا تتقفل.
تعرف تقول “أنا زعلان” من غير دراما…
وتقول “أنا محتاجك” من غير خوف أو كبرياء.

🫶 والعلاقة “العميقة” يعني:
تسمح لنفسك تبان على طبيعتك،
تكون حاضر، مش متخفي ورا قناع “القوي” أو “المتحكم”.

في العلاج الجدلي المنفتح جذريا (RO DBT)، بنفهم إن العلاقات مش عن الكمال ولا السيطرة،
هي عن المرونة والانفتاح والمشاركة الحقيقية.

✨ جرب المرة الجاية بدل ما تتقوقع أو تمشي،
اقعد واتكلم بصراحة… حتى لو صوتك بيترعش.
يمكن تكتشف إنك كنت محتاج بس “علاقة فعّالة وعميقة” مش أكتر.






09/12/2025

روح مرحة ودم خفيف 😃

اللي عنده ADHD دايمًا دمهم خفيف وروحهم مرحة، بيقدروا يضحكوا ويخليوا كل مكان حواليهم أحسن، وده بيخلي أي فريق أو مجموعة يحب وجودهم.

Address

Giza

Telephone

+201129690017

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychologist Nor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram