15/09/2024
3 مكملات «قوية» مضادة للشيخوخة لتناولها إذا كنت تريد تأخير علامات الشيخوخة
15 سبتمبر 2024 بقلم الدكتور مصعب داود
لا أحد يستطيع التوقف عن ظهور الشيخوخة، وهو المسار الطبيعي للإنسان ، ولكن من الممكن تأخير بعض العلامات المؤذيه ولا تسبب استحسانًا للشيخوخة- اكثرها
الأوجاع والآلام وتغيرات الجلد.
يتطلب الأمر توازنًا في تحولات نمط الحياة مثل
التركيز على النوم الصحي وتقليل التوتر والنظام الغذائي والتمارين الرياضية.
3 ‘Powerful’ Anti-Aging Supplements To Take If You Want To Delay Signs Of Aging
— #1 Helps 'Repair DNA'
SEPTEMBER 15, 2024 BY Dr Mosab Dawoud
No one can stop aging, which is the normal course of things to come, but delaying some of the less desirable signs of aging — including aches, pains, and skin changes — is possible. Doing so requires a balance of lifestyle shifts such as focusing on healthy sleep, stress reduction, diet, and exercise.
ماهو تأثير المكملات مع كل هذا ؟
يمكن أن يساعد المكمل الغذائي الصحيح في سد أي فجوات في تغذيتك من خلال النظام الغذائي.
نظرًا لوجود انواع كثيره جدا من المكملات الغذائية في المتاجر وعبر الإنترنت
فإن تضييق الخيارات إلى قلة مختارة مفيد ؛ نسمع آراء خبراء مثل عالم الأعصاب الدكتور روبرت لوف.
Where do supplements fit into all of this? A quality supplement can help fill in any gaps in your nutrition that aren’t being satisfied wholly and completely by diet. Since supplement shelves and online stores are filled to the gills with different supplements, narrowing options down to just a select few is not a piece of cake. That’s why it’s helpful to hear the opinions of experts like Neuroscientist Dr. Robert Love.
فيما يلي ثلاثة مكملات يقول د لوف إنها يمكن أن تساعد في تأخير الشيخوخة.
1. نيكوتيناميد ريبوسايد
يوضح د Love أن Nicotinamide Riboside هو «مقدمة لشيء يسمى NAD»، وهو مصدر طاقة يستخدم في كل خلية في جسمك. يمكن أن تساعد زيادة NAD في «إصلاح الحمض النووي»، وفقًا ل د Love. السبب في أهمية ذلك هو أن NAD ينخفض مع تقدم العمر وتنخفض مستويات الطاقة لدينا أيضًا. يمكن أن يساعد تناول Nicotinamide Riboside في تعزيز مستويات NAD هذه.
Here are three supplements that Love says can help delay aging.
1. Nicotinamide Riboside
Nicotinamide Riboside is a “precursor to something called NAD,” Love explains, which is an energy source used in every cell in your body. Increasing NAD can help "repair DNA," according to Love. The reason this is important is because NAD decreases with age and our energy levels decrease as well. Taking Nicotinamide Riboside can help boost these NAD levels.
2. الإنزيم المساعد Q10
الإنزيم المساعد Q10 ممتاز في حماية الدماغ وتقليل الالتهاب في الجسم.
يساعد في القضاء على النفايات من خلاياك "الميتوكوندريا، وهي مراكز الطاقة في خلايانا.
ينخفض CoQ10 مع تقدمنا في العمر، ويقترح د Love تناول حوالي 1000 مجم يوميًا (تحقق دائمًا مع الطبيب قبل بدء نظام المكملات الغذائية).
كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب، والذي يقول د لوف إنه أحد الأسباب الرئيسية لمرض الزهايمر والشيخوخة.
2. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 is excellent at protecting the brain and reducing inflammation in the body. It helps eliminate waste from your cells’ mitochondria, which are the energy centers of our cells. CoQ10 decreases as we age, and Love suggests taking about a 1000 mg per day (always check with you doctor before starting a supplementation regimen). It also helps reduce inflammation, which Love says is one of the primary causes of Alzheimer’s Disease and aging.
3. كوركومين
يصف الحب الكركمين بأنه «قوي حقًا» ويقول إنه يقلل من الالتهاب الذي يمثل عامل خطر للشيخوخة ومرض الزهايمر. يعمل الكركمين على تحييد الجذور الحرة في الجسم ويساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة والمرض.
إنه يدعم صحة جهاز المناعة والدماغ والمفاصل والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
3. Curcumin
Love calls curcumin “really powerful” and says it reduces inflammation that is a risk factor for aging and Alzheimer’s Disease. Curcumin neutralizes free radicals in the body and helps protects cells against oxidative stress that is linked to aging and disease. It supports the immune system, brain, joint, cardiovascular, and digestive health.
ANTI-AGING SUPPLEMENTS, BEST SUPPLEMENTS, POWERFUL SUPPLEMENTS, SUPPLEMENTS, SUPPLEMENTS SKIN
